Mindmap-Galerie Arbeits- und Ruheplan
Teilen Sie einen weltweit anerkannten Arbeits- und Ruheplan für die menschliche Gesundheit, der für das Zeitmanagement und die persönliche Verbesserung hilfreich ist
Bearbeitet um 2023-07-07 11:36:02Die Kontrolle der Personalkosten ist für Unternehmen ein wichtiges Mittel zur Maximierung des wirtschaftlichen Nutzens. Unternehmen müssen ihre zentrale Wettbewerbsfähigkeit kontinuierlich verbessern, um Herausforderungen bewältigen zu können.
Dies ist kein Leitfaden für pädagogische Techniken, sondern eine Reise, um die Stimmung für Bildung zu finden. Lieber Leser, in diesem Buch können Sie in jeder pädagogischen Geschichte sehen, wie ein echter Pädagoge sein sollte – einfühlsam und witzig, wissend, was für Kinder angemessen und unangemessen ist und wissen, was man sagen soll, was nicht gesagt werden sollte, achten Sie darauf auf die Einzigartigkeit des Kindes achten, auf die individuelle Lebenswelt des Kindes achten und wissen, wie man das Kind „sieht“ und „zuhören“ kann. Nur wahre Pädagogen können die Herzen der Kinder verstehen, den Ton der Quasi-Bildung festlegen und Bildung und Wachstum schöner und erfüllender gestalten!
In diesem Buch geht der Autor auf die Details ein und fasst eine Reihe von Lernmethoden zusammen, die für die meisten Menschen zum Erlernen von Wissen und Fähigkeiten geeignet sind. Nach Meinung des Autors kann jedes Lernen in drei Phasen unterteilt werden: präzise Eingabe, tiefe Verdauung und mehrfache Ausgabe. Das erste ist die Eingabe von Wissen, was bedeutet, dass man zunächst neues Wissen aufnimmt, dann das eingegebene Wissen versteht und schließlich das gelernte Wissen nutzt. Ich hoffe, dass dieses Buch allen zugute kommt, die beim Lernen verwirrt sind oder nicht wissen, wie man eine neue Fähigkeit erlernt!
Die Kontrolle der Personalkosten ist für Unternehmen ein wichtiges Mittel zur Maximierung des wirtschaftlichen Nutzens. Unternehmen müssen ihre zentrale Wettbewerbsfähigkeit kontinuierlich verbessern, um Herausforderungen bewältigen zu können.
Dies ist kein Leitfaden für pädagogische Techniken, sondern eine Reise, um die Stimmung für Bildung zu finden. Lieber Leser, in diesem Buch können Sie in jeder pädagogischen Geschichte sehen, wie ein echter Pädagoge sein sollte – einfühlsam und witzig, wissend, was für Kinder angemessen und unangemessen ist und wissen, was man sagen soll, was nicht gesagt werden sollte, achten Sie darauf auf die Einzigartigkeit des Kindes achten, auf die individuelle Lebenswelt des Kindes achten und wissen, wie man das Kind „sieht“ und „zuhören“ kann. Nur wahre Pädagogen können die Herzen der Kinder verstehen, den Ton der Quasi-Bildung festlegen und Bildung und Wachstum schöner und erfüllender gestalten!
In diesem Buch geht der Autor auf die Details ein und fasst eine Reihe von Lernmethoden zusammen, die für die meisten Menschen zum Erlernen von Wissen und Fähigkeiten geeignet sind. Nach Meinung des Autors kann jedes Lernen in drei Phasen unterteilt werden: präzise Eingabe, tiefe Verdauung und mehrfache Ausgabe. Das erste ist die Eingabe von Wissen, was bedeutet, dass man zunächst neues Wissen aufnimmt, dann das eingegebene Wissen versteht und schließlich das gelernte Wissen nutzt. Ich hoffe, dass dieses Buch allen zugute kommt, die beim Lernen verwirrt sind oder nicht wissen, wie man eine neue Fähigkeit erlernt!
Es handelt sich tatsächlich um den von CCTV empfohlenen Arbeits- und Ruheplan
Stehen Sie um 7:00 Uhr auf
Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die zwischen 5:20 und 7:00 Uhr morgens aufwachen Im Blut befindet sich ein hoher Gehalt an einer Substanz, die Herzerkrankungen verursachen kann. Das Aufstehen nach 7 Uhr ist also gesundheitsfördernder.
Trinken Sie ein Glas Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen, was sich positiv auf die Darmgesundheit auswirkt
7:00-7:20 Abwaschen
Zähneputzen vor dem Frühstück kann Karies vorbeugen. Denn nach dem Zähneputzen kann eine fluoridhaltige Schutzschicht auf die Außenseite der Zähne aufgetragen werden.
