본능 뇌

감정적인 뇌

이성적인 뇌

이성적 뇌가 약한 이유

세 뇌 사이의 책임을 명확히 하고, 권리와 책임을 명확히 규정하는 것이다.

이성적인 뇌는 직접적으로 일하지 않고, 본능적인 뇌와 감정적인 뇌가 하는 일이 그 위대한 '능력' 때문입니다.

개인이든 집단이든 인간의 안정감은 능력, 부, 권력, 영향력 등 어떤 측면에서 고유한 이점에서 비롯됩니다.

완성 불안

위치 불안

선택불안

환경 불안

어려움 불안

동시에 많은 일을 하고 싶지만 결과도 즉시 확인하고 싶습니다.

몇 가지 솔루션

현상과 문제점을 드러낸다

인지 규칙, 인내심의 승수

인내심을 갖는 방법

궁극적인 솔루션

문제를 명확히하다

·"사고력"이라는 책의 저자인 우에다 마사히토는 다음과 같이 상기시킵니다. 사고력의 본질은 "소화된 정보를 모두 버리고 문제의 핵심을 표면으로 드러내는 것"입니다. ·"Deliberate Practice"의 핵심 방법론은 다음과 같습니다. 이미 배운 내용을 반복하지 말고 조금 더 어려운 부분을 계속 찾으십시오. · 『원칙』의 저자 레이 달리오는 일과 삶의 원칙을 나열하여 자신의 행동을 명확하게 안내합니다. ·<감정 너머>라는 책은 우리가 명확한 논리를 갖고 싶다면 한 가지를 고수해야 한다고 말한다. 막연한 감정으로 모든 것을 판단하지 말고, 분명한 증거를 찾으라.

유일한 방법은 그것을 직면하고, 명확하게 보고, 해체하고, 해결하고, 그것이 잠재의식에 들어가거나 흐려질 기회를 주지 않는 것입니다. 그러니 마음속에 설명할 수 없는 불편한 느낌이 들 때, 빨리 자리에 앉아 스스로에게 질문해 보세요.

중요성을 명확히 하라

먼저 지각 능력을 사용하여 선택을 돕고, 그런 다음 합리적 능력을 사용하여 생각하는 데 도움을 주십시오.

목표는 우리의 열정과 에너지가 머무는 곳입니다.

"좋은 삶 운영 지침"

"인내"

사실 가장 큰 것은 감정의 극치이다

일반적으로 절대 잊지 않으면 반향이 있을 것입니다.

무의식적인 첫 반응

꿈

몸

직관

반사능력

수동적 인지

활성인지

자신이 무슨 생각을 하고 있는지 깨닫고, 그 생각이 현명한 것인지 깨닫고, 그 현명하지 못한 생각을 더욱 바로잡아 궁극적으로 더 나은 선택을 할 수 있습니다.

외부 모델: 항상 높은 곳, 깊은 곳, 먼 곳에서 현재의 자신을 바라볼 수 있도록 도와줌으로써 깨어 있고 헤매지 않고, 의욕을 갖고 게으르지 않고, 침착하고 충동적이지 않게 해준다. 그런 능력의 축복으로

요약

메타인지 능력을 향상시키기 위한 도구는 선배들의 지혜를 배우고 자신의 경험을 성찰하는 등 '과거' 측면에서 얻어야 합니다.

내 자신의 경험은 독특한 부입니다.

학습과 성찰이 정적인 것이라면, 현재의 역동적인 자아는 어떻게 메타인지를 적극적으로 활용할 수 있을까요? 매우 간단합니다. "소울메이트"를 활성화하세요!

메타인지를 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 예상치 못한 방법은 명상입니다.

우리는 자연스럽게 잠재의식의 영향을 받습니다.

성장은 적극적인 통제에 관한 것입니다

선택이 필요한 상황에 직면할 때마다 잠시 멈추고 생각할 수 있다면 이성적인 뇌가 활성화되고 메타인지를 사용해 현재 생각을 조사한 후 다른 선택을 할 수 있습니다.

