Galleria mappe mentale I quattro ormoni della felicità del cervello
Questa guida presenta i quattro ormoni della felicità per sbarazzarsi di Mercurio retrogrado, tra cui la dopamina, la serotonina, l'ossitocina e le endorfine, e come ottenerli. Ferma gli attriti interni e parti insieme verso la felicità! Agisci ora!
Modificato alle 2022-09-13 10:57:32Condividi 6 cattive abitudini che possono distruggere uno studente universitario. Non fingere sempre di lavorare duro. Smetti di fingere di lavorare duro immediatamente. Tieni i piedi per terra e non lasciarti sprecare.
Guida alla preparazione all'esame di legge: ti aiuta a comprendere il senso comune dell'esame di legge, le indicazioni per la preparazione per ciascuna materia e gli insegnanti migliori con cui studiare. Fornisce inoltre una guida al piano di revisione e preparazione per domande oggettive e soggettive. Spero che lo farai supera tutti gli esami e ottieni facilmente il certificato!
Condividi un programma di lavoro e riposo per la salute umana riconosciuto a livello mondiale, utile per la gestione del tempo e il miglioramento personale. Spero che possa aiutare tutti~
Condividi 6 cattive abitudini che possono distruggere uno studente universitario. Non fingere sempre di lavorare duro. Smetti di fingere di lavorare duro immediatamente. Tieni i piedi per terra e non lasciarti sprecare.
Guida alla preparazione all'esame di legge: ti aiuta a comprendere il senso comune dell'esame di legge, le indicazioni per la preparazione per ciascuna materia e gli insegnanti migliori con cui studiare. Fornisce inoltre una guida al piano di revisione e preparazione per domande oggettive e soggettive. Spero che lo farai supera tutti gli esami e ottieni facilmente il certificato!
Condividi un programma di lavoro e riposo per la salute umana riconosciuto a livello mondiale, utile per la gestione del tempo e il miglioramento personale. Spero che possa aiutare tutti~
Quattro ormoni felici per sbarazzarsi di Mercurio retrogrado
dopamina
ormone della ricompensa
La dopamina può rendere felici le persone e influenzare i nostri sentimenti, le nostre emozioni e persino la nostra capacità di apprendere. Senza abbastanza dopamina, può influenzare il nostro corpo e il nostro cervello. A volte la nostra dieta e il nostro stile di vita possono svolgere un ruolo nell’innalzare i livelli di dopamina.
modalità di ottenimento
accesso al cibo
Alimenti con tirosina
Carne, frutti di mare, fegato animale, tè, caffè, agrumi, banane, ananas, pere.
alimenti antiossidanti
Pomodorini, uva, noccioli di giuggiola, agrumi, spinaci, carote, tè verde, noci.
altri metodi
ascoltare la musica
Ascoltare la musica che ti piace o che ti emoziona può aumentare la produzione di dopamina.
riposo sufficiente
Non dormire abbastanza può portare a uno squilibrio della dopamina.
Serotonina
stabilizzatore dell'umore
La serotonina è un neurotrasmettitore che trasporta messaggi tra le cellule nervose del cervello, rendendo la serotonina una molecola importante per la salute mentale e la funzione cerebrale e uno stabilizzatore naturale dell’umore.
modalità di ottenimento
accesso al cibo
alimenti contenenti triptofano
Carne rossa, tacchino, crostacei, prodotti a base di soia, latticini, noci, banane, ecc.
alimenti contenenti vitamina B
Pomodori, pere, banane, uva, agrumi, verdure a foglia verde, cereali, latticini, ecc.
altri metodi
meditazione
La meditazione aumenta la serotonina e migliora i circuiti cerebrali fondamentali per la regolazione dell’umore.
crogiolarsi al sole
Stare al sole aumenta la produzione di serotonina e indossare la protezione solare non influisce sulla produzione di serotonina.
Ossitocina
ormone dell'intimità
L’ossitocina svolge un ruolo importante nella connessione tra le persone, aiutandoci a fidarci degli altri, a stabilire relazioni strette, fiduciose e sane con gli altri e a stimolare il nostro senso di appartenenza e dipendenza dal gruppo. Rispetto alla felicità a breve termine della dopamina, l’ossitocina può darci pace e sicurezza a lungo termine.
modalità di ottenimento
accesso al cibo
Nessuna ossitocina naturale
altri metodi
comunicazione interpersonale
Fare cose con i propri cari aumenta i livelli di ossitocina.
accarezzare gli animali
Se hai animali domestici, accarezzali spesso e tu e il tuo animale domestico aumenterete i livelli di ossitocina.
massaggio
Il massaggio può aumentare i livelli di ossitocina alleviando l’affaticamento, facendo sentire le persone con i piedi per terra e calme.
endorfine
antidolorifico naturale
Le endorfine sono neurotrasmettitori che aiutano il corpo a elaborare il dolore, lo stress e le emozioni e sono responsabili delle sensazioni di piacere.
modalità di ottenimento
accesso al cibo
alimenti naturali contenenti endorfine
Cioccolato fondente, peperoncino, ginseng, vaniglia, funghi shiitake, fave, zucca, ecc.
altri metodi
creazione
Quando crei o esegui qualsiasi forma d'arte, sperimenti un rilascio di endorfine.
gli sport
L'attività fisiologica stimola la produzione di endorfine, che danno alle persone una sensazione di felicità durante o dopo l'esercizio.