Galleria mappe mentale Corso di perdita di peso per nutrizionista alla menta
Il corso originale di Mint sulla perdita di peso del dietista, ha perso con successo 15 chili in tre mesi, un corso che costa migliaia di dollari da condividere a basso prezzo, una guida completa su dieta, esercizio fisico e abitudini di vita, allontanamento dai pregiudizi sulla perdita di peso, richiesta di ristampa
Modificato alle 2021-07-23 19:16:31Questa è una mappa mentale del computer, tra cui l'origine, lo sviluppo, le caratteristiche e la classificazione dei computer. Questa mappa mentale è una risorsa preziosa per i principianti e i lettori che vogliono avere una comprensione più profonda dell'informatica.
Questa è una mappa mentale di circa 30- "Metodo vivente", il contenuto principale include: 8. Compilazione e condivisione di Luce di incontro, 7. Controversie e pensieri, 6. Network di conoscenza correlato, 5. Selezione di frasi d'oro, 4. Chiarimento dei punti di conoscenza chiave, 3. Contenuto di core di raffinazione, 2. Struttura del contenuto e logica del capitolo, 1. Organizzazione delle informazioni di base.
Questa è una mappa mentale di circa 26- "crescita per tutta la vita", i contenuti principali includono: 8. Compilazione e condivisione della luce del colloquio, 7. Controversie ed estensioni, 6. Sistema di relazioni accademiche, 5. Rifinazione di frasi d'oro, 4. Chiarimento dei punti di conoscenza chiave, 3. Contenuto di core di raffinazione, 2. Schema del contenuto e logica del capitolo, 1. Informazioni di base.
Questa è una mappa mentale del computer, tra cui l'origine, lo sviluppo, le caratteristiche e la classificazione dei computer. Questa mappa mentale è una risorsa preziosa per i principianti e i lettori che vogliono avere una comprensione più profonda dell'informatica.
Questa è una mappa mentale di circa 30- "Metodo vivente", il contenuto principale include: 8. Compilazione e condivisione di Luce di incontro, 7. Controversie e pensieri, 6. Network di conoscenza correlato, 5. Selezione di frasi d'oro, 4. Chiarimento dei punti di conoscenza chiave, 3. Contenuto di core di raffinazione, 2. Struttura del contenuto e logica del capitolo, 1. Organizzazione delle informazioni di base.
Questa è una mappa mentale di circa 26- "crescita per tutta la vita", i contenuti principali includono: 8. Compilazione e condivisione della luce del colloquio, 7. Controversie ed estensioni, 6. Sistema di relazioni accademiche, 5. Rifinazione di frasi d'oro, 4. Chiarimento dei punti di conoscenza chiave, 3. Contenuto di core di raffinazione, 2. Schema del contenuto e logica del capitolo, 1. Informazioni di base.
Tutorial sulla perdita di peso del nutrizionista alla menta
1. Pregiudizio sulla perdita di peso
Alimento unico per dimagrire
Succo verde, enzimi, acqua di miele, yogurt, semi di cassia, foglie di pomodoro, succhi di frutta e verdura, aceto
ricetta segreta
Mangiare solo frutta: malnutrizione, fino a 300ke al giorno durante la perdita di peso
Saltare la cena: mangiare nel cuore della notte e mangiare troppo il giorno dopo
Stare alzato fino a tardi (la mancanza di sonno porta a un metabolismo ridotto, aumento dell’appetito ed edema)
Il grasso viene metabolizzato
Diarrea e disidratazione
Una dieta rigorosa fa perdere solo acqua e muscoli
Sudorazione e drenaggio
Avvolgere nella pellicola trasparente è inutile, così come le tute da ginnastica.
Non esistono strumenti esterni per la perdita di peso diretta: dispositivo dimagrante viso per ridurre il gonfiore, indumenti modellanti e calzini dimagranti per le gambe.
L'unico farmaco legale per la perdita di peso: Orlistat: inibisce la digestione dei grassi
2. Esercizio
Colazione a stomaco vuoto
Aerobico anaerobico
Fai una passeggiata dopo cena
Non importa se non hai l'energia per fare esercizio, allunga e massaggia le gambe per 15-30 minuti.
