Galerie de cartes mentales Plan de repas nutritifs sur deux semaines
Avez-vous souvent peur de manger des aliments malsains pendant que vous êtes occupé au travail ? Maintenant, j'ai préparé pour vous un plan de repas complet et nutritif sur deux semaines. Les aliments qu'il contient sont faciles à préparer et délicieux, garantissant que vous êtes rassasié et nutritif. Commencez ensuite votre plan de repas de 2 semaines avec un bol de quinoa aux baies pour le petit-déjeuner maintenant. Mangez sainement chaque semaine !
Modifié à 2021-01-11 10:38:34Il s'agit d'une carte mentale sur les activités des grandes institutions. Le contenu principal comprend : les pairs financiers, les clients institutionnels gouvernementaux, les sociétés cotées et les investisseurs institutionnels. (Private equity et autres gestionnaires).
Culture tissulaire, le système respiratoire comprend le nez, le pharynx, le larynx, la trachée, les bronches et les poumons. L'introduction est détaillée et les connaissances sont complètes. J'espère qu'elle pourra être utile à tout le monde !
Selon la culture tissulaire, le tube digestif est un tube continu allant de la bouche à l'anus, divisé en cavité buccale, pharynx, œsophage et estomac, intestin grêle et gros intestin. L'introduction est détaillée et les connaissances sont complètes. J'espère qu'elle pourra être utile à tout le monde !
Il s'agit d'une carte mentale sur les activités des grandes institutions. Le contenu principal comprend : les pairs financiers, les clients institutionnels gouvernementaux, les sociétés cotées et les investisseurs institutionnels. (Private equity et autres gestionnaires).
Culture tissulaire, le système respiratoire comprend le nez, le pharynx, le larynx, la trachée, les bronches et les poumons. L'introduction est détaillée et les connaissances sont complètes. J'espère qu'elle pourra être utile à tout le monde !
Selon la culture tissulaire, le tube digestif est un tube continu allant de la bouche à l'anus, divisé en cavité buccale, pharynx, œsophage et estomac, intestin grêle et gros intestin. L'introduction est détaillée et les connaissances sont complètes. J'espère qu'elle pourra être utile à tout le monde !
Plan de repas nutritifs sur deux semaines
la première semaine
le lundi
petit-déjeuner
Petit-déjeuner au quinoa et aux baies mélangées
Déjeuner
Crêpes au saumon et aux pommes de terre
collation
Salade De Fruits Au Miel
dîner
Tarte à la lasagne sans viande Mile-High
information nutritionnelle
Calories
1334
Graisse
60g
sodium
1896mg
glucides
146 grammes
fibre
19 grammes
protéine
59 grammes
Mardi
petit-déjeuner
Tacos copieux pour le petit-déjeuner
Déjeuner
Salade de pâtes à la coriandre et au citron vert
dîner
Légumes et nouilles à la sauce aux arachides
collation
smoothie protéiné
information nutritionnelle
Calories
1383
Graisse
51 grammes
sodium
1745 mg
glucides
174 grammes
fibre
21 grammes
protéine
71 grammes
Mercredi
petit-déjeuner
Sandwich à l'avocat, au prosciutto et aux œufs
Déjeuner
Wraps de laitue au poulet et à l'avocat
collation
Miel sucré - Smoothie betterave et mangue
dîner
Porc assaisonné à la grecque avec couscous au citron
information nutritionnelle
Calories
1275
Graisse
54 grammes
sodium
2058 mg
glucides
124g
fibre
21 grammes
protéine
81 grammes
Jeudi
petit-déjeuner
Bagels confits aux pommes au four pour petit-déjeuner
Déjeuner
Poulet - Coupes De Brocoli
collation
Mélange de collations chaudes et épicées
dîner
