1||| 合理的な脳（分析が得意、問題を探す、ハイライトを無視する）

2||| 感情的な脳（新しいものを愛し、動きに焦点を当て、静けさを無視します）

3||| 本能的な脳（生き残るために自分を守らない、危険を警戒し、他人を無視する）

脳のネガティブなバイアス — 私たちは生まれつき悩みを抱えている

人は自分の好きなものだけを許容し、自分の好きな命令を受け入れることができる

二元論的な人の特徴

1||| 自分が何を望んでいるのかを知り、それを達成するのは簡単ではありません

2||| 人が本当に成熟すると、すべてを許容でき、この複雑な世界でも安心できるようになります。

1||| プレッシャーが多すぎるのも、プレッシャーがないのも、どちらも悪いことです。

1||| この世界のあらゆるものを維持するために私たちが積極的にエネルギーを投入しなければ、あらゆるもの（私たちの身体、技術、認知も含めて）は混沌、無秩序、崩壊、消滅してしまう傾向にあります。

1||| ストレスを軽減するためのヒント (同時にあまり多くの目標を設定しないようにし、積極的に期待値を下げ、結果を求めすぎないようにしてください)

一、 最初の層: 環境

二、 レベル 2: 行動

三、 3 番目のレベル: 能力

四、 レベル 4: 信念と価値観

五、 レベル 5: 自己認識

六、 レベル 6: ミッション

1||| レベル 1: 結果を変える (1 日 30 時間読むか、月に 1 冊本を読む)

2||| レベル 2: プロセスを変える (変更の意味、成果、実践を書き留める)

3||| レベル 3: アイデンティティを変える (読書を通して、自分は何になりたいのか)

何かに対する私たちの態度は私たちの行動に影響を与え、私たちの行動は実際の結果に影響を与えます

①問題に遭遇したときは、ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉を発する ②人と会うときは、厳しい言葉ではなく、優しい言葉をかけてください。 ③問題に遭遇したときは、絶対的な言葉で話すのではなく、率直に話してください。

1||| 鋭い側面（学ぶ、考える、計画する）

2||| 制限する側（評価、心配、判断）

長期的な楽観主義 - 短期的な悲観主義 - 当面の喜び

無限の可能性を実現するには、コピーと価値が不可欠です。価値が高ければ高いほど、可能性は大きくなります。

コピーは単なるチャネル、無限の可能性を獲得する鍵は依然として価値にある

1||| 私たちが生み出す価値が十分に大きい場合にのみ、私たちは他者から強く必要とされ、より大きな社会的交流に参加し、他者からの相互フィードバックを受け取ることができます。

2||| 他の人にとって役立つものを生み出すことは常に執筆の羅針盤であり、価値交換の法則はどこに置かれても影響を及ぼします。

利他主義の本質は、理由なく与え、価値ある人間になるよう努力することです。私たちは、特定の条件で他人を喜ばせたりコントロールしたりするのではなく、自分の能力や価値観を通じて他人に影響を与え、他人に奉仕する必要があります。

より良い大人は、自分の性質を故意に消し去ることはせず、それを積極的に受け入れます。なぜなら、私たちは利己主義を受け入れることによってのみ、利己主義に冷静に別れを告げることができるからです。回避と自己欺瞞は私たちの強さを弱めるだけです。

利他主義の本質は愛であり、その力は私たちが自分自身、他者、そして世界をどれだけ深くそして広く愛するかによって決まります。

良い仕事の定義

良い行いはあなたを歩ませます

1||| 痛みから逃れる

2||| 幸せを追いかける

価値のあるものである必要があります (その分野での 3、5、10 年以上の新しい知識)

それは利他的であるべきです（他の人の悩みを解決したり、世界に極度の美しさをもたらすことができ、利益のグループが大きいほど良いです）

複製可能であることが最善です (属性をコピーすると、多くの肯定的なフィードバックを得る機会が得られ、人生に無限の可能性が広がります)

将来的には国境を越えることができる（他者と組み合わせることで自分だけの利点を得る）

人がスキルを習得するには約 7 年かかり、多くの人は通常、生涯で 1 つのスキルしか習得しません。

①入力だけで出力がない ②出力はあるが価値がない ③アウトプットや価値はあるが蓄積が足りない ④ 価値があり、蓄積されているが、十分なレバレッジが得られていない ⑤私たちの成果が間違いなく価値があるのであれば、それをより多くの人に知ってもらい、より多くの人に利益をもたらす方法を見つけるのが私たちの責任です。

徹底的な価値を生み出し、生産的な目標を設定し、忍耐強く価値を蓄積し、コンフォートゾーンの端で価値を磨く

1||| 瞑想とメタ認知

2||| 本能的な脳、感情的な脳、理性的な脳

最高の生活様式

1||| 実際、その人が現実世界でどこまでできるかは、その人の心理にすでに記録されています。

2||| 本当の目標とモチベーションは、特別な時点ではなく、1 つのことについての明確かつ長期的な理解から生まれます。

例

1||| なぜこのようなことが起こったのでしょうか?

2||| このことからどのような教訓を学べるでしょうか?

方法論

本当の行動力は意志の力ではなく明晰さである

独自のスキル、集中力、高効率特性を備えています

自分の目的を見つけるにはどうすればよいですか？

独自のスキル、集中力、高効率特性を備えています

深く考える力とは、本質的にはアウトプットする力である

1||| ある本の中に、私に感動し、私の人生に大きな変化をもたらすポイントがあります。この読書は効果的です。

2||| 成功を熱望するのは人間の本性です。冷静な人は実際の結果について正直であり、どんな小さな現実も受け入れる必要があります。

1||| 質問3：自分の人生の目標を見つけてください（方向性が見つからない場合はどうすればよいですか）

2||| 質問 2: スケジュールの計画 (干渉について確信が持てない場合の対処方法)

3||| 質問 1: 日々の振り返り（明確に考えることができない場合の対処法）

解決策は次のように仮定することです。 ① 極めて誠実な姿勢で、まず、一番可能性が高いと思われる理由を想定する ②最大限の可能性を踏まえ、まずは具体的な計画を想定 ③すべての選択肢を列挙し、現時点で最も実現可能性の高い選択肢を目標として設定してもよいでしょう。

1||| 現実と感情を区別することを学ぶ

2||| 習慣やスキルを明示的に身に付けても、すぐに結果が得られるわけではない

認知学習とスキル練習の2種類に分かれる

利点 1: 脳をより良く休めることができる

メリット 2: 一人でこっそり、より速く、より遠くへ行く

メリット 3: プラン B を使用して、外部の世界に奪われない価値と利点を創出する

プランBとは、本業以外に別の人生の目標や追求があることを意味し、それによって余暇を埋め、退屈を解消し、さらには成果を生み出すことができます。