자신의 삶을 생각하는 주체가 되어 보세요

그러나 심신 분리 모델에 관한 한 신체적 영향은 정말 미미합니다. 정말 심각한 것은 그것이 우리의 감정 상태와 능력 향상에 지속적으로 부정적인 영향을 미칠 것이라는 점입니다.

이유

자연

피해

감정을 다시 행동으로 옮기세요

신체의 감각은 항상 현재 상태에 들어가는 가장 좋은 매체이며, 사물이 사라지는 과정을 느끼는 것은 좋은 집중력 훈련입니다.

첫째, 명확하게 정의된 목표를 가지고

둘째, 연습할 때 극도로 집중하라

셋째, 효과적인 피드백을 얻을 수 있다

넷째, 항상 스트레칭 존에서 연습하세요

연습 모델

단순히 정해진 시간과 방법을 따르는 것보다 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는 것이 더 중요합니다. 잘 배우고 성과를 거두려면 시간이 더 걸린다고 생각했는데, 사실 성공에 대한 열망과 빠른 결과를 원했기 때문에 지속하기가 어려웠습니다. 이제 난이도와 기준이 낮아졌기 때문에 나의 행동력은 계속해서 높아질 수 있습니다. 비록 목표를 달성하는 데 시간이 더 걸리더라도 그러한 끈기가 결국에는 복리 효과를 낳을 수 있다고 믿습니다.

선택을 하는 것은 극도로 에너지를 소모하는 일입니다. 절제와 결단력이 일치하지 않으면 대부분의 사람들은 결국 강한 성격에 지배되어 오락을 선택하게 될 것입니다. 제한된 환경에서 우리는 더 효율적이고 더 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

목표 해체

목표 구체화

스트레칭 영역에서 반복하여 초점을 찾으세요.

배움은 단지 열심히 일하는 것만이 아니며, 성장하는 데에는 단지 “싸움”과 의지력 발휘가 필요한 것이 아닙니다. 당신이 안전지대의 가장자리에 서서 조금씩 벗어나고, 시간과 함께 친구가 되는 한, 당신은 분명 본의 아니게 변할 것입니다.

우리 세대에서는 기술과 정보가 엄청나게 발전했지만, 인간의 학습 메커니즘은 그에 맞춰 빠르게 변하지 않았습니다. 우리 두뇌의 작동 모드는 수백 년 전과 거의 동일합니다. 더 나쁜 소식은 풍부한 정보와 다양한 방법이 편리함을 가져다주지만, 깊이 있는 학습 능력을 크게 저하시키고, 이러한 경향이 점점 더 뚜렷해지고 있다는 점입니다. 빠르고 간단하며 편안한 방법이 피난처를 찾는 사람들의 본성과 빠른 성공에 대한 열망을 증폭시키고 이성적 두뇌의 잠재력을 억제했으며 딥 러닝 능력은 거의 전적으로 고급 이성적 두뇌의 지원에 의존한다는 다양한 징후가 있습니다. .

기술은 급속도로 발전하고 있지만, 지식을 습득하고 이를 변형시키는 인간의 능력은 아직 원시적이어서 존중받아야 합니다.

베이스

표적

딥러닝의 3단계

특정 방법

딥러닝은 우리를 덜 성급하게 만들고 합리성을 강화하는 것 외에도 국경을 넘는 능력을 향상시키는 등 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

딥러닝은 사람들에게 더 많은 영감을 줄 수도 있습니다.

또한 딥 러닝을 통해 우리는 서로 다른 사물 간의 더 많은 연결을 확인하고 통찰력을 얻을 수 있습니다.

얕은 학습에 열린 마음을 유지하면서 깊은 학습에 집중하세요.

자신의 말로 정보를 다시 기술하십시오. 즉, 귀하에게 감동을 주는 정보 포인트를 찾으십시오.

자신의 관련 경험, 즉 인생의 다른 지식과 관련된 경험을 설명하십시오.

내 지원은 그것을 행동으로 옮기는 것을 의미하므로 실제로 자신을 변화시킬 수 있습니다.

