La mémoire à long terme est une capacité importante qui distingue les personnes exceptionnelles des gens ordinaires. Il est la direction et l'essence de la pratique délibérée

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L’apprentissage humain est restreint ou favorisé par la situation. Dans quelle situation les choses que vous souhaitez apprendre seront-elles réellement appliquées, puis dans quelle situation devriez-vous apprendre ces choses ?

Les adultes apprennent mieux non pas en pratiquant seuls mais dans leur contexte. Un apprentissage efficace consiste à entrer dans des situations pertinentes et à trouver sa propre « communauté d'apprentissage ». Les apprenants tournent initialement autour de membres importants et effectuent un travail périphérique à mesure que leurs compétences se développent, puis entrent au cœur du cercle de la communauté d'apprentissage et finissent par effectuer un travail plus important. devenir un expert.

Trouver une communauté d'apprentissage : étant donné que de nombreuses connaissances existent dans la pratique des communautés d'apprentissage, et non dans les livres, un apprentissage efficace ne consiste pas à s'entraîner dur à huis clos, mais à trouver son propre petit groupe d'apprentissage. Par exemple, les programmeurs s’entraînent à programmer sur des sites Web comme GitHub.

Les types de pratique les plus efficaces et les plus puissants dans n’importe quelle industrie ou domaine tirent pleinement parti de l’adaptabilité du corps et du cerveau humains pour façonner et améliorer progressivement leurs compétences afin de faire des choses qui étaient auparavant impossibles.

Une fois que les performances d’une personne atteignent un niveau « acceptable » et peuvent être automatisées, quelques années supplémentaires de « pratique » n’apporteront aucune amélioration.

La soi-disant « pratique naïve » consiste simplement à faire quelque chose de manière répétée et à espérer qu'en s'appuyant simplement sur cette répétition, vous pourrez améliorer vos performances et votre niveau.

Avoir des objectifs clairs

La pratique ciblée est ciblée

Une pratique ciblée inclut des commentaires

Une pratique ciblée nécessite de sortir de votre zone de confort

Entraînez-vous avec un but : sortez de votre zone de confort, mais de manière ciblée. Fixez-vous des objectifs clairs, créez un plan pour atteindre ces objectifs et trouvez des moyens de suivre vos progrès. Trouvez également des moyens de maintenir votre motivation.

1. L'impact de l'entraînement sur le cerveau. Cela peut différer de plusieurs manières avec l'âge, la plus importante étant : le cerveau des jeunes, c'est-à-dire le cerveau des enfants et des adolescents, est plus adaptable que celui des adultes, donc s'entraîner à un plus jeune âge produit L'impact est également plus grand.

2. Il peut y avoir un certain prix à payer pour développer certaines parties du cerveau grâce à un entraînement à long terme. Dans de nombreux cas, les personnes qui ont développé des compétences ou des capacités extraordinaires dans un domaine se sont détériorées dans d’autres industries ou domaines.

3. Les changements cognitifs et physiologiques provoqués par l’entraînement doivent être maintenus. Si vous arrêtez l'entraînement, ils commencent à disparaître.

Les compétences développées grâce à une pratique délibérée sont des compétences que d’autres ont trouvé comment améliorer et des compétences qui bénéficient d’un ensemble de méthodes de formation éprouvées. Les programmes de formation doivent être conçus et supervisés par des mentors ou des coachs qui connaissent les capacités des individus exceptionnels et la meilleure façon d'améliorer ces capacités.

La pratique délibérée se produit en dehors de la zone de confort et oblige l'étudiant à essayer continuellement des choses qui dépassent ses capacités actuelles. Par conséquent, cela nécessite un effort presque maximal de la part des personnes. D'une manière générale, ce n'est pas une expérience agréable.

