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Psychologie – der Mut, gehasst zu werden
Dies ist eine Mindmap über Psychologie – den Mut, gehasst zu werden. Um jede Art von Beziehung gut aufrechtzuerhalten, können Sie nicht auf Ihr eigenes Wachstum verzichten. Der Kern unserer Beziehung zu jedem ist die Beziehung zu uns selbst.
Bearbeitet um 2023-11-30 15:56:58
Psychologie – der Mut, gehasst zu werden
- Für Sie empfohlen
- Gliederung
„Die fünf Kräfte der Liebe“
Die Aufrechterhaltung einer guten Liebe erfordert Fähigkeit
richtige Sicht auf die Liebe
Liebe ist wichtig, aber nicht alles im Leben
Das ultimative Ziel der Liebe ist persönliches Glück
Gute Liebe bedeutet nicht, dass ich nicht ohne dich leben kann, sondern dass ich wegen dir besser lebe und du wegen mir besser lebst.
Liebesprobleme sind im Wesentlichen kognitive Probleme, keine technischen Probleme. Nur wenn Sie die Regeln erkennen und die Wahrnehmung ändern, können Sie mit der Liebe gut umgehen.
Ein starkes Herz, eine vollständige Persönlichkeit, ein Herz voller Liebe und die Fähigkeit zu lieben
Liebe wird immer auf Probleme stoßen. Das Wichtigste ist, wie Menschen Probleme sehen und lösen. Wir müssen lernen, sie innerlich zuzuordnen.
Externe Zuschreibung: „Wir haben die falsche Person“
Ich denke darüber nach, jemanden zu ändern
Eine andere Person gerät in ein ähnliches Szenario und die Schleife geht endlos weiter.
Verwandeln Sie die andere Person in Ihren idealen Liebhaber
Für viele Menschen eine Quelle emotionalen Schmerzes
Innere Zuschreibung: „Ich weiß einfach noch nicht, wie ich mit der anderen Person klarkommen soll“
Wenn Sie auf Probleme stoßen, treten Sie in den positiven Kreislauf ein: „Kennenlernen -> sich weiterentwickeln -> lernen, miteinander auszukommen“
Liebe muss sowohl angenehm als auch korrekt sein
Zu Hause reden wir nicht über „Vernunft“ und in der Liebe reden wir nicht über „Vernunft“, sondern über „Emotion“ und „Liebe“.
Machen Sie angenehme Dinge im richtigen Kontext
Das Richtige auf angenehme Weise tun
drei Ebenen der Liebe
Stufe 1: Erfüllen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse
Nur das psychologische Bedürfnis nach anderen
Es geht nicht darum, die andere Person zu lieben, sondern darum, die andere Person zu brauchen
Die zweite Ebene: „selbstgerecht“ geben
Es erfolgt nicht aus der Perspektive der Bedürfnisse der anderen Partei und es ist für die andere Partei schwierig, es zu empfangen.
Im Wesentlichen habe ich mich in den Akt des Gebens verliebt.
Die dritte Ebene: die Bedürfnisse der anderen Partei erfüllen
Lieben Sie einander unter der Voraussetzung, dass Sie ihre Bedürfnisse erfüllen
Die andere Partei kann die Präsenz der Liebe zutiefst spüren
Die fünf Fähigkeiten der Liebe und ihre Beziehungen
Liebe ist eine Sammlung umfassender Fähigkeiten und die spezifische Verkörperung emotionaler Intelligenz in Ehe und Liebe.
Emotionale Managementfähigkeiten
Gehen Sie gut mit Ihren Emotionen um und verletzen Sie weder sich selbst noch die andere Person
Werden Sie ein stabilerer, friedvollerer, liebenswerterer und leichter zugänglicher Mensch, der andere dazu bringt, Sie zu mögen und eher bereit ist, mit Ihnen zusammen zu sein
Alexithymie
Drücken Sie Ihre Bedürfnisse, Gedanken und Gefühle auf eine nicht schädliche Weise aus
Werden Sie ein „leicht zu liebender“ Mensch, machen Sie es der anderen Person leicht, Sie zu verstehen, und machen Sie es zu einer ganz einfachen Sache, Sie zu lieben
Empathie
Verstehen und unterstützen Sie einander und seien Sie rücksichtsvoll
Werden Sie eine „liebende“ Person, verstehen und unterstützen Sie die andere Person, wenn sie es braucht, damit die andere Person oft die Liebe von Ihnen spürt
Fähigkeit zulassen
Akzeptieren Sie einander so, wie sie sind, respektieren Sie Unterschiede und lassen Sie Wachstum zu
Werden Sie eine Person mit „großer Liebe“, die die Unterschiede des anderen akzeptieren und sich gegenseitig die Chance geben kann, zu wachsen.
Einflussfähigkeit
Helfen Sie sich gegenseitig, auf subtile Weise zu wachsen
Werden Sie zu einer Person, die weiß, wie man „mit Bedacht liebt“, und helfen Sie der anderen Person, sich zu einer Person mit einer vollständigeren Persönlichkeit und einem idealeren Liebhaber zu entwickeln.
„Erlauben“ Sie der anderen Partei, Differenzen zu haben, nutzen Sie „Empathie“, um die andere Partei zu verstehen, leisten Sie gute Arbeit beim „Management von Emotionen“ und nutzen Sie schließlich „Erzählung“, um die andere Partei langsam zu „beeinflussen“, sich selbst zu verstehen und Unterschiede zu beseitigen und Konflikte lösen und die Beziehung verbessern.
Emotionale Managementfähigkeiten
Was sind Emotionen?
Es ist normal und notwendig, dass Menschen Emotionen haben
von Vorfahren geerbt
das Ergebnis der Evolution
Traumatische Situationen im Erwachsenenalter können später im Leben zu einer wichtigen Ursache für Emotionen werden
unbewusstes automatisches Lernen
Zu viele unbewusste Signale sind eine wichtige Ursache für psychische Erkrankungen
Grundfunktionen von Emotionen
Das Unterbewusstsein regt oder treibt Emotionen an
Sagen Sie uns, was passiert ist und was als nächstes zu tun ist
Folgen Sie der Führung Ihrer Emotionen und denken Sie darüber nach, warum Sie diese Emotion haben
entsprechende Maßnahmen ergreifen
Deaktivieren Sie unbewusste Erinnerungen
Irgendwann verschwindet die Emotion
Folgen Sie der Führung Ihres Herzens und tun Sie das Richtige
Folgen Sie der Führung Ihres Herzens, ohne anderen oder sich selbst zu schaden, und unterdrücken Sie sich nicht und machen Sie sich kein Unrecht. Ein freies und einfaches Leben zu führen ist ein Ausdruck der Selbstliebe
die Erzeugung von Emotionen
ABC-Theorie
A (aktivierendes Ereignis) repräsentiert Ereignisse; B (Überzeugungen) repräsentiert individuelle Überzeugungen und C (Konsequenzen) repräsentiert die Ergebnisse, die durch die beiden vorherigen hervorgerufen wurden, also Emotionen.
Eine veränderte Wahrnehmung kann Emotionen und Verhalten verändern
Emotionales Management und emotionale Kontrolle
Emotionale Kontrolle: Durch die Unterdrückung von Emotionen bleiben die Emotionen am Ende immer noch da
Verletzen Sie sich, werden Sie körperlich krank oder leiden Sie unter psychischen Problemen
Es hat sich auf ein bestimmtes Niveau angesammelt und kann die Explosion nicht ertragen, was der Beziehung größeren Schaden zufügen wird.
Emotionsmanagement: Emotionen loslassen, und die Emotionen werden schließlich verschwinden
Machen Sie weniger emotional oder unfähig zu Emotionen und bleiben Sie die meiste Zeit in einem friedlichen und ruhigen Zustand
Menschen mit einem starken Herzen neigen nicht zu so vielen unnötigen Emotionen.
Emotionales Management ist der Prozess, sich innerlich zu stärken
Grundkenntnisse des Emotionsmanagements
Seien Sie sich zunächst Ihrer eigenen Gefühle bewusst
Der Schlüssel zur emotionalen Bewältigung besteht darin, sich der Emotion in dem Moment bewusst zu sein, in dem sie auftritt, sich jederzeit des eigenen Herzens bewusst zu sein und sich der Veränderungen der Emotionen beim ersten Mal bewusst zu sein.
Erfordert bewusstes Üben
Emotionsaufzeichnungsblatt
Stimmungsschwankungenkurve
Methoden des Emotionsmanagements
Methode 1: Bleiben Sie objektiv
Kämpfe nicht mit „imaginären Feinden“
Je verletzlicher eine Person ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie Annahmen trifft und desto mehr Emotionen werden sie hervorrufen.
Bleiben Sie objektiv und erfinden Sie keine Geschichten
Untätigkeit: Konzentrieren Sie sich auf andere Dinge und warten Sie auf die Wahrheit
Verifizierung: Aktive Verifizierung
Es ist nicht so, dass man keine Annahmen trifft, man muss sich nur daran erinnern, dass es sich hierbei nicht um Fakten handelt, bis sie bewiesen sind.
Methode 2: Über den „emotionalen Knopf“ gehen
Der emotionale Knopf ist eine instinktive Emotion, die kein Werturteil oder rationale Beteiligung erfordert. Sobald er berührt wird, wird die entsprechende Emotion sofort geweckt.
Meistens im Zusammenhang mit Kindheitserinnerungen
Das Glück liegt in den Händen anderer und du kannst nicht dein wahres Selbst sein
Reisemethode
Schritt 1: Seien Sie sich bewusst, dass der emotionale Knopf berührt wird. Spüren Sie zunächst die innere Emotion.
Schritt 2: Atmen Sie tief ein, um sich anzupassen
Schritt 3: Den Schmerz dahinter durch Emotionen spüren
Schritt 4: Erinnern Sie sich an Szenen, die ähnliche Gefühle in Ihrem Kopf hervorrufen
Die Essenz ist ein Prozess des Umschreibens der Erinnerung
Durch die Zeit zu reisen bedeutet, die Initiative zu ergreifen und sich selbst herauszufordern, während das Ertragen von Not bedeutet, sie passiv hinzunehmen.
Methode 3: Richtig und falsch loslassen
Seien Sie nicht zu rational
Wenn Sie sehen, dass etwas von anderen getan wird, ist Ihre erste Reaktion, zu beurteilen, ob es richtig oder falsch ist.
Empfindet leicht Emotionen, normalerweise Wut, Ekel, Groll
Menschen, die mehr auf Richtig und Falsch achten, neigen dazu, innerlich sensibel und zerbrechlich zu sein.
Es gibt einen Schmerz in meinem Herzen, dessen ich mir vielleicht nicht bewusst bin
Wege, richtig und falsch loszulassen
Finden Sie die Quelle der Emotionen in Ihrem Herzen, wo der Schmerz verursacht wird
Benutzen Sie Ihr Herz, um das Herz der anderen Person zu spüren, und spüren Sie die inneren Gefühle der anderen Person, wenn sie dies tut.
Zu Hause steht Liebe immer an erster Stelle und Korrektheit an letzter Stelle
Alexithymie
Denken Sie immer daran: Sprechen Sie nur über Gefühle, nicht über richtig oder falsch
Emotionale Probleme hängen mit Ihrem eigenen sprachlichen Ausdruck zusammen. Sie werden glücklich sein, wenn Sie wissen, wie man es macht, und Sie werden glücklich sein, wenn Sie wissen, wie man etwas macht, was Sie nicht tun. Ich möchte es nicht tun. Werden Sie eine Person, mit der man leicht auskommt und die man liebt.
Die Wachstumsumgebung jedes Einzelnen bestimmt seine Fähigkeit, seine Gefühle auszudrücken.
Brauchen Sie ein gutes, fürsorgliches Umfeld, das von den Eltern bereitgestellt wird?
„Miteinander im Einklang sein“ ist das Ergebnis des Managements
In einer Liebesbeziehung müssen wir lernen, unsere Gefühle und Gedanken wahrhaftig auszudrücken, anstatt unsere Gefühle und Gedanken zu verbergen, damit unser Partner unsere wahren inneren Gedanken und Gefühle verstehen kann.
Beide Parteien äußern seit langem ihre Gefühle zueinander und haben sich ineinander hineinversetzt. Nach einer langen Zeit des Einvernehmens können die beiden Menschen die Gefühle des anderen genauso leicht wahrnehmen wie ihre eigenen, und es hat sich ein stillschweigendes Verständnis herausgebildet.
Drei Stufen der Alexithymie
Stufe 1: Gefühle nicht verstehen oder Gefühle nicht beschreiben können
Unfähig, zwischen psychischen und physischen Gefühlen zu unterscheiden
Kann zwischen psychischen und physischen Gefühlen unterscheiden, diese aber nicht ausdrücken
Alexithymie
Stufe 2: Mit Handlungen Gefühle ausdrücken
Stufe 3: Verwenden Sie eine vernünftige Sprache, um Gefühle auszudrücken
Grundlegende Fähigkeiten zum Ausdruck von Emotionen
Grundlegende Fähigkeit eins: Unterscheiden Sie, ob es sich um eine Tatsache handelt oder nicht
Achten Sie darauf, es so objektiv wie möglich zu beschreiben
Übertreiben Sie die Fakten nicht und betrachten Sie Ihre Fantasie nicht als objektive Tatsache
Verallgemeinern Sie nicht und verwenden Sie weniger absolute Wörter wie „nie, alle, immer, immer“.
Grundkompetenz 2: Gefühle genau ausdrücken
Je detaillierter die Worte sind, mit denen Gefühle in einer intimen Beziehung ausgedrückt werden, desto besser.
Glücklich, stolz, freudig, selbstbewusst, dankbar, freudig, freudig, warm, freudig, glücklich, glücklich, zufrieden, befriedigt, bequem, Liebe, wie, berührt, aufgeregt, erfüllt, ruhig, entspannt, warm, solide, friedlich;
Traurig, verlegen, besorgt, ängstlich, ängstlich, nervös, frustriert, verwirrt, ängstlich, schuldig, verloren, hilflos, hilflos, enttäuscht, verzweifelt, traurig, gekühlt, deprimiert, müde, traurig, wütend, wütend, angewidert, gelangweilt, überrascht, Verwirrung, Einsamkeit, Einsamkeit, Depression, Scham, Bedauern, Eifersucht, Bedauern, Selbstvorwürfe, Ohnmacht, Frustration, Kummer, Groll, Ekel, Aufregung, Depression, Frustration, Scham, Schüchternheit, Scham, Demütigung, Kummer, Schock, Leere
6 wichtige Punkte, um Ihre Gefühle auszudrücken
Punkt 1: Sagen Sie es Ihrem Gegenüber direkt, wenn Sie schlechte Laune haben
Punkt 2: Wenn die andere Person Ihnen ein schlechtes (oder gutes) Gefühl gibt, sagen Sie der anderen Person, wie Sie sich fühlen.
Nutzen Sie die beiden Grundfähigkeiten des Geschichtenerzählens: Fakten und Gefühle.
Punkt 3: Sagen Sie der anderen Person Ihre Bedürfnisse, nicht die Lösung.
Starke Menschen bringen oft ihre eigenen Lösungen zum Ausdruck
Sanfte Menschen äußern oft ihre Bedürfnisse und ihre Bedürfnisse sind oft unsere Gefühle.
Von stark bis sanft
Punkt 4: Sagen Sie, was Ihnen gefällt, nicht, was Ihnen nicht gefällt.
Punkt 5: Verwenden Sie „can“ anstelle von Befehlen.
