피난처를 찾다

성공에 대한 열망

불안의 형태

불안의 근원

복리 효과는 가치 축적의 보편적인 법칙을 보여줍니다. 초기 단계에서는 성장이 매우 느리지만 변곡점에 도달한 후에는 빠르게 성장합니다.

능력 성장의 보편적 법칙: 개인이든 집단이든 그들의 능력은 "컴포트 존-스트레칭"을 기반으로 합니다. "난이도 지대" 형태의 배포 - 효율적으로 성장하려면 항상 어려움 지대에 있어야 합니다. 안전지대의 가장자리에서 성급하게 어려운 구역으로 넘어가면 좌절감을 느끼게 되고, 항상 안전지대에 머물게 되면 침체하게 됩니다.

학습에는 학습 후 생각, 생각 후 행동, 행동 후 변화가 더 중요합니다. 내부 레이어의 변화량을 주시하지 않으면 표면 레이어에 아무리 많은 학습을 투자하더라도 절반의 노력으로 절반의 결과를 얻을 수 있습니다.

무게의 관점에서 보면 변화량﹥행동량﹥사고량﹥학습량

많은 사람들이 괴로워하고 불안해하는 이유는 겉으로 드러나는 배움에만 집중하기 때문입니다.

이것은 또한 평생학습이 필요한 이유를 설명합니다. 더 많은 패턴을 알게 되면 자신의 단계와 위치를 더 잘 찾고, 미래의 결과를 예측하고, 계속 행동할 수 있는 인내심을 강화할 수 있습니다.

그러니 본능적이고 감정적인 두뇌가 어려운 일의 기쁨을 느끼고 그것에 중독되게 만드는 방법을 찾으세요. 그것은 이성적인 두뇌의 가장 진보된 전략이다.

희미한

다양한 정보를 처리하는 속도는 동일하지 않습니다. 의식이 잠재의식에 개입하기는 어렵지만, 잠재의식은 의식을 쉽게 통제할 수 있습니다. 그래서 사람들은 항상 자신이 이해하지 못하는 일을 합니다. 예를 들어, 분명히 공부하고 싶지만 뒤돌아서 휴대폰을 집어들곤 합니다.

인지 능력이 높을수록 모호성을 제거하는 능력도 커집니다. 당신이 "메타인지"를 아는 것처럼, 당신은 자신을 성찰하는 방법을 알고 있습니다. "의도적인 연습"을 이해하면 자신을 향상시키는 방법을 알게 될 것입니다

인간은 당연히 학습하고 생각하는 것을 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 그러한 일들은 극도로 에너지를 소모하기 때문입니다.

유전적 자기 설계의 첫 번째 원칙은 에너지 보존입니다. 높은 에너지를 소비하는 모든 것은 생존에 위협이 되는 것으로 간주됩니다.

잠재의식에는 생각이 없고 본능만 있습니다. 신체를 저에너지 경로로 유도하여 우리가 즐겁게 지내도록 유도합니다. 따라서 본능은 대개 학습을 방해하며, 학습하지 않으면 학습하지 않습니다. 본능을 극복할 수 있다.

, 지식을 학습하는 목적은 "모호함을 제거"하는 것이고, 지식을 습득하는 방법도 "모호함을 제거"하는 것이므로 목적과 방법이 통일되어 있습니다.

사고력을 향상시키는 방법은 핵심적인 어려움과 통찰을 끊임없이 명확하게 파악하고 그것에 집중하는 것입니다.

사람들은 항상 모호한 영역에서 방황하고, 편안한 영역에서 원을 그리며, 이미 숙달한 것을 반복하고, 실제 어려움에 대해 눈을 감는 데 익숙합니다. 이것은 모두 잠재의식에 의해 통제됩니다. 왜냐하면 유전자는 그렇게 한다고 믿기 때문입니다. 에너지를 덜 소비합니다.

예를 들어, "학생 마스터"의 비밀은 종종 오류 노트에서 발견됩니다. 그들은 자신의 실수를 식별하고 극복하는 데 더 많은 시간을 할애하고 집중합니다.

이는 또한 노력의 패턴에도 반영됩니다. 즉, 에너지 집약적인 일을 더 기꺼이 수행하는 사람은 모호성을 제거하고 명확성을 만드는 것입니다.

문제를 해결하는 것보다 고난을 겪는 것이 쉽고, 행복을 누리는 것보다 불행을 견디는 것이 더 쉽습니다.