La pratique délibérée implique des objectifs spécifiques bien définis et souvent certains aspects de la performance cible ; elle n’est pas orientée vers une vague amélioration générale. Une fois l’objectif global fixé, le mentor ou le coach élaborera un plan pour réaliser une série de petits changements qui finiront par aboutir au changement souhaité plus large. Améliorer certains aspects de la performance de la cible permet au praticien de constater que sa performance s'est améliorée grâce à la pratique.

La pratique délibérée est intentionnelle, c'est-à-dire qu'elle nécessite toute l'attention et une action consciente de la personne. Il ne suffit pas de suivre simplement les instructions d’un mentor ou d’un coach. L'étudiant doit rester proche des objectifs précis de sa pratique afin de pouvoir procéder aux ajustements appropriés et contrôler la pratique.

La pratique délibérée produit et repose sur des représentations mentales efficaces. L'amélioration des niveaux et l'amélioration des représentations mentales sont complémentaires l'une de l'autre, et les deux ne peuvent pas être négligées ; à mesure que les niveaux des personnes s'améliorent, les représentations deviennent plus détaillées et efficaces, ce qui permet aux gens d'obtenir de plus grandes améliorations. Les représentations mentales permettent aux gens de contrôler leurs performances dans la pratique et au travail réel. Ils montrent la bonne façon de faire quelque chose et attirent l’attention sur les cas où quelque chose n’est pas fait correctement et sur la façon de le corriger.

1. Nous devons d’abord changer notre façon de penser, c’est-à-dire penser que les capacités d’une personne sont généralement limitées par des caractéristiques génétiques. Ce type de pensée se manifeste souvent par diverses déclarations « Je ne peux pas » ou « Je ne suis pas » : « Je ne suis pas une personne très créative. » Il s'agit de la croyance que les capacités d'une personne sont généralement limitées par des caractéristiques génétiques. type de pensée Se manifeste souvent par diverses déclarations « Je ne peux pas » ou « Je ne le suis pas » : « Je ne suis pas une personne très créative. L’état d’esprit est très important

2. Si vous faites quelque chose assez longtemps, vous vous améliorerez. Nous savons exactement où cette idée est fausse. Faire quelque chose exactement de la même manière encore et encore n’est pas une recette pour améliorer les performances ; cela amène les gens à s’arrêter dans leur élan et à décliner lentement.

3. La troisième fausse idée est que si vous voulez vous améliorer, il vous suffit de travailler dur. Si vous travaillez assez dur, vous deviendrez meilleur. La réalité est que lorsque les choses atteignent un certain niveau, c'est-à-dire la gestion, les ventes et le travail d'équipe, ce sont toutes des compétences spécialisées, à moins que vous n'utilisiez des exercices spécialement conçus pour améliorer ces compétences spécifiques, sinon, même si vous travaillez plus dur, vous. ne pourra pas réaliser de plus grands progrès.

Tout le monde peut s’améliorer, mais il faut la bonne approche. Si vous ne vous améliorez pas, ce n’est pas parce que vous manquez de talent, c’est parce que vous ne vous entraînez pas de la bonne manière. Une fois que vous avez compris cela, le progrès dépend simplement de votre capacité à déterminer quelle est la « bonne voie ».

L’un des avantages de l’approche « apprendre par la pratique » est qu’elle familiarise les gens avec l’habitude de pratiquer et de réfléchir à la manière de pratiquer.

Cette mentalité axée sur la pratique est très similaire à celle des personnes exceptionnelles. Ils pratiquent et trouvent toujours des moyens de perfectionner leurs compétences dans le travail et la vie quotidienne.

L'essentiel dans l'apprentissage en faisant est d'intégrer les exercices dans le contenu du travail, puis quelqu'un donnera son feedback Une fois que vous serez familiarisé avec les exercices et que vous travaillerez ensemble, les résultats seront énormes.

Avoir un instructeur expérimenté qui vous surveille et vous donne des commentaires est non seulement beaucoup plus difficile et moins efficace que de s'entraîner seul.

Les mentors ne peuvent que vous guider vers le niveau qu’eux-mêmes ou leurs étudiants ont atteint.

