心智圖資源庫 超級學習者
超級學習者--作者:斯科特-H.揚 掌握超級學習9大原則,助你超越競爭、脫穎而出,不斷挑戰自己,超越自己。
編輯於2024-01-12 17:43:44This is a mind map about bacteria, and its main contents include: overview, morphology, types, structure, reproduction, distribution, application, and expansion. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about plant asexual reproduction, and its main contents include: concept, spore reproduction, vegetative reproduction, tissue culture, and buds. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about the reproductive development of animals, and its main contents include: insects, frogs, birds, sexual reproduction, and asexual reproduction. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
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超級學習者
為什麼超級學習很重要
超級學習
超級學習是一種策略
超級學習是自主自發的
超級學習是緊迫激烈的
學習超級學習的原因
超級學習計畫能加速你的職涯成長
超級學習計畫能豐富你的個人生活
如何安排時間
利用業餘時間進行超級學習項目
在工作或學業空檔期進行超級學習項目
將超級學習原則與你已經投入的學習時間和精力結合
原則1:元學習 首先繪製導圖
什麼是元學習
學習如何去學習
元學習導圖的力量
了解一門課程如何運作的,學習者必須掌握什麼樣的技能和資訊,能夠更有效地掌握哪些方法,這是所有超級學習項目成功的核心
元學習就是形成一張地圖,告訴你如何到達目的地而不迷路
怎樣繪製導圖
短期
在學習計畫啟動之前和期間集中研究如何提高你的元學習能力
好的學習項目,輔以優秀的材料,自主學習意識以及對 學習大綱掌握,會更快完成學業
長期
進行的超級學習專案越多,你掌握的一般元學習技能就會越多
了解自身學習能力,你就可以最優化安排時間,管理好自己的情緒與動力
學到東西越多,能力越強,你就會越有自信
確定原因、內容和方式
為什麼而學
兩大動機
工具型動機
把獲得不同的,非學習的結果作為學習目的
例如為了職業生涯,不得不學習新的技能
調查研究確定學習該技能或相關內容是否真的能幫助你實現目標
調查研究主要訪談那些取得了你想要達到的成就的人
內在動機
純粹為了學習本身而學習的動機
學什麼
在一張紙上寫下三欄:概念,事實,程序,然後進行頭腦風暴,不太正確可以隨時調整
概念:需要理解的東西
事實:需要識記的東西
程序:需要練習的東西
用後設學習分析來畫出學習導圖
如何做
兩種方法
基準測試
找到人們學習技能或學科的通用方法
花一個小時在網路上搜尋幾乎所有相關該技能的資源,你應該會找到對應的課程,相應的文章和如何學習的建議
強調/排除法
第一要找到與你在第一部分研究中確定目標一致的研究領域
第二是忽略或延後基準課程中與你的目標不一致的部分
你應該做多少計劃
10%法則
在學習開始之前,你應該投入大約10%的預期學習時間在調查研究上
收益遞減和邊際效益計算
在開始之前,你並不清楚學習專案的進度和可能遇到的障礙,所以重新評估是學習過程中必要的一步
每種方法上花點時間,快速評估這兩種方法的相對價值
在一項活動上投入的時間越多,當你越來越接近理想的方法時,你得到的好處越來越少
元學習的遠景
提升你的整體元學習的能力
可以藉助任何一個專案來習得新的學習方法
原則2:專注 磨刀不誤砍柴工
與專注力奮鬥的三種類型
如何開始專注
如何持續專注
如何優化專注的品質
問題1:無法集中註意力--拖延
為什麼會拖延
在某種程度上,你內心有一種渴望驅使你去做別的事情,或者有一種厭惡使你不想做手頭這項任務,或者兩者兼有之
拖延大多是無意識的
意識到自己拖延是避免拖延的第一步
每次拖延時思考一下
不想做當前任務的意願,以及做其他事情的願望,哪種意願更強大?