Wenn Sie eine Anfrage statt einer Bestellung äußern, wird die andere Person eher dazu bereit sein, dies zu tun.
Punkt 6: Von „Sie sollten“ zu „Ich hoffe“
„Sie sollten“ ist „vernünftig“ und klingt wie eine Anschuldigung. Jeder hat unterschiedliche Maßstäbe für richtig und falsch, und es ist leicht zu argumentieren.
„Ich hoffe“ bedeutet nicht, dass es falsch ist, wenn die andere Person dies nicht tut. Es sagt der anderen Person lediglich, dass ich wirklich hoffe, dass Sie dies tun. Es geht um „Emotion“ und „Liebe“.
Empathie
Werden Sie eine einfühlsame Person
Verständnis ist die Voraussetzung für Liebe, Liebe, Unterstützung und Kameradschaft ohne Verständnis sind nicht unbedingt das, was die andere Partei wirklich braucht.
Empathie ist im Wesentlichen das Verstehen und Akzeptieren der Gefühle anderer Menschen
Grundlegende Fähigkeiten der Empathie
Akzeptiere die Gefühle der anderen Person
Ding=Ding
Lösen Sie zuerst „Emotionen“ und dann „Dinge“, anstatt nur „Dinge“ zu lösen, ohne „Emotionen“ zu berücksichtigen.
Achten Sie beim ersten Mal auf die aktuelle Stimmung der anderen Person und nehmen Sie die Gefühle der anderen Person wahr und spüren Sie diese.
Besorgen Sie sich ein kleines Notizbuch, um die Gefühle Ihrer Geliebten jederzeit zu beobachten und aufzuzeichnen, und bitten Sie sie um Bestätigung
Beschreiben Sie die inneren Gefühle der anderen Person genau
Wenn Sie die inneren Gefühle der anderen Person genau beschreiben können, werden ihre Emotionen reduziert und sie wird das Gefühl haben, dass Sie sie verstehen.
Je genauer die Emotionswörter sind, desto besser wird sie sich fühlen, desto besser ist die Wirkung und desto schneller verschwinden ihre Emotionen.
Vier Schritte zur Empathie
Achten Sie auf die Reihenfolge der Schritte: Gefühle zuerst, Dinge zuletzt
zulassen/akzeptieren
Akzeptieren Sie, dass sie Gefühle hat und achten Sie darauf, was sie durchmacht
In den Augen der anderen Partei bedeutet das Akzeptieren ihrer Gefühle, sie als sich selbst zu akzeptieren.
Verwenden Sie einen fragenden Ton: Sie scheinen unglücklich zu sein?
verstehen/zuhören
Geben Sie der anderen Person ein Gefühl der Befreiung
Hören Sie von Anfang bis Ende aufmerksam und vollständig zu und versuchen Sie, die andere Person nicht in der Mitte zu unterbrechen, damit sich die andere Person rundum umsorgt und akzeptiert fühlt.
Äußern
Drücken Sie ihren inneren Prozess der Emotionen aus und sagen Sie ihr: „Sie sind qualifiziert, Emotionen zu haben.“
Die Erzeugung rationaler Emotionen ist ein Prozess von Ereignissen zu Meinungen und schließlich zu Emotionen. Fassen Sie das, was sie gesagt hat, in Ihren Worten zusammen.
Sprechen Sie nicht über die Rechte oder Unrecht von ihr oder anderen
Schließen Sie am besten mit einem Fragezeichen ab und bitten Sie die andere Partei um eine Bestätigung
Inspirieren
Schritt eins: Lassen Sie die andere Person versuchen, die andere Person zu verstehen oder das Problem aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Indem Sie nach dem „Warum“ fragen, lassen Sie die andere Person über den Ausgangspunkt und die Bedürfnisse anderer nachdenken oder die Grundgesetze der Entwicklung der Dinge erkennen, anstatt bei der eigenen Logik zu bleiben.
Schritt 2: Leiten Sie die andere Partei an, sich auf die Zukunft und Lösungen zu konzentrieren
Der gesamte Prozess besteht darin, Fragen zu stellen, ohne Antworten zu geben, und die andere Partei dazu zu bewegen, andere zu verstehen, nachzudenken und Probleme zu lösen
Fragen stellen statt Antworten zu geben, aber die andere Person dazu anregen, andere zu verstehen oder über das Problem nachzudenken und es dann zu lösen
Fähigkeit zulassen
Seien Sie eine Person, die in Frieden mit Ihrem Geliebten, sich selbst und der Welt leben kann
Werde ein geistig starker Mensch
Ohne Erlaubnis kann es kein Glück geben
Eine Abkürzung zur Lösung vieler Probleme in der Liebe ist auch eine Art Fähigkeit
Dinge, die nicht erlaubt sind, beanspruchen Ihre psychologischen Ressourcen und beeinträchtigen Ihre Stimmung. Und wenn Sie es zulassen, werden diese psychologischen Ressourcen freigesetzt und Sie fühlen sich entspannter.
Was ist die zulässige Fähigkeit?
Toleranz und Akzeptanz
Beurteile nicht, ob diese Dinge richtig oder falsch sind, und behalte diese Dinge nicht in deinem Herzen.
Sie ist groß, ich bin klein, ich lasse ihr alles zu
Erlaubnis ist ein Symbol für innere Stärke
Je stärker das Herz eines Menschen ist, desto fähiger ist er zur Erlaubnis; je schwächer ein Mensch ist, desto weniger fähig ist er zur Erlaubnis.
Je mächtiger ein Mensch ist, desto mehr erlaubt er anderen, sich selbst herabzusetzen und zu verleugnen.
Menschen mit wirklich starken Herzen lassen zu, dass andere sie nicht mögen, und erlauben anderen, sich selbst zu verleugnen
Nutzen Sie die Erlaubnis, um aus dem Schadenskreislauf auszubrechen
Beide Menschen werden Schmerzen haben, wenn sie zusammenleben. In vielen Fällen sind es nicht die anfänglichen Schmerzen, die das Problem verstärken, sondern die darauffolgenden Verhaltensweisen, die die Menschen an den Tag legen, um die Schmerzen nicht zu ertragen.
Spüre den Schmerz, nicht zugelassen zu werden
Gegenangriff
Auch die andere Partei sollte Schmerzen empfinden und sich wehren
In einen Kreislauf geraten und Konflikte verschärfen
Zulassen bedeutet, den Schmerz zu ertragen, nicht zuzulassen bedeutet, den Schmerz nicht zu ertragen, und die Fähigkeit zu erlauben bedeutet, den Schmerz zu ertragen.
Menschen mit einem starken Herzen leiden weniger und sind verträglicher
Hinter all den Dingen, die wir nicht zulassen, steckt im Wesentlichen ein gewisser Schmerz. Versuchen Sie, zu diesen Dingen „Ich erlaube“ zu sagen, versuchen Sie, mit dem Schmerz umzugehen und Ihre Fähigkeit zu verbessern, ihn zu ertragen.
Dinge, die erlaubt sind
Nur wenn wir die Vergangenheit zulassen, können wir der Zukunft besser begegnen
Wenn ein Mensch in der Gegenwart leben möchte, muss er alles zulassen, was in der Vergangenheit passiert ist. Nur wenn seine psychologischen Ressourcen in der Gegenwart liegen, kann er wirklich in der Gegenwart leben und die Schönheit der Gegenwart spüren.
Lassen Sie Unterschiede zu
Der Unterschied an sich ist kein Problem, das Problem besteht darin, wie man den Unterschied sieht und ob man die Existenz des Unterschieds zulässt
Wir können nicht zulassen, dass diese Unterschiede existieren, weil diese Unterschiede in uns eine Art Schmerz hervorrufen. Wenn wir sagen: „Ich lasse diese Unterschiede zu“, versuchen wir auch, mit diesem Schmerz umzugehen.
Lassen Sie Ihren Liebsten wachsen
Jeder hat Mängel, und die Mängel der Menschen werden im Wesentlichen durch den Einfluss der Umgebung, in der sie aufwachsen, geformt.
Die ursprüngliche Umgebung verlangte nicht, dass sie über diese Fähigkeiten verfügten, und schränkte die Entwicklung dieser Fähigkeiten nicht ein, so dass diese Fähigkeiten nicht die Möglichkeit hatten, sich weiterzuentwickeln.
Eine neue Familie ist eine neue Umgebung. Sie müssen der anderen Person einen Prozess der Anpassung und des Wachstums ermöglichen und sie dann langsam beeinflussen und wachsen lassen.
Jeder von uns kann zum Besseren wachsen, aber jemand muss es uns zuerst ermöglichen
Die Erlaubnis ist eine lebenslange Trainingslektion
Zulassen bedeutet im Wesentlichen, Ihre inneren Gedanken und Ihren inneren Schmerz zu mobilisieren, um einen sanften Kontakt herzustellen, um zu sehen, ob Sie ihn ertragen können, und diesen Prozess zu nutzen, um Ihre Toleranz zu verbessern, anstatt weiterhin zu fliehen oder sich zu verteidigen.
Einflussfähigkeit
Der Unterschied zwischen Einfluss und Veränderung
Die Prämisse des Einflusses ist die Erlaubnis, der anderen Partei zu erlauben, vorübergehend etwas Schlechtes zu tun, und ihm zu erlauben, sich langsam zu ändern, bedeutet, die aktuellen Praktiken der anderen Partei nicht zuzulassen und zu hoffen, dass die andere Partei sich sofort ändert.
Eine Veränderung löst bei der anderen Person ein negatives Gefühl aus, während eine Beeinflussung bei der anderen Person ein positives Gefühl hervorruft.
Die Auswirkungen auf die andere Partei sind nicht spürbar und die Änderung bereitet der anderen Partei große Schmerzen.
Der Einfluss ist ein subtiler Prozess, und die andere Partei ist fast nicht wahrnehmbar. Veränderungen erfordern, dass die andere Partei sie zuerst verleugnet, sodass die andere Partei sie tief spüren kann und daher sehr schmerzhaft ist.
Die Prämisse des Einflusses besteht darin, die andere Partei zuzulassen und zu akzeptieren, nicht darin, die andere Partei abzulehnen
Methoden der Einflussnahme
Erlauben: Geben Sie der anderen Person Raum zum Wachsen
Kritisieren Sie nicht, beschuldigen Sie nicht, erlauben Sie der anderen Person einen Entwicklungsprozess
Viele Menschen können es sich nicht leisten, nicht zu helfen, weil sie dann ängstlich werden und ihr Bedürfnis nach Allmachtsgefühl oder einem guten Lehrer nicht befriedigt werden kann.
Sie erfüllen ihre eigenen Bedürfnisse, nicht die anderer
Nicht in der Lage zu sein, sich selbst zu kontrollieren, bedeutet, den anderen nicht auf seine eigene Weise wachsen zu lassen. Dies ist ein Tabu der Einflussnahme.
Verstärkung: Belohnen Sie die andere Partei rechtzeitig für das, was sie gut gemacht hat
Wenn die andere Partei gelegentlich das von Ihnen gewünschte Verhalten zeigt, verstärken und festigen Sie es rechtzeitig
Erzählung: Wenn die andere Person das tut, was Sie von ihr erwarten
Wenn Sie beobachten, wie Ihre Geliebte etwas tut, was Sie wollen, müssen Sie sofort zum Ausdruck bringen, dass Sie die Hingabe der anderen Person gesehen haben, und Ihre Freude zum Ausdruck bringen, da sie möglicherweise Erwartungen in ihrem Herzen hat.
Das Zusammenspiel von Geben und Dankbarkeit, der Fluss der Liebe
Dankbarkeit: wenn die andere Partei Kompromisse eingeht und zahlt
Nur wenn Sie wissen, wie man dankbar und bestätigend ist, können Sie dauerhafte Liebe erlangen
Sie können Worte zur Stärkung verwenden, oder Sie können physische Objekte zur Befriedigung verwenden
Liebende sind die Umgebung des anderen. Wenn der andere weiß, wie er den anderen beeinflussen kann, werden sich mit der Zeit einige Veränderungen ergeben und sie werden der Person, die der andere will, immer ähnlicher.
Was die Verbesserung intimer Beziehungen betrifft, ist die einzige Möglichkeit, sich selbst zu entwickeln und die andere Person zu beeinflussen, machbar.
„Was für eine Liebe ist es wert, einmal mutig zu sein“
Liebesskript
Die Essenz der Liebe ist Neugier auf andere und bedingungsloses Geben
Zweck der Liebe
Der wahre Zweck der Liebe besteht darin, dich auf eine Reise zu dir selbst begeben zu lassen und dich dann durch Kollisionen weiter zu formen
warum Liebe nötig ist
Liebe ist der Prozess der Selbstfindung und des Selbstwertgefühls
Liebe ist der Weg zur Selbstentwicklung
Kollisionen in intimen Beziehungen sind oft die grundlegendsten und bewirken das schnellste Wachstum.
Liebe verbindet uns mit anderen und weckt Lebensfreude
Werden Sie eins mit anderen und bewahren Sie gleichzeitig Ihre Individualität, bewahren Sie Ihr Selbstbewusstsein und knüpfen Sie gleichzeitig Verbindungen zu anderen
Liebe sublimiert das sexuelle Verlangen
Der wesentliche Unterschied zwischen Brüderlichkeit und Liebe besteht darin, ob sexuelle Beziehungen darin bestehen
Liebe kann uns unseren einzigartigen Wert spüren lassen, uns vom mittelmäßigen Leben abheben und unsere Kostbarkeit im Blick unseres Geliebten spüren.
Wie sieht gute Liebe aus?
Nicht um die anfängliche Frische und Leidenschaft aufrechtzuerhalten, sondern um die Veränderungen in der Liebe mit einem offenen Geist anzunehmen und die Schönheit der verschiedenen Phasen zu schätzen.
hedonische Liebe
Leidenschaft und Glück, aber nicht unbedingt Wachstum
gegenseitige Liebe
Helfen und ergänzen Sie sich gegenseitig und wachsen Sie miteinander, aber nicht unbedingt leidenschaftlich
schwindende Liebe
Normalerweise hat eine Partei ein starkes Kontrollbedürfnis
Wachstumsheilungstyp
Ich habe viel voneinander gelernt und war gleichzeitig sehr glücklich
Oft aus hedonischen oder reziproken Typen entwickelt
Liebesskript für die neue Ära
Die Essenz der Liebe ist die Freude am Geben
Junge Menschen, die im Zeitalter der Einzelkinder aufgewachsen sind, sind es von Geburt an gewohnt, die Liebe anderer zu genießen. Sie haben selten die Möglichkeit zu lernen, wie man andere liebt. Es ist leicht, fälschlicherweise zu glauben, dass Liebe „bekommen“ bedeutet.
Die meisten Lieben sterben, weil sie nur geliebt werden wollen
30 Minuten gemeinsame Zeit
Verbringen Sie jeden Tag 30 Minuten damit, qualitativ hochwertig zu kommunizieren und miteinander auszukommen, die restliche Zeit können Sie individuell gestalten
Für die Aufrechterhaltung von Beziehungen ist es am wichtigsten, kontinuierlich, stabil und zu einem festen Zeitpunkt zu kommunizieren. Dies wird als Ritual bezeichnet.
Es ist sehr wichtig, eine feste Zeit für die Familie oder das Paar zu haben. Es wird uns immer daran erinnern, dass zwischen uns eine besondere Verbindung besteht. Es ist anders als in anderen Beziehungen.
