メインペン（0.38/0.5など）を決める

サブ（マーカー/グレー/色ペン）を役割分担

下敷き・定規・ガイドライン（薄い罫線を意識）

見本ページ（理想の1行）を手帳内に作る

速度（ゆっくり/普通）を一定に

姿勢・紙面角度を固定

文字間の基準を作る（例：ひらがな1/4幅）

単語間は息継ぎ幅を一定にする

行間は用途別に調整（記録＝詰める、装飾＝広げる）

練習メニュー

基準サイズを決める（本文・見出し・注釈の3段階）

文字の高さを揃える（上端/下端を意識）

ひらがな・カタカナ・漢字の比率を統一

練習メニュー

垂直/右傾/左傾のどれかに寄せる

文字の軸を揃える（特に縦画）

行全体の傾きを一定にする

練習メニュー

払いを長め/短め、止めを強め/弱め

角を丸く/シャープに

ひらがな：柔らかさ（丸み）を統一

カタカナ：直線的にしてコントラスト

漢字：省略しすぎず骨格優先

英数字：高さ・幅・セリフ有無を固定

箇条書きの点（・/□/—）を固定

矢印、囲み、下線のスタイルを決める

朝：1分ウォームアップ（線・同一文）

本文：基準フォントで記録（ブレを観察）

夜：反省1行（今日のズレを言語化）

見出しの統一（曜日・予定の書式）

余白に字間/傾きメモを残す

小さく書く訓練（可読性重視）

記号の統一で一覧性を上げる

良い行に印をつける（再現したい行を保存）

乱れた原因を分類（速さ/ペン/姿勢/気分）

ルールを1つだけ変更（やりすぎない）

ベスト見本ページを作り直す

速度を落とし最初の3文字だけ丁寧に

外枠（四角）を意識して収める

文字の下端を揃える意識＋下敷き利用

傾き/払い/角丸 のどれか1つを強調