Galerie de cartes mentales Pratiquer délibérément la cartographie mentale
Il s'agit d'une carte mentale sur la pratique délibérée. Les contenus principaux incluent la pratique ciblée, que faire en cas de goulots d'étranglement ?, la représentation mentale, l'étalon-or (le temps), etc.
Modifié à 2022-11-26 10:34:40Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
pratique délibérée
pratique ciblée
4 fonctionnalités
des objectifs spécifiques bien définis
Étudiant en musique : trois fois de suite, sans faute, consécutives
Steve : Objectifs à court terme, rappelez-vous à chaque fois un chiffre de plus que la dernière fois
Golf : cinq coups de moins - la cible est brisée, le swing du fairway est droit - la cible générale peut être améliorée de jour en jour
Concentrez-vous sur la pratique
Steve : Encouragez-vous à mémoriser 40 numéros aujourd'hui
Inclure des commentaires
Orr : J’ai obtenu un C au concours de musique et j’ai reçu des retours tardifs. Je ne sais même pas où je manque dans ma pratique habituelle.
Steve : Sachant quels chiffres manquent, les autres lui diront ce qu'il n'a pas bien fait, ce qu'il doit améliorer et à quel point il est loin de l'objectif.
Sortez de votre zone de confort
Orr : Ses élèves manquaient de défis
Steve : Au fur et à mesure que la difficulté augmente, les nombres s'allongent progressivement. N'oubliez pas d'augmenter le nombre, et si vous ne vous souvenez pas de diminuer le nombre,
Certains indicateurs de performance des médecins qui exercent depuis plus de 20 ans sont similaires à ceux des étudiants en médecine nouvellement diplômés. Ils n'ont pas amélioré leur pratique.
Franklin a passé toute sa vie à jouer aux échecs et c'était toujours la même chose, manquant d'heures de pratique délibérée.
Que dois-je faire si je rencontre un goulot d’étranglement ?
Steve : Je ne me souviens pas des 34 nombres. Je les ai regroupés en groupes de 3 nombres et 4 nombres. L'équipe expérimentale a ralenti leur discours et a permis à Steve de se concentrer davantage sur la recherche du modèle de chaque combinaison de nombres au lieu de s'en soucier. Accomplir la tâche elle-même lui a fait comprendre que rencontrer des revers n'est pas la limite de la mémoire !
Étudiant en violon : Pour augmenter la vitesse dans un temps d'exécution limité, il doit jouer aussi vite qu'un violoniste de classe mondiale. Son professeur ralentit le tempo et lui demande de jouer le morceau à un tempo lent, puis augmente lentement le jeu. vitesse encore et encore, et plus tard, l'étudiant est devenu meilleur que le meilleur au monde.
Ce n'est pas une limite, c'est un manque de motivation ! Steve peut insister sur le fait qu'en plus de gagner de l'argent, il est heureux de voir ses progrès et de recevoir des commentaires internes et externes !
la représentation mentale
Maître d'échecs aveugle
Pourquoi? Sa mémoire est logique. La mémoire est divisée en niveaux haut, moyen et bas avec différentes routines. Au lieu de mémoriser les positions des pièces d'échecs, les pièces d'échecs sont équivalentes au codage.
qu'est-ce que la représentation mentale
Voir le mot et penser aux images et aux textes
Anticiper toutes les situations ultérieures
Avec la pratique, les circuits neuronaux
la représentation mentale
Comprendre la situation globale et savoir ce qui va se passer étape par étape
planifier à l'avance
étalon-or (temps)
Beaucoup de temps ennuyeux !
Principe de pratique délibérée
Découvrez les bonnes personnes, pas les cadres supérieurs, mais les meilleurs du secteur, découvrez ce qu'ils ont fait différemment, interrogez les experts et les cadres supérieurs.
Trouvez un bon mentor pour signaler vos problèmes
Vous devez passer autant de temps, voire plus, que les personnes avec lesquelles vous êtes en compétition pour vous améliorer.
Appliquer les principes de la pratique délibérée à votre vie
Trouvez un bon mentor
Les bons tuteurs fournissent des commentaires en temps opportun pour vous aider à construire des représentations mentales
Comment trouver un bon tuteur ? Il n’est pas nécessaire d’être trop remarquable, mais au moins les étudiants à qui il enseigne ont au moins le niveau que vous souhaitez.
Concentration et dévotion (reproduction d'actions)
Concentrez-vous sur la copie des mouvements qui vous rendent meilleur dans ce que vous faites. Par exemple, lancer des fléchettes avec un ami ne prendra pas une heure. Reproduire les mouvements vous-même ne sera utile qu'après une heure. Ceux qui se sentent détendus ne progresseront généralement pas. Se concentrer sur un objectif précis est forcément ennuyeux.
Il n’y a aucun effet si vous ne vous concentrez pas. Chaque mouvement qu’un pagayeur effectue doit penser à ce à quoi ressemble le mouvement. En fait, c’est très ennuyeux et fatiguant. À quoi ressemble chaque détail jusqu’à ce qu’il devienne une habitude ?