대부분의 사람들은 사물을 고립된 상태에서 보는 데 익숙하며 정보를 수집하고 소유하는 데 많은 시간을 소비하는 것을 좋아합니다. 또 다른 개척자 그룹은 정보 간의 상관관계를 조작하여 자신도 모르게 똑똑해지는 것을 선호합니다.

지식의 습득은 얼마나 많은지에 달려 있는 것이 아니라 그것이 자신과 관련이 있는지, 그리고 이 상관관계가 얼마나 충분한지에 달려 있습니다.

명확한 목표나 강력한 요구가 필요합니다.

관련 능력을 얻는 방법

모든 것은 주도권을 잡는 것입니다

지식은 실질적인 결정을 내리는 데 도움이 되는 경우에만 지식입니다.

개인 성장의 목적은 더 이상 '지식과 이해'가 아니라 '판단과 선택'입니다.

형식적인 무결성에 매우 신경을 씁니다. [오해]

시스템의 본질은 독특한 관점을 사용하여 흩어져 있고 독립적인 지식, 개념 또는 의견을 세계를 다루는 방법과 기술에 통합하는 것입니다.

각 회사의 인지 시스템을 분해하고 가장 감동적인 지점이나 덩어리만 선택한 다음 이를 자신의 인지 네트워크에 연결하세요.

강화할 필요가 있다

원래 의도를 잊어버렸어요

어떤 일이 오랫동안 완료되지 않으면 항상 걱정하고 빨리 끝내기를 고대하지만, 일단 완료되면 그 일을 하려는 의욕이 즉시 0이 되는 경향이 있습니다.

체크인 사고방식의 특징: 배우지 못하면 잠시 척하고, 배우면 즉시 중단하십시오.

단지 당신 앞에 있는 일에만 집중하세요.

펀치 인 대신 레코드 사용

하한은 설정하지만 상한은 설정하지 않음

과학적인 학습 전략은 맹목적으로 열심히 일하고 이성적인 두뇌가 "학습하고 배우도록" 열심히 일하는 대신, 작품을 생산하고 피드백을 얻어 본능적이고 감정적인 두뇌를 "놀고 놀"도록 유도하는 것입니다.

당신은 자신의 작업에 대해 명확하고 강한 인식을 갖게 될 것이며, 결과물과 적용에 더 많은 관심을 기울이게 될 것이며, 작업을 다듬는 데 전념하게 될 것이며, 외부 세계로부터 피드백을 적극적으로 교환하게 될 것입니다.

가치 확보 – 작업 다듬기 – 피드백 교환

공유는 반제품을 마음대로 공유하는 것이 아니라 현재 능력 내에서 가능한 한 최상의 모습으로 작업을 다듬기 위해 최선을 다하는 것입니다.

당신보다 능력이 부족한 사람들에게 자랑할 수 있는 공유 전략을 개발하십시오.

타격을 침착하고 객관적으로 처리하십시오.

모든 고통은 하나님께서 우리에게 주신 성장을 상기시켜 줍니다.

활성 회상 테스트

문제집이 잘못됐네요

고전적인 점프 이론: 작업을 다듬으세요. 언덕 꼭대기에 도달하세요. 더 많은 관심을 받고 더 큰 산 꼭대기로 이동하세요. 시스템 추진력의 도움으로 인생 점프를 달성하세요.

진짜 배움과 성장은 '노력, 노력, 노력'이 아니라 '피드백, 피드백, 또 피드백'이다.

"의도적인 연습의 4가지 요소": 잘 정의된 목표, 극도의 집중, 효과적인 피드백, 스트레칭 영역에서의 연습.

에너지가 부족하다고 느낄 때마다 멈추고 먼저 휴식을 취하십시오. 그러면 에너지 양동이의 수분 수준이 빠르게 높아질 것입니다.

적극적으로 휴식을 취하고 극도의 집중력을 가지고 반복하세요.

결국, 어려움을 극복하고 유혹에 저항하려면 의지력이 필요합니다.

진정한 절제의 달인은 질주만 아는 사람이 아니라 주도적으로 휴식을 취하고 균형을 유지하는 사람입니다.

