成長と発達のプロセスは小児期を通じて続きますが、各年齢段階の成長と発達には一定の特徴があり、成長速度は年齢段階によって異なります。

各システムの発達速度の違いは、さまざまな年齢の子供の生理学的機能に関係しています。

子どもの成長・発達には個人差が大きく、成長の軌跡は誰もが全く同じではありません。

成長と発展の法則は、上から下、近くから遠く、粗いものから細かいもの、低レベルから高レベル、単純なものから複雑なものまであります。

1 最大心拍数を計算します = 220 - 34 歳 = 186

2 目標心拍数の下限値を計算します = 最大心拍数 * 60% = 186 * 60% = 111.6

3 目標心拍数の上限を計算します = 最大心拍数 * 90% = 186 * 90% = 167.4

下限値を下回ると運動の効果が少なく、上限値を超えると無酸素運動になってしまいます。

1 最大心拍数予備量 = 最大心拍数 - 安静時心拍数を計算します。

2 目標心拍数の下限値を計算する

3 目標心拍数の上限を計算する

皮下筋の厚さ（上腕三頭筋、上腕二頭筋、肩甲下筋、上筋、腹筋）

体組成（体脂肪、内臓脂肪、水分、たんぱく質、BMI、ウエストヒップ比、骨格筋）

理想的な体重

1.BMIスクリーニング

2. 体脂肪率スクリーニング

3. ウエスト対ヒップ比のスクリーニング

4. 内臓脂肪面積スクリーニング

中性、油性、混合、敏感

光生物学的タイプ（6種類）