第一章：真正了解工作職責：詳細闡述找到《職務說明書》的重要性及方法，如向人力資源部門索取、在公司內部系統查找等；強調職場內部人尤其是直接上級在解讀工作職責中的關鍵作用，可通過定期溝通、主動請教等方式獲取詳細信息；介紹小工具如新人工作前兩周信息蒐集表，包括工作內容、流程、所需技能等方面。

第二章：全力抓住工作重點：深入解釋部門目標高於崗位目標的原因及意義，可結合具體案例說明如何將個人工作與部門目標相結合；分析職場中的馬太效應，如強者愈強、弱者愈弱的現象，以及如何利用這一效應提升自己在職場中的地位；講述守住下限、爭取上限的策略，如明確工作的基本要求和高質量完成工作的標準，合理分配時間和精力。

第三章：創造優良人際環境：具體說明傳達善意的多種方式，如主動幫助同事解決問題、分享工作經驗和資源、在言語和行為上尊重他人等；探討如何提升傳達善意的能力，如增強溝通技巧、提高情商、學會換位思考等；介紹小工具如人際關係維護表，記錄與同事、領導等人的互動情況和關係進展。

第四章：丟掉負面思維：通過實際案例對比搶飯碗和造飯碗的思維差異及結果，鼓勵創新和開拓精神；深入剖析內心的恐懼、猶豫等負面情緒產生的原因及克服方法，如自我暗示、設定小目標逐步突破等；講述如何打破常規思維，相信自己的能力和潛力，積極尋找解決問題的新途徑。

第五章：樹立正面思維：除了關注工資，還要注重自身的成長和發展，如技能提升、經驗積累、人脈拓展等，可列舉通過提升自身能力獲得更多機會和回報的案例；正確看待吃過的虧，認識到其價值連城，如從失敗中吸取教訓、發現自身不足、培養堅韌精神等；在吃虧之後，積極創造價值，如將經驗教訓轉化為實際行動、改進工作方法、提升工作效率等。

第六章：改造學生思維：詳細解讀職場必備的七種能力，如溝通能力、團隊協作能力、解決問題的能力等，分析每種能力的具體要求和提升方法；闡述從全局出發的思維方式，如考慮問題的全面性、長遠性、系統性等，可結合項目管理案例進行說明；強調謀篇佈局的重要性，如製定工作計劃、設定目標、合理安排資源等；樹立終局思維，明確最終目標和期望結果，倒推工作步驟和計劃。

第七章：主動能讓我們處處搶跑：詳細講解主動是可以學習的，如培養積極的心態、主動尋找機會、主動承擔責任等；核心是要知道“我是誰”，通過自我反思、他人反饋等方式，深入了解自己的優勢、劣勢、興趣和價值觀；問清三個W，即我是誰、我擅長什麼、什麼對我重要，可通過SWOT 分析等工具進行自我評估；找到另外兩個維度，即擅長什麼與什麼重要，進而利用主動，實現超車，如主動申請參與重要項目、主動與領導溝通職業發展規劃等。

第八章：專注能讓我們做得更好：深入解釋全部都要等於沒有的道理，如避免分散精力、聚焦核心目標和關鍵任務等，可結合時間管理方法進行說明；懂得想要長高，根深枝少的道理，集中精力提升自己的核心競爭力，如專業技能、核心知識等；認識到資源有限，才能成功，合理分配資源，如時間、精力、資金等；堅持為大事來，向小事去，注重細節，將小事做好做精，通過職場專注力提升辦法等小工具，提高工作效率。

第九章：學習能讓我們成長得更快：全面分析沒空學習的藉口及克服方法，如合理安排時間、利用碎片時間學習等；做好學習規劃，根據自身職業發展目標和需求，制定短期和長期學習計劃；通過閱讀書籍、參加培訓、在線學習等方式，何以解惑，唯有讀書，介紹不同類型書籍的閱讀方法和技巧；避免碎片化學習，注重知識的系統性和深度，可通過建立知識體系、進行主題學習等方式；利用學習計劃時間表等小工具，記錄學習進度和效果。

第十章：提升情緒管理能力：詳細闡述情緒失控對職場的嚴重影響，如破壞人際關係、影響工作效率、損害職業形像等；介紹情緒調節的方法，如深呼吸、冥想、運動、轉移注意力等；講述如何培養積極的情緒，如保持樂觀心態、學會感恩、關注正面信息等；強調自我認知在情緒管理中的重要性，了解自己的情緒觸發點和應對方式。

第十一章：一勤天下無難事：深入探討勤奮的內涵和外延，如努力工作、積極學習、主動思考等；講述勤奮在職業發展中的重要作用，如提升能力、積累經驗、贏得機會等；介紹培養勤奮工作態度的方法，如設定目標、制定計劃、自我激勵等；強調持之以恆的重要性，克服懶惰和拖延的習慣。

第十二章：保持平衡：兼具沉穩勇氣：具體說明不要急，不要怕的含義和實踐方法，如保持冷靜、避免衝動、理性決策等；念動六字真言，為人穩做事勇，在工作中既要穩重又要勇敢，如在處理問題時保持沉穩的心態，在面對挑戰和機遇時勇敢果斷地行動；介紹心態調整記錄表等小工具，記錄自己的心態變化和調整過程；強調工作與生活平衡的重要性，合理安排時間和精力，避免過度勞累和壓力過大。