マインドマップギャラリー 脳の4つの幸せホルモン
水星逆行を解消するためのドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンという4つの幸せホルモンとその入手方法を紹介します。社内の軋轢を断ち切り、共に幸せへ向かいましょう!今すぐ行動を起こしてください!
2022-09-13 10:57:32 に編集されました人件費の管理は、企業が経済的利益を最大化するための重要な手段です。企業は、課題に対処するために中核となる競争力を継続的に向上させる必要があります。
これは教育技術のガイドではなく、教育の雰囲気を見つける旅です。読者の皆さん、この本では、それぞれの教育的な物語を通して、本当の教育者がどうあるべきかがわかります。繊細で機知に富み、子供たちにとって何が適切で何が不適切かを知っていて、何を言うべきか、何を言ってはいけないのか、注意を払うのかを知っています。子どもの個性を尊重し、子どもの個々の生活世界に注意を払い、子どもの話を「見る」「聞く」方法を知ってください。真の教育者だけが子どもの心を理解し、似非教育の調子を整え、教育と成長をより美しく充実したものにすることができるのです。
この本では、著者は、ほとんどの人が知識とスキルを学ぶのに適した一連の学習方法を詳細にまとめています。著者の意見では、あらゆる学習は、正確なインプット、深い消化、そして複数のアウトプットという 3 つの段階に分けられると考えています。 1 つ目は知識のインプットです。これは、最初に新しい知識を取り入れ、次に知識を消化し、インプットされた知識を理解し、最後に学んだ知識を使用することを意味します。この本が、学習中に混乱している人、または新しいスキルの学習方法がわからないすべての人に役立つことを願っています。
人件費の管理は、企業が経済的利益を最大化するための重要な手段です。企業は、課題に対処するために中核となる競争力を継続的に向上させる必要があります。
これは教育技術のガイドではなく、教育の雰囲気を見つける旅です。読者の皆さん、この本では、それぞれの教育的な物語を通して、本当の教育者がどうあるべきかがわかります。繊細で機知に富み、子供たちにとって何が適切で何が不適切かを知っていて、何を言うべきか、何を言ってはいけないのか、注意を払うのかを知っています。子どもの個性を尊重し、子どもの個々の生活世界に注意を払い、子どもの話を「見る」「聞く」方法を知ってください。真の教育者だけが子どもの心を理解し、似非教育の調子を整え、教育と成長をより美しく充実したものにすることができるのです。
この本では、著者は、ほとんどの人が知識とスキルを学ぶのに適した一連の学習方法を詳細にまとめています。著者の意見では、あらゆる学習は、正確なインプット、深い消化、そして複数のアウトプットという 3 つの段階に分けられると考えています。 1 つ目は知識のインプットです。これは、最初に新しい知識を取り入れ、次に知識を消化し、インプットされた知識を理解し、最後に学んだ知識を使用することを意味します。この本が、学習中に混乱している人、または新しいスキルの学習方法がわからないすべての人に役立つことを願っています。
水星の逆行を取り除く4つの幸せホルモン
ドーパミン
報酬ホルモン
ドーパミンは人々を幸せな気分にし、私たちの感情、感情、さらには学習能力にまで影響を与える可能性があり、ドーパミンが不足すると体や脳に影響を与える可能性があります。場合によっては、私たちの食事やライフスタイルがドーパミンレベルの上昇に影響を与えることがあります。
入手方法
食料へのアクセス
チロシン食品
肉、魚介類、動物の肝臓、お茶、コーヒー、柑橘類、バナナ、パイナップル、梨。
抗酸化食品
チェリートマト、ブドウ、ナツメ粒、柑橘類、ほうれん草、ニンジン、緑茶、ナッツ。
他の方法
音楽を聴く
好きな音楽や興奮する音楽を聴くと、ドーパミンの生成が増加します。
十分な休息
十分な睡眠が取れないと、ドーパミンのバランスが崩れる可能性があります。
セロトニン
気分安定剤
セロトニンは脳内の神経細胞間でメッセージを伝える神経伝達物質であり、メンタルヘルスと脳機能において重要な分子であり、自然な気分安定剤でもあります。
入手方法
食料へのアクセス
トリプトファン食品
赤身の肉、七面鳥、貝類、大豆製品、乳製品、ナッツ、バナナなど。
ビタミンB群食品
トマト、梨、バナナ、ブドウ、柑橘類、緑黄色野菜、穀物、乳製品など
他の方法
瞑想
瞑想はセロトニンを増加させ、気分の調節に重要な脳回路を改善します。
日光浴をする
太陽を浴びるとセロトニンの生成が増加しますが、日焼け止めを塗ってもセロトニンの生成には影響しません。
オキシトシン
親密ホルモン
オキシトシンは人と人とのつながりにおいて重要な役割を果たし、私たちが他者を信頼し、緊密で信頼できる健全な関係を確立し、グループへの帰属意識と依存感を刺激するのに役立ちます。ドーパミンの短期的な幸福と比較して、オキシトシンは長期的な平和と安全を私たちに与えてくれます。
入手方法
食料へのアクセス
天然のオキシトシンは存在しない
他の方法
対人コミュニケーション
愛する人と一緒に何かをすると、オキシトシンレベルが増加します。
動物を撫でる
ペットを飼っている場合は、頻繁にペットを撫でてあげると、あなたもペットもオキシトシンのレベルが上がります。
マッサージ
マッサージは疲労を和らげることでオキシトシンのレベルを高め、地に足が着いて落ち着いた気分にさせます。
エンドルフィン
天然の鎮痛剤
エンドルフィンは、身体が痛み、ストレス、感情を処理するのを助け、快感をもたらす神経伝達物質です。
入手方法
食料へのアクセス
天然エンドルフィン食品
ダークチョコレート、唐辛子、高麗人参、バニラ、椎茸、そら豆、かぼちゃなど。
他の方法
創造
何らかの芸術形式を作成または実行すると、エンドルフィンの放出を経験します。
スポーツ
生理学的活動はエンドルフィンの生成を刺激し、運動中または運動後に人々に幸福感を与えます。