¡Los días caninos del verano ya están aquí!
Fuente: CCTV News, People's Daily, Popular Science China, etc. Dibujo: Huo Huo (hlxkitty) Herramienta: Edraw Brain Map
uno
¿Cuáles son los días caninos del verano?
Los días de perros es la época más calurosa del año. En esta época, la temperatura es alta, la presión del aire es baja, la humedad es alta y la velocidad del viento es baja. El modo "cocer al vapor arriba y cocinar abajo". activado en varios lugares.
dos
Los días caninos del verano son tan calurosos que se convierten en perros.
La traducción al inglés de Dog Days es Dog Days. Debido a que los antiguos romanos creían que el intenso calor de julio y agosto era causado por el sol y Sirio (La Estrella del Perro), algunos internautas lo tradujeron literalmente como "caliente como un perro".
tres
"Adecuado" para las canículas del verano
Beba agua caliente o té tibio.
La evaporación del sudor elimina el calor de la superficie del cuerpo. Beber té caliente puede promover la secreción de las glándulas sudoríparas y ayudar a aliviar el calor del verano, pero el té caliente no debe exceder los 60°C.
Remoja tus pies antes de acostarte
Lavarse los pies con agua caliente antes de acostarse puede regular el yin y el yang, calentar y desbloquear los meridianos, aumentar la claridad y reducir la turbidez, fortalecer el bazo y el estómago y aliviar los síntomas del amargo verano.
Acuéstate tarde y levántate temprano
El verano es el momento más adecuado para acostarse tarde y levantarse temprano. Lo mejor es irse a dormir antes de las 23:30 horas, levantarse entre las 6 y las 7 horas y descansar entre 0,5 y 1 hora al mediodía.
cuatro
"Tabúes" durante la canícula del verano
Sin ventanas para ventilación
Los interiores con mala ventilación pueden provocar fácilmente un golpe de calor y la mala calidad del aire puede curar enfermedades fácilmente.
sugerencia
Abra las ventanas para ventilar más de dos veces al día, durante 15 a 30 minutos cada vez.
El aire acondicionado se enciende
El aire directo que sopla contra el aire acondicionado enfriará los músculos del cuello y la espalda, provocando problemas en la columna cervical.
sugerencia
Es mejor no bajar la temperatura del aire acondicionado por debajo de 26 °C en verano. Es mejor usar un chal al soplar el aire acondicionado.
Bebe agua rápidamente
En verano, la gente tiende a sudar más. Beber agua rápidamente diluirá la sangre rápidamente y ejercerá presión sobre el corazón en casa.
sugerencia
Beber unos 200 ml de agua cada vez es suficiente y reponer agua en pequeñas cantidades varias veces.
Consumo excesivo de bebidas frías.
Una cantidad adecuada de bebidas frías puede aliviar el calor y reducir la temperatura corporal. Beber en exceso puede provocar vasoconstricción de la submucosa gástrica y provocar problemas estomacales.
sugerencia
Beba una cantidad adecuada de bebidas frías y agua tibia es adecuada para la rehidratación.
Tomar una ducha fria
La estimulación del agua fría puede provocar aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, contracción muscular, estrés mental, etc.
sugerencia
La temperatura adecuada del agua de baño es de 35 ℃ -40 ℃ y el tiempo de baño no debe ser demasiado largo.
emoción inestable
Las altas temperaturas pueden impacientar fácilmente a las personas y provocar enfermedades cardiovasculares.
sugerencia
Mantenga su estado de ánimo tranquilo. Cuando esté emocional, puede desviar su atención para eliminar las malas emociones.
cinco
Canículas de verano, una buena época para adelgazar
Durante los días caninos del verano, la energía yang del cuerpo humano es más fuerte y el metabolismo es más rápido. Sumado al clima cálido, las personas pierden el apetito y comen de manera irregular, lo que puede provocar una pérdida de peso hasta cierto punto.
Presta atención al ejercicio.
El cuerpo suda mucho después de dormir, por lo que no es adecuado hacer algunos ejercicios que suden.
El ejercicio al aire libre se puede realizar temprano en la mañana o al atardecer, después de que se haya puesto el sol.
Después de sudar mucho durante el ejercicio, séquese con una toalla a tiempo y póngase ropa seca. No beba agua helada inmediatamente.
seis
Tres etapas de los síntomas de un golpe de calor
Golpe de calor premonitorio
(incómodo)
Pueden aparecer síntomas como mareos, náuseas, sudoración excesiva, debilidad de las extremidades y falta de respuesta.
En este momento, la temperatura corporal generalmente no supera los 37,5 ℃.
Golpe de calor leve
(síncope)
Pueden aparecer síntomas como pulso rápido, síncope, tez pálida, respiración rápida e incluso shock.
En este momento, la temperatura corporal generalmente aumentará a 38°C.
Golpe de calor severo
(horrible)
Síntomas como falta de sudoración, descenso de la presión arterial acompañado de desmayos, coma, calambres o fiebre alta.
En este momento, la temperatura corporal puede superar los 40°C.
Siete
¿Cómo prevenir el golpe de calor?
Hace calor y aumenta la sudoración. Bañarse con frecuencia, cambiarse de ropa con frecuencia y reponer agua a tiempo.
Reducir las salidas en periodos de altas temperaturas, y si sales, tomar medidas para prevenir un golpe de calor
Acuéstate tarde y levántate temprano, toma una siesta al mediodía.
Consuma una dieta ligera. Puede comer más melocotones, arándanos, melón amargo, tomates y otros alimentos que puedan eliminar el calor, saciar la sed, reponer el qi y reducir el calor interno.
Mantenga su mente pura y feliz, evite la irritabilidad y la ira, y evite el golpe de calor emocional.
ocho
¿Qué debo hacer si tengo un golpe de calor?
Salga rápidamente del ambiente de alta temperatura, alta humedad y luz solar, y vaya a un lugar fresco y ventilado para recostarse tranquilamente.
Evite el ejercicio intenso y el trabajo físico pesado.
Reduzca rápidamente la temperatura corporal central y esfuércese por reducirla por debajo de 39 °C en aproximadamente media hora.
Reponga oportunamente bebidas refrescantes saladas, como agua salada ligera, agua fría de sandía, sopa de frijol mungo, etc.
Los casos leves pueden recuperarse después del tratamiento anterior, mientras que los casos graves deben acudir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento.
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