문제를 해결하려면 뇌를 사용해야 하기 때문에, 행복을 누리려면 뇌를 사용하여 다양한 섬세한 관계의 균형을 유지해야 하며, 고통을 겪으려면 거기에 머무르는 것이 필요합니다. 수동적으로 참는 고통도 에너지를 많이 소모하지만

그러나 통증을 피한다고 해서 통증이 사라지는 것이 아니라 잠재의식으로 옮겨져 막연한 느낌으로 변하게 됩니다. 특정한 사건이 모호해지면 그 경계는 무한히 확장되고, 애초에 어렵지 않았던 작은 일들도 모호한 무의식 속에서는 해결하기 어려워지게 된다.

실제 어려움은 항상 상상한 것보다 훨씬 작습니다. 사람들이 미루고, 얽매이고, 두려워하고, 두려워하는 근본 원인은 일 자체가 얼마나 어려운지에 있는 것이 아니라, 그들의 내면의 생각이 흐려졌기 때문인 경우가 많습니다.

고민하지 않는 유일한 방법은 그것을 직면하고, 분명히 보고, 해체하고, 해결하고, 그것이 잠재의식에 들어가거나 흐려질 기회를 주지 않는 것입니다. 어떻게든 파헤쳐봐

더 이상 파낼 수 없을 때까지 한 층씩 파내십시오. 말할 수 없는 생각을 침착하게 인정하고 받아들이고 감정을 극도로 투명하게 만드세요.

두려움은 약한 자를 괴롭히고 강한 자를 두려워하는 것입니다. 그것을 피하면 그 이빨과 발톱이 드러나게 됩니다.

이동성이 부족한 진짜 원인은 모호한 선택이다.

정말로 깨어 있는 사람들은 의식적이든 무의식적이든 생각하는 대신 지각을 사용하는 경우가 많습니다.

그리고 정답은 종종 이타적인 것입니다. 왜냐하면 삶의 실제적이고 오래 지속되는 의미와 행복은 다른 사람들의 피드백을 통해서만 얻을 수 있기 때문입니다.

(1) "가장"이라는 단어. 눈에 반짝거리고 마음을 설레게 하는 사람과 사물, 떠오르는 생각, 겪는 고통 등 가장 감동적인 부분에 주목하세요. 그것을 포착하는 방법을 배우고 깊이 분석하면 종종 풍부한 결과를 얻을 수 있습니다.

2) "일반" 표현. 우리 마음 속에는 무의식적으로 반복적으로 떠오르는 생각들이 있거나, 늘 마음 속에 맴돌고 있는 것들이 있는데, 이것들은 대개 우리가 버릴 수 없는 것들이며 기분 변화의 원인이 됩니다.

(3) 무의식적인 첫 반응. 누군가를 처음 볼 때, 방에 들어갈 때, 처음으로 어떤 일을 할 때의 첫 반응이나 생각에 주의를 기울이십시오.

(4)꿈. 꿈은 잠재의식이 정보를 전달하는 방법이며, 진정한 내면의 생각이나 영감을 표현하는 것일 수도 있습니다.

6) 직관. 처칠처럼 설명할 수 없고 설명할 수 없는 정보에 청신호를 켜세요.

인간 역시 자신의 사고 활동을 관찰하여 비합리적인 측면을 찾아낼 수 있습니다. 그런 다음 최적화를 개선하고 계속해서 더 나은 선택을 하세요.

한편, 메타인지의 출발점이다.

사람이 보여줄 명백한 특징은 적극적으로 주의를 통제할 수 있고 무작위적이고 흥미로운 엔터테인먼트 정보에 임의로 지배되지 않는다는 것입니다.

선택이 필요한 상황에 직면할 때마다 잠시 멈춰서 생각해 볼 수 있다면, 이성적인 두뇌를 활성화하고 메타인지를 사용하여 현재 생각을 조사한 다음 다른 선택을 하는 것이 가능합니다.

어떤 때는 다른 것보다 훨씬 더 중요하며, 나는 이 시간을 더 큰 비중으로 "메타 시간"이라고 부릅니다.

메타타임은 일반적으로 이벤트, 단계 또는 하루의 시작이나 끝과 같은 "선택된 노드"에 배포됩니다. 이 시간을 잘 활용하면 다음 시간의 질이 크게 최적화됩니다.

