マインドマップギャラリー 健康管理
このマップには、総カロリー、食事の構造、脂肪、タンパク質、水分など、合理的な食事のアレンジメント、より早く筋肉を増やすための炭水化物と卵の脂肪の比率の構造など、筋肉の増加に関して共有される知識コンテンツがまとめられています。
これはバクテリアに関するマインドマップであり、その主な内容には、概要、形態、種類、構造、生殖、分布、アプリケーション、および拡張が含まれます。概要は包括的で綿密で、レビュー資料として適しています。
これは、植物の無性生殖に関するマインドマップであり、その主な内容には、概念、胞子の生殖、栄養生殖、組織培養、芽が含まれます。概要は包括的で綿密で、レビュー資料として適しています。
これは、動物の生殖発達に関するマインドマップであり、その主な内容には、昆虫、カエル、鳥、性的生殖、無性生殖が含まれます。概要は包括的で綿密で、レビュー資料として適しています。
糖尿病の基本
糖尿病
脂質異常症
不整脈
福祉の良さ
闘病についてのマインドマップ
営業管理
体重減少のアプローチ
ウェルビーイングの重要性
科学的な減量
筋肉を鍛える
リーズナブルなサプリメント
総カロリー
体重1kgあたり35カロリー
体調に合わせて食事を調整する
肥満になりやすい体型は25歳から
ダイエットを一定期間続けると、体脂肪は増えていないものの、筋力は増加し、さらなるカロリー摂取が可能になった。
自分の体調に合わせた最適な食事体系を見つける
筋肉をつけるのに必要なカロリー=運動消費量、一日の消費カロリー、基礎代謝<摂取カロリー 300カロリー
ダイエット
炭水化物6:タンパク質2:脂肪2
糖質調整範囲 1.5g~2.5g
たんぱく質調整範囲 1.2g~1.5g
脂質 1g~1.2g
筋肉の構築には長いサイクルが必要であり、長期にわたる高たんぱく質は腎臓に有害です
別々の食事
食事の圧力を軽減し、適切な消化と吸収時間を確保します。
不合理なダイエットは、2 型糖尿病、高脂血症、高血圧など、体内の内分泌系に簡単にダメージを与える可能性があります。
脂肪
飽和脂肪酸
固形脂肪
動物の皮脂
卵黄、食用油
追加のサプリメントは必要ありません
HDL が低下し、低密度および超低密度リポタンパク質が増加します
体の血液環境には比較的マイナスの影響を与えますが、男性ホルモンにはプラスの影響を与えます。
一価不飽和脂肪酸
オリーブオイル
高密度リポタンパク質(血液除去剤)が上昇し、低密度および超低密度リポタンパク質が低下します。
多価不飽和
深海魚油
体のホルモンレベルと免疫システムに重要な役割を果たしますが、過剰なサプリメントは健康に悪影響を与える可能性があります。
タンパク質
水
十分な水分補給と良好な状態を維持してください(尿の色を確認してください)
体の構造
エンドモルフ
エクトモルフ(痩せやすい)
脂肪細胞
消化と吸収
内分泌