Bevi caffè prima dell'esercizio per migliorare il metabolismo e gli effetti dell'esercizio
3. Abitudini di vita
Sonno: 7 ore consecutive di sonno adeguato
1,5-2 litri di acqua al giorno
Bevi più latte: 300 ml
4. Dieta
principi dietetici
Pasto extra
100 kcal di frutta durante la giornata: frutta consigliata: fragole, kiwi, kumquat, ciliegie, pomodori
Yogurt senza zucchero, latte
Niente calorie, acqua gassata, tè, caffè nero: non bere succhi di cereali, non bere nulla che contenga zucchero nei primi tre ingredienti
Noci 10-20 al giorno, non riesco a smettere di mangiarle
Controllo della quantità
il modo di mangiare
Parla di più, mangia di meno
Ordine di consumo: 34 verdure, a gennaio, mangia prima abbastanza quelle a basso contenuto calorico
Controlla gli elementi mancanti durante la cena
Mangia prima meno nutrienti
Minestra chiara di verdure per rimediare al troppo mangiare a pranzo
Scegli il minor numero possibile di categorie, scegli un alimento base, carne, uova e soia e verdure meno oleose
Masticare lentamente per 15-20 volte
Categoria
Metà e metà cereali grossolani e fini, mais, patate dolci, avena e fagioli vari
Perché non puoi mangiare cibi ipercalorici per perdere peso?
Non posso smettere di mangiare una volta, anche se le calorie sono le stesse, non possono essere sostituite
Nessuna sensazione di pienezza
Non più di 6 sale nell'acqua, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, mangiare sapori meno in salamoia e pesanti
Noci 10-20 al giorno, non riesco a smettere di mangiarle
Le verdure aiutano a dimagrire, la lattuga si conta fino a 500
CARINO
nutrizione
La combustione delle calorie e la decomposizione dei grassi vengono effettuate con il supporto di vari nutrienti.
vegetariano
Proteine insufficienti, incapacità di mantenere i muscoli, corpo rilassato, diminuzione del tasso metabolico, problemi endocrini
Non mangiare alimenti di base
La mancanza di fibre alimentari e vitamina B aiuta a migliorare il metabolismo e promuovere il consumo calorico
La difficoltà è garantire l’alimentazione senza eccedere nelle calorie
calorie
Apporto calorico per lo sviluppo muscolare
Metabolismo basale 65-70%
Costruisci i muscoli attraverso l'esercizio
Attività fisica, esercizio 15-30%
Facile intervenire, difficile persistere
Effetto termico del cibo 10%
Gli alimenti a energia negativa sono inutili
Ridurre l'apporto calorico
Sono preferibili cibi a basso contenuto calorico
Varietà, meno olio e meno sale
Evitare alcol e zuccheri aggiunti
La fibra alimentare aumenta la sazietà
L'assunzione totale non dovrebbe essere inferiore al metabolismo basale
Prestare attenzione al rapporto tra i tre principali nutrienti
Mi autogestione
obiettivi ragionevoli
Velocità ragionevole <2 libbre a settimana
felicità
Circolo sociale positivo
Metodi di cottura
Non scaldare il riso nel microonde a una temperatura troppo elevata e il tempo di cottura non deve essere troppo lungo.
ricetta
Mattina
Imbattibile: uova sode, latte scremato 250, pane ai cereali o integrale senza zucchero, pomodori o mezzo cetriolo
Una tazza di caffè nero al mattino: migliora il metabolismo corporeo
mezzo
Cereali e patate: abbassano lo zucchero nel sangue e aumentano la sazietà
Manzo 70 Pollo 100
600 grammi di verdura al giorno
Meno olio, meno sale e meno zucchero per garantire la diversità alimentare
Strofina via l'olio. Non puoi mangiare il riso che è stato strofinato.
Notte
Aggiungi un pomodoro o un cetriolo crudo a cena
Forte senso di sazietà e poche calorie
Cena entro e non oltre le 19:00
Pasto extra
Caso speciale
altopiano
In combinazione con il consumo medio giornaliero, aggiusta la struttura della dieta e l'esercizio fisico per rompere lo schema intrinseco
Quando non riesci a controllare il tuo appetito
Insisti a non mangiare troppe calorie e poi premiati per soddisfare le tue voglie
Quando vuoi mangiare, fai una piccola eccezione
Mangiare fuori, vacanze
prima del pasto
Prima di un pasto abbondante, c’è un gap calorico per la colazione, che comprende cereali integrali, verdure, uova e latte.
Bere 200 ml di acqua calda prima dei pasti
Evita le calorie elevate
Sciacquare l'acqua unta con acqua bollente e saltare in padella il riso
Categoria
Resisti alle bevande zuccherate, ai succhi di cereali, alla frutta e alle noci
Non mangiare nulla con una superficie lucida o ripieni.
Cerca di non bere alcolici o di mischiarti con bevande alcoliche che potrebbero contenere zucchero
Cerca di non bere alcolici o di mischiarti con bevande alcoliche che potrebbero contenere zucchero
Evitare cibi speciali al dettaglio Cibi tradizionali
Metodo di cottura
Leggero: bollito, freddo, al vapore, al vapore, al vapore
Evitare l'agrodolce, l'olio fritto e il fumo