"메타타임"에 우리는 무엇을 합니까? 매우 간단합니다. 딱 한 가지만 하세요. 명확하게 생각하세요.

이러한 선택의 접점에서 명확하게 생각하지 않으면 우리는 모호함의 상태에 빠지게 되며, 모호함은 잠재의식의 영역이므로 본능적인 반응-오락을 갖게 됩니다. 따라서 기본 대처 전략은 선택한 노드에서 첫 번째 반응을 검토하고 명확하고 모호하지 않은 의견을 공식화하는 것입니다.

강력한 메타인지 능력의 뛰어난 표현은 모호성에 대한 무관용입니다.

자신의 기동성이 약해지면 앞으로의 구체적인 행동이 머릿속에서 분명 모호해진다.

강력한 메타인지 능력을 가진 사람들은 다음과 같습니다. 즉각적 관심, 그날의 일정, 장기적인 삶의 목표 등 그들은 단순히 주어진 일에 따르기보다 이해하고, 자기 성찰하고, 적극적으로 통제하려고 노력합니다. 흐름.

'정보의 능동적 선택'과 '깊은 몰입'이라는 두 가지 개념이 있는데 전자는 단지 입구에 불과하고 후자가 핵심이다.

그 본질은 '올바른 방법'과 '많은 연습'이다.

"올바른 접근 방식"은 일반적으로 다음과 같은 네 가지 특성을 갖습니다.

마지막으로 그녀는 이렇게 결론지었습니다. “단순히 정해진 시간과 방법을 따르는 것보다 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는 것이 더 중요합니다. 잘 배우고 성과를 거두려면 시간이 더 걸린다고 생각했는데, 사실 성공에 대한 열망과 빠른 결과를 원했기 때문에 지속하기가 어려웠습니다.

학습의 강도와 어려움을 적극적으로 줄여서 자신을 최고의 허용 범위에 둘 수 있으면 학습 성취감을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 학습에 대한 도전도 보장됩니다.

매칭 원리는 학습 분야에만 적용되는 것이 아니라 제가 관찰할 수 있는 거의 모든 분야에서 이 규칙을 따릅니다.

할 수는 있지만 실수하기 쉽고, 할 수는 없지만 조금만 노력하면 이해할 수 있다.”

우리의 행동에 장애물이 나타날 때마다 우리는 당황하게 될 것입니다. 그러나 잘 생각해 보면 어떤 문제에 직면하더라도 근본 원인은 동일합니다. 즉, 문제가 너무 크다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 너무 모호하다

목표를 세분화하는 한 - 큰 목표를 작은 목표로 나누면 작업이 즉시 어려운 영역에서 스트레칭 영역으로 이동하므로 기꺼이 조치를 취할 수 있습니다.

스트레칭 구역 연습의 특징 중 하나는 집중하는 것입니다. 주의 사항이 많고 세부적일수록 주의가 집중되고 개선 효과가 더욱 뚜렷해집니다.

대가의 학습은 일반적으로 새로운 지식 습득에 만족하지 않고 새로운 지식의 "봉인"에 더 많은 관심을 기울이는 것을 볼 수 있습니다. 고립된 지식은 모래알과도 같습니다. 오직 상관관계만이 그것을 탑으로 모아 견고한 지식 결정체를 형성하고 궁극적으로 자신만의 인지 시스템을 구축할 수 있습니다.

대다수의 사람들은 사물을 고립된 상태에서 바라보는 데 익숙하고 정보를 수집하고 소유하는 데 많은 시간을 보내는 반면, 다른 그룹의 개척자들은 정보 간의 연결을 조작하는 것을 선호하여 자신도 모르게 똑똑해집니다.

지식의 습득은 얼마나 많은지에 달려 있는 것이 아니라 그것이 자신과 관련이 있는지, 그리고 이 상관관계가 얼마나 충분한지에 달려 있습니다.

물론 무시할 수 없는 더 중요한 숨겨진 조건이 있습니다. 즉, 명확한 목표나 강력한 욕구가 필요합니다.

첫째, 손에 망치가 있습니다. 어떤 것에 대한 사랑과 헌신이 부족하고, 궁극적인 집중력과 사고력이 없다면 아무 의미도 없을 것 같습니다.

둘째, 충분히 입력하세요. 독서를 통해 습득했든, 실제 경험을 통해 습득했든, 지식과 경험이 풍부할수록 성공적인 연상의 확률이 높아집니다.

다시 한 번 호기심을 가지세요.

