Les journées canines de l'été sont là !
Source : CCTV News, People's Daily, Popular Science China, etc. Dessin : Huo Huo (hlxkitty) Outil : Edraw Brain Map
un
Quelles sont les journées canines de l'été ?
Les Dog Days sont la période la plus chaude de l'année. À cette époque, la température est élevée, la pression atmosphérique est basse, l'humidité est élevée et la vitesse du vent est faible. activés à divers endroits.
deux
Les journées canines de l'été sont si chaudes qu'elles deviennent des chiens
La traduction anglaise de Dog Days est Dog Days. Parce que les anciens Romains croyaient que la chaleur intense de juillet et août était causée par le soleil et Sirius (l'étoile du chien), certains internautes l'ont littéralement traduit par « chaud comme un chien ».
trois
"Convient" pour les journées canines de l'été
Boire de l'eau chaude ou du thé chaud
L'évaporation de la sueur élimine la chaleur de la surface du corps. Boire du thé chaud peut favoriser la sécrétion des glandes sudoripares et aider à soulager la chaleur estivale, mais le thé chaud ne doit pas dépasser 60°C.
Faites tremper vos pieds avant de vous coucher
Se laver les pieds avec de l'eau chaude avant d'aller au lit peut réguler le yin et le yang, réchauffer et débloquer les méridiens, augmenter la clarté et réduire la turbidité, renforcer la rate et l'estomac et atténuer les symptômes de l'été amer.
Se coucher tard et se lever tôt
L'été est le moment le plus approprié pour se coucher tard et se lever tôt. Il est préférable de se coucher avant 23h30, de se lever à 6h-7h et de se reposer pendant 0,5 à 1 heure à midi.
Quatre
« Tabous » pendant les canicules de l'été
Pas de fenêtres pour la ventilation
Un intérieur mal ventilé peut facilement entraîner un coup de chaleur, et une mauvaise qualité de l’air peut facilement guérir des maladies.
suggestion
Ouvrez les fenêtres pour aérer plus de deux fois par jour, pendant 15 à 30 minutes à chaque fois.
Le climatiseur souffle
L'air direct soufflé contre le climatiseur refroidira les muscles du cou et du dos, provoquant des problèmes de colonne cervicale.
suggestion
Il est préférable de ne pas baisser la température du climatiseur en dessous de 26°C en été. Il est préférable de porter un châle pour souffler le climatiseur.
Boire de l'eau rapidement
En été, les gens ont tendance à transpirer davantage. Boire de l’eau rapidement dilue le sang et met le cœur à rude épreuve.
suggestion
Boire environ 200 ml d’eau à chaque fois suffit et reconstituer l’eau en petites quantités plusieurs fois.
Consommation excessive de boissons froides
Une quantité appropriée de boissons froides peut soulager la chaleur et réduire la température corporelle. Une consommation excessive d'alcool peut provoquer une vasoconstriction sous-muqueuse gastrique et causer des problèmes d'estomac.
suggestion
Buvez une quantité appropriée de boissons froides et l'eau tiède convient à la réhydratation.
Prends une douche froide
La stimulation de l’eau froide peut provoquer une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la tension artérielle, une contraction musculaire, un stress mental, etc.
suggestion
La température appropriée de l'eau de baignade est de 35 ℃ à 40 ℃ et la durée du bain ne doit pas être trop longue.
émotion instable
Les températures élevées peuvent facilement rendre les gens impatients et provoquer des maladies cardiovasculaires.
suggestion
Gardez votre humeur calme. Lorsque vous êtes émotif, vous pouvez détourner votre attention pour éliminer les mauvaises émotions.
cinq
Les journées canines de l'été, un bon moment pour perdre du poids
Pendant les jours caniculaires de l’été, l’énergie yang du corps humain est à son plus fort et le métabolisme est à son plus rapide. Associé au temps chaud, les gens perdent l'appétit et mangent de manière irrégulière, ce qui peut entraîner une certaine perte de poids.
Faites attention à l'exercice
Le corps transpire beaucoup après avoir dormi, il n'est donc pas approprié de faire des exercices qui font transpirer.
L’exercice en plein air peut être pratiqué tôt le matin ou le soir après le coucher du soleil.
Après avoir beaucoup transpiré pendant l'exercice, séchez-vous à temps avec une serviette et mettez des vêtements secs. Ne buvez pas d'eau glacée immédiatement.
six
Trois étapes des symptômes du coup de chaleur
Coup de chaleur prémonitoire
(inconfortable)
Des symptômes tels que des étourdissements, des nausées, une transpiration excessive, une faiblesse des membres et une absence de réponse peuvent survenir.
A cette époque, la température corporelle ne dépasse généralement pas 37,5 ℃
Léger coup de chaleur
(syncope)
Des symptômes tels qu'un pouls rapide, une syncope, un teint pâle, une respiration rapide et même un état de choc peuvent survenir.
À ce moment-là, la température corporelle s’élève généralement à 38°C.
Coup de chaleur sévère
(terrible)
Symptômes tels qu'une absence de transpiration, une chute de la tension artérielle accompagnée d'évanouissements, d'un coma, de crampes ou d'une forte fièvre.
A cette période, la température corporelle peut dépasser 40°C
Sept
Comment prévenir les coups de chaleur ?
Le temps est chaud et la transpiration augmente. Prenez un bain fréquent, changez fréquemment de vêtements et faites le plein d'eau à temps.
Réduisez les sorties pendant les périodes de températures élevées et, si vous sortez, prenez des mesures pour éviter les coups de chaleur.
Se coucher tard et se lever tôt, faire une sieste à midi
Adoptez un régime léger. Vous pouvez manger plus de pêches, de baies de baie, de melon amer, de tomates et d'autres aliments qui peuvent évacuer la chaleur, étancher la soif, reconstituer le qi et réduire la chaleur interne.
Gardez votre esprit pur et heureux, évitez l'irritabilité et la colère, et évitez les coups de chaleur émotionnels.
huit
Que dois-je faire si j’ai un coup de chaleur ?
Sortez rapidement de l'environnement de température élevée, d'humidité élevée et de lumière du soleil et allez dans un endroit frais et aéré pour vous allonger tranquillement.
Évitez les exercices très légers et les travaux physiques intenses
Abaisser rapidement la température corporelle centrale et s’efforcer de réduire la température centrale en dessous de 39°C en une demi-heure environ
Réapprovisionnez en temps opportun les boissons rafraîchissantes salées, telles que l'eau salée légère, l'eau froide de pastèque, la soupe aux haricots mungo, etc.
Les cas bénins peuvent guérir après le traitement ci-dessus, tandis que les cas graves doivent être hospitalisés pour un diagnostic et un traitement.
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