1. Todas as suas emoções vêm da sua própria cognição

2. Quando você está deprimido, isso afetará sua percepção e se tornará negativo.

3. Uma atitude otimista é muito importante

1. Não podemos controlar as emoções, mas podemos influenciá-las através da cognição

2. As emoções afetam a cognição Quando você está deprimido, seu pensamento se torna negativo.

3. Emoção, cognição, sentimento, ação, interseção e influência mútua

1. Preto e branco

2. Generalização excessiva

3. Filtragem psicológica

4. Descontos vantajosos

5. Tirando conclusões precipitadas

6. Aumentar e diminuir o zoom

7. Raciocínio Emocional

8. Deve ser um padrão de frase

9. Rotulagem indiscriminada

10. Coloque a culpa

A maioria de nossas emoções ruins é frequentemente causada por prestarmos muita atenção ao lado negativo das coisas e ignorarmos o lado positivo das coisas. Nada é absolutamente ruim e nada é absolutamente bom.

Deveria ser um padrão de frase

1. Refute sua autocrítica

2. Biofeedback psicológico

Não estabeleça muitas condições para nossa felicidade e felicidade. Você tem que saber que felicidade ou felicidade não requer muitas condições. Não importa quando, onde ou qual seja a situação, você tem o direito de escolher ser feliz e viver feliz.

É importante estar ciente de suas emoções e pensamentos automáticos. A consciência é o primeiro passo.

A prática é importante, você deve agir para perceber o efeito deste método

Não imagine que isso será alcançado da noite para o dia. O estabelecimento da auto-estima, a eliminação de pensamentos pessoais negativos ou de certas mentalidades não são alcançados da noite para o dia e exigem esforços ao longo da vida.

13 mentalidades

Cronograma de atividades diárias

gráfico anti procrastinação

diário de pensamento negativo

tabela de previsão de felicidade

Refutar mas

autoidentidade

TIC->TOC

Divida em zeros

Automotivação e rejeição da coerção

desarmar

Visualize o sucesso

Registre os pontos positivos

Verifique sua culpa

Não posso perder o método

Quando você é criticado por outros, não são os outros que o ferem, mas você mesmo. As críticas dos outros nunca o machucaram nem um pouco, não importa quão cruéis e cruéis sejam as críticas.

Passo 1: Empatia

Passo Dois: Eliminar a Hostilidade dos Críticos

Etapa três: feedback e negociação

Cenário 1: Você não é bom, sua habilidade é muito ruim e seu caráter também não é bom.

Cenário 2: Você deve fazer isso, primeiro enviar esse arquivo e depois dizer olá para as pessoas. É muito interessante você dizer olá sem enviá-lo.

Há algum mal-entendido. Não há necessidade de defendê-lo. Não é uma perda de tempo. Não importa o que os outros digam, apenas dê uma boa resposta.

Algumas coisas precisam ser explicadas claramente

outros

Realidade: são seus próprios pensamentos

1. Etiqueta

2. Leitura da mente

3. Amplie

dois princípios

estimular o desejo

Acalme pensamentos raivosos

método de substituição imaginária

Reescrever regras

Aprenda a ser tolerante

controles inteligentes

Estratégia de negociação

Empatia precisa

Organize seus pensamentos – Ensaio cognitivo

A fórmula pela qual você define seu valor pessoal. Não é apenas o seu sistema de valores e filosofia pessoal, mas também a base sobre a qual você constrói a sua auto-estima.

método de seta vertical

Questionário de atitudes sexuais disfuncionais

medo da desaprovação dos outros

espero que outros reconheçam

medo de críticas

Nenhuma opinião própria

Personalidade que agrada as pessoas

Quando você era desobediente quando criança, seus pais ficavam zangados com você. Para obter a aprovação deles, você não ousava levantar suas próprias necessidades ou ouvir objeções, então só podia obedecer. Quando eu crescer, isso se tornará uma espécie de pensamento e hábito.

análise custo benefício

Reescrever regras

escreva um artigo

Não existe conceito de valor pessoal. O valor pessoal é um conceito criado pelo ser humano.

O valor pessoal é uma constante, um valor fixo desde o nascimento até a morte

Somente quando o seu pensamento estiver distorcido é que isso reduzirá o seu valor pessoal

Proteja resoluta e solenemente sua auto-estima

Medo inato

O conteúdo do medo é aprendido em segundo plano