Unsinn zu reden (über Klatsch reden, über Gefühle reden) kann Beziehungen mehr fördern als die Diskussion über die Lösung bestimmter Probleme (Filme schauen, Witze lesen) kann Beziehungen mehr fördern als die Erledigung bestimmter Familienangelegenheiten, 30 Minuten der Liebe jeden Tag sorgen dafür, dass die Emotionen fließen
Ursprüngliche Familie
Der Einfluss der ursprünglichen Familie
Freud: Die ursprüngliche Familie wird psychische Traumata mit sich bringen und eine Reihe von Wachstumsproblemen verursachen
Adler: „Nichts, was in der Vergangenheit passiert ist, hat einen absoluten Einfluss auf die Zukunft. Entscheidend ist, wie Sie Ihren Erfahrungen unterschiedliche Bedeutungen geben.“
Einzelpersonen haben die Möglichkeit, Traumata wieder einen Sinn zu geben. Wir können die Bedeutung und den Wert, die Ihre ursprüngliche Familie Ihnen beimisst, neu definieren, indem wir Ihre Wahrnehmung ändern.
Die Notwendigkeit, die Herkunftsfamilie zu verlassen
Bürger in der modernen Gesellschaft sind unabhängige Individuen, was bedeutet, dass jeder Einzelne lernen muss, aus seiner ursprünglichen Familie herauszukommen und einen Lebenslauf zu finden, der zu ihm passt
Unabhängigkeit bedeutet nicht, alles aufzugeben, was Ihre Familie Ihnen gegeben hat, sondern zu sehen, wie Sie in der Vergangenheit geformt wurden, die wertvolle Seite davon zu finden, diesen Traumata oder Rückschlägen eine positive Bedeutung zu geben, die Teile anzupassen, die sich nicht an die heutigen sozialen Normen anpassen, und positiv auf Veränderungen reagieren, sich ständig aktualisieren und der Reife entgegengehen
Liebe ist eine Gelegenheit, aus der ursprünglichen Familie auszubrechen
Nur wenn Sie mit echten Menschen zusammenstoßen, können Sie erkennen, wo die Grenzen liegen und welche Konsequenzen Ihre Entscheidungen haben werden. Im Prozess der Liebespraxis haben Sie die Möglichkeit, Ihre Wahrnehmung wirklich zu verändern
Alle Liebesbeziehungen sind in erster Linie die Beziehung zwischen dir und dir selbst. Liebe gibt uns die Möglichkeit, uns selbst zu sehen.
Im menschlichen Herzen gibt es bestimmte super-emotionale Knöpfe, die besonders empfindlich, leicht auszulösen und in zwischenmenschlichen Beziehungen äußerst tödlich sind. Sie werden in der Umgebung, in der Sie aufgewachsen sind, kontinuierlich angesammelt und etabliert Herkunftsfamilie.
Liebe an sich ist weder gut noch schlecht. Das bedeutet nicht, dass Liebe, die zur Ehe führt, ein Misserfolg ist. Der Schlüssel liegt darin, ob Sie die Gelegenheit nutzen, sich selbst wachsen zu lassen.
Wenn Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich verlieben, nur beschweren und Ihre Herkunftsfamilie als Ausrede benutzen, dann wird jede Beziehung eine Verschwendung sein, weil Sie das Dilemma immer wieder wiederholen. Aber wenn Sie die Gelegenheit nutzen und ernsthaft verstehen können, was Sie nicht ertragen können und was es wert ist, geschätzt zu werden, dann ist dies eine wertvolle Liebe.
Liebe ist ein Spiel für Mutige
Liebe ist die unsicherste und sicherste Existenz in einer unsicheren Welt
Liebe ist ein Spiel für Mutige. Es erfordert, dass Sie an die Existenz der Liebe glauben, die Unsicherheit akzeptieren und bereit sind, sich auf einen Zeitstrom mit ungewissem Ende einzulassen.
Liebe ist kein Ziel, sondern das Ergebnis kontinuierlichen Liebelernens
Liebe ist das Ergebnis einer schrittweisen Entwicklung und kein zu Beginn gesetztes Ziel
Im Prozess des kontinuierlichen Kontakts und des Miteinanders wird die Liebe nach und nach gespürt und bestätigt. Jeder Schritt erfordert Mut, Vertrauen und Weisheit, damit zwei Menschen eine tiefere Verbindung aufbauen können.
Liebe lässt einen erwachsen werden und gibt den Menschen die Möglichkeit, glücklich zu sein
Liebe ist wichtig, aber Liebe ist nicht alles im Leben
Es ist nicht die Liebe, die uns glücklich macht, sondern die Liebe, die uns erwachsen werden lässt und uns die Fähigkeit gibt, glücklich zu sein.
Der wahre Zweck der Intimität: uns zu ermöglichen, uns unserer eigenen Bedeutungslosigkeit zu stellen, zu wachsen und diese Grenzen zu durchbrechen
Langfristige Beziehungen verwalten
Die Geschäftslogik von Erstbeziehungen und langfristigen Beziehungen ist unterschiedlich.
In den frühen Phasen einer Beziehung suchen Liebende nach Resonanz. Je mehr wir Gemeinsamkeiten finden, desto näher fühlen wir uns und desto mehr können wir Liebe empfinden.
In einer langfristigen Beziehung spielt die Frage, ob sich die Rollen gegenseitig ergänzen können, eine größere Rolle. Daher kann es sein, dass zwei Menschen, die sehr unterschiedlich sind, besser zusammenarbeiten.
Aufgrund der großen Unterschiede haben beide Parteien oft unterschiedliche Vorstellungen von vielen Dingen und sind anfällig für Konflikte. Daher ist der gute Umgang mit Differenzen und Konflikten zur Kernkompetenz für die Aufrechterhaltung langfristiger Beziehungen geworden.
Wie Sie mit Konflikten umgehen, entscheidet darüber, ob eine Beziehung Bestand hat
Der Unterschied zwischen familiärer Zuneigung und Liebe
Die familiäre Zuneigung muss nicht immer wieder bewiesen werden, aber die Liebe muss nach der Bestätigung der Beziehung immer wieder das Gefühl „Wir lieben uns“ erleben, sonst kommt es zu Problemen
Liebe braucht Ergänzung
Verwenden Sie keine frühe Beziehungslogik, um mit langfristigen Beziehungen umzugehen
Leidenschaftliche Liebe verbraucht viel Energie und Erwartungen bauen sich auf, bis sie nicht mehr erfüllt werden können.
In langfristigen Beziehungen braucht es neben Leidenschaft auch Sicherheit und Gewissheit
Leidenschaft und Stabilität stehen im Widerspruch. Wenn Sie möchten, dass Ihre Liebe stabil bleibt, wird Ihre Leidenschaft weiter abnehmen.
Betrachten Sie die Liebe aus einer Entwicklungsperspektive
Wachstum selbst birgt Unsicherheit, die das Frischegefühl steigern kann
Benutzen Sie keine Familienlogik, um mit langfristigen Liebesbeziehungen umzugehen
Liebe ist eine Entscheidung. Wenn Sie sich für eine Person entscheiden, entscheiden Sie sich auch für eine Lebensweise. Solange eine Partei sich zu irgendeinem Zeitpunkt dazu entschließt, sie zu beenden, ist diese Verbindung beendet.
Deine Geliebte ist anders als deine Eltern. Es braucht Zeit, bis sie dein wahres Selbst akzeptiert.
Angesichts der Liebe brauchen wir immer noch eine angemessene Grenze, um eine gewisse Distanz und Schönheit zu bewahren
Schaffen Sie ein Ritualgefühl
Machen Sie ernsthaft einige unwesentliche, nicht funktionale Dinge
Szenen aus Filmen oder Fernsehserien nachahmen
Achten Sie darauf, romantische Inspiration in Ihrem Leben anzusammeln
Machen Sie einige Designs, die je nach den Merkmalen der Familie wiederholt werden können, und die Zeit wird die Romantik segnen.
Drei große Missverständnisse
Geben Sie weiter und denken Sie, dass Geben Liebe bringt
Was Sie anderen geben, muss nicht unbedingt das sein, was die andere Person will.
Der Geber benötigt nicht unbedingt materielle oder gleichwertige Arbeit als Gegenleistung, aber jedes Mal, wenn der Geber einen Beitrag leistet, hofft er, von der anderen Partei gesehen und akzeptiert zu werden, sonst wird er wütend.
Menschen mit einem ausgeprägten „Über-Ich“-Bewusstsein akzeptieren seltener Beiträge von anderen.
Das Gefühl der Hingabe ist oft der letzte und stärkste Killer in langfristigen Beziehungen.
Akzeptieren Sie sich selbst und sich selbst, akzeptieren Sie die guten Dinge, die andere Ihnen tun, geben Sie zu, dass viele Ihrer Bedürfnisse legitim sind, und lassen Sie sich ein glücklicheres Leben führen, das es auch Ihren Mitmenschen leichter macht.
Von Geben zu Geben fühlen wir uns glücklich, wenn ich dies selbst tue.
Betonen Sie Ihr wahres Selbst, unabhängig von der Akzeptanz der anderen Person
Das wahre Selbst ist oft so eigensinnig und faul wie ein Kind
Menschen mit starkem Ego sind eigentlich sehr eigensinnige Kinder
Die Beziehung zwischen Es-Ich-Überich
Haben Sie die Fähigkeit, mit sich selbst zu sprechen
Lernen Sie, sich selbst zu fragen: Was ist Ihr wahres Selbst? Ist es gut? Ist es der Liebe der anderen Person würdig?
Lernen Sie, die Situation anderer zu berücksichtigen
Gelegentlich können Sie auch einige Auftritte machen, damit sich die andere Person besser fühlt und die Beziehung harmonischer wird.
Versuchen Sie, alle Probleme durch Gespräche zu lösen
Verhalten ist eine andere Form der Kommunikation
Konflikt in langfristigen Beziehungen
Unterschiede haben einen Wert und Konflikte haben einen positiven Wert
Die Fähigkeit, mit Unterschieden umzugehen, ist die Kernfähigkeit, die Liebe aufrechtzuerhalten, und die Fähigkeit, mit Konflikten umzugehen, entscheidet darüber, ob eine Liebesbeziehung lange halten kann.
Konflikttyp
Endergebniskonflikte, große Konflikte und triviale Konflikte
Wie Sie Konflikte effektiv lösen
Lassen Sie 80 % der kleinen Probleme los und konzentrieren Sie sich auf die Lösung von 20 % der wichtigen Probleme
seine wahren Gedanken ausdrücken
Hören
Der erste Schritt besteht darin, Fakten klar auszudrücken, anstatt Werturteile zu fällen
Der zweite Schritt besteht darin, nach der Aufklärung der Fakten Ihre Gefühle auszudrücken.
Der dritte Schritt besteht darin, der anderen Person zu sagen, warum Sie sich so fühlen, oder die andere Person zu fragen, was der Grund für ihre Gefühle ist.
Der vierte Schritt besteht darin, Forderungen zu stellen und zu hoffen, dass die andere Partei es besser machen kann, oder die andere Partei zu fragen, was sie von Ihnen erwartet.
Liebe ist kein Nullsummenspiel
Die Liebe der Eltern eines Einzelkindes wird durch Geben verwirklicht, das Verständnis des Kindes von Liebe ist also „Bekommen“.
Ob du mich liebst oder nicht, hängt davon ab, wie viele Dinge du mir gibst
Aus Geben wird Verlust
Der Kern der Liebe besteht darin, der anderen Person zu helfen
Geben bedeutet, dass es mich an sich glücklich macht, ohne besondere Belohnung.
Bemühungen müssen belohnt werden
Drei Prinzipien des Gebens
Was Sie geben, muss das sein, was die andere Partei braucht.
Lernen Sie, dem Geben eine positivere Rolle zu geben
Halten Sie sich beim Geben an die Grundsätze von Rechten, Pflichten und Interessen.
ich und wir
Moderne Liebe ist eine innige Verbindung zwischen zwei unabhängigen Individuen, sowohl „Ich“ als auch „Wir“.
Der Entwicklungsprozess einer intimen Beziehung: Halte mich fest – lass mich nieder – lass mich in Ruhe
Emotionen werden sich weiterhin verändern und neue Zustände annehmen, bis sie schließlich zu einem Wechselzustand aus drei Zuständen werden: „Halte mich fest, lass mich nieder und lass mich in Ruhe.“
Baxters Swing-Theorie
Indem Sie einige Einschnitte in Zeit, Raum, Leben, Sprache und Verhalten vornehmen, diese manchmal miteinander verbinden und manchmal trennen, können Sie einerseits Ihre Unabhängigkeit bewahren und andererseits das „Halten Sie mich fest“ genießen. Zustand in einer intimen Beziehung.
Wenn Sie in einer intimen Beziehung auf einen Konflikt stoßen, müssen Sie zunächst unterscheiden, ob es sich um Ihr Geschäft, mein Geschäft oder unser Geschäft handelt.
Der Grundsatz der Kohärenz von Rechten, Pflichten und Interessen
Bei der Behandlung „unserer“ Angelegenheiten das Prinzip der Konsultation anwenden
Nutzen Sie den Grundsatz des Respekts im Umgang mit „Ihnen“ oder „Mir“ als Individuum
Gehen Sie mit Unterschieden um
Was wirklich gelöst werden muss, sind nie die Unterschiede, sondern die Werturteile, die hinter den Unterschieden stehen.
Finden Sie das Problem
Wenn Probleme auftreten, fragen Sie sich, was Ihre Standardvorgaben sind und wie Ihre Standardwerturteile aussehen.
Eine sehr einfache Möglichkeit besteht darin, nicht zu sagen: „Wie konnte er das tun, wenn er auf einen Konflikt stößt“, sondern sich fragen: „Warum sollte er das tun?“
Im Prozess der Anpassung von Emotionen und Handlungen besteht das Wichtigste darin, die Wahrnehmung zu ändern, und der erste Schritt zur Änderung der Wahrnehmung besteht darin, über das Werturteil hinter dem Problem nachzudenken, das die Voraussetzung ist.
Liebe entsteht, wenn sich zwei sehr unterschiedliche Individuen zueinander hingezogen fühlen, aber sie stirbt oft aufgrund zu vieler Werturteile über Unterschiede. Jedes Verhalten der anderen Partei hängt davon ab, ob sie sich lieben, was es schwierig macht, sich zu verlieben.
Drei Möglichkeiten, mit Unterschieden umzugehen
Schritt 1: Fragen Sie nach der Bedeutung des Verhaltens
Klären Sie die Werturteile hinter den Unterschieden und verstehen Sie die Bedeutung des Handelns beider Parteien
Schritt 2: Sehen Sie sich die Eigenschaften der anderen Person an
Funktionen an sich sind nicht gut oder schlecht, jede Funktion ist wertvoll
Wenn Sie einen Mangel des anderen wirklich ändern möchten, sollten Sie sich zunächst daran erinnern, dass seine Vorteile möglicherweise zunichte gemacht werden, wenn er sich ändert. Ist das wirklich das, was Sie wollen?
Schritt 3: Machen Sie weniger Kommentare
Setzen Sie Ihre Werte außer Kraft
Wenn jemand das Gefühl hat, nicht beurteilt zu werden, ist er eher bereit, seine wahren Gedanken auszudrücken.
Bei täglichen Chats gilt: Je weniger Werturteile, desto förderlicher für die Kommunikation
Setzen Sie in intimen Beziehungen einige „sensible Worte“, Worte, die unter keinen Umständen gesprochen werden sollten
Liebe ist die Fähigkeit, mit Unterschieden umzugehen
In dieser vielfältigen Welt ist der Umgang mit Unterschieden eine Kernkompetenz. Wer das nicht kann, kann nur in seiner eigenen Welt leben.