마지막으로 항상 말해주세요.

활성 연결에 관한 모든 것

지식은 실질적인 결정을 내리는 데 도움이 되는 경우에만 지식입니다.

개인의 성장의 목적은 더 이상 '지식과 이해'가 아니라 '판단과 선택'이기 때문입니다.

진짜 지식은 아는 것이 아니라 올바른 판단과 선택을 하고, 실질적인 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 것입니다.

그러므로 개인 성장 분야에는 최적의, 가장 확실하고, 가장 권위 있는 인지 시스템이 없으며, 단지 우리의 현재 상태에 가장 적합한 인지 시스템만이 있을 뿐입니다.

왜냐하면 나는 책을 읽을 때 마인드맵을 그리지 않고, 저자의 지식 틀을 고의로 정리하지도 않기 때문이다. 읽을 때 내가 해야 할 일은 감동적인 지점을 찾는 것뿐이다.

시스템의 본질은 독특한 관점을 사용하여 흩어져 있고 독립적인 지식, 개념 또는 의견을 세계를 다루는 방법과 기술에 통합하는 것입니다.

터치가 최고의 필터입니다

터치가 발생하지만 터치한다고 해서 연결이 강하다는 의미는 아닙니다.

연결 강화의 세 가지 측면

순위가 시작된 순간부터 사람들의 운동 동기는 자신도 모르게 바뀌었습니다. 원래는 순전히 신체 건강을 위한 것이었습니다.

인지적 폐쇄의 필요성은 사람들이 모호한 문제에 직면했을 때 문제에 대한 명확한 답을 찾고자 하는 욕구를 갖는다는 것을 의미합니다.

어떤 일이 오랫동안 완료되지 않으면 항상 걱정하고 빨리 끝내기를 고대하지만, 일단 완료되면 그 일을 하려는 의욕이 즉시 0이 되는 경향이 있습니다.

이것이 체크인 사고방식의 특징입니다. 배울 수 없으면 잠시 척하고, 배우면 즉시 중단하십시오.

적어도 학습에 있어서는 몸과 마음의 합일과 극도의 집중력이 매우 중요한 전제조건이 되어야만 학습 활동으로부터 상세하고 강력한 긍정적인 피드백을 받을 수 있습니다.

그러나 과제 사고방식은 몸과 마음이 하나된 상태를 파괴한다. 이러한 나쁜 경험은 학습 활동에 대한 혐오감을 심화시켜 악순환을 형성하게 된다.

펀치 인 대신 레코드 사용

하한은 설정하되 상한은 설정하지 마세요.

그들은 피드백과 동기 부여를 위한 다른 방법을 대가로 가능한 한 빨리 무언가를 생산하는 것에 대해 결코 생각하지 않는 것 같습니다.

지속적인 긍정적인 피드백만이 본능적 뇌와 감정적 뇌의 강력한 활동을 진정으로 자극할 수 있습니다.

그러나 그들의 초강력한 욕구와 정서적인 힘은 매우 귀중한 이동력 자원입니다. 학습의 즐거움을 느낄 수 있다면 그들은 또한 강한 이동력을 발휘할 것이며 오락에 중독된 만큼 학습에 중독될 것입니다.

따라서 과학적 학습 전략은 맹목적으로 지속하고 이성적인 두뇌가 "학습하고 배우기" 위해 열심히 일하도록 하는 대신 작품을 생산하고, 피드백을 얻고, 본능적이고 감정적인 두뇌를 "놀이하고 놀"도록 유도하는 것입니다.

당신은 당신의 작업에 대해 명확하고 강한 인식을 갖게 될 것이며, 결과물과 적용에 더 많은 관심을 기울이게 될 것이며, 작업을 다듬는 데 전념하게 될 것이며 외부 세계로부터 피드백을 적극적으로 교환하게 될 것입니다.

·가르치는 것이 배우는 가장 좋은 방법입니다. ·연습은 배우는 가장 좋은 방법입니다. ·출력 힘 입력; ·당신의 작품이 말하게 해주세요...

우선, 공유는 반제품을 마음대로 공유하는 것이 아니라 현재 역량 내에서 가능한 한 최상의 모습으로 작품을 다듬기 위해 최선을 다하는 것입니다.

둘째, 당신보다 능력이 부족한 사람들에게 보여줄 공유 전략을 개발하십시오.

마지막으로 타격을 침착하고 객관적으로 처리하십시오.

