Mindmap-Galerie Erklärung fitnessbezogener Fachbegriffe!
Dies ist eine Erklärung von Fachbegriffen im Zusammenhang mit Fitness. Es erklärt die Bedeutung und Funktion von Begriffen wie Aerobic-Übungen und Anaerobic-Übungen. Es werden auch relevante Beispiele aufgeführt.
Bearbeitet um 2022-11-03 12:16:33Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Fitnessbezogen Fachbegriffe
Aerobic Übung
Bedeutung
Zur Energiebereitstellung werden Kohlenhydrate und Fette „verbrannt“. Die Trainingsdauer beträgt in der Regel 30-40 Minuten.
Wirkung
Hauptsächlich um Fett zu reduzieren, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern und die körperliche Fitness zu verbessern. Übermäßiges Aerobic-Training verbraucht auch Muskeln.
Beispiel
schwimmen
läuft
Radfahren
Lange Distanz langsam
Anaerobes Training
Bedeutung
Verwendet Zucker als Hauptbrennstoff, liefert schnell Energie, hat aber eine geringe Leistung, wodurch Bewegungen leicht ermüden.
Wirkung
Bauen Sie die Körperform auf und steigern Sie die Muskelkraft
Beispiel
läuft
Eisen anheben
schwimmen
kurz und intensiv
HIIT
vollständiger Name
Hochintensives Intervalltraining, hochintensives Intervalltraining
Bedeutung
Am Höhepunkt erreicht die Herzfrequenz 90–95 % der maximalen Herzfrequenz
Wirkung
Es ist weniger Trainingszeit erforderlich, um den gleichen Energieverbrauch zu erzielen wie bei langandauerndem Training mit geringer Intensität (LSD).
HRMax
Bedeutung
(die maximale Herzfrequenz, die mit Training sicher erreicht werden kann)
Schätzmethode
220 – Alter des Trainers (einfache Version)
THR
vollständiger Name
Zielherzfrequenz, Zielherzfrequenz
Bedeutung
Wenn ein Trainer eine bestimmte Übung ausführt, wird ein Herzfrequenzbereich basierend auf seiner HFMax berechnet. Die Trainingsintensität innerhalb dieses Bereichs kann zu größeren Vorteilen führen.
Schätzmethode
60–80 % der individuellen maximalen Herzfrequenz
Tabata Training
Bedeutung
20 Sekunden hochintensives Training, 10 Sekunden Pause, 8 Wiederholungssätze, insgesamt 4 Minuten, eine Trainingsmethode, die letztendlich zu extremer Ermüdung führt. Erreichen Sie im 6. Satz 90 % Ihrer maximalen Herzfrequenz (220-Alter).
Wirkung
In Kombination mit Krafttraining und Aerobic-Training ist der Fettabbaueffekt gut
Wie unterscheidet man zwischen mittlerer und hoher Intensität?
hohe Festigkeit
Nachdem ich ein oder zwei Worte gesagt habe, muss ich innehalten und durchatmen.
mittlere Intensität
Kann ununterbrochen sprechen