Mindmap-Galerie Wissenskarte zum Abnehmtraining
Diese Karte führt Sie zum Erlernen des Wissens über Abnehmtraining, einschließlich Brusttraining, Schultertraining, Aerobic-Übungen, Rücken- und Taillentraining, Hüft- und Beintraining, Armtraining usw. Sammeln Sie das Bild unten und machen Sie sich auf den Weg!
Bearbeitet um 2021-09-12 21:29:16Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Gewichtsverlusttraining
Montags
Brusttraining
Aufwärmen und fünf Minuten lang dehnen
T-förmige Verlängerung 12*4
Liegestütze 6*4 Gruppen
Bankdrücken 6RM (maximale Anzahl an Wiederholungen bis zum Muskelversagen)*2 Gruppen
Hampelmänner 30er/4 Gruppen
Fünf Minuten lang dehnen
1 Minute Pause zwischen den Sätzen
Schultern
Dehnen und wärmen Sie sich fünf Minuten lang auf
Brust-Langhanteldrücken 6/2
Langhanteldrücken hinter dem Nacken 6/2
Vorgebeugter Kurzhantelflug 6/2
Hantel-Seitheben 6/2
strecken
Dienstag
Seilspringen, Aerobic-Übungen, mehr als eine halbe Stunde, weniger als eine Stunde
Mittwoch
Rücken und Taille (Anfänger, die die Taille üben, sind anfällig für Verletzungen, also üben Sie später noch einmal)
Rückendehnung, Drachenwirbelsäule öffnen, 10 Minuten
Überhand-Langhantelrudern 10/2
Rückhand-Langhantelrudern 10/2
Hoher Pulldown 10/2
10/2 zurückziehen
Kreuzheben 10/2
strecken
Donnerstag
Gleicher Dienstag
Freitag
Bein- und Hüfttraining
Beinstrecker
Knie bewegen sich
Kniebeuge mit Körpergewicht 10/2
Kurzhantel-Kniebeuge 10/2
Langhantel-Kniebeuge 10/2
Der Bauer geht 20/2
Kniebeuge mit Körpergewicht 10/1
strecken
Samstag
Gleicher Dienstag
Sonntag
Armtraining
Arme öffnen, aufwärmen, dehnen
Zwei Köpfe
Hantel-Wechselcurls 12/4
Langhantelcurl 10/2
Drei Köpfe
Langhantel-Trizepscurl 12/2
Unterarm
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