信頼性（発信者、引用、更新頻度）

レベル適合（初心者/中級者/上級者）

長さと密度（必要時間の見積り）

通知OFF・倍速設定・イヤホン

メモツール（紙/アプリ）と保存先

「何を理解したいか」3つ書く

既知/未知を分ける

平日：合計○分（例：15–30分×n日）

休日：まとめ視聴○分

インプット（視聴）○%

整理（要約・ノート）○%

アウトプット（問題演習/説明）○%

予定崩れ用に週1枠確保

イントロ確認（1–2分）

本編（10–25分単位で区切る）

まとめ（3–5分）

1周目：理解優先（倍速は控えめ）

2周目：要点回収（倍速可、章ごとに停止）

キーワード3つ

重要ポイント1–3行

疑問点・調べること

次の行動（演習/追加動画/復習日）

基礎→応用→演習

参考・辞書動画（検索用）

未視聴/視聴中/復習/完了

重要度タグ（高/中/低）

連続は最大○本まで

1本ごとに必ず要約

30秒要約（口頭/メモ）

他人に説明できる箇条書き

小テスト作成（Q&A 3問）

演習問題・手を動かす課題

学習ログ、SNS、勉強会で共有

当日：要点だけ再確認

1–2日後：疑問の解消

1週間後：要約と演習

自分の要約

動画の章（チャプター）・重要箇所

概要：1.5–2.0倍

難所：1.0–1.25倍で停止多め

既知の導入・雑談は飛ばす

重複説明は章単位で圧縮

重要箇所だけ後で見返す

机を片付ける→タイマー→目的確認

視聴25分＋整理5分

自動再生OFF

視聴終了条件（メモ完成で終了）

視聴時間より「要約数」「演習数」

理解度（1–5）

動画選定の精度

倍速・区切り方

アウトプット不足の補填

重点テーマの変更

視聴枠の増減、バッファ再設定

目標：

今週の視聴候補（最大5本）：

視聴枠（曜日×時間）：

アウトプット予定：

復習日：

タイトル/URL：

目的（何を得る）：

予想視聴時間：

要点（3つ）：

疑問点：

次アクション：

復習予定日：