Se concentrer sur la pratique est assez fatigant, mais vous pouvez raccourcir le temps de pratique et faire des efforts à 100 % ! Les étudiants de l'Académie de Musique de Berlin font également des siestes le matin et l'après-midi lors d'une pratique intense !
Que faire sans mentor
Comment Franklin a compris comment améliorer ses compétences en écriture
Il savait que son but était d'écrire des articles. Il en choisissait quelques-uns qui lui plaisaient au début, une fois qu'il avait oublié une phrase, il la réécrivait et la comparait avec l'article original une fois terminé.
Plus tard, j'ai découvert que ce n'était pas la reconnaissance des mots, mais le manque de vocabulaire qui empêchait le flux des pensées littéraires. J'extrayais d'excellents articles et phrases et les écrivais en vers ou en abréviations en prose lorsque les vers ne pouvaient pas être mémorisés. Je transcrivais ensuite les versets en articles et trouvais le vocabulaire correct.
Enfin, apprenez la logique générale de l'article, écrivez des indices pour chaque phrase, puis brouillez les indices et écrivez-les sur papier. Répétez-les lorsque vous les avez presque oubliés, puis comparez-les avec le texte original.
Vocabulaire, structure des articles
Concevez vos propres méthodes de pratique
Faites la même chose encore et encore, au lieu de la répéter, concentrez-vous sur ce que vous n'avez pas bien fait, améliorez-la davantage, notez-la dans un cahier et utilisez différentes méthodes pour vous améliorer jusqu'à ce que vous trouviez une méthode qui vous convient.
Trois F
Se concentrer
retour
répare le
Réfléchissez aux raisons pour lesquelles les autres sont excellents dans certains aspects, copiez les réalisations exceptionnelles des autres et établissez des représentations mentales.
Que faire pendant la phase de stagnation
Changer les méthodes de formation
Steve a juste ralenti son discours et l'a mémorisé.
Les athlètes augmentent ou diminuent le poids d’entraînement
Concentrez-vous sur ce que vous ne pouvez pas faire ! Prescrire le bon médicament
rester motivé
Il n’existe aucune étude scientifique démontrant l’existence de la volonté
Affaiblir les raisons d’arrêter
Évitez les tentations et les distractions, éteignez votre téléphone portable, dormez suffisamment et arrêtez-vous et reposez-vous après un entraînement d'une heure.
Augmenter la tendance à passer à autre chose
Si vous pratiquez pendant un certain temps, cela sera efficace et fera partie de votre motivation.
Lorsque vous êtes bloqué, passez un accord avec vous-même pour au moins atteindre le niveau précédent ou persistez à terminer un projet ou terminez le jeu avant d'abandonner.
Entourez-vous de personnes qui encouragent et soutiennent vos efforts !
Les personnes intéressées par la même chose se rassemblent, et la camaraderie et les objectifs de l'équipe constituent une motivation supplémentaire pour atteindre leurs propres objectifs.
Fixez-vous des objectifs précis
Notes de piano
Il y a 6 points de putting pour le putter de golf. Chaque point est mis 17 fois. Notez le score sur le morceau de papier et réfléchissez aux endroits où vous devez améliorer et renforcer la pratique.
Appliquer les principes de la pratique délibérée à votre travail
Apprenez par la pratique, donnez des commentaires en temps opportun, enregistrez des vidéos
Les compétences ne peuvent être améliorées que grâce à des activités comportant des facteurs interactifs. Le simple fait de prêcher et de regarder des vidéos ne fonctionnera pas, pas plus que les méthodes traditionnelles.
Établissez une base de données et simulez, comparez avec d'excellentes personnes pour connaître les étapes qui vous manquent
Chirurgie de cholécystectomie à l'hôpital, en visionnant la vidéo de l'opération réussie, en s'arrêtant à mi-chemin pour demander quoi faire ensuite
Les méthodes efficaces consistent en des jeux de rôle, des analyses de cas et des discussions de groupe pour améliorer les compétences. La simple prédication ne fonctionnera pas.
Dans l’enseignement médical, l’application des nouvelles connaissances doit être pratique, sinon l’efficacité ne sera pas améliorée.
Sur le lieu de travail, ce qui est pris en compte n'est pas une certaine connaissance, mais l'amélioration d'une certaine compétence pour améliorer les performances.
nouvelle méthode
Identifier les meilleurs grâce à la performance
Commentaires en temps opportun
Le processus psychologique des médecins exceptionnels : des choses inattendues se produiront dans la pratique. Face à l'inattendu, ils analysent diverses options et analysent calmement pour décider de la meilleure réponse.
Grâce à un examen pendant le processus de travail et après son achèvement, demandez-vous ce qui se passe actuellement, la situation actuelle et les prochains plans pour construire des représentations mentales de haute qualité.