在古希臘羅馬時代，教學生修辭學的老師要先教他們如何記憶訊息，因為當時沒有紙張，所有的事情都要記在腦子裡才行。中世紀的一個傳教士叫利瑪竇，來到中國傳授了快速記憶的方法。他寫的書叫《西國記法》，後續記憶宮殿的記憶方法都以此書為基石

記憶宮殿的記憶原理是利用人類的內視覺記憶，也就是透過想像在腦海中看到的虛幻畫面，人的大腦最容易記住連結和圖像，如果我們希望高效記憶什麼抽象的訊息，就必須將它們加工成為有邏輯關係的圖像，以便於我們快速記憶他它們

機械記憶是指我們透過對文字進行反覆讀、聽、寫、看，來使它成為長期記憶的一種方法，機械記憶的優點是抽取速度快，缺點是需要重複的次數太多，消耗的時間量太大，容易降低專注力、學習熱情

人在童年的時候可以更好地發展出好的機械記憶能力，一個人的機械記憶能力很大程度的影響了她的學習能力，因為人在成長過程中記的信息越多，對他的聯想記憶幫助越大，所以家長可以在童年對孩子進行一定程度的背誦訓練來發展孩子的智力潛能

邏輯記憶是指透過高度理解來記憶資訊＋尋找資訊的邏輯規律＋尋找或編制事物之間的邏輯關聯＋借助過去的人生經驗把資訊和過去資訊關聯以熟記新的記憶方。記憶術初學者處於將資訊影像化快速記憶的階段，而記憶高手善用邏輯連結來記憶訊息

圖像記憶是指把我們要記憶的文字訊息透過聯想處理為圖像畫面來記憶，再把轉化好的圖像儲存於記憶中的場所中來記憶的方法。影像記憶的核心就是聯想＋影像＋場所。

為了快速記憶文字，我們必須學會用圖像來取代這些抽象詞彙來進行記憶，沒有圖像取代法，其他記憶方法是無法進行的

快速記憶的原理就是把抽象訊息轉化成圖像去記憶

代替法主要從音形義三個大方向上將抽象詞彙和句子轉化成圖像畫面來記憶訊息

使用代替法編碼抽象文字的一些原則：好出圖、好還原、已熟知、夠簡潔、編碼不能帶有抽象訊息

鎖鏈記憶法是將所記之事的轉換影像，像鎖鏈般連接起來，使之環環相扣，動詞是鎖鏈法的記憶膠水

例如記憶15個之內的無關聯的詞組，將每個詞組想像出圖，並用動詞連接起來，圖像的順序可以通過空間從左到右，或者別的順序排開，盡量不要重合在一起，在記憶的時候可以去留意事物的功能，再去連聯結

我們將抽象訊息編碼成圖像，固定到樁子上，就是固定法。地點是記憶樁子最原始的一種，樁子必須滿足兩個條件，一必須是各異的圖像，二有我們熟悉的順序

數位宮殿編制系統可以編制千位甚至萬位數字編碼，將一些數字對應上是聲母的字母，然後用數字轉換成聲母，就可以組合出不同的物象，而這些數字的集合，就是一個數字宮殿

記憶的內視覺圖像亦或樁子都只是一個助記拐杖而已，當我們對訊息可以脫口而出，成為長期記憶或永久性記憶的時候，我們就不再依賴這個助記拐杖了，那麼我們可以將新記憶的資訊定樁在樁子上，這樣樁子就可以再一次使用了，而且在記憶高手眼中，樁子是無窮無盡的

發散訓練主要涉及兩個重點能力的培養，一是尋找樁子的能力。二是轉化抽象訊息的能力。

需要滿足兩個核心條件：各異的圖像和熟悉的順序。

用已知的影像序列去記憶未知資訊。我們的記憶像一張不斷擴散出去的網，而不是局限於事先背下的大量地點樁。

記憶示範：煙 發散想到：火柴，打火機，煙盒，煙灰缸，並且按照物品大小邏輯進行排序。

發現連結：尋找資訊中符合邏輯的，符合我們過去人生經驗的聯結，也叫自然聯繫，或將資訊處理成符合我們人生經驗的聯繫，達到不記而記效果的一種聯結方式。例如記憶帽子和水，發現聯結帽子下面會有頭髮，頭髮每天都要用水洗。

