1. Oxidación → Enfermedades infecciosas/enfermedades de la influenza

2. Sacerificación → Envejecimiento (manchas, arrugas, calvicie)

3. Inflamación crónica → Enfermedad

1. Inflamación crónica: ingesta más "alimentos antiinflamatorios"

2. Sacerificación: controle el rápido aumento del azúcar en la sangre, no consiga demasiado azúcar y controle los alimentos con edad.

3. Oxidación: ingesta más alimentos ricos en "antioxidantes"

1. Vegetales crucíferos: brócoli, repollo, repollo, repollo redondo, rábano, etc., rico en afuración de rábano

2. El sulfarafano no es resistente a las altas temperaturas, por lo que se recomienda comer jugo crudo o de inmersión.

1. Antioxidante de metionina, la vitamina A protege la mucosa humana, y la lisozima en las claras de huevo puede disolver y destruir las paredes celulares de las bacterias

2. Vitaminas con poca resistencia al calor después de que el calentamiento de huevos se dañe

3. El 80% del colesterol es producido por el hígado, y el 20% del colesterol proviene de alimentos

4. Come de 2 a 3 huevos al día

Zinc vitamina C/ácido cítrico → comer juntos → aumentar la tasa de absorción

1. Salmón: es blanco al principio → tomar astaxantina de los alimentos → el cuerpo se vuelve rojo, y la capacidad antioxidante se mejora → se vuelve blanco gradualmente durante el desove del huevo

2. Las algas contienen astaxantina → plancton come algas → salmón come plancton → ingesta de astaxanthin → se vuelve rojo

3. El salmón se debe comer con la piel

1. Dipéptido de imidazol en los músculos de las aves migratorias → Eliminar el oxígeno reactivo causado por el ejercicio → Fatiga de detención → Vuelo de larga distancia

2. Dipéptidos de imidazol: atún, bonito, anguila (representante de resistencia), pechuga de pollo

3. El mejor efecto después de dos semanas de consumo de dipéptido de imidazol

1. Polifenoles: antioxidante

2. Polifenoles de cacao: vasos sanguíneos antioxidantes y dilatados

3. Cocoa alcali (componente amargado): promueve la circulación sanguínea

1. La vitamina E tiene la capacidad antioxidante más fuerte entre las vitaminas

2. Come 30 gramos de nueces sin sal todos los días en lugar de bocadillos

3. Las nueces mohosas producirán aflatoxina, lo que induce cáncer

1. Antioxidante de isoflavonas de soja

2. Después de la edad de 40 años, la cantidad de secreción de estrógeno disminuye → la masa ósea disminuye. Ingesta de frijoles → fortalecer huesos

1. Las verduras de color verde amarillo son ricos en ácido α-lipoico: espinacas, zanahorias, coliflor, papas, etc.

2. Vitamina C y vitamina E → Reaccionan con especies reactivas de oxígeno → Retirar las especies reactivas de oxígeno → ser oxidado por sí mismo y perder su efectividad

3. Ácido α-lipoico → regeneración de componentes antioxidantes fallidos → ejercer efectos antioxidantes nuevamente

1. Vino tinto → Los polifenoles hacen que LDL sea menos probable que se oxida → prevenir la arteriosclerosis

2. LDL (lipoproteína de baja densidad) → depositado en vasos sanguíneos debido a la oxidación reactiva de oxígeno → arteriosclerosis (envejecimiento vascular: trombosis, estenosis) → infarto miocárdico/infarto cerebral

3. Beba una o dos copas de vino tinto fuerte todos los días

1. Grasa

2. Aceite → Calentamiento de alta temperatura → Oxidación → Aumentar los lípidos peroxidados. Uso repetido y lípidos peroxidados altamente tóxicos entrarán en el cuerpo humano