Warten Sie nach dem Frühstück eine halbe Stunde, bevor Sie Ihre Zähne putzen
7:20-8:00 Frühstück
Das Frühstück ist ein Muss, um Energie zu liefern und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Unser Gehirn braucht Energie, um scharf und aktiv zu bleiben
Vermeiden Sie anstrengende Übungen zwischen 8:30 und 9:00 Uhr
Der frühe Morgen ist nicht die beste Zeit für Bewegung, da die Funktion des Immunsystems zu dieser Zeit relativ schwach ist. Sie können sich dafür entscheiden, entsprechend zu gehen oder zu joggen.
Sie können ein kurzes Stück zur Arbeit laufen
9:30–11:30 Ordnen Sie Kunyas Arbeit
Untersuchungen zeigen, dass die meisten Menschen zwischen 9 und 12 Uhr am wachsamsten sind. Ordnen Sie zu diesem Zeitpunkt schwierige Aufgaben und erzielen Sie eine hohe Effizienz
10:30 Entspannen Sie sich eine Weile
Machen Sie jede Stunde, in der Sie Ihre Augen benutzen, eine zehnminütige Pause und schauen Sie auf die grünen Bäume in der Ferne. Lassen Sie Ihre Augen ruhen und Ihren Geist entspannen
11:00 Iss etwas Obst
Mittags sinkt der Blutzuckerspiegel etwas, daher ist Obst der beste Snack.
Essen Sie eine orange oder rote Frucht, um Vitamin C und Spurenelemente zu ergänzen
12:00-13:00 Mittagessen
Wenn Sie zum Mittagessen mehr Protein hinzufügen, kann dies Ihrem Körper Energie verleihen
Stellen Sie den Energiebedarf des Körpers sicher und seien Sie optimal auf die Arbeit am Nachmittag vorbereitet
13:00-14:00 Uhr Mittagspause
Machen Sie etwa 30 Minuten nach dem Mittagessen eine Mittagspause und schlafen Sie 15 bis 30 Minuten.
Eine lange Mittagspause kann zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führen und Sie schläfriger machen
14:00-16:00 Kreative Arbeit leisten
Der Nachmittag ist eine Zeit, in der das Denken der Menschen sehr aktiv ist. Sehr gut geeignet für kreative Arbeiten
Probieren Sie einige Innovationen bei der Arbeit aus, Selbst kleine Verbesserungen können zu großen Erfolgen führen, wenn sie langsam akkumuliert werden.
16:00-16:15 Uhr Nachmittagstee
Essen Sie in den Arbeitspausen am Nachmittag ein paar Snacks, um neue Energie zu tanken. Andererseits können Sie auch eine Pause einlegen, um Stress und Müdigkeit abzubauen
16:15-18:00 Detailarbeit erledigen
Zu diesem Zeitpunkt sind Körper und Gehirn in Höchstform für den Tag
Zu diesem Zeitpunkt sollten detaillierte und intensive Arbeiten vereinbart werden, beispielsweise Arbeitszusammenfassungsberichte
18:00-19:00 Uhr Abendessen
Essen Sie zum Abendessen mehr leichte und leicht verdauliche Mahlzeiten und essen Sie, bis Sie siebenmal satt sind
Essen Sie weniger anregende und kalorienreiche Lebensmittel
19:30-20:00 Übung
Beginnen Sie eine halbe Stunde nach dem Abendessen mit dem Training
Wählen Sie einen relativ sanften, flotten Spaziergang, Joggen oder Schwimmen
Sie können die Kalorien beim Abendessen verbrennen und leicht abnehmen
20:00-21:00Lesen oder fernsehen
Wenn Sie zu dieser Zeit fernsehen, um sich zu entspannen, können Sie besser schlafen. Oder lesen Sie ein Buch, um neue Energie zu tanken
Liegen Sie nicht im Bett und schauen Sie fern, da dies Ihre Schlafqualität beeinträchtigt
21:30 Fußbad
Wenn Sie Ihre Füße im Winter jeden Tag eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen einweichen, können Sie warm schlafen
Gehen Sie um 22:00 Uhr ins Bett
Alle Organe des menschlichen Körpers beginnen zur Ruhe zu kommen. Verstoßen Sie nicht gegen die Naturgesetze Ihres Körpers
Der Versuch, den Zeitplan der biologischen Uhr umzukehren, Hinterlässt unauslöschliche Spuren auf dem Körper