採取措施抵制拖延
5分鐘規則:告訴自己,在停下來或做其他事情之前,只需要花5分鐘試一試這項工作
番茄工作法:專注25分鐘,休息5分鐘
使用日曆:在日曆中提前劃出特定時間來完成這個項目
問題2:無法集中註意力--分心
心流
當一項任務既不太難也不太容易時,心流則是介於無聊和安逸之間的愉快狀態
在心流中缺失的自我意識,在超級學習和刻意練習中非常必要
不要抗拒心流。沒有心流也不必內疚。
注意力持續時間
把學習內容安排在不同時段進行練習比把學習內容擠在一起練習能記住更多內容
50分鐘到1小時的學習時間比較合適,每個小時結束後休息幾分鐘。也可以依照自己需求調整最適合自己的方案
幹擾源
環境
了解最適合自己的工作環境,並進行測試
任務
當需要在不同的學習工具之間做選擇時,你要考慮哪一種更容易讓你專注,例如當閱讀很難保持專注時,可以記筆記
大腦
負面情緒,煩躁不安和做白日夢都是集中註意力的最大障礙
接納這種情緒,你感知到它,然後輕輕地把注意力轉移到你的任務上,讓這種情緒過去
問題3:沒有找到合適的專注點
較低的興奮程度適合處理較為複雜的任務,所以在家裡一個安靜的房間裡,你可以比較有效地解決數學問題。較吵雜的環境,如咖啡店,適合對付更簡單的任務
你應該透過自我測驗來找出最適合自己的集中註意力的方法
提升你的專注力
認清你所處的位置,從小事做起
原則3:直接 勇往直前
直接學習的問題
直接學習讓我們感覺不適,無聊或沮喪,所以我們單純滿足於一些圖書、講座或應用程序,並寄希望於它們最終能讓我們學會某種技能
直接學習法
在你想學有所成的領域多加實踐
這種「做中學」的方式並不適用於所有的學習計畫。現實的場景可能是不常見的、很難甚至不可能模擬創造的,因此你不可避免地要在不同的環境中學習
遷移問題
遷移:你將在一個環境中學到的東西在另一個環境中使用
遷移--教育的污點:遷移在正規教育中基本上沒有實現
用直接學習法克服遷移問題
首先如果你的學習與你最終想要運用的技能領域有直接的聯繫,那麼遠距離遷移的需求就會大大較少
其次直接學習也有助於知識遷移到新的學習環境中
因此當我們學習新事物時,我們應該努力將它們直接與我們要使用它們的場景聯繫起來。基於現實環境建構知識比傳統策略好很多
超級學習者如何避免遷移問題直接學習
做中學:只要有可能,請把你的大部分學習時間花在你想做得更好的事情上,直接學習就會水到渠成。如果辦不到,你就需要人為創建一個專案或環境來檢驗該項技能
對某一學科更深入的了解將使我們在未來更靈活地對其進行遷移
如何直接學習
策略1;基於專案的學習
策略2:沉浸式學習
置身於目標環境的過程,在這個環境中你可以練習技能
策略3:飛行模擬器法
無法直接學習時,模擬環境也會發揮作用
策略4:撒手鐧
增加挑戰難度
直接從源頭學習
問問自己要將知識應用到哪裡,如何應用
再可以問自己,是否採取了實際行動,來把你所學到的知識與其應用環境連結起來
原則4:訓練 攻克薄弱環節
學習的化學反應--速率限制步驟
在學習中確定一個限速步驟,將它分離出來,並對它進行專門訓練,因為它支配著你在該技能上的整體能力
訓練和認知負荷
在某項技能中你沒有發現有短板阻礙了整體表現,進行訓練仍然是一個好方法
當你在練習一項複雜的技能時,你的認知能力(注意力、記憶、努力等)必須分散到任務的多個方面
先直接學習再反覆訓練的方法
第一步嘗試直接練習這個技能
弄清楚該技能將在何處使用,如何使用
第二步是分析直接技能,並嘗試將其分離,分離出限速步驟環節或因為需要關注的事情太多而難以改進的子技能