Nutzen Sie Unterschiede, um neue Horizonte zu eröffnen, lassen Sie Unterschiede zu neuen Lösungen werden, bringen Sie Gegenwart und Zukunft, echte Interessen und strategische Interessen in Einklang. Ihre Welt wird größer, die Welten zweier Menschen werden ebenfalls integriert und Ihr gesamtes Ressourcensystem wird ebenfalls integriert reicher
Um jede Art von Beziehung gut aufrechtzuerhalten, können Sie nicht auf Ihr eigenes Wachstum verzichten. Der Kern unserer Beziehung zu jedem ist die Beziehung zu uns selbst. Und intime Beziehungen bieten uns tatsächlich die Möglichkeit, zu wachsen. Durch die Liebe sehen wir das Spiegelselbst, passen uns ständig an und lernen, Verbindungen zu anderen aufzubauen. Dies ist die wichtigste Bedeutung der Liebe.
Einer der größten Vollstrecker der Liebe besteht darin, die andere Person zu bitten, das zu tun, was Sie für das „Richtige“ halten, denn wenn Sie betonen, was Ihrer Meinung nach das „richtige“ Werturteil ist, sehen Sie oft nur Dinge, aber nicht das Konkrete Finden Sie heraus, welche Bedürfnisse die andere Person hat, wenn sie die sogenannten nicht so richtigen Dinge tut. ,
Intimität
Die Zusammensetzung zwischenmenschlicher Beziehungen
Was ist Intimität?
Intime Beziehungen und zufällige Bekanntschaften unterscheiden sich in mindestens sechs Bereichen: Verständnis, Fürsorge, gegenseitige Abhängigkeit, gegenseitige Beständigkeit, Vertrauen und Engagement
Warum ist Intimität nötig?
Das Zugehörigkeitsgefühl, das durch die menschliche Evolution über einen langen Zeitraum hinweg entstanden ist
Menschen in engen Beziehungen sind glücklicher und gesünder als diejenigen, die alleine leben
Die Qualität intimer Beziehungen wirkt sich auch auf die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen aus
Unser Glück scheint von der Befriedigung unseres Zugehörigkeitsbedürfnisses abzuhängen
Langsam entwickeln sich menschliche Eigenschaften dahingehend, dass man sich sehr darum kümmert, was andere über ihn denken, und dass man die Zustimmung und den engen Kontakt anderer sucht
Worum geht es bei Intimität?
kultureller Einfluss
Kulturelle Standards sind der Grundstein für die zwischenmenschlichen Beziehungen der Menschen. Sie beeinflussen die Erwartungen der Menschen an zwischenmenschliche Beziehungen und definieren normale zwischenmenschliche Beziehungen.
Der Stand der wirtschaftlichen Entwicklung
Individualismus
neue Technologie
Der Einfluss persönlicher Erfahrungen
Bindungsstil
Die Auswirkungen individueller Unterschiede
Geschlechtsunterschiede
Es gibt zwar einige Geschlechterunterschiede, diese sind jedoch sehr gering
Verhaltens- und Meinungsunterschiede innerhalb der Geschlechter sind oft viel größer als die durchschnittlichen Unterschiede zwischen den Geschlechtern
Das Verhalten und die Meinungen der beiden Geschlechter überschneiden sich bei der Normalverteilung in einem solchen Ausmaß, dass selbst bei einem Geschlecht mit einem niedrigen Durchschnittswert viele Menschen einen höheren Wert als der Durchschnittswert des anderen Geschlechts erzielen
Geschlechtsunterschiede in intimen Beziehungen sind nicht so wichtig und einflussreich, wie die meisten Menschen denken
Persönlichkeit
Persönlichkeitsmerkmale beeinflussen das zwischenmenschliche Verhalten eines Menschen ein Leben lang. Persönlichkeitsmerkmale sind relativ stabil und werden sich langfristig nur langsam verändern.
Offenheit -> Offenheit -> Gewissenhaftigkeit -> Verträglichkeit -> Neurotizismus
Selbstachtung
Menschen mit hohem Selbstwertgefühl führen im Allgemeinen ein gesünderes und glücklicheres Leben als Menschen mit geringem Selbstwertgefühl
Das Selbstwertgefühl ist ein Maß für die sozialen Beziehungen von Menschen
Wenn andere uns mögen, mögen wir uns selbst; wenn andere uns positiv behandeln und ihre Beziehungen zu uns wertschätzen, ist unser Selbstwertgefühl hoch
Die Auswirkungen zwischenmenschlicher Interaktionen
Beziehungen basieren auf den Erfahrungen und Talenten jedes einzelnen Teilnehmers, und diese Summen können viel größer sein als die einfache Summe der Personen, aus denen sie bestehen.
Attraktion
die Grundlage der Anziehung
Die Anwesenheit anderer ist für uns eine Bereicherung
direkte Belohnung
All die offensichtlichen Freuden, die uns andere bieten
indirekte Vorteile
Bezieht sich nur indirekt auf die äußere Freundlichkeit, das gute Aussehen oder die angenehme Persönlichkeit der Menschen
Attraktivität hängt mit den persönlichen Eigenschaften zusammen, die wir bei anderen als attraktiv empfinden, hängt aber auch von unseren eigenen Bedürfnissen, Vorlieben, Wünschen und Situationen ab.
nähert sich
Wie die Menschen um mich herum
Bequemlichkeit: Entfernte Verwandte sind nicht so gut wie enge Nachbarn
Wenn andere in unserer Nähe sind, können wir leicht die verschiedenen Belohnungen erhalten, die sie uns bieten
Vertrautheit: Wiederholte Exposition
Der wiederholte Kontakt mit anderen steigert unsere Sympathie für sie
körperliche Attraktivität
wie diese süßen Leute
Körperliche Attraktivität hat einen wichtigen Einfluss auf die Entstehung des ersten Eindrucks von Menschen
Ein „durchschnittliches“ Gesicht ist ein attraktives Gesicht
Diese Vorliebe ist eine gewachsene Tendenz, die in der menschlichen Natur verwurzelt ist
Gegenseitigkeit
Wie diejenigen, die uns mögen
Erwartungen an einen zukünftigen Partner = körperliche Attraktivität des Partners × Wahrscheinlichkeit, dass der Partner Sie akzeptiert
Ähnlichkeit
Wie Menschen, die wie wir sind
Menschen mit ähnlichen Arbeitsstilen und Persönlichkeitsmerkmalen verstehen sich in der Regel gut, wenn sie einander treffen
„Gegensätze ziehen sich an“ ist im Allgemeinen nicht normal
Matching ist ein umfangreicher Prozess und eine Kombination vieler Merkmale
Es braucht Zeit, um die Unterschiede zu bemerken
Hindernis
Wie das, was man nicht bekommen kann
Romeo-und-Julia-Effekt
soziale Wahrnehmung
erster Eindruck
Es dauert nur 1/25 Sekunde, um ein Urteil zu fällen
Ein solches Urteil mag zwar nicht zutreffend sein, wird aber weiterhin Auswirkungen auf nachfolgende Urteile haben.
Primateffekt
Menschen sind immer stark von den Informationen betroffen, die sie zuerst erhalten, und das wirkt sich auch auf die Informationen aus, die sie später erhalten.
bestätigender Bias
Menschen suchen oft eher nach Informationen, die beweisen, dass sie Recht haben, als nach Beweisen, die beweisen, dass sie Unrecht haben
kognitive Verzerrung
Die Meinungen, die wir vertreten, werden oft freiwillig übernommen, was wiederum die Zufriedenheit intimer Beziehungen fördern oder behindern kann.
positive Illusion
Unterschiede zwischen realen und idealen Partnern müssen angemessen gehandhabt werden
Machen Sie sich die Freundlichkeit und Großzügigkeit Ihres Partners bewusst, heben Sie seine Tugenden hervor und minimieren Sie seine Fehler
Wenn Sie Ihren Partner besser kennenlernen, passen Sie Ihre Erwartungen an Ihren idealen Partner an.
Attributionsprozess
Die Ursachen eines Ereignisses ermitteln, die Rolle bestimmter Faktoren betonen und die Rolle anderer ignorieren
Drei häufige Phänomene
Akteur/Beobachter-Effekt
Analysieren Sie Ihre eigene Gewohnheit der externen Attribution und analysieren Sie, dass andere interne Attribution mögen
eigennützige Voreingenommenheit
Geben Sie gewohnheitsmäßig eigennützige Erklärungen ab, schreiben Sie sich selbst den Erfolg zu und versuchen Sie nach besten Kräften, sich der Verantwortung für Misserfolge zu entziehen
Das Gesamtattributionsmuster beider Partner bestimmt den Grad der Zufriedenheit in der intimen Beziehung
Glückliche intime Beziehungen betrachten das positive Verhalten des anderen als intern, stabil und universell und die Fehler des anderen als zufällig, speziell und lokal
Gedächtnisrekonstruktion
Menschen manipulieren frühere Erinnerungen aufgrund der Qualität ihrer aktuellen Beziehung. Wenn ihre Beziehung gut ist, werden sie frühere Streitigkeiten ignorieren. Wenn ihre Beziehung schlecht ist, werden sie die guten Dinge in der Vergangenheit vergessen.
Glaube daran, miteinander auszukommen
Viele Beziehungsprobleme sind oft auf falsche Überzeugungen zurückzuführen
6 schädliche Überzeugungen
Argumente sind destruktiv
Ihr Partner sollte Gedanken lesen können
Ihr Partner ändert sich nie
Die Ehe ist von Gott bestimmt
Männer und Frauen werden unterschiedlich geboren
Jedes Sexualleben muss perfekt sein
erwarten
Bewusstsein weckt Erwartungen, und Erwartungen beeinflussen das Verhalten der anderen Partei und führen so dazu, dass falsche Erwartungen wahr werden.
Positive Erwartungen sind gut für Beziehungen
Selbstbewusstsein
Jeder wird sich einen Partner suchen, der ihn mag und akzeptiert, bevorzugt aber Reaktionen, die sein Selbstbild bestätigen.
kommunizieren
Kommunikationsmodell
zwischenmenschliche Entfremdung
Oft besteht ein Unterschied zwischen dem, was der Sender mitteilen möchte, und dem, was der Empfänger zu wissen glaubt
nonverbale Kommunikation
Nonverbale Botschaften, die durch Ausdruck, Aussehen und Verhalten übermittelt werden
Gesichtsausdruck
Zeigt die Emotionen und emotionalen Zustände von Menschen an
Blickverhalten
Es kann nicht nur einfaches Interesse zeigen, sondern auch Gefühle der Fürsorge und Sorge vermitteln.
Körperbewegungen
Es ist „aufschlussreicher“ und kann wahre Gefühle offenbaren, auch wenn versucht wird, sie zu verbergen
Physischer Kontakt
Es kann Intimität und Fürsorge vermitteln und hat auch gesundheitsfördernde Wirkungen.
zwischenmenschliche Distanz
Unzufriedene Ehepartner pflegen eine größere zwischenmenschliche Distanz als zufriedene Ehepartner
Parasprache
Stimme, Intonation, Sprechgeschwindigkeit, Lautstärke usw.
verbale Kommunikation
sinnvolle Selbstauskunft
Beschreiben Sie Ihre Situation
Ich möchte einfach mehr über mich selbst reden
Beide Parteien müssen Interesse und Einfühlungsvermögen für die persönlichen Daten des jeweils anderen haben
Jede Partei muss erkennen, dass die andere Partei reagiert
Seien Sie sich bewusst, dass Sie das Verständnis und die Fürsorge der anderen Person erhalten können
Kommunikationsbarrieren
Falscher Ausdruck: Alle Beschwerden zusammenzählen
Verwenden Sie Verhaltensbeschreibungen, beziehen Sie sich also gezielt auf eine bestimmte Sache und versuchen Sie, die Ich-Form zu verwenden
Geben Sie Ihre Beobachtungen an. Spüren Sie Bedürfnisse und Wünsche
Falsches Zuhören: voreilige Schlüsse ziehen
Sie haben selten die Geduld, zuzuhören, was die andere Person zu sagen hat, und sind bestrebt, Schlussfolgerungen auf der Grundlage ihrer eigenen vermuteten Absichten zu ziehen.
Falsche Antwort: Umgekehrt beschweren
Seien Sie defensiv, vermeiden Sie die Bedenken der anderen Person und reagieren Sie auf die Beschwerden der anderen Person, indem Sie sich beschweren
Reagieren Sie auf die Beschwerden Ihres Partners mit Sarkasmus, verharmlosen Sie ihn und verachten Sie dessen Persönlichkeit
Lösung
präziser Ausdruck
XYZ-Aussagen: „Wenn Sie X in Situation Y tun“ (Standardverhaltensbeschreibung), „Ich fühle Z“ (Aussage aus der ersten Person)
Sagen Sie Ihrem Partner, was Ihnen durch den Kopf geht, und konzentrieren Sie das Gespräch auf ein beherrschbares, individuelles Verhalten
Beobachten, fühlen, brauchen, fordern
aktives Zuhören
Um genau zu verstehen, was die andere Partei meint
Wir müssen der anderen Partei unsere Besorgnis und unser Verständnis zum Ausdruck bringen und sie wissen lassen, dass wir uns um sie kümmern
Es kann durch „Nacherzählen“ gelöst werden
höflich und ruhig
Kontrollieren Sie Ihre Gefühle, bleiben Sie höflich und ruhig
Interpretieren Sie Wut als eine andere Art, über ein Problem nachzudenken
Die Kraft des Respekts und der Bestätigung
Erkennen Sie die Gültigkeit ihrer Ansichten an und zeigen Sie Respekt für ihre Position
Interdependenz
sozialer Austausch
Wir unterhalten nur enge Beziehungen zu Partnern, die ausreichende Leistungen erbringen
Belohnungen und Kosten
Alles, was es wert ist, in zwischenmenschlichen Beziehungen zu haben und willkommen zu sein, was dem Empfänger Freude und ein Erfolgserlebnis bereiten kann
Strafende, unangenehme Erfahrung
Der größte Kostenfaktor der Intimität ist die psychische Belastung: Sorge über die Ungewissheit der Beziehungsentwicklung, Frustration über die Unzulänglichkeiten des Partners und Bedauern darüber, dass man aufgrund der Beziehung auf etwas verzichten muss.
Um eine zufriedenstellende intime Beziehung aufrechtzuerhalten, müssen wir möglicherweise ein Belohnungs-Kosten-Verhältnis von mindestens 5:1 einhalten
Da es keinen Zusammenhang zwischen Vergnügen und Schmerz gibt, ist eine intime Beziehung, die sicher und geborgen ist, möglicherweise nicht unbedingt zufriedenstellend, und eine Beziehung, die zufriedenstellend ist, ist möglicherweise nicht sicher und geborgen.
Gewinn und Verlust im zwischenmenschlichen Austausch
Ergebnis = Belohnung – Kosten
Es spielt keine Rolle, ob die Ergebnisse der zwischenmenschlichen Kommunikation positiv oder negativ sind. Entscheidend sind die beiden Kriterien, anhand derer wir die Ergebnisse bewerten.
Das erste Kriterium sind unsere Erwartungen
Das zweite Kriterium ist, wie wir unserer Meinung nach ohne unseren jetzigen Partner auskommen würden.
erwarten
Vergleichsebene: der Wert der Ergebnisse, die wir unserer Meinung nach in unseren Interaktionen mit anderen erzielen sollten
Der Grad der Zufriedenheit hängt davon ab, inwieweit die Ergebnisse, die Sie erzielen, Ihre Erwartungen übertreffen
Ergebnisse – CL = Zufriedenheit
stellvertretende Vorteile zwischenmenschlicher Beziehungen
Wenn andere intime Beziehungen bessere Vorteile versprechen als die aktuelle Beziehung, verlassen wir möglicherweise unseren aktuellen Partner, um nach größeren Vorteilen zu streben, auch wenn wir mit dem Status quo zufrieden sind.
