有害中樞神經/關節

無燃脂效果

無任何益處

脂肪燃燒是化學反應~抖動/發熱是物理作用

刺激皮膚易過敏

無燃脂效果

對減肥無益處

感到的灼熱感是辣椒鹼刺激

易造成脫水

無燃脂效果

有促進排汗的好處

體重減輕來源為脫水

脂肪代謝是以碳元素呼吸排出~出汗≠燃脂

無損害

有熱量消耗效果

有增強運動能力好處

脂肪敏感部位不同/消耗脂肪和運動部位無關

實現活血化瘀≠減肥

無燃脂效果

對減肥無益處

無任何理論依據

產生的減重效果為附帶的要求控制飲食

減少食慾

減少吸收

≈節食

吃太少

只吃代餐

只吃水果

只吃蔬菜

不吃主食

不吃蛋白質

不吃脂肪

基礎代謝降低

營養不足

易產生厭食症

恢復飲食後易產生暴飲暴食現象

有短期減肥效果

每個平台期後只能吃更少才能繼續減重

有礙身體健康

只能瘦一時/恢復後反彈明顯

膳食攝取/內源合成

是一種脂肪運載酶

運動量大攝取不足有效（否定/支持的報告均有）

正常體內合成

植物之「酵素」的萃取物

功效≈益生菌

商家加入其它藥物成分使其有“減肥”功效

胃腸道脂肪酶抑制劑

阻止消化道吸收脂肪

阻止脂溶性維生素吸收

曾被用於減肥藥，因會增加嚴重心臟血管風險已被禁用。

作用於中樞神經

透過加速脫水達到短期減少體重的目的

酚酞

比沙可啶

利拉魯肽

氯卡色林

納曲酮、安非他酮緩釋劑

苯丁胺、托吡酯遲釋

慢跑

游泳

騎乘

消耗熱量

抗阻

HIIT

有氧/無氧/混合

熱量消耗很少