第三步是回到直接學習中,整合你所學到的知識或技能
訓練設計策略
弄清楚什麼時候該訓練什麼
先對阻礙你的因素做一個假設,不斷訓練,力求解決,然後使用直接學習再反覆訓練的方法,是對是錯,你可以很快得到回饋
設計出能夠提陞技能的訓練項目
找到更好訓練子技能的方法
反覆訓練某項子技能很艱難,而且也會令人不快
訓練1:時間切斷
在較長的動作序列中確定一個時間段
訓練2:認知成分
有時候,你想練習的不是某項宏大的技能,而是某個特定的認知成分
訓練3:模仿
訓練4:放大鏡法
再花更多時間某項技能上
訓練5:前提條件
從一個不具備任何預備知識的技能開始(基礎知識)
用心訓練
學習是由學習者自我主導的,而不是外在因素,因而訓練有了新的活力
原則5:檢索 以測促學
測驗的效果
自我測驗
嘗試再不看文本的情況下再頭腦中檢索信息
試著從記憶中喚起知識的行為本身就是一個強大的學習工具,而不僅僅是直接練習或回饋
學習的悖論
檢索練習--試著從大腦記憶中去回憶事實與概念
被動學習帶來的短期利益並不能轉化為真正的學習所需的長期記憶
再考一次,檢索練習遠勝於被動複習
困難可取嗎?
只要檢索行為的方向是對的,越艱難的檢索會帶來越好的學習效果
提高難度,在你」準備好「之前選擇自我測驗是更有效率的
如果難度太大則不可取,因為你一點知識儲備都沒有就沒有辦法進行檢索
將第一次測試時間推遲下比學完馬上測試好
時間間隔要夠長,讓你能深刻地記住所檢索的知識,但又不能太長,以免你什麼都記不住
你應該在開課前就參加期末考嗎?
前向測試效應
檢索不僅有助於鞏固你之前所學的知識,甚至能幫助你為更好地學習做好準備
即使現在大腦中還沒有東西可檢索,檢索行為本身也能提升未來的學習效果
應該檢索什麼
直接法,迫使你去檢索在使用過程中常出現的問題,進而強化相關技能的訓練
如何練習檢索
策略1:記憶卡
把問題和答案之間成對關聯
例如用於記憶詞彙,地圖,解剖圖,定義和方程式
策略2:自由回憶
在讀完一本書的一部分或聽完一堂課之後,試著把你能記住的所有東西寫在白紙上
策略3:問題集
把記下來的內容重新表達成問題,待會再回答
一篇文章的每個部分只限問一個問題,這樣就能迫使自己確認並重述主要觀點,而不是無限放大毫不相關的細節
策略4:自創挑戰
策略5:閉卷學習
合上書本,生成自己的概念圖,學習效果會大大加強
原則6:回饋 不要迴避負面評價
訊息的力量
沒有回饋意見意味著,你繼續用某項技能時不會有任何進步,而且很長一段時間你會停滯不前。
回饋可能適得其反
不僅是過度的負面回饋,過度的正面回饋也會降低你的積極性
對回饋的恐懼通常比體驗回饋本身更讓人不適。因此,阻礙進步的不是太多的額負面回饋,而是對聽到批評的恐懼
超級學習者獲得技能的速度很快,因為當其他人選擇較弱的形式的回饋或根本沒有回饋時,他們會尋求正面的回饋
你需要什麼樣的回饋
結果回饋
這種回饋告訴你整體做得如何,但不會告訴你哪些方面做得好,哪些方面做得差
結果回饋是最容易得到的,即使這種回饋沒有明確指出你需要改進的地方,也是有幫助的
資訊回饋
這個回饋告訴你做錯了什麼,但它不一定會告訴你如何改正
這種回饋通常來自你與環境的直接互動
修正性回饋
最好的回饋時糾正性回饋。這種回饋不僅能告訴你做錯了什麼,還能告訴你如何改正。這種回饋通常只有透過教練,導師或老師才能做到
關於回饋類型的進一步說明
如果沒有專家或唯一的方法,提供錯誤的更改建議,試圖將資訊回饋轉化為糾正性回饋可能會對你不利
