Eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung ist eine gesunde Ernährungsgewohnheit.
Menschen, die sich kohlenhydratarm ernähren, müssen Nahrungsfett als alternativen Brennstoff nutzen, um sich satt zu fühlen und zwischen den Mahlzeiten genügend Energie zu haben.
Wenn Sie von der Zuckerverbrennung auf die Fettverbrennung umstellen, haben Sie mehr Energie, eine bessere geistige Leistungsfähigkeit und sind nach dem Essen zufriedener.
Wenn Sie ketogen leben möchten, müssen Sie Fett essen.
Bei der ketogenen Diät handelt es sich um eine fettreiche Ernährung.
Warum einer der wichtigsten Aspekte einer ketogenen Diät darin besteht, genügend Fett zu sich zu nehmen, insbesondere gesättigte Fettsäuren (die in Butter, Fleisch, Käse und ähnlichen vollwertigen, unverarbeiteten, nährstoffreichen Lebensmitteln enthalten sind).
Nahrungsfett ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und einer der wichtigen Stoffe, die benötigt werden, um ausreichend Ketone zu produzieren.
Wenn Sie die Kohlenhydrataufnahme begrenzen und eine moderate Proteinaufnahme beibehalten, bleibt Ihnen nur noch der Verzehr von mehr Fett.
Wenn Sie die Kohlenhydrataufnahme einschränken und den Proteingehalt reduzieren, müssen Sie die Kohlenhydrate und das Protein durch etwas ersetzen.
Anstelle von Kohlenhydraten und Eiweiß ist dieses Zeug das einzige verbleibende Nahrungsfett
Kohlenhydrat- und Proteinaufnahme, dann so viel Fett essen, bis der Hunger nachlässt
Fett ist der Schlüssel zu Sättigung und Zufriedenheit.
Eine unzureichende Fettaufnahme behindert offensichtlich die Ketogenese. Fett sollte mindestens 50 % der Nahrung ausmachen, bei vielen Menschen kann dieser Anteil jedoch höher sein. 11. Dr. William Wilson
Der Verzehr von Fett ist der Schlüssel zum Füllen des Magens.
Unser traditionelles Ernährungswissen, dass „Fett schädlich ist“, ist falsch.
Die Mainstream-Kultur verstärkt weiterhin Lügen und Verzerrungen über Nahrungsfette
Manche Menschen glauben, dass sie nach dem ersten Verzehr von Vollmilch einen leichten Herzinfarkt bekommen werden. Sobald die Patienten die Erfahrung machen, dass sie leichter abnehmen können – ihr Appetit lässt nach, der Hunger lässt sich leichter kontrollieren und sie sehen Verbesserungen bei den Herz-Kreislauf-Markern –, entspannen sie sich. 1.Jacqueline Eberstein
Führende Experten beginnen, sich für gesättigte Fettsäuren auszusprechen.
Nina Teicholz‘ Bestseller „The Big Fat Surprise“ aus dem Jahr 2014
Ein Kardiologe namens Aseem Malhotra veröffentlichte eine schockierende Rezension in der renommierten British Medical Journa!, in der er Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren wie Butter, Milch und Fleisch verteidigte. Gleichzeitig verwies er auf chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen. Lebensmittel mit der Aufschrift „fettarm“ auf der Verpackung seien oft reich an Zucker.
Die Existenz von Fatphobie wird nicht durch wissenschaftliche Daten gestützt.
„American Society Jor Nutrition“ am 1. Mai 2013
In der Zeitschrift weist Dr. Glen Lawrence, Professor für Biochemie an der Long Island University, darauf hin, dass es völlig unbegründet ist, Nahrungsfette für die Gesundheitsprobleme Fettleibigkeit und Herzerkrankungen verantwortlich zu machen.
Bewerten Sie die Rolle von Fetten und Fetten neu und untersuchen Sie sorgfältig sogenannte gesunde, aber stark entzündungsfördernde Öle wie mehrfach ungesättigte Fette (Rapsöl, Sojaöl usw.). Obwohl viele selbsternannte Gesundheitsexperten mutig behaupten, dass gesättigte Fettsäuren gesundheitsschädlich sind, glaubt Dr. Lawrence, dass es keine Beweise gibt, die andere beitragende Faktoren isolieren, um die schädlichen Auswirkungen von gesättigten Fettsäuren zu belegen.
Den Amerikanern wird langsam klar, dass eine fettarme Ernährung nicht so gesund ist, wie bisher angenommen.
Am 12. Februar 2014 gab es in den Morgennachrichten von Allison Aubery vom National Public Radio (NPR) einen Artikel mit dem Titel „Das Vollfett-Paradoxon: Vollmilch kann uns dünn machen“, der enthüllte, dass Nahrungsfett nicht alles ist, was es zu sein scheint
Die Studie ergab, dass Männer, die regelmäßig Butter, Sahne und andere fettreiche Milchprodukte konsumierten, deutlich weniger fettleibig waren als Männer, die keine Milchprodukte aßen.
Die Studie ergab, dass es keine Hinweise darauf gab, dass fettreiche Milchprodukte das Risiko für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöhen. Tatsächlich war der Verzehr von fettreichen Milchprodukten mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit verbunden.