Ergebnis – CLalt = Abhängigkeit
Wenn das aktuelle Ergebnis besser ist als das, was anderswo erreicht werden könnte, sind Sie von Ihrem aktuellen Partner abhängig und werden ihn wahrscheinlich nicht verlassen. Andernfalls neigen sie zur Unabhängigkeit und neigen dazu, ihren derzeitigen Partner zu verlassen.
Wie man eine zufriedenstellende intime Beziehung aufrechterhält
Erhöhen Sie die Belohnungen
Die Wahrnehmung der Belohnung durch die andere Partei beträgt weniger als 25 %, was bedeutet, dass die andere Partei sie selbst dann mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht wahrnimmt oder denkt, dass es das ist, was sie tun sollte.
Kommunizieren Sie miteinander, um das Verständnis zu fördern und eine Einigung über die Bedeutung und den Wert von Belohnungen zu erzielen
Drücken Sie Ihre Gefühle mehr aus, damit die andere Person das Gesamtbild verstehen kann
Kontrollieren Sie die Erwartungen
Konservative und umsichtige Erwartungen an die Zukunft intimer Beziehungen sind weitaus vernünftiger und rationaler als romantischer Idealismus
Ein umfassendes Verständnis dieser Probleme kann dazu beitragen, unnötige Enttäuschungen zu vermeiden und kann auch dazu beitragen, eine Verschlechterung der Ergebnisse intimer Beziehungen zu verhindern und zu vermeiden.
Eine Erinnerung an unsere unsterbliche Verantwortung, unsere geschätzten Partner so freundlich und angenehm wie möglich zu behandeln
Beziehungsverlängerung
Ermöglichen Sie beiden Parteien in der intimen Beziehung kontinuierlich, Wachstum und Veränderung zu erleben
Machen Sie mehr frische Dinge und sorgen Sie für mehr Überraschungen
Freundschaft
die Natur der Freundschaft
Eine spontane zwischenmenschliche Beziehung, die in der Regel von Intimität und Unterstützung geprägt ist und in der beide Parteien einander wertschätzen und die Gesellschaft des anderen suchen
Der Unterschied zwischen Freundschaft und Liebe
Liebe beinhaltet komplexere Emotionen als Mögen
Faszination für einen Partner, sexuelles Verlangen und ein viel stärkeres Verlangen nach Exklusivität
Strengere Verhaltensstandards
Freundschaft bringt im Allgemeinen weniger Verantwortung mit sich, ist weniger emotional intensiv und weniger exklusiv als Liebe
Tiefe Freundschaft ist zwar weniger leidenschaftlich als Liebe, hat aber dennoch einen lohnenden Wert und umfasst alle anderen Komponenten einer intimen Beziehung
Freundschaft, soziale Unterstützung
Emotionale Unterstützung in Form von Fürsorge, Akzeptanz und Trost
Der körperliche Komfort einer Umarmung oder eines Kuschelns
Beratungsunterstützung in Form von Informationen und Anleitungen
Materielle Unterstützung oder konkrete Hilfe in Form von Geld oder Gütern
Die beste Unterstützung sollte auf unsere Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten sein
Der beste Weg, einem Freund zu helfen, besteht darin, ihn stillschweigend zu unterstützen, ohne ihn/sie psychisch zusätzlich zu belasten
Auf lange Sicht kommt es nicht auf das konkrete Hilfsverhalten unserer Freunde an, sondern auf unsere Wahrnehmung des Hilfsverhaltens unserer Freunde.
Reaktionsfähigkeit der Freundschaft
Zeigt auf kognitiver Ebene Interesse und Unterstützung für die Bedürfnisse und Interessen von Freunden
Das Verständnis, der Respekt und die Fürsorge, die eine Freundschaft zeigt, sind von großem Wert und bescheren uns wirksame zwischenmenschliche Belohnungen
Unterschiede in der Freundschaft
Geschlechtsunterschiede
Frauenfreundschaften finden „von Angesicht zu Angesicht“ statt, während Männerfreundschaften „nebeneinander“ stattfinden.
Freundschaften zwischen Frauen sind tendenziell immer enger als zwischen Männern
Aufgrund sozialer Normen sind Männer weniger bereit als Frauen, ihre Ängste und Gefühle anderen gegenüber auszudrücken
Individuelle Unterschiede
Unabhängigkeit und Abhängigkeit von engen Beziehungen
Hindernisse für die Entwicklung von Freundschaften
schüchtern
Angst vor negativen Kommentaren anderer
neigen dazu, an sich selbst zu zweifeln
Wird sich unzulänglich fühlen
Schüchternes Verhalten kann einen negativen Eindruck hervorrufen, was oft zu einer negativen Bewertung führt, die die schüchterne Person fürchtet. Dies führt zu schlechteren Interaktionen, verstärkt die Angst der schüchternen Person und so weiter.
Solange Sie sich entspannen und sich keine Sorgen mehr über die Urteile anderer machen, können Sie aufgeschlossen und aufgeschlossen sein.
Einsam
Einsamkeit ist nicht dasselbe wie Einsamkeit. Wir können zufrieden sein, wenn wir völlig allein sind, aber wir werden uns einsam fühlen, wenn wir mehr und engeren Kontakt haben wollen, es aber nicht können.
Soziale Isolation: Einsamkeit, die durch Unzufriedenheit mit dem Fehlen eines sozialen Netzwerks von Freunden und Bekannten entsteht
Emotionale Isolation: Einsamkeit, die durch einen Mangel an tiefen menschlichen Verbindungen verursacht wird
Der Mensch hat ein Bedürfnis nach Zugehörigkeit, wenn die Zugehörigkeit nicht befriedigt wird, entsteht Einsamkeit.
Männer sind im Allgemeinen einsamer als Frauen
Einer der psychologischen Faktoren, die die bedeutungsvolle und erfüllende zwischenmenschliche Kommunikation fördern können, ist die Ausdruckskraft von Frauen, während Männer sich im Allgemeinen nur im Umgang mit Frauen wirklich öffnen können
Beurteilen Sie Ihre Einsamkeit als eine vorübergehende oder veränderliche Schwierigkeit
Verwalten Sie die Erwartungen an Beziehungen angemessen
Liebe
Theorie der Dreiecksbeziehung
schließen
Begeisterung, Verständnis, Kommunikation, Unterstützung und Austausch usw.
Hingabe
Ein starkes emotionales Bedürfnis, einen Partner zufrieden zu stellen
versprechen
Die Entschlossenheit, sich der Liebe zu widmen und hart daran zu arbeiten, die Liebe aufrechtzuerhalten
Dreiecksbeziehungen gibt es in verschiedenen Größen und Formen
Keine Liebe, Verliebtheit, leere Liebe, romantische Liebe, Kameradschaftsliebe, unwissende Liebe, vollkommene Liebe usw.
romantische Liebe
Eine Kombination aus Zuneigung und Verliebtheit mit starken Gefühlen von Intimität und Leidenschaft
aufwachen
Romantische Liebe entsteht oder wird zumindest verstärkt, wenn die emotionale Erregung auf die Anwesenheit einer anderen attraktiven Person zurückzuführen ist
kognitive Eigenschaften
Offenheit, Kommunikation und Vertrauen
Leidenschaftlicher Wunsch nach Kontakt mit dem Partner
Kümmern Sie sich um das Wohlergehen und Glück Ihres Partners und seien Sie bereit, sich gut um Ihren Partner zu kümmern und ihn glücklich zu machen
Zu den Erregungs- und kognitiven Merkmalen romantischer und leidenschaftlicher Liebe gehören turbulente Emotionen, Vorstellungskraft, Idealisierung und manchmal auch Besessenheit
Kameradschaftliche Liebe
Eine Verbindung von Intimität und Hingabe, die nicht von Leidenschaft abhängt und daher stabiler ist als romantische Liebe
Eine angenehme, zärtliche und vertrauensvolle Liebe zu einem liebevollen Partner, die auf tiefer Freundschaft basiert und Kameradschaft, gemeinsame Hobbys, gegenseitige Aufmerksamkeit und gemeinsames Lachen umfasst.
Kann Liebe von Dauer sein?
Wahrscheinlich nicht, zumindest nicht in dem Ausmaß, wie Ihre Partner es erwarten
Grundlegende Tatsache: Romantische Liebe nimmt nach der Heirat ab
Fantasie befeuert die Romantik, doch mit der Zeit und der Erfahrung verblasst die Fantasie
Nachdem die Ehebeziehung etabliert ist, verschwindet die Neuheit und die Leidenschaft lässt allmählich nach.
Bietet wichtige Inspiration für Menschen, die eine erfolgreiche, langfristige Liebe haben möchten
Die Leidenschaft lässt nach, aber Intimität und Engagement nehmen zu und verwandeln romantische Liebe in kameradschaftliche Liebe
Verhindern Sie gezielt und kreativ Langeweile, die die Zufriedenheit beeinträchtigen könnte
Stress und Anspannung
wahrgenommener Beziehungswert
Angetrieben von dem Bedürfnis, dazuzugehören, achten die meisten Menschen genau darauf, was ihr Partner über sie denkt
Das Ausmaß, in dem andere unsere engen Beziehungen als wertvoll, wichtig oder eng ansehen
fühlen sich beunruhigt, wenn es hinter unseren Erwartungen zurückbleibt
Die emotionale Reaktion auf solche Erfahrungen hängt davon ab, inwieweit wir von anderen erwarten, dass sie uns akzeptieren, und was ihre Akzeptanz oder Ablehnung für uns bedeutet.
emotionales Trauma
Unabhängig vom Grad der Ablehnung wird das Selbstwertgefühl der Menschen direkt auf den niedrigsten Punkt sinken, solange sie abgelehnt wird.
Dieses Phänomen der zunehmenden Ablehnung ist besonders beunruhigend und löst mehr negative Reaktionen aus als selbst eine stabile Ablehnung.
Beziehungsentwertung
Ein Rückgang unseres wahrgenommenen Beziehungswerts oder ein deutlicher Rückgang des Respekts, den andere uns entgegenbringen
Verletzungsgefühle: Traurigkeit, Wut und Schmerz
Ablehnung des Partners
Den Partner absichtlich vernachlässigen oder ignorieren
Ablehnende betrachten ihr Verhalten oft als eine wirksame Möglichkeit, ihre Partner zu bestrafen, Konfrontationen zu vermeiden oder sich nach einem Konflikt zu beruhigen und zurückhaltend damit umzugehen. Abgelehnte Menschen wissen jedoch nur, dass sie abgelehnt wurden, und die Emotionen Sie empfinden eher Wut, Frustration und Schmerz als Schuldgefühle und Reue
Ausgrenzung ist zutiefst und schmerzhaft schädlich, weil sie das grundlegendste menschliche Bedürfnis nach Zugehörigkeit bedroht.
Wenn andere uns ablehnen, empfinden wir Trauer, Wut und Schmerz. Ein zentraler Bestandteil dieser emotionalen Erfahrung ist die Wahrnehmung, dass andere ihre Beziehung zu uns nicht so sehr schätzen, wie wir es gerne hätten.
Neid
Eine komplexe schmerzhafte Erfahrung, die dadurch entsteht, dass man die andere Person haben möchte, sich dessen aber nicht sicher ist, einschließlich der Gefühle von Verletzung, Wut und Angst
Eifersucht ist für den Menschen eine reale, natürliche und hässliche und beängstigende emotionale Erfahrung.
Zwei Arten von Eifersucht
reaktive Eifersucht
Eifersucht entsteht, wenn man eine echte Bedrohung für eine geschätzte intime Beziehung wahrnimmt
verdächtige Eifersucht
Es liegt kein Fehlverhalten des Partners vor, es handelt sich beim Einzelnen lediglich um aus Misstrauen hervorgerufene Eifersucht
Ursache
Sich in intimen Beziehungen unzulänglich fühlen
Machen Sie sich Sorgen, dass Sie die Erwartungen Ihres Partners nicht erfüllen oder dass Sie nicht die ideale Person sind, die Ihr Partner erwartet
Die Kluft zwischen den adaptiven Werten beider Parteien in einer intimen Beziehung
Zum Beispiel Unstimmigkeiten im Aussehen, im sozialen Status, im Einkommen usw.
Gehen Sie proaktiv und effektiv mit Eifersucht um
Versuchen Sie, vage Informationen zu vermeiden, die möglicherweise bedrohlich sind
Arbeiten Sie daran, den Zusammenhang zwischen Beziehungsexklusivität und Selbstwertgefühl zu verringern
Bewahren Sie Ihre Unabhängigkeit und Ihr Selbstwertgefühl durch Eigenständigkeit und Selbstverbesserung
betrügen und lügen
Manche Lügen werden erzählt, um Peinlichkeiten oder Unannehmlichkeiten in einer bestimmten Situation zu vermeiden oder um ihre Gefühle zu schützen, und manche Lügen dienen dazu, einen höflichen und freundlichen Umgang mit anderen aufrechtzuerhalten.
Seien Sie sich jedoch darüber im Klaren, dass Lügen schwerwiegende Folgen haben können, da Intimpartner über private, einzigartige Kenntnisse voneinander verfügen, die es ihnen ermöglichen, das Verhalten des anderen einfühlsam zu beurteilen
Die lohnendsten Beziehungen sind diejenigen, in denen Partner selten lügen, zum Teil weil Lügen die gemeinsamen Erwartungen an Ehrlichkeit und Vertrauen verletzen.
verraten
Jedes Verhalten, das gegen die Grundsätze Liebe, Loyalität, Respekt und Vertrauen verstößt, die eine intime Beziehung aufrechterhalten, kann als Verrat angesehen werden
Wir werden nicht immer von denen verletzt, die wir lieben, aber der Schmerz, den die Menschen, die wir lieben, verursacht, ist mit dem Schmerz, den jemand anderes verursacht, nicht zu vergleichen.
verzeihen
Eine Entscheidung, die Rache an jemandem aufzugeben, der Sie ungerecht behandelt hat
Wenn beide Partner und Beziehungen es wert sind, gepflegt zu werden, kommt Vergebung beiden Parteien und der Beziehung zugute.
Bedingungen, die zu Vergebung führen können
Eine bescheidene und aufrichtige Entschuldigung
Empathie des Opfers
Verweilen Sie nicht in der Vergangenheit und blicken Sie positiv in die Zukunft
Konflikt
Konfliktdefinition
Konflikte entstehen durch Unterschiede, die sich in vorübergehenden Emotionen oder dauerhaften Überzeugungen und Persönlichkeiten manifestieren können.