回饋應該多快
給自己設定計時器,鼓勵你認真思考困難的問題,而不是直接放棄答案去找出正確答案
如何改進你的回饋
策略1:消除噪音
策略2:達到最佳難度點
應該盡量避免那些總是讓你對自己的表面感覺良好(或不好)的情況
策略3:元回饋
元回饋的重要形式是學習速度
應用元回饋的第二種方法是比較兩種不同的學習方法
策略4:高強度、快遞回饋
超越回饋
接受回饋的習慣,處理回饋就會變得更容易,你就不會在情緒上過得反應
原則7:記憶 別往漏水的桶子裡加水
為什麼記得東西這麼難
衰退:隨著時間的流逝而遺忘
幹擾:用新的記憶覆蓋舊的記憶
被遺忘的線索:一個上鎖的盒子,卻沒有鑰匙
記憶的行為不是一個被動的過程。在回憶事實、事件或知識時,我們參與了一個創造性的重建過程
怎樣才能不遺忘
記憶機制1間隔:重複記憶
將學習時間分成小段,插入間隔或許短期內會導致你表現不佳(因為在時間間隔中有遺忘機會),但從長遠來看,你會有更好的表現
間隔-重複學習系統(SRS)
記憶機制2程序化:自動持久
程序性技能,如你永遠記得怎麼騎自行車,比需要外顯回憶才能檢索的知識更不容易被遺忘
記憶機制3精益求精:孰能生巧,超越完美
核心練習,不斷練習和完善一項技能的核心部分
高級實踐,即在某一套技能之上再提升一級
記憶機制4助記法:一圖勝千言
助記法可以作為記憶困難資訊的橋樑,但它通常不是建立持久記憶的最後一步
原則8:直覺 在形成直覺前要深入
如何培養直覺
規則1:不要輕易放棄難題
規則2:透過證明來理解
規則3:總是從具體的例子開始
規則4:不要欺騙自己
費曼技巧
方法
1.在一張紙的頂部寫下你想要理解的概念或問題
2、在下面的空間裡,解釋這個想法,就像你必須說服別人理解這個想法
如果這是一個概念,問問自己,你會如何把這個概念傳達給那些從未聽過的人
如果這是一個問題,解釋如何解答它,最重要的是,解釋你是怎麼理解解答步驟的
3.當你陷入困境的時候,也就是你理解不能提供一個明確的答案,轉向你的書、筆記、老師或參考資料去尋找答案
應用
你完全不理解的東西
你似乎不能解決的問題
擴展你的直覺
原則9:試驗 跨出舒適圈探索
試驗是精通的關鍵
三種類型的試驗
資源試驗
學習方法、材料和資源
技能試驗
風格試驗
試驗的心態
試驗型模式是成長型思維模式的延伸
如何試驗
策略1:模範,然後創造
策略2:平行比較各種方法
策略3:引入新的約束
策略4:在不相關的技能中尋找你的超能力
策略5:探索極端
試驗和不確定性
學習行為本身就是一種試誤試驗
嘗試學習方法也是試驗過程
你的第一個超級學習項目
第一步:做好調查
你要學習的主題和大致範圍
你要使用的主要資源
其他人如何成功學習這項技能或學科的基準
直接的實踐活動
備份材料和訓練
第二步:安排好時間
你要投入多少時間
何時開始學習
製作一個固定的時間表
超學習專案的時長
短期投入更容易堅持
持續一個月高強度項目很少受到干擾
把這些資訊記在你的行事曆上
第三步:執行計劃
元學習
專注
直接
訓練
檢索
回饋
記憶
直覺
試驗
第四步:回顧結果
第五步:選擇保持或精通你的所學
選擇1:保持
選擇2:再學習
選擇3:精通
非常規教育
如何培養一名超級學習者
第一步是儘早開始
第二步是專業化
第三步是把練習變成遊戲
第四步創造正強化
建立正向回饋的循環
第五步反對強制學習
自律、激勵和承諾必須來自孩子自己
從心出發慢慢回憶,比再看一遍書更有用。 --心理學家威廉-詹姆斯