La chose la plus importante qu’un mentor puisse faire est de vous aider à créer des représentations mentales afin que vous puissiez surveiller et corriger votre propre performance.

À mesure que vous vous changez, vous devrez peut-être changer de mentor.

Le plus important est de continuer à avancer, à avancer.

Il est important de s’engager dans une pratique ciblée et de ne pas se contenter de répéter sans but les mêmes mouvements sans se fixer d’objectifs clairs d’amélioration et de progrès.

Si votre esprit vagabonde ou si vous y allez doucement et que vous le faites juste pour vous amuser, vous ne progresserez probablement pas.

Sans concentration, la pratique n’aura aucun effet

Des exercices plus courts, une meilleure concentration

Fixer des objectifs clairs et raccourcir les séances d’entraînement est le meilleur moyen d’atteindre plus rapidement de nouveaux niveaux de compétence.

La caractéristique d'une pratique ciblée, ou pratique délibérée, est que vous essayez de faire quelque chose que vous ne pouvez pas faire, d'accomplir certaines tâches qui sont en dehors de votre zone de confort, et que vous pratiquez encore et encore, concentrez-vous sur la façon dont vous pourriez bien le faire, où vous avez encore des lacunes et comment vous pouvez vous améliorer

Pour nous améliorer, nous devons créer nos propres opportunités.

En étudiant l'œuvre du maître, en s'efforçant de la copier de mémoire, puis en comparant la copie avec l'original pour découvrir les différences et les corriger. Utilisez-le pour créer une représentation mentale.

concentration, retour d'information, corrigez-le

Décomposez une compétence en ses composants afin de pouvoir la pratiquer encore et encore, analyser efficacement, identifier vos lacunes, puis trouver des moyens de les corriger.

Le but de faire quelque chose encore et encore est de découvrir où vous manquez, de vous concentrer sur les progrès dans ces domaines et d'essayer différentes méthodes pour vous améliorer jusqu'à ce que vous trouviez enfin une méthode qui vous convient.

Lorsque vous commencez à apprendre quelque chose de nouveau, il est normal de constater que vous faites des progrès rapides, ou du moins réguliers. Lorsque ces progrès s'arrêtent, il est naturel de supposer que vous avez atteint une limite inexorable. Donc on arrête d’avancer et on finit par stagner à ce niveau-là. C’est la principale raison pour laquelle les gens cessent de progresser dans presque tous les domaines ou industries.

La meilleure façon de dépasser ce plateau est de mettre votre cerveau ou votre corps au défi de nouvelles manières.

Mais parfois, vous êtes toujours coincé à essayer de faire tout ce à quoi vous pouvez penser.

Tout d’abord, déterminez ce qui vous retient exactement. Quelles erreurs avez-vous commises ? Quand a-t-il été commis ? Sortez de votre zone de confort et voyez ce qui bloque votre chemin. Deuxièmement, concevez un programme d’exercices spécialement conçu pour améliorer cette faiblesse spécifique. Une fois que vous avez déterminé quel est le problème, vous pourrez peut-être le corriger vous-même, ou vous devrez peut-être demander conseil à un coach ou un mentor expérimenté. Quelle que soit la méthode que vous utilisez, vous devez vous concentrer sur ce qui se passe lorsque vous pratiquez ; si vous ne progressez toujours pas, vous devez essayer d'autres méthodes.

Rester motivé est peut-être le plus gros problème auquel est confronté en fin de compte tous ceux qui investissent dans une formation ciblée ou une pratique délibérée.

Pratiquer avec un but est une tâche difficile. C'est difficile de s'y tenir, même si on continue à pratiquer

Toute personne souhaitant améliorer ses compétences dans un métier ou un domaine donné devrait consacrer une heure ou plus chaque jour à pratiquer quelque chose qui nécessite de la concentration et de la concentration pour bien faire. Il s’agit d’une règle empirique.