Konflikte entstehen aus dem Wunsch, sich aktiv in andere einzumischen
Solange jemand die Handlungen anderer behindert oder andere daran hindert, ihre Wünsche zu verwirklichen, unabhängig davon, ob die Parteien dies bemerken oder nicht, reicht es aus, einen Konflikt zu verursachen
Konflikte sind in intimen Beziehungen unvermeidlich
Zwei beliebige Personen können von Zeit zu Zeit unterschiedliche Stimmungen und Vorlieben haben
In intimen Beziehungen herrscht immer eine gewisse Spannung, und früher oder später werden sie zu Spannungen führen
Autonomie vs. Verbundenheit
Behalten Sie ein hohes Maß an Unabhängigkeit und enge gegenseitige Abhängigkeit mit Ihrem Partner bei
offen versus geschlossen
Sowohl das Bedürfnis nach Selbstoffenlegung als auch der Wunsch nach Privatsphäre
Stabilität versus Veränderung
Menschen fühlen sich sowohl zu vertrauten als auch zu unbekannten Dingen hingezogen
Aggregation vs. Trennung
Begleitende Liebe oder Freundschaft
Konfliktursachen
kritisieren
Denn das verbale oder nonverbale Verhalten der anderen Person drückt Unzufriedenheit mit dem eigenen Verhalten oder der eigenen Einstellung aus
Der Inhalt des Ausdrucks ist nicht wichtig. Wichtig ist, dass die andere Partei die Worte, die sie hört, oft als ihre Verantwortung gegenüber ihr versteht.
Unangemessene Forderungen
Es scheint unfair, danach zu fragen
ablehnen
Die andere Partei reagierte nicht wie erwartet
angesammelte Probleme
Relativ kleine Zwischenfälle werden immer wieder ärgerlich
Zuschreibungskonflikt
Oft unterscheiden sich die Attributionsstile beider Partner, was auf zwei verschiedene Arten zu Konflikten führen kann
Wir streiten uns gegenseitig um die Interpretation dessen, was richtig und was falsch ist
Wohlwollende Zuschreibungen rücken Partner in ein positives Licht und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Konflikte gelöst werden
Konfliktlösungsmethoden
Unterbringen und verhandeln
Freundliche Direktansprache
Zeigen Sie die Bereitschaft, Probleme zu lösen, indem Sie Verantwortung übernehmen oder Zugeständnisse oder Kompromisse machen
Zeigen Sie Unterstützung für den Standpunkt der anderen Person, indem Sie ihn noch einmal formulieren
Selbstauskunft mittels „Ich-Aussagen“
Schenken Sie Lob und Zuneigung
indirekte Mittel
Entspannen Sie sich mit freundlichem, nicht sarkastischem Humor
Vorteile von Konflikten
Konflikte selbst sind für die Förderung der Intimität von wesentlicher Bedeutung
Erfordert Selbstdisziplin und wahre Liebe zu Ihrem Partner
Ein Konflikt ist eine herausfordernde Gelegenheit: eine Chance, sich selbst und Ihren Partner zu verstehen und Ihre Beziehung zufriedenstellender zu gestalten
Macht und Gewalt
Soziale Macht: die Fähigkeit, das Verhalten anderer zu beeinflussen und ihrem Einfluss auf sich selbst zu widerstehen
Die ideale zwischenmenschliche Beziehung ist eine gleichberechtigte Partnerschaft, in der beide Partner die Macht bei wichtigen Entscheidungen teilen und sich gegenseitig beeinflussen.
Energiequelle
Macht und gegenseitige Abhängigkeit
Macht basiert auf der Kontrolle wertvoller Ressourcen
Wenn ich die Verwendung der Dinge kontrolliere, die Sie besitzen möchten, habe ich die Macht, Sie dazu zu bringen, meinen Anweisungen bereitwillig zu gehorchen.
Minderzinsprinzip
Der Partner in jeder Partnerschaft, der weniger Interesse daran hat, die Intimität aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten, hat mehr Macht in der Beziehung
In romantischen Beziehungen hat der weniger engagierte Partner normalerweise mehr Macht
Die zwei Seiten der Macht
Wenn Menschen in der Lage sind, andere dahingehend zu beeinflussen, dass sie sich nach ihren eigenen Vorstellungen verhalten, werden sie unweigerlich gierig und egoistisch
In einer interdependenten intimen Beziehung erwarten beide Parteien gewünschte Ergebnisse und Macht ist nicht unbedingt zerstörerisch
Wenn in Liebesbeziehungen ein gemeinschaftlicher Ansatz verfolgt wird, nutzen die Menschen ihre Macht eher zum Wohle ihres Partners und ihrer Beziehung als für egoistische Zwecke
Engagierte, glückliche Liebende nutzen ihren Einfluss oft zum Wohle ihrer Partner und stärken dadurch ihre gegenseitige Intimität, anstatt sie zu schädigen
Gewalt in intimen Beziehungen
Arten von Partnergewalt
situative Partnergewalt
Situative Partnergewalt entsteht, wenn beide Partner wütend werden
Motivatoren, Erleichterungen und Hemmstoffe
intime Einschüchterung
Eine Partei wird Gewalt als Instrument zur Kontrolle und Unterdrückung der anderen Partei betrachten
heftiger Widerstand
Der Partner reagiert energisch auf intime Einschüchterungen
Der Zerfall und Untergang intimer Beziehungen
Scheidung
Scheidungsrate steigt deutlich
Die Menschen haben andere und höhere Erwartungen an die Ehe als früher
Wenn die Ehe an unrealistischen Erwartungen gemessen wird, wird eine glückliche, herzliche und lohnende Partnerschaft nicht zufriedenstellend aussehen.
Wichtige Faktoren, die das Scheitern einer Beziehung beeinflussen
Die Kosten der Intimität (wie Konflikte und die in die Beziehung investierte Zeit und Energie) führen zu einer verminderten Anziehungskraft
Individuelle Alternativen
Vulnerabilität-Stress-Anpassungsmodell
Zerbrechlich
Unglückliche Erfahrungen in der Familie, in der die Person aufgewachsen ist, schlechte Bildung, schlecht angepasste Persönlichkeitsmerkmale, schlechte soziale Fähigkeiten oder Einstellungen, die der Ehe entgegenwirken usw.
Beeinträchtigt gravierend die Umgebung, in der die Partner leben, und beeinträchtigt auch den Anpassungsprozess der Menschen an den Umgang mit Stress.
Stress
In der Ehe kommt es zwangsläufig zu gelegentlichen stressigen Ereignissen
Wenn stressige Ereignisse auftreten, müssen Partner damit umgehen und sich anpassen, aber je nach Verletzlichkeit des Partners kommen einige besser damit zurecht als andere
Gelingt es nicht, mit belastenden Ereignissen erfolgreich umzugehen, kann dies den Stress verschlimmern und bei schlechter Reaktion zu einer Verschlechterung der Ehequalität führen.
anpassen
Solange Stress uns nicht kaputt macht, wird er uns stärker machen
separate
Interdependenztheorie: Menschen geben ihre Beziehungen im Allgemeinen nicht auf, nur weil sie unzufrieden sind
Die Gefühle, die Sie einmal hatten, können nicht auf einmal verschwinden, aber die Loyalität zueinander wird nach und nach schwinden
Ehemalige Liebhaber sind in der Regel weiterhin ein wichtiger Teil unseres Lebens
Weg, sich zu trennen
auf andere hinweisen
Versuchen Sie, die Gefühle Ihres Partners zu schützen
Zeigen Sie auf sich selbst
Egoistischere Verletzung der Gefühle Ihres Partners
negative Emotionen überwinden
Besonders belastend ist der Verlust einer Partnerschaft, die durch ein hohes Maß an gegenseitiger Beständigkeit und Selbstverwirklichung gekennzeichnet ist.
Nachsicht verewigt den Kummer nur, während Selbstbeobachtung (in Erfahrungen einen Sinn finden und aus ihnen lernen) mit positiver Anpassung und Genesung verbunden ist
Aufrechterhaltung und Reparatur intimer Beziehungen?
Pflege und Verbesserung intimer Beziehungen
bleib Loyal
kognitiver Erhaltungsmechanismus
Sehen Sie sich nicht mehr als Einzelperson, sondern als Teil eines größeren Ganzen, das Sie selbst und Ihren Partner einschließt
werden einander mit einer positiven Illusion betrachten
Glaubt, dass die Fehler des Partners relativ unwichtig sind, dass Beziehungsmängel relativ unwichtig sind und dass das eigene Fehlverhalten als ehrlich oder impulsiv abgetan wird.
Missachtung von Alternativen
Verhaltenserhaltungsmechanismus
Bereit zu geben und zu opfern
Beziehungen können inniger werden, wenn unsere Partner uns ermutigen, so zu sein, wie wir sein wollen
Menschen engagieren sich stärker in ihren Beziehungen, wenn ihre Partner aufmerksam auf ihre Bedürfnisse und Wünsche eingehen und ihnen helfen, die Menschen zu werden, die sie sein möchten.
Compliance: Ein Partner kontrolliert Impulse, vermeidet provokative Reaktionen und reagiert konstruktiv
Viel Spaß
Sich Zeit für kreatives Spielen zu nehmen, kommt den Beziehungen zugute
bleib zufrieden
Verständnis, Fürsorge, gegenseitige Abhängigkeit, gegenseitige Beständigkeit, Vertrauen und Loyalität
Das Geheimnis zufriedener intimer Beziehungen
1. Schätzen Sie Ihren Partner
Betrachten Sie es nicht als selbstverständlich. Wenn Sie sich an das Glück gewöhnen, werden Sie sich Ihrer Segnungen nicht bewusst sein.
2. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus
Bieten Sie der anderen Partei große Wertschätzung und Fürsorge
3. Wiederholen Sie die beiden oben genannten Schritte
Reparatur der Intimität
Selbstübung
Unsere Wahrnehmung unseres eigenen Verhaltens wird oft durch eigennützige Voreingenommenheit beeinflusst, und es fällt uns oft schwer, die Rolle zu erkennen, die wir bei der Entstehung aktueller Beziehungsschwierigkeiten spielen.
Reparieren oder verbessern Sie Ihre eigenen intimen Beziehungen durch Ihr eigenes Lernen und Forschen
vorbeugende Wartung
Passen Sie die Erwartungen und Kommunikationsfähigkeiten Ihres Partners genau an, bevor Probleme auftreten
Ehetherapie
Unabhängig davon, woher die Fehlanpassung kommt, werden Paare zufriedener sein, wenn sie einander kennen und fair, freundlich und rational bewerten.
Machtungleichgewichte können viele Probleme verursachen, aber Macht an sich ist nichts Schlimmes
„Genießen Sie Leidenschaft, aber nutzen Sie sie nicht als Grundlage für die Aufrechterhaltung einer Liebesbeziehung. Pflegen Sie die Freundschaft mit Ihrem Geliebten; bemühen Sie sich, sie frisch zu halten; nutzen Sie jede Gelegenheit für neue Erkundungen mit Ihrem Geliebten; entwickeln Sie Ihr dringendes Verlangen nach Ihrem Geliebten schrittweise weiter Friedliche und tiefe Gefühle können dazu führen, dass Sie ein glücklicher Liebhaber sind.“
Entschuldigungsschreiben
Ignoriert die Reue und macht immer wieder Fehler Machen Sie kein Selbstvertrauen
Liste der Verbrechen
Fehler, die mehrfach angezeigt wurden, wurden nicht behoben
Ursachenanalyse
Unzureichendes Einfühlungsvermögen
Unzureichendes Verständnis von Liebe und Verfallen in die eigene falsche Denkweise
Nachdem Sie die Beziehung bestätigt haben, sind Sie ein wenig eigensinnig und bemerken manchmal keine Veränderungen in Ihren Emotionen.
Verbesserungsmaßnahmen
Ich werde Ihre Worte im Hinterkopf behalten, wissen, was zu tun ist, und mich gut um Ihre Gefühle kümmern.
Erkennen Sie, dass alle Fehler auf mangelnde Fähigkeiten zurückzuführen sind, bleiben Sie introspektiv und nehmen Sie Kritik demütig an
Lernen und üben Sie kontinuierlich, prägen Sie sich die Erfahrungen und Lektionen ein, denken Sie jeden Tag darüber nach und erinnern Sie sich daran, die gleichen Fehler nicht noch einmal zu machen.
Starker, ausgeprägter Zielsinn, keine Kompromissbereitschaft, Machismo geben Ihnen das Gefühl, kontrolliert zu werden
Liste der Verbrechen
Achten Sie nicht auf die Art und Weise, wie Sie sprechen, als ob Sie in einem befehlenden Ton mit Ihnen sprechen würden
Denken Sie mehr über Probleme aus Ihrer eigenen Perspektive nach, haben Sie das Gefühl, dass Sie Recht haben, und versuchen Sie, Sie zu überzeugen, wenn Sie Meinungsverschiedenheiten haben.
Ursachenanalyse
Unzureichende Alexithymie
Gewohnt, Lösungen direkt zu geben, anstatt Bedürfnisse zunächst freundlich und angemessen zu äußern
Unzureichende Einflussmöglichkeiten
Ich möchte euch verändern, anstatt euch gegenseitig zu beeinflussen und aufeinander einzugehen.
Verbesserungsmaßnahmen
Ich werde mehr auf die Art und Weise achten, wie ich spreche und Dinge tue, und dich gründlicher respektieren.
Denken Sie anders, respektieren Sie die Unterschiede zwischen uns, geben Sie Fehler rechtzeitig zu und korrigieren Sie sie
Zu empfindlich gegenüber Ihren Worten und leicht dazu, Ihre Bedeutung falsch zu verstehen dir das Gefühl geben, dass dir Unrecht getan wird
Liste der Verbrechen
Manche Probleme zu ernst nehmen und zu viele Assoziationen herstellen
Ich möchte Wörter zu einigen Details heraussuchen
Ursachenanalyse
Im Wesentlichen fehlt es noch an der Fähigkeit, dies zuzulassen
Sie haben das Gefühl, dass sie gleich behandelt werden sollten
Unzureichende emotionale Managementfähigkeit
Besorgt über Gewinne und Verluste, neigt dazu, zu viel nachzudenken
Herstellung unangemessener Verbindungen zwischen einigen Handlungen und dem Grad der Liebe
Verbesserungsmaßnahmen
Stellen Sie das volle Vertrauen wieder her und wissen Sie, dass wir uns immer lieben und weitermachen werden
Sie müssen auch genug Selbstvertrauen aufbauen, um zu glauben, dass Sie irgendwann ein Liebhaber werden, der leicht zu lieben und zu lieben ist.
Sentimentalität, austretende Emotionen Mach dich traurig und ängstlich
Liste der Verbrechen
Verstecken Sie negative Emotionen nicht und zeigen Sie sie direkt in Ihrem Gesicht, wenn Sie unglücklich oder unzufrieden sind
Versäumnis, rechtzeitig zu kommunizieren, wenn man auf Probleme und Emotionen stößt, wütend wird, angibt usw.
Ursachenanalyse
Lassen Sie nicht genügend Kapazität zu
Es gibt zu viele Annahmen über das Verhalten, und es ist leicht, wütend zu werden, wenn einige Ergebnisse nicht Ihren Erwartungen entsprechen.
Seien Sie engagiert und erwarten Sie von Ihnen positives Feedback zu allem, was Sie tun.
Unzureichende emotionale Managementfähigkeit
Manchmal merke ich nicht einmal, dass ich emotional bin, aber man spürt es.
Ich habe das Gefühl, dass meine Gefühle sofort freigesetzt werden sollten, auch wenn ich sie nicht sage, ich sollte sie ausdrücken.
Unzureichende Alexithymie
Nutzen Sie Handlungen, um Ihre Emotionen auszudrücken, anstatt sie durch das Ausdrücken Ihrer Gefühle auszudrücken
Verbesserungsmaßnahmen
Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, es zuzulassen, reduzieren Sie die Häufigkeit, mit der Sie wütend werden, und machen Sie sich innerlich stärker
Tun Sie mehr Dinge, die Sie wirklich tun möchten und die Sie glücklich machen, ohne das Gefühl zu haben, etwas geben zu müssen.
