"Chantage émotionnel"

"Chantage émotionnel"

Afin d'atténuer cette émotion négative, la personne victime de chantage se plie à la demande de l'autre, ce qui forme à la longue un cercle vicieux.

Finalement, le « moi » de la personne victime de chantage est complètement perdu.

Il existe en effet des exigences normales dans les relations et sur le lieu de travail, mais elles ne sont pas toutes du chantage émotionnel.

La différence entre les « exigences » normales et anormales est que

But

Chemin

résultat

But

Chemin

Exemple

But

Chemin

Quand les besoins des autres et ceux de soi sont en conflit

Le parcours d'un maître chanteur émotionnel

Projetez votre propre malaise sur les autres, en pensant que les autres en sont la cause

Demandez à l’autre de faire ce que vous voulez en espérant sentir « tout est sous contrôle » afin d’acquérir un sentiment de sécurité

Se soustraire à ses responsabilités et rationaliser avec force son comportement

Il est difficile d’accepter que « je n’ai pas bien réussi »

leurs angles morts

Refuser ma demande, c'est me refuser

Les autres doivent faire ce que je veux

Quand on pense que « rejeter les autres signifie que l’on est une mauvaise personne », il sera difficile de refuser les « demandes déraisonnables »

Performance

Exemple

Une telle personne est la cible idéale pour un maître chanteur habitué à rejeter la faute sur les autres.

Faire passer les sentiments des autres avant les vôtres, désireux de plaire aux autres

Travailler dur juste pour être reconnu par les autres et perdre le système d'auto-évaluation

En tant qu'être humain, vous avez des besoins et des sentiments, et vous devez être compris et respecté, plutôt que d'être réprimé par le dogme du « vous devriez », de sorte qu'une seule voix puisse être entendue lorsque deux personnes interagissent.

Solution : Améliorez votre estime de soi

Rien à voir avec de la « faiblesse », probablement des peurs, des angoisses et des phobies profondément ancrées.

Se soucier trop des sentiments des autres, déclenchant une « culpabilité habituelle »

auto-accusation excessive

Je pense que je n'ai ni le courage ni la position nécessaire pour y résister.

Peur des conflits, faites toujours attention aux sentiments de l’autre personne

J'ai donc réalisé inconsciemment : personne ne se soucie de mes sentiments et personne n'y prête attention.

Ignorer nos propres sentiments et ignorer le mal que cette relation nous a fait

La « rationalisation » peut vous rendre plus résistant au stress, mais il devient de plus en plus difficile de ressentir « vos propres sentiments »

Rendre l’autre heureux pour réduire les conflits

Pas d'amour ni de joie, seulement de la peur

Une gamme d’émotions qui ne peuvent être violées par les autres

S'il n'y a pas de frontières émotionnelles, il est facile de considérer les émotions des autres comme les siennes, ou ses propres émotions comme celles des autres, et il est difficile de distinguer à qui incombe la responsabilité de l'émotion.

Insistance : Nous devons être responsables de nos propres émotions, pas de celles des autres

Parlez-vous d'abord

Tant que je décide, c'est la limite

Fixez des limites émotionnelles, pas des résultats

Ressentez bien vos émotions, c'est la source du courage pour vous protéger

quand d'autres sont dans le besoin

Je promets que je me protégerai bien

Première étape : arrêter

Étape 2 : Regardez

Étape 3 : Devrait

Mon existence est là où réside ma valeur

Croyez que « je n’ai pas toujours besoin de réaliser quelque chose ou de prouver quelque chose pour me représenter comme ayant de la valeur ».

Même si j’ai des défauts, cela ne veut pas dire « je ne suis pas bon », cela signifie simplement « je n’ai pas bien réussi ».

Ce n'est qu'avec l'affirmation des autres que nous pouvons avoir une « affirmation de soi »

Faible estime de soi

causer plus d'anxiété

se débarrasser de l'anxiété

Se laisser influencer par des normes externes

ignorer ses propres souhaits

Pour vous, vos émotions et vos sentiments ne sont pas les plus importants, l’affirmation et l’amour des autres sont les plus importants.

Vous avez fait un excellent travail, vous avez travaillé dur

Même si tu ne fais rien, je pense toujours que tu as de la valeur

Je m'aime comme ça

Moi seul peux me définir

Soyez doux avec vous-même et encouragez-vous

Rejetez l’idée selon laquelle vous ne pouvez progresser qu’en étant dur avec vous-même.

Ce n’est pas important pour soi, c’est important de suivre les besoins des autres

Montrez votre vrai moi. Lorsque les autres vous voient ainsi, vous aurez de meilleures chances de rencontrer quelqu'un qui accepte et soutient le « vrai vous ».

Obligatoire : Nous ne pouvons pas nous satisfaire de ce que nous avons déjà et sommes trop « complaisants ». Nous devons toujours réfléchir sur nous-mêmes et faire des progrès continus.

Désireux de se débarrasser des sentiments d'infériorité et d'insuffisance, et habitué à utiliser la « comparaison » comme norme

Penser que tu as fait une erreur signifie que tu n'es pas bon

La peur de faire des erreurs fait que les gens se sentent beaucoup mieux lorsqu'ils se cachent derrière le masque du « perfectionnisme », ce qui les amène à ne pas oser essayer beaucoup de choses.

Vous devriez séparer les choses de vous-même. Faire des erreurs ou échouer n’est pas que je suis mauvais, c’est juste que j’ai raison.

Être éduqué

Nous faisons de grands efforts pour nous sentir mieux en édulcorant le mal que l'autorité nous a fait

Notre culture nous apprend à être soumis, mais elle ne nous apprend pas à « respecter les autres » et à « ne pas laisser les autres nous faire du mal de manière irrespectueuse ».

Entraînez-vous à valoriser vos propres sentiments - retrouvez-vous et comprenez-vous à nouveau

méthode

cercle vicieux

Tous les progrès que nous faisons depuis l’enfance jusqu’à l’âge adulte ne sont pas dus aux réprimandes et à la peur, mais à la volonté de changer.

Je suis prêt à accepter chaque partie de moi-même, à apprendre à m'accepter, à arrêter de m'évaluer et de me critiquer et à croire en moi.

« L'estime de soi » est même une base importante pour le bonheur et la satisfaction de chacun dans la vie.

Respectez vos propres sentiments et défendez vos droits, et vous aurez plus de courage. Si vous ne vous exprimez pas, les autres ne connaîtront peut-être pas vos besoins.

En plus de vous laisser voir, laissez les autres vous voir et laissez les autres respecter vos limites.

Problème : j’ai peur de m’exprimer et les autres me détesteront si je m’exprime.

Nous sommes trop habitués à assumer la responsabilité des émotions et des sentiments des autres et à espérer trop que les autres puissent « se sentir mieux ».

Quatre stratégies d'adaptation émotionnelle

Lorsque nous sommes tristes ou déprimés, si nous pensons que c’est à cause de quelque chose que l’autre personne a fait, alors nous lui donnons le pouvoir de contrôler nos émotions.

Assumer la responsabilité de vos émotions est donc une déclaration très puissante.

Apprenez à ne pas nier vos sentiments et à assumer la responsabilité de vos émotions.