Trempette française classique
information nutritionnelle
Calories
1394
Graisse
50 grammes
sodium
1389 mg
glucides
174 grammes
fibre
18 grammes
protéine
78 grammes
Vendredi
petit-déjeuner
Sandwich Croissant Aux Framboises
Déjeuner
Pitas aux pois chiches et aux légumes avec vinaigrette crémeuse à l'avocat
collation
Parfait collation aux bleuets et aux graines de tournesol
dîner
Türkiye sauté épicé et légumes verts
information nutritionnelle
Calories
14h30
Graisse
51 grammes
sodium
1143mg
glucides
172 grammes
fibre
21 grammes
protéine
82 grammes
Samedi
petit-déjeuner
Gruau avec œufs séchés au soleil, avocat, cheddar et ciboulette
Déjeuner
Salade grecque de pâtes aux épinards avec feta et haricots
collation
Activer le smoothie moka et amandes
dîner
Enchiladas aux trois haricots
information nutritionnelle
Calories
1523
Graisse
61 grammes
sodium
1735 mg
glucides
192 grammes
fibre
31 grammes
protéine
82 grammes
Dimanche
petit-déjeuner
Gruau de nuit au miel et à l'orange
Déjeuner
Türkiye – Enveloppements à la peau d’avocat
collation
Maïs soufflé à l'ail et au chili
dîner
Cafetière braisée
information nutritionnelle
Calories
1301
Graisse
54 grammes
sodium
1328 mg
glucides
141 grammes
fibre
21 grammes
protéine
81 grammes
la deuxième semaine
le lundi
petit-déjeuner
Gruau aux fruits
Déjeuner
Soupe wonton aux champignons et au bœuf
collation
Yaourt au chocolat et à la mangue
dîner
Courge Delicata farcie à la saucisse
information nutritionnelle
Calories
1474
Graisse
60g
sodium
1235 mg
glucides
191 grammes
fibre
24 grammes
protéine
60g
Mardi
petit-déjeuner
Porridge aux six grains à la mijoteuse
Déjeuner
Salade turque et quinoa
collation
Mélange de collations Hail Caesar
dîner
Poulet à l'ail et patates douces
information nutritionnelle
Calories
1371
Graisse
57 grammes
sodium
1627 mg
glucides
147 grammes
fibre
21 grammes
protéine
76 grammes
Mercredi
petit-déjeuner
Bol de smoothie aux fruits tropicaux
Déjeuner
Soupe aux pommes de terre et au cheddar
collation
Barres granola au chocolat et au beurre d'arachide
dîner
Côtelettes de porc, pommes et légumes
information nutritionnelle
Calories
1350
Graisse
59 grammes
sodium
1757 mg
glucides
149 grammes
fibre
20g
protéine
71 grammes
Jeudi
petit-déjeuner
gruau cuit
Déjeuner
burrito
collation
Pizza BLT à la roquette
dîner
Salade de chou frisé
information nutritionnelle
Calories
1325
Graisse
50 grammes
sodium
1904 mg
glucides
152 grammes
fibre
21 grammes
protéine
80g
Vendredi
petit-déjeuner
Gruau pour réfrigérateur aux mûres et au gingembre
Déjeuner
Fromage grillé végétalien
collation
Collations confettis au beurre de cacahuète
dîner
Salade Türkiye-Jicama avec vinaigrette au citron vert
information nutritionnelle
Calories
1318
Graisse
54 grammes
sodium
1279mg
glucides
161 grammes
fibre
21 grammes
protéine
71 grammes
Samedi
petit-déjeuner
Burrito au bacon et aux œufs
Déjeuner
Hachoir à boulettes de viande Türkiye
collation
Snacks au soja aux herbes
dîner
Poisson avec chapelure croustillante, épinards et oignons
information nutritionnelle
Calories
1327
Graisse
52 grammes
sodium
1143mg
glucides
123 grammes
fibre
19 grammes
protéine
71 grammes
Dimanche
petit-déjeuner
Gruau au beurre de cacahuète, banane et bacon
Déjeuner
Hoagies aux crevettes et à l'avocat
collation
Toasts aux edamames et à la ricotta
dîner
Poulet aux herbes, orzo et courgettes
information nutritionnelle
Calories
1420
Graisse
51 grammes
sodium
1143mg
glucides
191 grammes
fibre
24 grammes
protéine
71 grammes