Wenn Sie emotional sind, kontrollieren Sie es zuerst und warten Sie, bis Sie sich beruhigt haben, bevor Sie es kommunizieren und vernünftig ausdrücken. Versuchen Sie nicht, es zu akzeptieren oder nicht zu akzeptieren.
Sorgen Sie für ein entspannteres und glücklicheres Miteinander, genießen Sie jeden gemeinsamen Tag, nichts ist wichtiger, als glücklich zusammen zu sein
Sprechen Sie über die Wahrheit und geraten Sie in Schwierigkeiten Mach dich müde
Liste der Verbrechen
Wenn es einen Konflikt gibt und es notwendig ist, zu kommunizieren, die Wahrheit zu sagen und nicht aufzuhören, muss eine Schlussfolgerung gezogen werden.
Ursachenanalyse
Unzureichende Alexithymie
Betonen Sie richtig und falsch, seien Sie zu aufrichtig, konzentrieren Sie sich nur auf das Denken und berücksichtigen Sie Ihre Gefühle nicht.
Ich versuche, alle Probleme durch Reden zu lösen
Unzureichendes Einfühlungsvermögen
Wenn Sie über die großen Prinzipien sprechen, verfallen Sie in Ihre eigene Logik und ignorieren Ihre Gefühle.
Verbesserungsmaßnahmen
Verzichten Sie entschieden auf das Konzept von richtig und falsch, sprechen Sie nur über Gefühle und konzentrieren Sie sich auf Emotionen
Schaffen Sie eine entspannte Kommunikationsatmosphäre und sorgen Sie dafür, dass Sie sich glücklich fühlen
Besessenheit, zu viel Nähe führt dazu, dass man sich unwohl fühlt
Liste der Verbrechen
Ich bitte Sie, mich auch in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen an die erste Stelle zu setzen
Bevorzugt engen Körperkontakt und ignoriert deine Gefühle
Ursachenanalyse
Eine voreingenommene Sicht auf die Liebe
Behandle Liebe als alles im Leben, sei emotional von dir abhängig und zwinge dich und mich, wir zu sein
Lassen Sie nicht genügend Kapazität zu
Ich kann den Unterschied in der Art und Weise, wie wir einander lieben und miteinander umgehen, nicht verstehen
Verbesserungsmaßnahmen
Respektieren Sie Ihre Gewohnheiten, Hobbys und Ausdrucksformen
Konzentrieren Sie sich mehr auf das eigene Wachstum und die gegenseitige Kameradschaft und Unterstützung, um gemeinsam Fortschritte zu machen.
Sie können gemeinsam einen für beide Seiten akzeptablen Weg besprechen, wie Sie miteinander auskommen: zum Beispiel jeden Tag eine halbe Stunde hochwertiger Kommunikation und Kameradschaft.
Der Mut, gehasst zu werden
Entdecken Sie, wie Sie sich befreien, die Fesseln des Geistes loswerden und den Mut gewinnen können, nach Glück zu streben
Fesseln aus der Vergangenheit
Der Ursprung der Knechtschaft
Warum bist du gebunden?
Menschen glauben an Freuds „Ursachentheorie“
Jede Wirkung hat eine Ursache
Menschen sind das Produkt vergangener Erfahrungen, insbesondere der Kindheit; diese Erfahrungen werden unbewusst und bestimmen unser Leben
Die Gegenwart der Menschen wird von der Vergangenheit bestimmt
Nachteile der „Ursachentheorie“
Leugnen Sie den freien Willen der Menschen und betrachten Sie die Menschen als Maschinen.
das Ergebnis der Bindung
Glauben Sie, dass unsere Gegenwart und sogar unsere Zukunft alle von der Vergangenheit bestimmt werden und überhaupt nicht geändert werden können
Da es nicht veränderbar ist, wird es immer stillstehen und niemals in der Lage sein, den Status quo zu ändern.
Typische Beispiele
Die Theorie des psychischen Traumas (Freud)
Psychische Traumata sind die Hauptursache für das aktuelle Unglück
Menschen mit Soziophobie haben Angst vor der Interaktion mit anderen, was auf Kindheitstraumata zurückzuführen ist, beispielsweise auf den Mangel an Emotionen im familiären Umfeld.
Befreien Sie sich von der Vergangenheit
Von der „Ursachentheorie“ zur „Teleologie“
Adlers „Teleologie“
Leugnen Sie die „Ursachentheorie“
Es sind nicht unsere vergangenen Erfahrungen, die uns bestimmen, sondern die Bedeutung, die wir unseren Erfahrungen geben.
Die subjektiven Gefühle der Menschen gegenüber objektiven Ereignissen sind unterschiedlich
Menschen haben einen freien Willen. Das Leben wird nicht von anderen geschenkt, sondern von einem selbst gewählt
Menschen leben für einen bestimmten „Zweck“
Handeln Sie mit Absicht
Beispiel
Soziophobe Menschen haben Angst vor dem Ausgehen
Wenn Sie nicht gut mit anderen kommunizieren können, werden Sie leicht ignoriert oder sogar außen vor gelassen. Um diese Situation zu vermeiden, schaffen Sie Unbehagen und Angst
Der Kellner verschüttete „mich“ mit Kaffee und „mich“, der schon immer ein gutmütiger Mensch war, wurde wütend
Um den irrenden Kellner zu erschrecken, wütend zu werden und Ärger zu erzeugen
Hasse dich selbst, beneide das Leben anderer Menschen, wünsche dir, jemand anderes zu sein
Wir können nicht jemand anderes werden, also können wir uns nur mit dem Status quo zufrieden geben
Mit dem Status Quo zufrieden zu sein ist das Ziel, die Hoffnung, jemand anderes zu sein, ist das Mittel
Menschen können sich verändern
wie man sich ändert
Akzeptiere dich so wie du bist
Schätzen Sie Ihre eigenen Stärken und akzeptieren Sie Ihre Unvollkommenheiten.
Unterscheiden Sie zwischen dem, was geändert werden kann, und dem, was nicht geändert werden kann, und arbeiten Sie hart daran, das zu ändern, was geändert werden kann
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, beneiden Sie nicht das Leben anderer Menschen
Wir können nicht andere werden, aber wir können uns erneuern
Entscheidend ist nicht, was gegeben ist, sondern wie man das Gegebene nutzt
Entscheide dich, dich zu verbessern
Menschen können ihren Lebensstil aktiv selbst wählen
Unglück ist alles deine eigene Entscheidung
Weil Sie denken, dass Unglück etwas „Gutes“ (im Sinne von Vorteil) für Sie ist
Der Lebensstil ist das Ergebnis eigener Entscheidungen und kann von einem selbst neu gewählt werden
Wenn Sie sich nicht ändern können, liegt das daran, dass Sie entschlossen sind, Ihren Lebensstil nicht zu ändern.
Veränderungen erzeugen Unbehagen, während Stabilität Unzufriedenheit mit sich bringt. Die Menschen sind eher bereit, sich für Letzteres zu entscheiden.
Wenn man mit der Frage „sollte es tun“ konfrontiert wird, kommen Menschen immer auf verschiedene „Gründe, warum sie es nicht tun können“ und begeben sich damit in eine schmerzhafte und verwickelte Situation.
Haben Sie die Entschlossenheit, Ihren aktuellen Lebensstil aufzugeben
Es erfordert viel Mut, seinen Lebensstil zu ändern
Das Leben wird in diesem Moment entschieden
Egal, was in Ihrem vorherigen Leben passiert ist, es hat keinen Einfluss darauf, wie Sie Ihr zukünftiges Leben verbringen.
Was Ihr Leben bestimmt, ist, wer Sie in diesem Moment leben.
Bindung aus zwischenmenschlichen Beziehungen
Die Probleme der Menschen sind alle auf zwischenmenschliche Beziehungen zurückzuführen
Ich fühle mich minderwertig und sehe mich selbst voller Mängel
Ziel ist es, Verletzungen in Beziehungen zu anderen zu vermeiden
Bei jedem Problem spielen die Faktoren anderer eine Rolle
Um Sorgen zu beseitigen, kann nur ein Mensch im Universum überleben
Völlig unmöglich】
Grund
Beziehungen nehmen uns die Freiheit
Menschen haben ein Verlangen nach Anerkennung, und das Streben nach Anerkennung erstickt die Freiheit.
Suchen Sie die Zustimmung anderer, um Ihren eigenen Wert zu erkennen
Es ist einfacher, nach den Erwartungen anderer Menschen zu leben
Wenn du auf dem von deinen Eltern geebneten Weg gehst, wirst du trotz aller Arten von Unzufriedenheit nicht verloren gehen, aber wenn du dem Weg folgst, für den du dich entschieden hast, kann es sein, dass du dich verirrst und sogar vor dem Problem stehst, „wie man überlebt“.
Warum suchen Menschen die Zustimmung anderer?
Beeinflusst durch Belohnungs- und Bestrafungserziehung
Wenn Sie etwas Angemessenes tun, werden Sie gelobt
Den Erwartungen anderer Menschen gerecht werden und nicht in der Lage sein, nach den eigenen Vorstellungen zu leben
Belohnung-und-Straf-Erziehung fördert einen falschen Lebensstil: Gute Dinge kann man nur tun, wenn man gelobt wird, aber man kann auch schlechte Dinge tun, ohne bestraft zu werden.
Ich möchte von niemandem unbeliebt sein
Die „Tendenzen“ der Menschen
instinktives Verlangen, impulsives Verlangen
Typische zwischenmenschliche Probleme
Minderwertigkeitskomplex
Worte zur Selbstwertbeurteilung
"Wert"
Was die Gesellschaft gibt, muss auf sozialer Bedeutung basieren
Die Gesellschaft ist eine Ansammlung von Menschen, das heißt, Werte werden in einer Gesellschaft mit zwischenmenschlichen Beziehungen gebildet.
Diamanten, Währung
Das Gefühl, wenig oder gar keinen Wert zu haben
Eine subjektive Interpretation seiner selbst
Subjektive Interpretationen können sich ändern
Jeder hofft, einen bestimmten Zustand der Ohnmacht loszuwerden, und hat dann einen universellen Wunsch
„Das Streben nach Überlegenheit“
Hoffen Sie auf Fortschritt und verfolgen Sie den Idealzustand
Idealzustand erreichen
Idealzustand kann nicht erreicht werden
Wenn die Mentalität nicht gut angepasst ist, ist es umso leichter, sich minderwertig zu fühlen, je ehrgeiziger der Ehrgeiz ist.
Eine korrekte Sicht auf das Streben nach Überlegenheit
Wir bewegen uns auf derselben Ebene, einige gehen vorne, andere hinterher
eine horizontale Ebene ohne vertikale Achse
Wir sind unterschiedlich, aber gleich
Unterschiede haben nichts mit Gut oder Böse oder Überlegenheit und Unterlegenheit zu tun. Der Wert wird nicht durch diese unterschiedlichen Faktoren bestimmt. Es gibt keinen Unterschied zwischen hohen und niedrigen Menschen.
Konkurrieren Sie nicht mit irgendjemandem, machen Sie einfach weiter
Ein gesundes Minderwertigkeitsgefühl entsteht nicht durch den Vergleich mit anderen, sondern durch den Vergleich mit dem „idealen Selbst“
Der Wert kontinuierlicher Weiterentwicklung liegt in der Selbsttranszendenz
Der Wettbewerb kann im Weg stehen
Im Wettbewerb gibt es Gewinner und Verlierer, und der Vergleich von Gewinnern und Verlierern erzeugt ein Gefühl der Unterlegenheit oder Überlegenheit.
Das Ergebnis übermäßiger Selbstwahrnehmung ist, dass andere „mir“ nicht viel Aufmerksamkeit schenken.
Unwissentlich andere Menschen und sogar die ganze Welt als Feind sehen
Unfähig, andere, die ein glückliches Leben führen, aufrichtig zu segnen
Betrachten Sie Beziehungen aus einer Wettbewerbsperspektive und betrachten Sie das Glück anderer Menschen als „mein“ Versagen
Raus aus dem Kreislauf der Konkurrenz
Jeder ist „mein“ Partner
Segne andere aufrichtig und trage zu ihrem Glück bei
Die Welt ist kein gefährliches Dasein und wir leben nicht länger in unnötigem Misstrauen.
Minderwertigkeitskomplex ist nicht dasselbe wie Minderwertigkeitskomplex
"Minderwertigkeitskomplex"
ein komplexer und abnormaler psychologischer Zustand
Ein Zustand, in dem man nicht den Mut hat, Veränderungen vorzunehmen und das Gefühl der Minderwertigkeit als Ausrede nutzt
Adlers „Gesetz der äußeren Kausalität“
Ausgehend von der Teleologie werden Dinge, die ursprünglich keinen kausalen Zusammenhang haben, so interpretiert, als ob sie einen großen kausalen Zusammenhang hätten
Weil ich wenig Bildung habe, kann ich keinen Erfolg haben; weil ich nicht hübsch bin, kann ich nicht heiraten.
Das bedeutet, dass Sie Erfolg haben können, wenn Ihnen etwas gegeben wird. Tatsächlich wagen Sie es nicht, Ihre Inkompetenz zuzugeben.
Minderwertigkeitskomplex vs. Überlegenheitskomplex vs. Angeberei
Es handelt sich allesamt um besondere psychologische Zustände, die durch unsachgemäßen Umgang mit Minderwertigkeitskomplexen verursacht werden.
Der „Überlegenheitskomplex“ wird auf der Grundlage des „Minderwertigkeitskomplexes“ entwickelt
falsches Überlegenheitsgefühl
Sie leiden unter einem starken Minderwertigkeitsgefühl, haben aber nicht den Mut, Veränderungen vorzunehmen, und entscheiden sich stattdessen dafür, sich einem falschen Überlegenheitsgefühl hinzugeben, indem sie so tun, als wären sie überlegen
„Ich“ mit etwas kombinieren, dem ein Wert beigemessen wird und der ausgezeichnet oder besonders erscheint
Stolz auf die eigenen Leistungen, die eigene Exzellenz bewusst zur Schau stellen und erwarten, von anderen anerkannt zu werden
Besessen vom vergangenen Ruhm
Lebe innerhalb der Werte und des Lebens anderer
"Prahlerei"
Ein Modell, das das Minderwertigkeitsgefühl verstärkt, um ein abnormales Überlegenheitsgefühl zu erreichen
prahlen mit dem Unglück
Prahlen Sie mit all den Unglücken in seiner Wachstumsgeschichte
Nutzen Sie das Unglück, um Ihre „Besonderheit“ zu zeigen, und nutzen Sie das Unglück als Waffe, um die andere Partei zu dominieren
Schwächen haben Privilegien
übermäßiges Selbstbewusstsein
Selbsterkenntnis fesselt einen immer und schränkt seine Worte und Taten stark ein
Ich traue mich bei Besprechungen überhaupt nicht, die Hand zu heben, um etwas zu sagen
Hören Sie auf, von „mir“ besessen zu sein, und ersetzen Sie es durch „für andere sorgen“
Wie man einen Minderwertigkeitskomplex überwindet
Stellen Sie sich Ihren eigenen Mängeln und Unzulänglichkeiten und nehmen Sie den Mut auf, die Mängel durch harte Arbeit und Wachstum auszugleichen, z. B. durch hartes Lernen, fleißiges Üben, harte Arbeit usw.
„Kampf um die Macht“
Die gewaltsame Eskalation des Konflikts zwischen Worten und Taten während eines Streits, bei dem versucht wird, die andere Partei durch Vorwürfe, Provokationen, Wut, Persönlichkeitsangriffe usw. zu überwältigen, sie zur Kapitulation zu bewegen und durch Sieg die eigene Stärke unter Beweis zu stellen.