3. Freír alimento → colóquelo durante mucho tiempo → oxidizar. No comas después de calentar al día siguiente

4. El aceite solo se puede usar una vez

1. Verduras, frutas y frijoles: ricos en fitoquímicos y antioxidantes

2. Come diferentes colores de vegetales y consume diferentes fitoquímicos

3. Inhibir la oxidación vegetal

1. Destruya las paredes celulares de alimentos para obtener mejor nutrientes

2. Secretando la saliva, las enzimas en la saliva pueden prevenir la oxidación

3. Estimular el centro completo, controlar demasiados alimentos y prevenir la obesidad

Beber bebidas dulces y refrescantes (bajo azúcar en la sangre, bajo ambiente) → El nivel de azúcar en la sangre se eleva rápidamente después de 30 minutos (el corazón está excitado, el cuerpo secreta insulina) → hipoglucemia después de 120 minutos (bajo ambiente) → beber bebidas dulces y refrescantes nuevamente (azúcar bajo) → nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente después de 30 minutos (corazón emocionado, el cuerpo secretos) insulina)))

1. Ingredientes con mucho azúcar: alimentos básicos (arroz, pan, fideos, polvo), dulces (postres hechos de azúcar, frutas dulces, etc.), papas

2. Un tazón de arroz con un tazón de arroz es de aproximadamente 55 gramos.

1. Proceso de envejecimiento causado por la sacarificación: comer → causar sacarificación (edad de formación) → La edad se acumula en el cuerpo → Envejecimiento

2. Simplemente bloquee uno de los procesos para prevenir la azúcarificación

1. La proteína inhibe el aumento de azúcar en la sangre: la proteína → estimula la secreción de insulina → reduce el azúcar en la sangre

2. El orden de la alimentación inhibe el aumento del valor del azúcar en la sangre: [proteína (carne, pescado, huevos, frijoles, etc.) controla la digestión y la absorción, y secreta hormonas que reducen el valor del azúcar en la sangre] → [Fibra dietética (vegetales, algas, algas, etc.) controla el consumo y la absorción] → [azúcar (alimentos esteriales, papas, etc.)]]]]

1. Cambios en los niveles de azúcar en la sangre causados ​​por diferentes formas de comer pan

2. Gasta/proteína alimentaria básica: pan, queso, arroz, natto, udon, carne

1. Leche de soya de té verde (catequina) (vitamina B1/vitamina B6) → Resistir a la edad

2. Agregue el té verde en polvo a la leche de soja y beba dos tazas al día

1. La cocción a alta temperatura aumentará la cantidad de edad

2. Use vinagre y jugo de limón para reducir la edad: use el marinada después del calentamiento;

1. Alta concentración de azúcar en la sangre → agua potable → reduciendo la concentración de azúcar en la sangre → inhibir la azúcarificación

2. Beba demasiada agua a la vez → destruye el equilibrio electrolítico en el cuerpo → dolor de cabeza, vomitando

1. Las desventajas de beber jugo

2. Ingesta de azúcar líquido sobre el estómago vacío → El nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente → Acelerar la azúcarificación

1. Vitamina B1

2. Vitamina 1B6

1. Cinela: inhibir los capilares de envejecimiento y reparación

2. La canela se puede usar como una especia para platos o bebidas

3. Envejecer/alto estrés → Los capilares se vuelven frágiles → perder su función → arrugas/manchas/cabello blanco/calvo

4. La canela contiene cumarina, la ingesta excesiva dañará la función del hígado

1. Pon las hierbas (hojas de albahaca, cilantro, etc.) en el plato o té para comer

2. Puedes tirar fácilmente las costillas por los escalones

3. Aumentar el músculo puede inhibir la azúcarificación

1. Prevenir la enfermedad periodontal causada por la inflamación gingival

2. Prevenir la enfermedad cardíaca, la diabetes y la enfermedad de los ancianos de Alzheimer causada por sustancias inflamatorias en la enfermedad periodontal

