理由: 皮膚の炎症やニキビの原因となる可能性があります。糖分の多い果物も同様です。代謝には大量のビタミン B が必要です。ビタミン B が不足すると、皮膚に深刻な脂性が生じることもあります。

よく食べる食べ物：キャンディー、ミルクティー、チョコレート、アイスクリーム、ビーフン、ハチミツ

理由: カゼインとホエイプロテインは、油の生成を悪化させ、毛穴を詰まらせ、ニキビを引き起こす可能性があります。乳製品の代わりに豆乳を使用することもできます。

よく食べる食べ物：牛乳、ヨーグルト、コンデンスミルク、クリーム、アイスクリーム

理由: 魚介類は刺激性の高い食べ物であり、摂取後にニキビを悪化させる可能性があります。

一般的な食べ物：海産魚、エビ、貝類、カニ、藻類

理由：牛肉や羊肉に含まれるロイシンが多すぎると、ニキビの赤みや腫れが悪化するため、ニキビの時期には使用しないでください。

一般的な食べ物：牛肉と羊肉、牛と羊の内臓、スープ

機能：皮膚の新陳代謝を調節し、毛穴の詰まりを防ぎます。

よく食べる食べ物：にんじん、えのき、ブロッコリー、ほうれん草、動物レバー

機能: ニキビを予防し、乾燥肌を改善し、皮膚の炎症を軽減し、ニキビを除去するのに非常に効果的です。

よく食べる食べ物：ゴーヤ、ピーナッツ、卵、赤身の肉、魚、豆

機能: コラーゲンを形成し、皮膚組織の成長と修復を助け、ニキビによって損傷した皮膚の治癒を促進し、メラニンを抑制し、ニキビ跡を軽減します。

一般的な食べ物: 緑の葉物野菜、キュウリ、トマト、レモン、柑橘類、キウイなど。

機能：胃腸の運動を促進し、余分な脂肪や代謝老廃物の体外への排出を促進します。

一般的な食品：穀類、シリアル、小麦ふすま、豆の皮、野菜の茎や葉

機能: 皮脂分泌をコントロールし、毛穴をきれいにします。

よく食べる食べ物：赤身肉、カボチャの種、卵

機能：コルチコステロイドの分泌を抑制し、ニキビを緩和します。

一般的な食品：緑茶、紅茶、香り茶、白茶、黄茶

機能：アンドロゲンを減少させ、エストロゲンを増加させ、肌を改善します 上記の食品を蒸すことにより、イソフラボンが最大限に保持されます。

よく食べる食べ物：豆乳、もやし、豆腐、豆腐、もやし

糖質コルチコイド薬やアンドロゲン薬などはニキビを誘発し、ニキビを重症化させる可能性があります。

夏やキッチン、ヘルメットの着用などの環境や状況、油分の多い化粧水やファンデーションクリームなどを頻繁に塗るとニキビができやすくなります。

機嫌が悪かったり夜更かししたりすると、エストロゲンのレベルが乱れ、ニキビが発生する可能性があります。学生の場合、試験前夜にはニキビができやすいので、ストレスを軽減し、睡眠を確保し、運動をしてリラックスすることで肌の調子は良くなります。