1. Eine Seite gewinnt
2. Die „Rache“ der anderen Partei
So reagieren Sie richtig
Lassen Sie sich niemals täuschen, wenn Sie durch einen Machtkampf provoziert werden
Keine Reaktion auf das Verhalten der anderen Person
Anders als „Geduld“ weist „Geduld“ darauf hin, dass man immer noch im Kampf um die Macht steckt.
Erfahren Sie, wie Sie das Gefühl der Wut nicht nutzen
Wut soll letztendlich einen bestimmten Zweck erreichen
Erinnern
Egal, wie recht Sie denken, Sie haben dies nicht als Grund, der anderen Person die Schuld zu geben
Entwickelt sich zu einem „Ich muss gewinnen“-Kampf, einem Kampf um die Macht.
Ob die Behauptung richtig oder falsch ist, hat nichts mit Sieg oder Niederlage zu tun.
Fehler einzugestehen, sich zu entschuldigen und sich aus dem Machtkampf zurückzuziehen, sind keine Misserfolge.
Nur wenn wir die Konkurrenz oder den Kampf um Sieg und Niederlage loswerden, können wir uns verändern und verbessern.
Wut ist eine Form der Kommunikation. Kommunizieren Sie und gewinnen Sie die Zustimmung anderer, ohne Wut auszulösen
Gereizte Menschen sind nicht ungeduldig, verstehen aber außer Wut keine wirksamen Kommunikationsmittel.
Zwischenmenschliche Beziehungen zu vermeiden bedeutet, Lebensprobleme zu vermeiden
"Lektion fürs Leben"
Wenn ein Mensch als soziales Wesen überleben will, wird er auf zwischenmenschliche Beziehungen stoßen, denen er sich stellen muss.
Drei große Lebensthemen
Beziehungen variieren in Distanz und Tiefe
Die Schwelle für Arbeitsbeziehungen ist am niedrigsten, gefolgt von Freundschaften und schließlich Liebesbeziehungen.
Arbeitsthema
Prämisse: Arbeit erfordert die Zusammenarbeit zwischen Menschen. Egal welche Art von Arbeit, niemand kann sie alleine erledigen
Bei der Verweigerung der Arbeit oder dem Wunsch, nicht arbeiten zu wollen, geht es nicht darum, die Arbeit selbst zu hassen, sondern vielmehr darum, zwischenmenschliche Beziehungen am Arbeitsplatz zu vermeiden.
Freundschaftsthemen
Freundschaften im weiteren Sinne außerhalb der Arbeit
Ohne den Zwang einer Arbeitsbeziehung ist der Aufbau und die Entwicklung schwieriger
Die Anzahl der Freunde oder Bekannten hat keinen Wert
Das Thema Liebe
Das schwierigste Thema
Fesseln Sie sich nicht gegenseitig
Eine für beide Seiten verbindliche Beziehung kann schnell in die Brüche gehen
Der Wunsch, den anderen zurückzuhalten und zu dominieren, basiert tatsächlich auf Misstrauen.
Nur wenn die Menschen das Gefühl haben, dass man mit dieser Person hemmungslos sein kann, kann man Liebe erfahren.
Kein Minderwertigkeitsgefühl, keine Notwendigkeit, mit Überlegenheit anzugeben, einen ruhigen und natürlichen Zustand bewahren
Wer harmonisch zusammenleben will, muss einander auf Augenhöhe begegnen
Ausreden finden, um Lebensproblemen aus dem Weg zu gehen
Übertragen Sie die Verantwortung für Ihre aktuelle Situation auf andere und vermeiden Sie Lebensprobleme, indem Sie anderen oder der Umwelt die Schuld geben
Es ist eine Frage des Mutes
Befreien Sie sich von den Zwängen zwischenmenschlicher Beziehungen
nach Freiheit suchen
Erkennen Sie, dass Verlangen ein menschlicher Instinkt und Impuls ist und dass Freiheit der Kampf gegen den menschlichen Instinkt und Impuls ist
Wenn Sie blind die Zustimmung anderer suchen und sich um die Bewertungen anderer Menschen kümmern, werden Sie irgendwann im Leben anderer Menschen leben.
Die Erwartungen anderer zu erfüllen, ist eine Lebensweise, die Sie selbst und die Menschen um Sie herum belügt.
Lernen Sie, Themen zu trennen
Mischen Sie sich nicht in die Probleme anderer ein und lassen Sie nicht zu, dass andere sich in Ihre eigenen Probleme einmischen.
Trennen Sie Ihre eigenen Lebensthemen von denen anderer
So erkennen Sie, um welches Projekt es sich handelt
Wer trägt letztendlich die Verantwortung für die Folgen einer bestimmten Entscheidung?
Mischen Sie sich nicht in die Angelegenheiten anderer ein
Sich in die Angelegenheiten anderer Menschen einzumischen ist egozentrisches Denken
bedeutet nicht Laissez-faire
Schützen Sie Ihre Kinder, indem Sie verstehen, was sie tun
Seien Sie bereit zu helfen, wenn Sie lernen möchten; zeigen Sie nicht mit dem Finger, wenn Sie nicht um Hilfe bitten.
Bauen Sie eine vertrauensvolle Beziehung zu Kindern auf, damit Kinder in Schwierigkeiten aufrichtig mit ihren Eltern Rücksprache halten und Hilfe suchen können
Wenn Sie sich in die Probleme anderer Menschen einmischen oder diese sogar übernehmen, wird Ihr eigenes Leben schwer und schmerzhaft.
Legen Sie die Probleme anderer Menschen beiseite und erleichtern Sie sich die Last des Lebens
„Man kann ein Pferd zum Tränken bringen, aber man kann es nicht zum Trinken zwingen.“
Der Einzige, der sich selbst ändern kann, bist du selbst
Freie Wahl Ihrer eigenen Themen
Wählen Sie in Bezug auf Ihr eigenes Leben den Weg, den Sie für den besten halten
Wie andere Ihre Wahl bewerten, ist ihre Sache und kann nicht von Ihnen kontrolliert werden.
Halten Sie einen mäßigen Abstand ein, gehen Sie aufeinander zu und erreichen Sie einander, aber betreten Sie nicht das Territorium der anderen Partei
Manchmal ist es einfacher, sich in die Probleme anderer Menschen einzumischen, aber das kann am Ende schwerwiegende Folgen haben
Das Wesen der Knechtschaft besteht darin, Gedanken zu vergelten
Frei vom „Belohnungsdenken“, weder nach Belohnung strebend noch daran gebunden
Freiheit wird von anderen gehasst
Kümmern Sie sich nicht um die Bewertungen anderer, haben Sie keine Angst davor, von anderen nicht gemocht zu werden, und streben Sie nicht danach, von anderen anerkannt zu werden
Wenn Sie frei sind, werden Sie unweigerlich von anderen gehasst.
„Ob du mich hasst oder nicht“ ist eine Frage für andere
Die Trennung der Subjekte ist der Ausgangspunkt zwischenmenschlicher Beziehungen und der Endpunkt ist das „Gemeinschaftsgefühl“.
„ein Gemeinschaftsgefühl“
Der Zustand, andere als Partner zu sehen und das Gefühl zu haben, dass „man seinen Platz hat“
Es ist schwer zu tun. Es sollte mit „Ich“ beginnen, ohne darüber nachdenken zu müssen, ob andere kooperieren.
Der Umfang der Gemeinschaft ist grenzenlos
Lassen Sie sich nicht von der Community vor Ihnen einschränken
Es ist notwendig, ein Gemeinschaftsgefühl und Entscheidungsfreiheit zu haben
Wenn eine Beziehung aufgrund Ihres Widerstands scheitern kann, besteht keine Notwendigkeit, eine solche Beziehung von Anfang an einzugehen, und es macht auch nichts, wenn Sie sie aus eigenem Antrieb aufgeben.
sollten sich mehr und größerer Gemeinschaften bewusst sein
Wenn Sie in zwischenmenschlichen Beziehungen auf Schwierigkeiten stoßen oder keinen Ausweg sehen, sollten Sie zunächst darüber nachdenken, „auf die Stimme der größeren Gemeinschaft zu hören“.
Wie man vom Startpunkt zum Endpunkt gelangt
Verwandeln Sie Eigeninteresse in soziales Interesse
Hingabe an sich selbst
egozentrisch
„Ich“ ist nicht der Mittelpunkt der Gemeinschaft, sondern nur ein Teil der Gemeinschaft
Von der flachen Karte zum Globus
Menschen, die von dem Wunsch nach Anerkennung besessen sind, sind in Wirklichkeit egozentrisch
Die Essenz des Verlangens nach Anerkennung: Inwieweit befriedigen die Aufmerksamkeit und die Selbstbewertung anderer die eigenen Wünsche?
Sorge um andere
Stellen Sie sich den Problemen des Lebens direkt, integrieren Sie sich proaktiv in die Gemeinschaft und leisten Sie Beiträge
Ein Zugehörigkeitsgefühl ist einem nicht angeboren, seinen Platz findet man nur, wenn man dafür bezahlt.
„Horizontale Beziehungen“, die zwischenmenschliche Beziehungen aufbauen
horizontale Beziehung
Alle Beziehungen sollten als horizontale Beziehungen betrachtet werden
Menschen sind unterschiedlich, aber gleich
weder kritisieren noch loben
Ermutigungsmethode
Das Wichtigste ist, andere nicht zu verurteilen, sondern Gefühle auf der Grundlage horizontaler Beziehungen auf natürliche Weise auszudrücken
Wenn Menschen Dankesworte hören, wissen sie, dass sie etwas für andere beitragen können.
Nur wer Werte hat, kann Mut haben
Helfen statt eingreifen
Auf der Grundlage von Fachtrennung und horizontalen Beziehungen wollen wir ihm helfen, Selbstvertrauen aufzubauen und seine Fähigkeit zu verbessern, selbstständig mit Themen umzugehen.
Wertmaßstab
Betrachten Sie es nicht basierend auf dem Standard des „Verhaltens“, sondern betrachten Sie es basierend auf dem Standard der „Existenz“.
Solange es existiert, hat es einen Wert
vertikale Beziehung
Sowohl Kritik als auch Lob basieren auf vertikalen Beziehungen
Der einzige Unterschied zwischen Lob und Kritik ist „Süßigkeit oder Peitsche“, und der Zweck dahinter ist Manipulation.
Manipulieren Sie andere, die weniger fähig sind als Sie, ohne Dankbarkeit oder Respekt
Sich in die Belange anderer Menschen einzumischen ist auch das Ergebnis davon, dass man die andere Person als niedriger behandelt als sich selbst.
Glauben Sie, dass Sie Recht haben und die andere Person Unrecht hat, und nutzen Sie Einmischung, um die andere Person in die von Ihnen gewünschte Richtung zu lenken.
Bauen Sie eine wirklich gleichberechtigte Beziehung auf
Bewusste Gleichberechtigung und das Beharren auf der eigenen Meinung
Haben Sie den Mut, Ihre Gedanken auszudrücken und dabei den nötigen Abstand zu wahren
Beginnen Sie um drei Uhr
Selbstakzeptanz
nicht selbstbejahend
Wenn Sie es nicht können, akzeptieren Sie ehrlich: „Sie können es nicht“, und geben Sie dann Ihr Bestes, um auf das hinzuarbeiten, was Sie tun können, ohne sich selbst zu belügen.
Konzentrieren Sie sich nicht auf „was nicht geändert werden kann“, sondern auf „was geändert werden kann“.
Vertrauen in andere
Bedingungsloses Vertrauen in andere ist eine Voraussetzung für tiefe zwischenmenschliche Beziehungen
Sich zu trauen, anderen zu vertrauen, ist der erste Schritt zu mehr Freude in Beziehungen
Beiträge von anderen
Beeinflussen Sie Partner und tragen Sie zu ihnen bei
bedeutet nicht Selbstaufopferung
Überlegen Sie, was ich für andere tun kann, und tun Sie es aktiv
Durch die Arbeit erkenne ich, dass „ich“ für andere nützlich bin, und gewinne dann den Wert meiner eigenen Existenz.
Für die Menschen ist es das größte Unglück, sich selbst nicht zu mögen
Unglück entsteht dadurch, dass man nicht in der Lage ist, das Gefühl zu entwickeln, einen Beitrag zu leisten
Während Sie sich für die Freiheit entscheiden, streben Sie auch nach Glück
Zu sagen, dass Glück auf Freiheit beruht
Um wirklich das Gefühl zu haben, einen Beitrag zu leisten, brauchen Sie keine Anerkennung mehr von anderen. Denn auch wenn Sie nicht gezielt die Zustimmung anderer einholen, können Sie dennoch erkennen, dass „ich für andere nützlich bin.“
Die Initiative in zwischenmenschlichen Beziehungen liegt in Ihren eigenen Händen
Wie andere mich sehen, ist ihre Sache. Ich kann die Initiative ergreifen, Änderungen vorzunehmen und wirksame Fortschritte in der Beziehung anzustreben. Natürlich ist es auch ihre Sache, ob andere sich als Reaktion auf meine Veränderungen ändern, und ich habe kein Recht, mich einzumischen.
Fesseln aus der Zukunft
Warum bist du gebunden?
Besessen vom Ziel und der Planung des Lebens
Setzen Sie sich ein Ziel für die ferne Zukunft und betrachten Sie die Gegenwart als Vorbereitungsphase dafür
Denken Sie immer wieder: „Was Sie wirklich tun möchten, ist dies, und tun Sie es, wenn die Zeit dafür gekommen ist“, ist eine aufschiebende Lebensweise
Der Mut, gewöhnlich zu sein
Gewöhnlich zu sein bedeutet nicht, inkompetent zu sein. Es besteht für uns keine Notwendigkeit, unsere Überlegenheit zur Schau zu stellen.
Die größte Lüge im Leben besteht darin, nicht im „Jetzt“ zu leben.
Von der Vergangenheit besessen sein, sich auf die Zukunft konzentrieren, das Leben als Ganzes in einem schwachen und verschwommenen Licht erscheinen lassen und darüber nachdenken, was man sieht
die Realität erkennen
Es gibt kein Ziel im Leben. Ein geplantes Leben ist nicht unnötig, sondern einfach unmöglich.
Potenzielles Leben und tatsächliches Leben
Das Leben ist keine Linie, sondern besteht aus aufeinanderfolgenden Punkten/Momenten
Unser Leben existiert nur in einem Moment
Jeder Moment des Lebens wird in diesem Moment gelebt
Lebe in der Gegenwart und arbeite hart daran, diesen Moment zu bereichern
Es ist fertig, wenn es jetzt fertig ist
schwerer Prozess
Sich auf das „Hier und Jetzt“ zu konzentrieren bedeutet, das, was Sie jetzt tun können, sorgfältig und sorgfältig zu tun
Entscheidend ist weder das Gestern noch das Morgen, sondern dieser Moment.
Es gibt keinen universellen Sinn des Lebens
Der Sinn des Lebens wird von einem selbst gegeben
Wir brauchen „Leitsterne“ in unserem Leben: Beiträge von anderen
Ein Gemeinschaftsgefühl ist der wichtigste Indikator für glückliche Beziehungen
Alle zwischenmenschlichen Konflikte entstehen durch Einmischung in die Projekte anderer Menschen oder durch Einmischung in die eigenen Projekte.
Der Einsatz des richtigen Minderwertigkeitsgefühls kann daraus einen Katalysator für Anstrengung und Wachstum machen.