초기 선택이 행동의 자동 강화 방향에 영향을 미치기 때문입니다.

주의력 강화 고리가 긍정적인지 부정적인지는 주로 초기 선택에 따라 달라집니다.

모든 것은 대략적으로만 알려져 있을 뿐이고, 이는 기동성 향상에 매우 치명적이다.

명확성, 즉 목표를 구체화하고 구체적인 목표를 세우는 능력입니다. 행동은 명확성의 지원을 통해서만 재구성될 수 있습니다.

계획한 일을 적어보세요

당신이 일시적으로 길을 잃은 길에서 당신을 더 잘 끌어당기기 위해

천천히 만들어가는 과정

행동을 취하기 전에 먼저 결과를 보려는 사람들은 결과를 보지 못하는 경우가 많습니다.

실제로. 생각도 중요하지만, 행동하지 않고 생각만 하면 끝없는 피해를 입게 됩니다.

이것도 악순환이네

먼저 해보고, 최종적인 실제 결과는 최고의 "판사"입니다.

우리는 문턱을 돌파할 때까지 집중하고 계속 행동해야 더 높은 수준의 풍경을 볼 수 있습니다.

멈출 수 없다는 것은 한계점을 넘어 새로운 수준으로 올라섰다는 뜻이다.

다른 사람의 말이 일리가 있다고 생각하지만 당분간은 반박할 수 없고 너무 하고 싶은 마음이 든다면 그 말이 옳다고 믿고 결단력 있게 행동하십시오.

옳지 않다고 느껴지면 바꾸고, 마음에 들면 사용하세요.

우리 앞에도 같은 논리가 제시되는데, 어떤 사람들은 그것이 닭고기 수프이고 쓸모가 없다고 생각하는 반면, 어떤 사람들은 그것이 건조식품이고 매우 유용하다고 생각합니다. 계속해서 행동한다면 세상이 당신에게 호의를 베풀 것이라고 믿습니다.

가장 중요한 것은 먼저 믿고 사용하고 자주 사용하는 것입니다.

사실 저는 고등학교때부터 이런 문제가 있었습니다. 항상 실력을 찾고 있었는데 잘 하지 못했어요.

아무리 논리가 좋아도 의도적으로 연습하고 관련 뉴런의 강한 연결을 자극하지 않으면 이러한 아름다운 인식은 결코 당신에게 영향을 미치지 않습니다.

인식을 기술로 여기십시오. 진실을 알거나 알아냈을 때 너무 일찍 생각하지 말고 나중에 연습을 많이 하여 성급해지지 않도록 하십시오.

계속 연습하는 한, 뉴런 사이의 연결은 필연적으로 점점 더 강해질 것입니다. 일시적으로 퇴보하고 있다고 느끼더라도 학습 정체기에 진입했을 수 있으므로 낙심하지 마십시오. 당신의 의도적인 연습과 지속적으로 강화되는 뉴런 연결에는 희망과 인내가 숨겨져 있습니다. 좋든 싫든 계속 연습하는 한 언젠가는 확실히 더 나아질 것입니다. 정말 스릴을 경험하게 될 것입니다. "하는 것"의.

한 가지를 바꾸는 것보다 백 가지를 아는 것이 낫습니다. 진정한 성장은 얼마나 이해하느냐에 있는 것이 아니라 얼마나 변화하느냐에 달려 있습니다.

성장에 있어서 원칙은 모두 "공허한 약속"인 반면 변화는 "진짜 돈"입니다. 모든 것을 변화에 기반을 둘 때 성장 경로는 더 명확해질 것입니다.

정신 대역폭은 인간의 인지, 행동 및 자제력을 지원하는 마음의 용량입니다.

특정 상황에서 빈곤은 실제로 사람들을 바보로 만듭니다. 이는 빈곤이 사람들을 무능하게 만들기 때문이 아니라, 빈곤으로 인한 결핍이 사람들의 관심을 사로잡아 사람들의 정신적 대역폭을 감소시키기 때문입니다.

