ダンベルインクラインベンチプレス

深い腕立て伏せ

ダンベルフライ

バーベルベンチプレス

ダンベルダイヤモンドベンチプレス

ダンベル・スパイン・グリップ・フライ

ダンベルシーテッドインクラインオーバーヘッドフライ

平行棒ディップス

腕立て伏せに重点を置く

インクラインダイヤモンド腕立て伏せ

スタンダードなダイヤモンドプッシュアップ

片側腕立て伏せ5回

弓矢腕立て伏せ

腹部肋骨プレスアップ

インクラインプッシュアップ

平行棒ディップス

着座型マシンレッグエクステンション

体重をかけて行うバックスクワット

ロープスイングレッグ

交互のサイドスクワット

立位背屈

フラットバーベルグルートブリッジ

かがんでからキック

装備スタンスバックスイングレッグ

腕立て伏せ用の器具

マシンをかがめた後の脚上げ

ハマグリ普及活動

かがみ、膝を曲げ、足を横に上げます

クランチ

アシストクランチ

仰向けに寝て、膝を曲げて腹部クランチを行います

仰向けに寝て膝をつきます

空中での脚上げ

仰向けになって足を上げます

仰向けに寝て両足を交互に上げます

着座レッグエクステンション

仰向けに寝て両端から立ち上がる

サイドウェイクランチ

ロシア風ツイスト

仰向けになって横に揺れる

バーベルスタンスの回転

ロープ水平スイベル

ダンベルを着座させたネックアームエクステンション

ロープリーチ延長

ダンベル・スパイン・ナローグリップ・ディップス

ネックアームエクステンションの後ろにバーベル

スタンディング伸縮式

ダンベルディップス

ロープとダンベルのワンアームエクステンション

クローズグリップバーベルベンチプレス

平行棒ディップス

器具を装着した状態での腕の屈曲と伸展

肘関節を体の後ろに置いてカールする

ダンベルとバーベルのスライディング カール

バックワードダンベルカール

ビークルバーベルカール

シーテッドマシンカール

木製ライオンベンチカール

スタンディングケーブルカール

ワイドグリップバーベルカール

ダンベルとバーベルカール