Nahrung ist die Hauptkalorienquelle, achten Sie also auf eine gute Mischung aus Dicke und Dicke

Bohnen und Produkte sind reich an Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren und Lecithin

Alle Nährstoffe, die der Mensch benötigt, sind in pflanzlichen Nutzpflanzen enthalten

Gemüse ist die Hauptquelle für Vitamine und Ballaststoffe für den menschlichen Körper

Am besten ist es, wenn die Hälfte des Gemüses aus grünem oder farbigem Blattgemüse besteht. Dunkles Gemüse enthält mehr biologisch aktive Substanzen und hat starke antioxidative Eigenschaften.

Obst enthält außerdem Vitamine und Ballaststoffe

Frisches Obst kann die Verdauung unterstützen

Lebensmittel werden in fünf Geschmacksrichtungen eingeteilt. Es ist besser, die Gerüche auszugleichen

Alles sollte zu viel und zu wenig getan werden.

Kalorienaufnahme beim Frühstück: 25–30 %

Kalorienaufnahme zum Mittagessen 40 %

Kalorienaufnahme beim Abendessen 30–35 %

kalt, kühl, warm, heiß, mild

scharf, süß, sauer, bitter, salzig, Darüber hinaus gibt es leichte und adstringierende, Wir sind es gewohnt, Milde als süß und Adstringenz als salzig einzustufen

Fleisch ist stark sauer. Zu viel Essen kann das Blut saurer machen, was in leichten Fällen zu Müdigkeit und Schwäche oder in schweren Fällen zu Gedächtnisverlust führen kann.

Sun Simiao wies in „Qian Jin Yifang“ darauf hin: Heißes Essen schadet den Knochen, kaltes Essen schadet der Lunge, heißes Essen verbrennt nicht die Lippen und kaltes Essen friert die Zähne nicht ein.

Diversifizierte Nahrungsquellen, diversifizierte Verarbeitungsmethoden, wissenschaftliche und sinnvolle Kombination

Wenn Sie kalte Speisen zu sich nehmen, müssen Sie warme Speisen zu sich nehmen. Wenn Ihre Körperkonstitution kalt ist, sollten Sie vermeiden, heiße Speisen zu sich zu nehmen. Bei heißem Klima ist es ratsam, kalte Speisen zu sich zu nehmen; bei kaltem Klima ist es ratsam, warme Speisen zu sich zu nehmen

Die fünf Geschmacksrichtungen der Nahrung müssen harmonisch sein, um die Muskeln und Knochen gerade, die Sehnen weich, das Qi und das Blut fließend und die Poren dicht zu machen, um die menschliche Gesundheit und einen starken Körper zu gewährleisten.

„Medical Theory“ weist darauf hin: Wenn man nicht in Eile essen möchte, schädigt Eile die Milz. Die Methode besteht darin, sorgfältig und gründlich zu kauen. Durch langsames und sorgfältiges Kauen wird eine große Menge Speichel abgesondert, was für die Verdauung hilfreich ist. Lysozym und einige sekretorische Antikörper können dabei helfen, die Nahrung zu sterilisieren und zu entgiften. Dies erleichtert die Stimulation des Magens, der Bauchspeicheldrüse, der Leber und anderer Verdauungsdrüsen. Mindestens 15 Minuten für das Frühstück und mindestens 20 Minuten für Mittag- und Abendessen

Die Ernährung der alten Menschen lautete: „Iss zuerst, wenn du hungrig bist, trink zuerst, wenn du durstig bist, sei nicht zu satt, wenn du hungrig bist, und iss nur acht Punkte, wenn du hungrig bist.“ Die tägliche Ernährung sollte im Verhältnis 3:4:3 zum Frühstück, Mittag- und Abendessen erfolgen und es sollte vermieden werden, beim Abendessen zu viel zu essen.“

„Qian Jin Yi Fang“ sagt: Sprechen Sie nicht laut, wenn Sie essen, und sprechen Sie nicht, wenn Sie hungrig sind. Das heißt, es ist erforderlich, vor und während des Essens respektvoll und aufmerksam zu sein und sich nicht ablenken zu lassen, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen. „Shou Shi Bao Yuan“ weist darauf hin: Das Hinlegen nach dem Essen kann zu Lungen-Qi, Gegenwind und mittelschweren Erkrankungen führen, die durch eine Blockade des Lagers und des Körpers sowie eine Stagnation von Qi und Blut verursacht werden. Das bedeutet, dass Sie sich nach den Mahlzeiten angemessen bewegen sollten, beispielsweise einen langsamen Spaziergang, der Ihrer Gesundheit zuträglich ist.

Stimmungsschwankungen können leicht zu Qi- und Blutstörungen führen und die normale Leistung der Verdauungsfunktionen beeinträchtigen. „Wu Yao Yuan Chuan“ weist darauf hin: Essen Sie nicht, wenn Sie wütend sind, und essen Sie nicht, wenn Sie wütend sind. Die Aufrechterhaltung einer ruhigen und fröhlichen Stimmung nach dem Essen und Essen ist eine Voraussetzung für eine gesunde Ernährung

Die Hauptursache für Fettleibigkeit liegt im Ungleichgewicht zwischen Energieaufnahme und -verbrauch, daher müssen wir „nehmen, was wir haben“. Es besteht ein Gleichgewicht zwischen Essen und körperlicher Aktivität. Wie viel Energie wird aufgenommen, wie viel Energie sollte verbraucht werden. Die sicherste körperliche Aktivität ist Gehen