스트레스를 유발하는 모든 사건은 우리의 정신적 대역폭을 차지하게 됩니다. 우리의 관심이 거대한 것에 끌리는 한, 우리는 결핍 상태에 빠지고 정신적 대역폭을 줄이고 현명하지 못한 행동을 하게 될 가능성이 높습니다.

사람이 동시에 많은 일에 직면하면 정신적 대역폭이 줄어들고 이동성과 자제력을 잃게 됩니다.

첫째, 환경을 인식하고 합리적인 선택을 하십시오.

둘째, 목표 인식을 유지하십시오. 적을수록 좋습니다.

셋째, 욕구에 대한 인식을 유지하고 결정을 검토합니다.

넷째, 감정적 인식을 유지하고 신중한 결정을 내린다.

다섯째, 유휴 인식을 유지하고 자신에게 한계를 설정하십시오.

세상의 모든 사람, 모든 물건, 모든 것은 다차원적입니다.

단지 어떤 사람은 아무리 좋은 일이 일어나도 결점에만 집중하는 반면, 어떤 사람은 나쁜 일에서 밝은 점을 찾아 확대하고 다른 결점은 무시할 수 있습니다.

첫째, 자주 움직여라

둘째, 공부를 잘하라

셋째, 개방적이다

넷째, 도움을 구하라

다섯째, 운동을 더 많이 하라

여섯째, 자주 반성하라

사람은 행복하게 살고 싶어한다

어려움과 압박감은 항상 사람들의 감정과 관심을 사로잡아 다른 관점을 보는 것을 어렵게 만듭니다.

일 자체는 중요하지 않고, 그걸 통해 또 다른 재미를 얻고 있는 것 뿐이고, 그런데 우리는 해냈습니다.

글쓰기를 통해 영향력을 구축하고자 하는 사람들은 '보수'나 '교통'과 같은 외부 동기에 완전히 얽매이지 않을 것입니다. 그들은 종종 자신의 성장, 대중의 요구, 장기적인 가치를 위해 글을 씁니다. 나만의 세계를 만들기 위해. 꽃과 박수가 없더라도 그들은 계속해서 성과를 내고 성장할 것입니다. 그들이 받는 피드백과 보상은 우연과 놀라움일 뿐, 불가피하고 예상되는 것이 아닙니다. 이러한 사고방식을 통해 펜촉이 계속해서 힘을 발휘하고 궁극적으로 꿈을 이룰 수 있습니다. 선택은 항상 자신의 손에 달려 있기 때문입니다.

스스로 하는 것은 대개 외부의 압력과 요구에 대처하기 위한 것이고, 재미로 하는 것은 반복적이고 지루한 일에 대처하기 위한 것입니다.

무한한 진실은 참으로 사람들을 놀라게 하기 쉽지만, 눈앞의 1인치에 집중하는 한 그 인치에서 행복을 얻을 수 있습니다.

성장하면서 때로는 의미를 이해하고 동기를 얻기 위해 장기적으로 바라봐야 할 때도 있고, 어려움을 두려워하지 않고 행복하게 앞으로 나아갈 수 있도록 때로는 가까이서 바라보아야 할 때도 있습니다.

스스로 하는 것은 감정을 자유롭게 할 수 있고, 재미로 하는 것은 주의를 자유롭게 할 수 있습니다.

"4시 기상: 가장 건강하고 효율적인 시간관리"

1.기획

2.달리기

3.반성

4. 읽기 또는 쓰기

5. 힘든 일

1. 초기에는 비교적 고통스러운 과정을 겪게 됩니다.

2. 단계별로 난이도 매칭

3. 상태에 따라 일어나기

4. 정오에 점심시간을 갖는다.

5. 다른 사람을 방해하지 마세요

6. 미리 준비하세요

성공한 사람들은 다른 사람의 좋은 습관을 발견하면 즉시 그 습관을 자신의 것으로 만들 것입니다. 나는 이 말에 감동받아 행동에 옮기기 시작했습니다. 이제 여러분에게 이 말을 전해드리겠습니다. 아마도 여러분이 일찍 일어나게 하는 계기가 될 것입니다.

