Login
Accedi

Galleria mappe mentale Modello di azione per l'allenamento della forza di qualità della Nengjiang Sports Academy

Modello di azione per l'allenamento della forza di qualità della Nengjiang Sports Academy

Modello di azione per l'allenamento della forza di qualità della Nengjiang Sports Academy. Rafforzare la forza degli studenti attraverso l'allenamento con l'oscillazione delle braccia, esercizi di reazione, allenamento con schemi di azione, allenamento con serie di ostacoli, allenamento di resistenza, allenamento con sprint, equilibrio statico di qualità, agilità, allenamento di forza e corsi di formazione di coordinazione treno.

Modificato alle 2021-04-20 20:59:16

ArteVeloce

Lavori recenti Visualizza più lavori>>

Modello di azione per l'allenamento della forza di qualità della Nengjiang Sports Academy

ArteVeloce

Lavori recenti Visualizza più lavori>>

Consigliato per te
Profilo

Mappa mentale di qualità
- 9
WSZUS4lF
Determinazione dei prodotti galvanici difettosi
- 9
WSCoUtCI
2.13 Organizzazione e gestione di progetti di rilievo e cartografia
- 8
WSZUS4lF
Sistema di gestione della qualità
- 8
WSZUS4lF
Accordi e piani di lavoro quotidiano del leader del team IPQC
- 5
MM
Grafico del flusso di lavoro giornaliero IPQC
- 6
natalie__

Modalità di azione formativa di qualità

Formazione di qualità allenamento di velocità

Allenamento con l'oscillazione delle braccia

posizione seduta Allenamento con oscillazione del braccio in posizione di gamba divisa

pratica di reazione

Ascolta il comando per iniziare velocemente (partenza, corsa, partenza, fischio, ecc.) Tocca il retro per iniziare rapidamente Bolle in diverse pose

Allenamento sugli schemi di movimento

Camminando a passi militari Alza le gambe in alto calcio all'indietro

Allenamento in serie di ostacoli

Camminata militare: due passi e un passo/un passo e un passo Corri con le gambe alte, un passo alla volta / due passi alla volta Corsa ad ostacoli, un passo alla volta/due passi alla volta

Allenamento di resistenza

Scatola di spinta per paracadute di resistenza

Allenamento di sprint

Gara sprint di allenamento con inseguimento della palla inseguendo in tondo

cadenza lunghezza del passo coordinazione

Qualità equilibrate Equilibrio statico

Postura in piedi

Sulla palla BUSU rotazione yoga, equilibrio su mezzo asse, pedale morbido di equilibrio e altre attrezzature, avanti e indietro / piede doppio / singolo, in piedi con gli occhi chiusi, gioco dell'uomo di legno con una gamba sola

Postura seduta

Sedersi sulla palla BUSU (davanti e dietro) mentre si fanno commissioni, sedersi saldamente sulla palla da yoga ed equilibrarsi sulla palla da yoga prona/supina

Supporto per mani e piedi

Supporto a quattro gambe, supporto a tre gambe, supporto per i piedi sul lato opposto, supporto su vari tipi di attrezzature, ecc.

Supporto del punto medio

Supporto addominale (Piccolo aereo ) Supporto per le anche/su vari tipi di attrezzature

Lezione combinata

Mettiti in piedi su vari tipi di attrezzature, lancia e prendi la palla, piegati e gira

Qualità sensibile

Aperto

Categorie di giochi: giochi d'ombra, pesci grandi che catturano pesci piccoli, gatto e topo e altri giochi a incastro con ostacoli

Categoria visiva e di ascolto: Sprint, ascolta il comando e corri a destra e a sinistra Sprint, apri la porta a destra e a sinistra Sprint, guarda il colore cambiare direzione Sprint, presa di palline da tennis/pali, ecc.

chiuso

Progettazione basata su cambi di direzione, cambiamenti di ritmo, cambiamenti di frequenza e cambiamenti di ritmo Ad esempio: corsa a S, corsa a tornanti, corsa a T, corsa a L, corsa a onda, corsa alle quattro, corsa alle sei, ecc.

Allenamento della forza

Allenamento per la forza della parte superiore del corpo

Allenamento in serie di scansione

Arrampicata su mani e ginocchia in una direzione Arrampicata su mani e piedi Gli insetti strisciano, i gatti strisciano, i granchi strisciano, i ragni strisciano e saltano. Avanzare con pendenze e attrezzature diverse Esempi: saltare da una scatola su un pendio arrampicandosi su mani e piedi, arrampicarsi in salita con un insetto, passeggino doppio, ecc.

Serie supporti spinta

Supporta il tocco della spalla, flessioni con secchielli a sinistra e a destra, supporto per allenamento multifunzionale a spinta continua, ecc.

Serie di sollevamento

Sollevare sacchi di sabbia, kettlebell, trasportare palline a gravità, tirare corde, ecc.

Allenamento della forza

Allenamento per la forza del core

Torsione russa, alzare la gamba e sdraiarsi sulla schiena per lanciare la palla, ecc

Allenamento per la forza della parte inferiore del corpo

Squat a corpo libero, affondi, camminate tozze, passi di anatra, ecc.

Formazione di coordinamento

Coordinazione piede-occhio

Allenamento su scala di corda

Un passo in avanti, un passo in avanti, un passo in avanti, quattro passi per aprire il fiume, salta/salta con entrambi i piedi in avanti Salta a destra e a sinistra, salta lateralmente, ecc.

Allenamento di calcio

Ferma la palla e calcia la palla in un punto fisso Passaggio indiretto a due.

Allenamento in linea retta

Salta avanti e indietro, salta a sinistra e a destra, salta a forbice, salta su e giù

Coordinazione occhio-mano

Allenamento "prendi e lancia".

Correre sul posto per prendere la palla, passare la palla con il petto, correre e colpire il terreno per passare la palla, ecc.

Formazione sul posizionamento di precisione

La corsa a tornanti posiziona l'iconica targa su un cono di diversi colori

coordinamento generale

Passa il basket Passa il calcio⚽

Quattro passi per aprire il fiume e passare la palla

Rimbalza la palla e passa il segno

Tirare una palla e prendere sacchi di sabbia

Flessibile

Flessibilità attiva

Stretching dinamico

Il pony salta, piega e cammina, gattona a cingoli, solleva le gambe

Stretching statico

Piccola Farfalla Piccolo Gatto Pigro Piccolo Delfino 🐬 Postura seduta con gambe divaricate e piegamento tridimensionale in avanti