發現聯繫的前提一觀察，二想像，三邏輯關聯。

發現聯繫的難度比製造聯繫大許多，如果不能發現聯繫，就不要浪費太多時間直接製造聯繫記憶。

邏輯聯想法是利用我們的人生經驗將資訊連結起來記憶的一種技巧，邏輯聯想通常以相關和因果關聯為出發點進行聯結，輔以記憶當事人的人生經驗以熟記新，所以邏輯聯合必須符合邏輯，且資訊之間的邏輯關聯越強，記憶效果就會越出眾。在記憶應用材料的時候，邏輯聯想佔的比重是最大的。

發現需要記憶的訊息內部的邏輯聯繫，就可以層層邏輯推理記憶。

故事法是把要記得抽象訊息的關鍵字編成一個故事串連起來，在腦海裡想像出故事畫面和故事發生的背景場景。

故事法應該是將陳述性資訊轉化成為描述性畫面的故事，相當於將鎖鏈法和邏輯聯想合併起來使用。

故事法的重點：減少不必要的陳述性內容，盡可能用圖像畫面描述去取代需要記憶的抽象訊息。

故事法著重於利用故事的邏輯性和畫面結合記憶訊息，一次不要串連太長的詞彙。

每天從書中挑選5到10個詞彙來進行記憶串聯訓練。綜合使用鎖鏈法 故事法 邏輯聯想想法

根據這個抽象字的邏輯屬性（本義）去進行聯想串聯出圖，而不是諧音

把重點訊息找出來，將同類的訊息歸納在一起記憶，可以節省記憶的工作量，對很熟悉的訊息進行簡化壓縮，再轉碼成像記憶，這種歸納和壓縮的方法稱之為歸納簡化。

當我們對訊息很熟悉，並且訊息中帶有重複訊息的時候，提取出關鍵字，然後編碼成口訣，可以幫助我們快速記住他們。

絕口訣竅整理竅門兒:整理口訣的時候，盡可能押韻，押韻利於記憶。

記憶繪圖法是指繪製一個影像或借用一個影像來記憶資訊的方法。

記憶的原則是用簡單記憶複雜，把複雜的訊息變成我們普通的生活，或是我們生活司空見慣的事物，記憶起來就會輕鬆許多。

比喻就是把抽象文字轉換成類似的事物。

清晰

動態

誇張（記單選或短內容）

貼近

邏輯

趣味

兩兩接觸

加工圖像的一些宏觀原則:互動，生動，怪異，替換，大比小好，多比少好

範例:管理----勢頭 普通畫面:官吏用腳踢石頭 深刻畫面:官吏被一塊飛來的巨石壓扁在地上

記憶宮殿分兩種，一種是事先記憶在腦中的樁子，如地點樁，數字樁，字母樁，身體樁等。一種是隨機製作出來的樁子，例如成語，熟語，標題（簡答題可以用題目做樁）等。

用已知去記憶未知訊息，生活中我們能看到的一切已知順序的圖像都是樁子。大家可以努力發掘他們，幫助自己記憶大量的資訊。

世界上只有兩種類型的題目，一種是一對一題型，一種是一對多的題目。

一對一的題目，只需要用題目和答案一對一連接，就可以全部搞定。

記憶宮殿主要是用來解決一對多的問答題，簡答題等資訊量較大的題型或記憶一整本書的，切勿盲目定樁。

記憶初級萬能公式 SJ=J B L D H Z

定樁的時候，盡量不要回跳過多，比如第一個樁子，記憶完信息在下一個樁子進行定樁時，又會跳到前一個樁子上，複習上面的畫面，由於過於擔心自己會遺忘，反而導致記憶效率變低。可以在完成一定長度資訊的記憶後，再開始一個個樁子尋找遺忘點。

轉換影像的速度決定了你的記憶速度，聯想品質決定了你的記憶保持時間，記憶樁子的數量決定了你快速記憶訊息容量。

邏輯記憶是透過邏輯關聯尋找規律，達到不記而記的效果。

諧音記憶就是透過諧音，將訊息變成影像來記憶的方法。

記憶術研究者將資訊分為關鍵資訊和渲染訊息，關鍵訊息是更利於我們回憶的，也稱之為關鍵字。渲染資訊就是讓一句話更方便我們理解的那些次要資訊。

找關鍵字其實不是一定要找主謂賓關係中的詞，我找關鍵字的宏觀經驗是一，最適合你還原出句子的詞彙。二，快速找到訊息的中心思想透過中心思想找到的關鍵字，本身也具有一定的邏輯鏈。

關鍵字如何去尋找？一，句子主幹。找出句子想表達的核心意義就是關鍵字，他們大多位於句子的主謂賓關係。二，因果關係，三，直覺尋找。四，邏輯鏈。五，一般的現代文中時間，地點，人物，數量，事件，經過，結果中包含了關鍵字。