Développez généralement une variété de bonnes habitudes pour vous aider à avancer.

Vous devez rester motivé soit en renforçant vos raisons de continuer, soit en affaiblissant vos raisons d’arrêter.

Faites un plus grand effort pour planifier votre temps. Une bonne planification peut vous aider à éviter les nombreuses distractions qui prennent beaucoup de votre temps, vous laissant ainsi plus de temps pour vous entraîner.

Le premier concerne les soins généraux du corps : dormir suffisamment et rester en bonne santé. La deuxième chose est de limiter la durée des séances de pratique à environ 1 heure.

Une fois que vous l’avez pratiqué pendant un certain temps et que vous constatez des résultats, la compétence elle-même peut devenir une partie de votre motivation.

Lorsque vous ne croyez plus pouvoir atteindre un objectif, n’abandonnez jamais à mi-chemin. Entendez-vous avec vous-même sur le fait que vous ferez de votre mieux pour revenir là où vous étiez avant ou après le plateau, puis vous abandonnerez. À ce moment-là, vous n’abandonnerez peut-être pas.

Rassemblez tous ceux qui sont intéressés par la même chose, ou attirez-les dans un groupe existant, et utilisez la camaraderie et les objectifs partagés du groupe comme motivation supplémentaire pour atteindre vos propres objectifs.

Décomposez le long voyage en une série d'objectifs gérables et concentrez-vous sur l'un d'entre eux à la fois. Vous pouvez même vous offrir une petite récompense chaque fois que vous atteignez un objectif.

Pour les futurs grands, cette interaction ludique en tant qu’enfant avec tout ce qui les intéresse est la première étape pour finalement devenir passionné.

Les enfants qui deviennent des individus exceptionnels ont des parents qui jouent un rôle essentiel dans leur croissance et leur développement.

Lorsqu'un enfant voit son frère ou sa sœur s'engager dans une certaine activité et recevoir l'attention et les éloges de son père ou de sa mère, il voudra naturellement se joindre à elle et recevoir la même attention et les mêmes éloges de la part de ses parents.

Il arrive un moment dans leur développement où ils deviennent particulièrement intéressés par un domaine ou une industrie particulière et semblent plus prometteurs que les autres enfants de leur âge pour faire carrière.

Apporter du soutien, des encouragements et des félicitations

Bien qu’il existe de nombreuses méthodes que les parents et les mentors peuvent utiliser pour motiver leurs enfants, la motivation doit venir de l’intérieur de l’enfant, sinon elle ne durera pas.

Seuls ceux qui ont passé des années à pratiquer une compétence l’apprécieront naturellement, mais il est également possible que la pratique elle-même induise des adaptations psychologiques qui produisent plus de plaisir et une meilleure santé pour s’engager dans cette activité particulière.

À ce stade, la motivation dépend entièrement de l’étudiant, mais les membres de sa famille peuvent toujours jouer un rôle important en le soutenant.

Âge et adaptabilité

À ce stade, certaines personnes vont au-delà des connaissances existantes dans leur domaine et leur industrie pour apporter des contributions créatives uniques. Cette étape est également celle que les gens sont les plus difficiles à comprendre et les plus intéressés à comprendre parmi les quatre étapes.

L'innovation est indissociable de la pratique délibérée

Les innovateurs, presque sans exception, travaillent dans leur domaine ou leur industrie depuis longtemps, devenant éminents avant de se lancer dans de nouveaux domaines.

Ils peuvent continuellement améliorer leurs capacités. Dans le cadre de leur formation, les mentors les aident à créer des représentations mentales qu’ils peuvent utiliser pour surveiller leurs performances, réfléchir aux domaines dans lesquels ils ont besoin d’amélioration et trouver des moyens d’y parvenir.

Les progrès de personnes exceptionnelles n’ont d’importance que pour les étrangers, car ces personnes n’ont pas été témoins de toutes les petites avancées qui constituent des progrès majeurs.