마인드 맵 갤러리 피트니스 관련 전문용어 설명!
유산소운동, 무산소운동 등의 용어의 의미와 기능을 설명하는 피트니스 관련 전문용어 설명입니다.
2022-11-03 12:16:33에 편집됨이것은 (III) 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제에 대한 마인드 맵이며, 주요 함량은 다음을 포함한다 : 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제 (HIF-PHI)는 신장 빈혈의 치료를위한 새로운 소형 분자 경구 약물이다. 1. HIF-PHI 복용량 선택 및 조정. Rosalasstat의 초기 용량, 2. HIF-PHI 사용 중 모니터링, 3. 부작용 및 예방 조치.
이것은 Kuka Industrial Robots의 개발 및 Kuka Industrial Robot의 모션 제어 지침에 대한 마인드 맵입니다. 주요 내용에는 쿠카 산업 로봇의 역사, 쿠카 산업 로봇의 특성, 쿠카 산업 로봇의 응용 분야, 2. 포장 프로세스에서 쿠카 로봇은 빠르고 일관된 포장 작업을 달성하고 포장 효율성을 높이며 인건비를 줄입니다. 2. 인건비 감소 : 자동화는 운영자에 대한 의존성을 줄입니다. 3. 조립 품질 향상 : 정확한 제어는 인간 오류를 줄입니다.
408 컴퓨터 네트워크가 너무 어렵습니까? 두려워하지 마세요! 나는 피를 구토하고 지식 맥락을 명확히하는 데 도움이되는 매우 실용적인 마인드 맵을 분류했습니다. 컨텐츠는 매우 완전합니다. 네트워크 아키텍처에서 응용 프로그램 계층, TCP/IP 프로토콜, 서브넷 디비전 및 기타 핵심 포인트에 이르기까지 원칙을 철저히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 📈 명확한 논리 : Mindmas 보물, 당신은 드문 기회가 있습니다. 서둘러! 이 마인드 맵을 사용하여 408 컴퓨터 네트워크의 학습 경로에서 바람과 파도를 타고 성공적으로 해변을 얻으십시오! 도움이 필요한 친구들과 공유해야합니다!
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피트니스 관련 전문 용어
유산소 운동
의미
탄수화물과 지방은 에너지를 공급하기 위해 산소와 함께 "연소"됩니다.
효과
주로 지방 감소, 심폐 기능 개선, 체력 강화를 위해 과도한 유산소 운동도 근육을 소모하게 됩니다.
예
수영
달리기
사이클링
장거리 느린
무산소 운동
의미
설탕을 주연료로 사용하여 에너지를 빠르게 공급하지만 출력이 낮아 움직임이 피로해지기 쉽습니다.
효과
몸매를 가꾸고 근력을 강화하세요.
예
달리기
리프트 철
수영
짧고 강렬한
HIIT
이름
고강도 인터벌 트레이닝, 고강도 인터벌 트레이닝
의미
최고점에서 심박수는 최대 심박수의 90%-95%에 도달합니다.
효과
저강도 장시간(LSD) 운동과 동일한 에너지 소비를 달성하려면 더 적은 운동 시간이 필요합니다.
HRMax
의미
(운동을 통해 안전하게 달성할 수 있는 최대 심박수)
추정방법
220 - 트레이너 나이 (간단 버전)
목요일
이름
목표 심박수, 목표 심박수
의미
트레이너가 특정 운동을 수행할 때 심박수 범위는 HRMax를 기준으로 계산됩니다. 이 범위 내의 운동 강도는 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
추정방법
개인 최대 심박수의 60%-80%
타바타 트레이닝
의미
20초 고강도 운동, 10초 휴식, 8세트 반복, 총 4분, 궁극적으로 극도의 피로도에 도달하는 훈련법. 6세트까지 최대 심박수(220세)의 90%에 도달하세요.
효과
근력운동과 유산소운동을 병행하면 체지방 감량 효과가 좋습니다
중간 강도와 높은 강도를 구별하는 방법
고강도
한두 마디 말하고 나면 멈춰서 한숨을 쉬어야 한다.
중간 강도
지속적으로 말할 수 있음