집중 상태에 빠르게 진입할 수 있는 것과 오랫동안 집중 상태를 유지할 수 있는 것은 효율적인 학습을 위한 가장 중요한 두 가지 습관입니다.

명상을 시작하고 규칙적으로 실천하면 점차 감정의 딜레마에서 벗어나 모든 일에 차분하고 안정적인 사람이 될 것입니다.

첫 번째 단계는 감정적 결정이다.

두 번째 수준: 합리적인 결정

'감정적 결정'에 익숙한 사람은 모든 것을 중간에 포기하는 경향이 있는 반면, '합리적 결정'에 능숙한 사람은 자신의 아이디어를 현실로 만들 가능성이 더 높습니다.

다른 각도에서 읽어 보세요

독서는 사람들이 고밀도 사고를 갖게 만든다.

독서는 기술적인 활동이다

즉, 무엇을 공부하든 그들이 말하는 내용이 무엇인지, 실제 의미가 무엇인지 파악한 다음 자신의 말로 다시 말해야 합니다.

소위 파인만 기술은 자신의 언어를 사용하여 무엇인가를 가장 간단한 단어로 명확하게 설명하여 가급적이면 일반인도 이해할 수 있도록 하는 것입니다.

"다크타임"

먼저 상대방의 '감정적인 사람'의 관심과 관심을 끌 수 있는 적절한 이야기를 사용하고, 그런 다음 '감정적인 사람'을 통해 '이성적인 사람'에게 표현하고 싶은 진실을 전달하세요.

비유를 많이 사용하고, 비유와 유사점 이외의 수사법은 사용하지 않도록 노력하십시오... 이 원칙을 자주 실천하면 글을 더 잘 쓸 수 있을 뿐만 아니라 학습도 더 잘할 수 있다는 것을 천천히 깨닫게 될 것입니다.

다시 자신의 말로 표현하자면, 자신의 병력을 동원하는 것입니다.

"의도적인 연습"

"말도 안되는 소리는 그만하세요, 파인만 씨."

운동을 자주 하는 사람의 내부 생태계는 맑은 샘과 같은 반면, 오랫동안 앉아 있는 사람의 내부 생태계는 고인 물과 같습니다.

운동은 뇌에서 더 많은 새로운 뉴런을 성장하게 하며, 이는 운동이 사람들을 신체적으로 "더 똑똑하게" 만들 수 있음을 의미합니다.

그러므로 운동이 중요한 것이 아니라 운동 후 활동의 정리와 환경자극이 중요합니다.

그래서 대부분의 운동선수들의 결점은 바로 여기에 있습니다. 운동 후 능동적인 학습에 대한 인식과 습관이 부족하다는 것입니다.

유산소 운동을 하는 동안 숨이 약간 차도록 하세요.

좋은 운동 방법에는 유산소 운동과 복합 운동이 모두 포함되어야 합니다

운동의 더 큰 의미는 건강을 유지하는 것이 아니라 두뇌를 강화하는 것입니다

시간에 대한 민감도 증가

그날 가장 감동받았던 사항이나 통찰력을 검토하세요.

① 과정을 기술하라 - 나중에 되돌아봤을 때 그 장면을 기억할 수 있도록 한다. ②이유를 분석하세요. 깊은 영감을 얻을 때까지 몇 가지 질문을 더 해보세요. ③개선방안 - 인지점이나 행동점을 최대한 추출

최악의 상황에서도 유용한 것을 배울 수 있도록 항상 상대방의 감정과 의견을 별도로 대하십시오.

첫째, 터치학습 방법

둘째, 독창적인 인지를 사용하라

셋째, 의도적 실천의 원칙을 따른다.

첫째, 형식에 덜 주의를 기울이고 내용에 더 많은 주의를 기울이십시오.

둘째, 인지 포인트나 행동 포인트를 다듬어 보세요.

셋째, 행동 목록을 작성하라

넷째, 자신에게 매우 정직하라

다섯번째, 자세히 읽어보세요

여섯째, 적절한 기록 매체를 선택하십시오.