首先得引導對事物的興趣，最好能得到獎勵。

任何能使我們產生煩躁情緒的事物，都是注意力的大敵，令人難過的是，機械記憶是目前人類使用的主要記憶手段。這種記憶手段的無趣，枯燥，也會嚴重干擾人們的注意力，使用聯想來記憶訊息，會更容易集中註意力。

集中註意力是觀察事物的先決條件，我們透過觀察事物的細節和發現事物之間的關聯來了解世界的本質，集中我們的注意力，可以讓我們成長更快。

如果你希望快速記憶訊息，那麼只需要在腦海中出現一些這個圖像的顯著特點，幫助你辨識就可以了。

很多句子我們可以將它們視為一個邏輯意群，然後按照意群轉化為一個現實中普通的事件來記憶它們。

一，熟讀理解訊息。 二，將訊息看成一個個意群，在一群中尋找到關鍵字訊息 三，將關鍵字做影像化處理，並連接前後影像。 四，視情況而定，是一對一題型，還是一對多題型，決定是否定樁，回憶圖像，並將圖像解碼成文字，查漏補缺，沒記住的信息，並且糾錯。 五，整理自己的複習筆記，卡片或錄音。 六，複習的時間安排

回憶圖像解碼文字的時候，如果很容易出錯，我們可以嘗試換一個更好的聯想或加工原有圖像，讓他更清晰，誇張，生動有趣，符合邏輯，然後記牢它。

學習書本的步驟:大概瀏覽，提問，閱讀。

文字記憶高手必須擁有一個文字編碼庫，這個編碼庫越龐大，你記憶文字的速度就越快。

抽象詞轉碼的常用技巧:諧音，意義，象形，倒字，感覺，拆字。

你可以選擇一本專業知識的書籍，每天在書中尋找30個抽象詞，並將它們轉碼成為圖像，堅持三個月，就可以自然而然地形成一個文字編碼庫。

例:征服=整幅畫，寬大=大款，投入=籃球，佔據=戰具=斧頭，異常=一根火腿腸

尋找現實記憶宮殿地點樁的原則

地點的品質決定了記憶的強度，所以不可以隨機尋找地點。同一個房間，盡量不要尋找相似的物件，不同房間裡的物象過於相似的話，使用想像技巧進行加工，把他們加工成有顯著特徵差異的物像

現實宮殿是我們現實中去過的地點。

記憶宮殿中的地點分為:一，現實中的地點，二，虛擬的地點，三，半實半虛擬的地點。

製作虛擬宮殿的圖像來源:一。虛擬建築全景圖。二，3d遊戲內的場景。三，3d室內設計圖。四，卡通動畫場景。也可以網路找一張圖

隨機宮殿就是現實中我們去過的任何地方。

可以用人物的動作，表情，有邏輯的故事劇情，來更快捷和牢固的記憶大量文字訊息。這是物體編碼很難做到的，因為他們是死像，沒有情緒，沒有感受，沒有反應。

建議讀者建立一套自己的數字編碼，然後固定住，就可以使用一輩子了。

記憶一長串數字時，我們分別透過故事法，鎖鏈法，定樁法來記憶它們。

記憶歷史年代主要使用兩種方法，諧音故事法和編碼串聯法。

方程式由兩部分組成，一部分是數字，一部分是化合物。拆分歸納為數字記憶和化合物，記憶就會省事一些。

如果不擅長人名頭像的識別可以使用以下流程:確保知道了精確的名字，我們可能會使用諧音編碼記憶對方的名字，但諧音不是一個完整的學習，我們必須確保最後不把對方的名字寫錯。編碼他們的名字，賦予他們的意義。注意對方的獨特特徵，例如疤痕，痣，大小眼兒，豐滿的嘴唇，黑白相間的絡腮鬍子等。間隔一段時間就複習一次記憶過的人名，確保萬無一失。當我們記住一個人的人名之後，在一分鐘內盡快的複習一次。

目前字根詞綴是記憶英文單字的一個主流，詞根詞綴我們可以用編碼法先記住，然後往單字裡面套，沒有字根的時候，我們選用其他編碼去記憶。

記憶單字的五大方法。

態度永遠比能力重要，單字記憶技巧掌握嫻熟之後，個人建議背一些新概念的英文文章，可以提升英語口說和文法綜合能力。

初學者學習記憶單字技巧容易受挫，原因有很多，例如聯結品質差容易忘，連接速度慢，沒辦法瞬間成為單字記憶達人心理落差太大等，但是如果每天編碼記憶50個單詞，經過三個月的訓練，記憶速度就會突飛猛進。