25분 동안 극도로 집중해서 작업한 다음 5분 동안 휴식을 취하는 식으로 진행됩니다. 이 작업 방법은 고강도 인터벌 트레이닝과 다소 유사합니다.

먼저 중요한 것을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 명확성은 명확성의 지원을 통해서만 행동을 재구성할 수 있는 능력입니다.

명확성을 확립하는 것은 복잡하지 않습니다. 다음 세 단어를 사용하면 달성할 수 있습니다. 적어보세요.

전체 페이지는 다음과 같은 4개 부분으로 나누어 "작품"의 형태를 보여줍니다. (1) 할 일 항목 (2)계획 완료 (3) 실제 완료 (4)비고

우리 마음 속에 있는 모든 생각과 생각을 쏟아내면 우리의 마음은 즉시 맑아지고 동시에 우리의 모든 생각도 맑아지고 확실해지게 됩니다. 이 상태에서는 그 과정에서 생각하거나 선택하는 데 지력을 소비할 필요가 없습니다.

나태, 나태, 공허함에 빠져 움직일 수 없는 느낌이 드는 것은 뇌가 흐릿한 상태에 있기 때문인 경우가 많다.

똑똑한 사상가는 "명확하게 생각하는 것"이 ​​모든 일의 핵심이라는 것을 알고 있으며, "명확하게 생각하는 것"에 누구보다 많은 시간을 투자할 의향이 있습니다.

기술 학습의 경로에서 단지 "아는 것"만으로는 닫힌 피드백 루프를 형성할 수 없습니다. 많은 연습을 통해서만 뇌의 관련 뉴런이 강한 연결을 형성할 수 있으며, "실행"이라는 노드를 통해 닫힌 피드백 루프가 형성될 수 있습니다. .

그러나 우리가 인지적 학습에 참여할 때, 우리는 진실을 이해하는 것이 이 기술을 익히는 것과 같다고 생각하는 자연스러운 환상을 갖게 될 것입니다. 예를 들어, 우리가 지식을 배우거나, 개념을 이해하거나, 진실을 알아낼 때, '알고 있는' 순간 우리의 인지 능력은 실제로 향상되었으며 짧은 시간 안에 '할' 수도 있습니다.

인식을 기술로 여기십시오. 진실을 알거나 알아냈을 때 너무 일찍 생각하지 말고 나중에 연습을 많이 하여 성급해지지 않도록 하십시오.

처음 시도할 때는 항상 잘 할 수 없고 뚜렷한 결과도 보이지 않는다는 느낌이 들어서 포기했습니다.

집착을 깨는 가장 좋은 방법은 현실을 바꾸는 데 집중하는 것입니다

성장에 있어서 원칙은 모두 "공허한 약속"인 반면 변화는 "진짜 돈"입니다.

우리의 관심이 거대한 것에 끌리는 한, 우리는 결핍 상태에 빠지고 정신적 대역폭을 줄이고 현명하지 못한 행동을 하게 될 가능성이 높습니다.

사람이 동시에 많은 일에 직면하면 정신적 대역폭이 줄어들고 행동 능력과 자제력을 잃게 됩니다.

현대 생활은 생존에 대한 압박을 완화했지만, 동시에 자제력에 대한 압박도 가져왔습니다. 유혹과 욕망에 저항하는 것은 모두 우리의 정신적 대역폭을 소모합니다

첫 번째 포스팅은 환경을 잘 인지하고 현명한 선택을 하라는 것입니다.

두 번째 게시물, 목표 인식 유지, 적을수록 좋습니다

세 번째 게시물은 욕구에 대한 인식을 유지하고 결정을 검토하는 것입니다.

포스트 4: 감정적으로 인식하고 신중한 결정을 내립니다.

다섯 번째 게시물은 유휴 인식을 유지하고 자신에게 한계를 설정하는 것입니다.

자신이 하는 일을 적극적으로 선택하고 통제할 수 있다면 내면의 동기가 생기고 행복을 얻게 될 것입니다.

난 이 일을 하는 게 아니고 그냥 다른 일을 하고 있을 뿐입니다.

나는 달리기 테스트를 하는 것이 아니라 단지 추격 게임을 하고 있을 뿐입니다.

일단 새로운 선택을 하게 되면, 일 자체는 중요하지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 우리는 그것을 통해 또 다른 재미를 얻고 있을 뿐이며, 그런데 이 일을 하고 있습니다.