Es ist an der Zeit, die jahrzehntelange „Anti-Fett“-Gehirnwäsche zu durchbrechen.
Fett ist nicht der Feind Ihrer Ernährung. Fett ist dein Freund.
Einige Fette – kurzkettige und mittelkettige Fette – lassen sich leichter in Ketone umwandeln als andere, wie z. B. Weidebutter, freundliches Hefe-Ghee, Kokosnussöl und insbesondere MCT-Öl (als Ergänzung), das leicht umgewandelt werden kann in Ketonkörper umwandeln. Diese Öle helfen Menschen, sich effizienter an eine gesunde, fettbasierte, Ketonkörper verbrennende Diät anzupassen. 11. Nora Gjedas
Wenn Sie Fett in Ihrer Ernährung reduzieren, wird es durch Kohlenhydrate ersetzt, die für die Gesundheit wichtig sind.
Der Gesundheitsschaden ist weitaus größer als der von Fett.
Der Verzehr von gesättigten Fetten (wie sie in Butter, Kokosnussöl und rotem Fleisch enthalten sind) und einfach ungesättigten Fetten (wie sie in Avocados, Olivenöl und Macadamianüssen enthalten sind) ist im Allgemeinen gesundheitlich unbedenklich. Sie erhöhen Ihren Blutzucker nicht und schaden auch nicht, wenn Sie satt sind.
Es kann Entzündungen bekämpfen, das High-Density-Lipoprotein-Cholesterin erhöhen, Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und mehr Ketonkörper zu bilden.
Die Aufnahme von Fett ist notwendig, da es anstelle von Zucker als Energiequelle dient.
Bei der Behandlung von Fettleibigkeit ist Insulin ein Hormon, das zur Kontrolle der Fettspeicherung eingesetzt wird, und die Ernährungsketose fördert den Fettabbau durch Senkung des Insulinspiegels. Wenn jedoch die Nahrungsfettaufnahme den Kalorienverbrauch des Körpers erreicht oder überschreitet, kann der Fettabbaueffekt nicht garantiert werden. Dies kommt jedoch sehr selten vor, da die meisten Menschen schon satt sind, bevor sie diese Menge an Fett zu sich nehmen. 11. Dr. Keith Runyon
Fett ist nicht der Feind Ihrer Ernährung, Fett ist Ihr Freund, also haben Sie keine Angst davor. Fett hält länger satt als jedes andere Lebensmittel. Wenn Sie also Fett verbrennen möchten, müssen Sie Fett essen.
Machen Sie auf keinen Fall eine kohlenhydrat- und fettarme Diät.
Ohne genügend Fett werden Sie ständig hungrig sein
Verzichten Sie schnell auf kohlenhydratarme, proteinreiche Diäten
Menschen, die sich kohlenhydratarm ernähren, müssen Nahrungsfett als alternativen Brennstoff nutzen, um sich satt zu fühlen und zwischen den Mahlzeiten genügend Energie zu haben.
Wechseln Sie von der Zuckerverbrennung zur Fettverbrennung, gewinnen Sie mehr Energie, verbessern Sie die geistige Leistungsfähigkeit und sind Sie nach dem Essen zufriedener.
Möglicherweise müssen Sie viel mehr Fett essen als jetzt.
Hunger und die damit einhergehende Reizbarkeit sind verschwunden
Das Denken wird klarer, die Energie wird deutlich wiederhergestellt, das Körperfett wird reduziert und die Figur wird schlanker
Der Blutzuckerspiegel beginnt sich zu normalisieren
Vermindertes Verlangen nach Zucker und wasserspaltenden Verbindungen
Arktisforscher kennen die Vorteile des Verzehrs fettreicher Lebensmittel.
Im März 2013 gab es auf der Website „Red Eye Chicago“ der Chicago Tribune eine Nachricht über den 36-jährigen gebürtigen Illinoiser John Huston (Jobn Huston), der bei Minustemperaturen in der kanadischen Arktis starb Die 630 Meilen lange Reise dauerte 72 Tage.
Houston und sein Team isst jeden Tag gebratenen Speck und mindestens ein ganzes Stück Butter
Butter ist Ihr bester Freund, wenn es draußen minus 40 Grad Celsius hat. „Weil er wusste, dass Nahrungsfett eine gute Energiequelle ist
Jede Zelle Ihres Körpers kann dem Verzehr von mehr Fett widerstehen.
Bei der Aufrechterhaltung eines ketogenen Zustands ist eine unzureichende Fettaufnahme das größte Hindernis
Alle verbleibenden Befürchtungen müssen abgeräumt werden, etwa dass Fettkonsum schädlich ist, uns dick macht oder Herzerkrankungen verursacht.
Es ist wichtig, die Kohlenhydratzufuhr zu begrenzen und die Proteinzufuhr in Maßen zu halten, aber die richtige Menge an Fett wird Ihnen dabei helfen, wirklich in die Ketose zu gelangen.
Fett sorgt für ein Sättigungsgefühl und sorgt als alternativer Energieträger für die Produktion von Ketonkörpern.
Fühlen Sie sich besser und voller
Alternativer Kraftstoff, alternativer Kraftstoff
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