1. El café contiene ácido clorogénico con fuertes efectos antiinflamatorios

2. Demasiada ingesta de cafeína puede provocar insomnio o pulso irregular

1. Los tendones blancos blancos en las naranjas son ricos en hesperidina: antiinflamatorio, antioxidante y sangre lisa

2. Come naranjas con tendones blancos

1. Pez azul: Saury, caballa, sardinas, pescado de bambú, ñame, etc.

2. Las funciones de los ácidos grasos (no pueden ser sintetizados por el cuerpo humano), EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico): prevenir el infarto de miocardio, la arteriosclerosis, la enfermedad de Alzheimer

3. La ingesta diaria de pescado debe ser más de 50 gramos. Un saury asado a sal es de aproximadamente 120 gramos, una caballa asada en sal es de aproximadamente 100 gramos

4. Después de la barbacoa, la grasa rica en EPA y DHA en los peces se caerá y el valor de la edad aumentará.

5. Cómo comer pescado: coma crudo, coma con la cabeza (absorbe la vitamina D y el calcio), y comerlo con comida enlatada con sopa.

1. Después de machacar, se produce gingerol, que es antiinflamatorio y previene enfermedades (el gerol está obstaculizando la síntesis de prostaglandinas y previene la inflamación)

2. El polvo de gingereno aparece después del calentamiento, que es anti-sacargo y previene el envejecimiento.

3. Use jengibre recién puré como plato

1. La razón del sabor crepitante: acortamiento con muchos ácidos grasos trans

2. Hidrogenación: Procesamiento de alimentos: líquido → sólido/semisólido → ácidos grasos trans

3. Alimentos con muchos ácidos grasos trans: margarina, recubrimiento de grasa comestible, crema, acortamiento (procesado por aceite vegetal), etc.

4. Los ácidos grasos trans aumentan el riesgo de infarto de miocardio y diabetes

1. La cúrcuma puede inhibir la inflamación cerebral

2. El comino puede resistir el azúcar

3. El ajo puede prevenir la oxidación

1. Los efectos de la vitamina D: antiinflamatoria, prevenir enfermedades infecciosas y reducir la probabilidad de cáncer

2. Alimentos ricos en vitamina D: hongo de ostras, hongo de flores de cenizas, agito negro, etc.

3. El precursor de vitamina D de la piel humana → irradiación UV → produce vitamina D y la oxidan al mismo tiempo

4. Actividad intestinal: absorbe nutrientes y agua, y elimine los objetos extraños que son perjudiciales para el cuerpo.

5. Intestino saludable → bacterias beneficiosas sintetizan poliaminas → antiinflamatorios

6. Método de pérdida de grasa de azúcar: coma menos azúcar (ingesta una pequeña cantidad de alimentos básicos por la mañana), coma más grasa

7. Causas de obesidad: ingesta de azúcar → aumento del azúcar en la sangre → secreción de insulina para convertir el azúcar en grasa → depósito de grasa

8. Ingesta de exceso de grasa → excrete a través de las heces sin dejarla en el cuerpo

9. El papel del aceite de oliva: inhibe el aumento de azúcar en la sangre, lo que hace que las personas sean delgadas;

10. Las funciones del licor: hacen que las personas pierdan peso y mejoren la hinchazón

11. El vino blanco es rico en ácido tartárico y ácido málico, lo que puede mejorar el entorno intestinal

12. Método de cálculo del IMC: peso (kg) ÷ [altura (m) × altura (m)]

1. La ingesta diaria de verduras debe ser más de 350 gramos, que es equivalente a 5 tazones pequeños, y se come en tres comidas.

2. Beba mucho jugo de una sola vez, la fructosa ingresa al cuerpo humano.

3. Pollo frito y papas fritas: contiene una gran cantidad de grasa de peróxido con alta toxicidad, edad envejecida y calentamiento de carbohidratos a alta temperatura que contiene acrilamida que pueden inducir fácilmente el cáncer.