單字屬於一對一的短連接，只是單字的拼字或發音和單字意義的一個連接，不需要記憶宮殿，但是使用記憶宮殿可以幫助你記住海量單字的順序，例如整本牛津字典。

背單字的時候，我們首先得有合理的動機和清晰的認識，使用記憶法快速記憶單詞，只是幫助我們提高效率的方法，使用這些單詞去交流才是我們的目的。而且使用單字本身也是複習的策略之一。

人腦具有遺忘先快後慢的特性，所以每當我們背單字完畢後，間隔一段時間就回去複習一次。

平時複習盡量做到蒙上英文複習中文意義，蒙上英文看中文複習英文拼寫，雙向複習。 50個字控制遺忘的單字量在兩個以內，平時多抽空晨讀，提升口語能力。

古詩文記憶流程。

記憶古詩文的時候，我們一般採用調取本身情景畫面和歪曲的諧音轉化的圖像畫面兩種方法來記憶，但是諧音編碼歪曲後，應盡量讓圖像畫面符合邏輯，這樣記憶效果會比較好。

心智圖的整理，讓我們對書本的大致框架有一個了解，而記憶宮殿是用來對書本上各個知識點的具體記憶。心智圖和記憶宮殿處於記憶不同的階段，他們之間並沒有衝突，而心智圖和記憶宮殿結合記憶訊息才能發揮最大的作用。

如何繪製心智圖？

繪製心智圖的原則:透過自己的理解分析去繪製心智圖，你繪製的心智圖並不一定是完美的，但是必須是適合你記憶資訊的。

心智圖旁邊的插圖，就是記憶文字的隨機記憶樁子

無論是上課，考試，還是準備做演講，複習知識點兒等，筆記都是至關重要的。

筆記分為三種，輸入筆記，輸出筆記，複習筆記。

常見的局限性

人的短時記憶是以意群為單位進行的。通常意群內部的資訊是相互關聯的。

短時記憶能維持的意群數量滿足魔數之七原理:7 -2。

分散學習可以避免長時間學習造成的注意力下降，並且避免前後學習的知識材料相互幹擾。一個普通人的注意力高度集中，往往只有25分鐘。

α腦波，β腦波，θ腦波，δ腦波

人的記憶分為有意記憶和無意記憶，有意記憶分為機械記憶和意義記憶兩種。更有效率的記憶形式是影像記憶，而比影像更高級的形式是邏輯和影像混合的記憶形式。

聯想記憶只是一個工具，記住資訊後，還要保留好自己的思辨能力。

在閱讀中保持更高的記憶率呢？最好的方法是先深刻理解文章的內容，在理解的基礎上記憶，並且最好能夠舉一反三，想到一些現實中類似的事物，事例來幫助自己發散思維。並且記住文章更多的核心訊息。

做筆記:做筆記能提高注意力不容易走神兒，但是做筆記一定要思考，而不是盲目的抄，否則是勞而無益的，做筆記的時候，應該積極思考，多表達自己的想法和見解。

找出關鍵字

自我提問並且回答

圖示

製作複習卡片

1，記東西的時候，要盡可能減少周圍的干擾源，例如身處的環境，盡量不要有太多的雜音。

2，負面情緒也會影響記憶效果，還有負面的自我心理暗示。

3，睡眠不足，身體疾病等因素會影響記憶效果，可以聽一些音樂，或是透過深呼吸來調節情緒，然後再記憶文字。

4，每週進行一定程度的運動訓練，讓自己的身體更健康。

5，大腦喜歡色彩，平常使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。

6，提高記憶力的食物有含脂肪，蛋白質，膽鹼，卵磷脂，鈣，鎂的食物或一些果蔬，如橘子，玉米，花生，菠蘿，菠菜等以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣，核桃，蛋黃，芝麻。

7，大腦害怕缺水，在做決定前或做用腦比較多的工作時，都多喝一點兒水。

8，大腦喜歡和身體交流，如果你躺著或靠著什麼東西，身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要。散步或室內踱步，是思考問題的好方法。

9，大腦喜歡運動。

10，大腦愛聽自言自語。

11，大腦需要氧氣，平常可以多去含氧量高的地方，做一些休閒運動

12，大腦喜歡寬敞的環境。

13，大腦需要休息。每工作20~30分鐘，應該休息十分鐘。