マインドマップギャラリー 健康的に幸せに体重を減らすにはどうすればよいですか?
健康的に幸せに体重を減らすにはどうすればよいですか?肥満はどのようにして起こるのでしょうか?肥満に影響を与える要因: 遺伝学、生理学的状態、感情、食習慣、運動、睡眠、心理状態。
これはバクテリアに関するマインドマップであり、その主な内容には、概要、形態、種類、構造、生殖、分布、アプリケーション、および拡張が含まれます。概要は包括的で綿密で、レビュー資料として適しています。
これは、植物の無性生殖に関するマインドマップであり、その主な内容には、概念、胞子の生殖、栄養生殖、組織培養、芽が含まれます。概要は包括的で綿密で、レビュー資料として適しています。
これは、動物の生殖発達に関するマインドマップであり、その主な内容には、昆虫、カエル、鳥、性的生殖、無性生殖が含まれます。概要は包括的で綿密で、レビュー資料として適しています。
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早く体重を減らす方法は?
読書メモ - 前回の減量本のマインドマップ
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科学的減量に関する 16 の講義 - Feng Xue
健康的に幸せに体重を減らすにはどうすればよいですか?
チュートリアル
講師プロフィール
肥満はどのような健康リスクを引き起こす可能性がありますか?
インタラクション: 生徒たちに、肥満が引き起こす可能性のある健康上のリスクについて一緒に書いてもらいますか? 肥満によって引き起こされる健康被害のクラウドマップが必要です
世界的な肥満の現状とその広範な社会的影響は何ですか?
小さなインタラクションを挿入します: 肥満は社会にどのような重大な影響を与えると思いますか?
メインクラス
肥満の原因と影響因子
肥満とは何ですか?
意味
評価方法は?
BMI
その他の評価方法
インタラクションの挿入: 自分の BMI を計算し、健康状態を評価します
肥満はどのようにして起こるのでしょうか?
肥満の分類
先天性肥満
遺伝的要因が決定:脂肪細胞の数と大きさは普通の人と異なる
先天的な代謝異常:基礎代謝量の低下、消化吸収機能の低下など。
病的肥満
例: 肥満を合併した糖尿病、情緒異常、代償性リバウンド
生理的肥満
月経時の体重異常、産後のホルモン異常など。
一般的な肥満
食事のアンバランス、エネルギーのアンバランス
主な理由: エネルギーの不均衡!
エネルギーはどこから来るのでしょうか?・七大栄養素
タンパク質
炭水化物
脂肪
ビタミン
ミネラル
水
食物繊維
7つの栄養素の基本的な生理機能、食物源、欠乏症状をインタラクティブに挿入できます。
エネルギーはどのように計算されますか?
写真: 一般的な食品のカロリー表示
体のエネルギー消費
基礎代謝
スポーツ
食べ物の温熱効果
肥満に影響を与える要因
遺伝学
生理的状態
気分
食生活
寝る
心理状態
インタラクション: どのような要因が肥満につながると思いますか?質問時間
減量に関してよくある誤解とは何ですか?
どのような減量方法を知っていますか、または試したことはありますか?
減量に関するよくある誤解
このリンクは、一般的な減量に関する誤解や経験を共有するための相互作用のために設定されています。
科学的かつ健康的に体重を減らすにはどうすればよいですか?
合理的でバランスの取れた包括的な食事構成
成人の基本的な栄養ニーズは何ですか?
栄養素推奨摂取量表
さまざまなグループ/年齢/性別の栄養素必要量スケール
1日3食どうやって食べるの?
朝食: 時間/構造/エネルギーの比率
昼食: 時間/構造/エネルギー比
夕食: 時間/構造/エネルギー比
インタラクション: 健康的な食事をしていますか?生徒に1日3回の食事の摂取量を書き留めるように指示します 写真:臓器の24時間活動図(中医学理論) 血糖値に影響を与える主要なホルモン
推奨される食事パターン: 地中海食、バランスの取れたカロリー制限された食事
適度で適度な運動
減量に適した運動は何ですか?または、体重を減らすのに最も効果的な運動はどれですか?
エアロビック
嫌気性
運動時間?食前か食後か?間隔?
おすすめの運動プログラム
インタラクション: 普段はどのような運動をしていますか?目的?効果?
ポジティブで楽観的な精神状態
健康的で正常な体重減少率?
粘り強く、良い食事と運動の習慣を身につけましょう
ゆっくり痩せるのは早い!
科学的かつ合理的な減量計画を立てるにはどうすればよいでしょうか?
授業の終わり
要約する
授業後の宿題