Mindmap-Galerie 99 Zeitmanagementfähigkeiten (alle 7 Module)
„Super Efficiency Manual“-Lesenotizen, 99 umfassendere Zeitmanagementfähigkeiten, um den Lesern zu helfen, die Arbeitseffizienz und Lebensqualität zu verbessern. Diese Tipps sind geschickt in sieben Module unterteilt und decken alles ab, von der Überwindung des Aufschiebens über aktiv bleiben bis hin zur richtigen Erledigung der Arbeit.
Bearbeitet um 2024-11-05 14:52:54Rumi: 10 dimensiones del despertar espiritual. Cuando dejes de buscarte, encontrarás todo el universo porque lo que estás buscando también te está buscando. Cualquier cosa que haga perseverar todos los días puede abrir una puerta a las profundidades de su espíritu. En silencio, me metí en el reino secreto, y disfruté todo para observar la magia que me rodea y no hice ningún ruido. ¿Por qué te gusta gatear cuando naces con alas? El alma tiene sus propios oídos y puede escuchar cosas que la mente no puede entender. Busque hacia adentro para la respuesta a todo, todo en el universo está en ti. Los amantes no terminan reuniéndose en algún lugar, y no hay separación en este mundo. Una herida es donde la luz entra en tu corazón.
¡La insuficiencia cardíaca crónica no es solo un problema de la velocidad de la frecuencia cardíaca! Es causado por la disminución de la contracción miocárdica y la función diastólica, lo que conduce al gasto cardíaco insuficiente, lo que a su vez causa congestión en la circulación pulmonar y la congestión en la circulación sistémica. Desde causas, inducción a mecanismos de compensación, los procesos fisiopatológicos de insuficiencia cardíaca son complejos y diversos. Al controlar el edema, reducir el frente y la poscarga del corazón, mejorar la función de comodidad cardíaca y prevenir y tratar causas básicas, podemos responder efectivamente a este desafío. Solo al comprender los mecanismos y las manifestaciones clínicas de la insuficiencia cardíaca y el dominio de las estrategias de prevención y tratamiento podemos proteger mejor la salud del corazón.
La lesión por isquemia-reperfusión es un fenómeno que la función celular y los trastornos metabólicos y el daño estructural empeorarán después de que los órganos o tejidos restauren el suministro de sangre. Sus principales mecanismos incluyen una mayor generación de radicales libres, sobrecarga de calcio y el papel de los leucocitos microvasculares y. El corazón y el cerebro son órganos dañados comunes, manifestados como cambios en el metabolismo del miocardio y los cambios ultraestructurales, disminución de la función cardíaca, etc. Las medidas de prevención y control incluyen eliminar los radicales libres, reducir la sobrecarga de calcio, mejorar el metabolismo y controlar las condiciones de reperfusión, como baja sodio, baja temperatura, baja presión, etc. Comprender estos mecanismos puede ayudar a desarrollar opciones de tratamiento efectivas y aliviar las lesiones isquémicas.
Rumi: 10 dimensiones del despertar espiritual. Cuando dejes de buscarte, encontrarás todo el universo porque lo que estás buscando también te está buscando. Cualquier cosa que haga perseverar todos los días puede abrir una puerta a las profundidades de su espíritu. En silencio, me metí en el reino secreto, y disfruté todo para observar la magia que me rodea y no hice ningún ruido. ¿Por qué te gusta gatear cuando naces con alas? El alma tiene sus propios oídos y puede escuchar cosas que la mente no puede entender. Busque hacia adentro para la respuesta a todo, todo en el universo está en ti. Los amantes no terminan reuniéndose en algún lugar, y no hay separación en este mundo. Una herida es donde la luz entra en tu corazón.
¡La insuficiencia cardíaca crónica no es solo un problema de la velocidad de la frecuencia cardíaca! Es causado por la disminución de la contracción miocárdica y la función diastólica, lo que conduce al gasto cardíaco insuficiente, lo que a su vez causa congestión en la circulación pulmonar y la congestión en la circulación sistémica. Desde causas, inducción a mecanismos de compensación, los procesos fisiopatológicos de insuficiencia cardíaca son complejos y diversos. Al controlar el edema, reducir el frente y la poscarga del corazón, mejorar la función de comodidad cardíaca y prevenir y tratar causas básicas, podemos responder efectivamente a este desafío. Solo al comprender los mecanismos y las manifestaciones clínicas de la insuficiencia cardíaca y el dominio de las estrategias de prevención y tratamiento podemos proteger mejor la salud del corazón.
La lesión por isquemia-reperfusión es un fenómeno que la función celular y los trastornos metabólicos y el daño estructural empeorarán después de que los órganos o tejidos restauren el suministro de sangre. Sus principales mecanismos incluyen una mayor generación de radicales libres, sobrecarga de calcio y el papel de los leucocitos microvasculares y. El corazón y el cerebro son órganos dañados comunes, manifestados como cambios en el metabolismo del miocardio y los cambios ultraestructurales, disminución de la función cardíaca, etc. Las medidas de prevención y control incluyen eliminar los radicales libres, reducir la sobrecarga de calcio, mejorar el metabolismo y controlar las condiciones de reperfusión, como baja sodio, baja temperatura, baja presión, etc. Comprender estos mecanismos puede ayudar a desarrollar opciones de tratamiento efectivas y aliviar las lesiones isquémicas.
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Artikel 1
Wöchentliche/tägliche Ziele
Der letzte Tag der Woche, um die Aufgaben aufzulisten, die nächste Woche erledigt werden müssen
Listen Sie am Ende jedes Tages Ihre Ziele für den nächsten Tag in Bezug auf Ihre wöchentlichen Ziele auf.
Sobald das Tagesziel erreicht ist, hören Sie auf, für den Tag zu arbeiten
Artikel 2
begrenzte Zeit
Wenn Sie nicht arbeiten möchten, legen Sie eine „Zeitbox“ von 30 bis 90 Minuten fest
Räumen Sie Ihren Desktop auf, schließen Sie Ihren Posteingang und konzentrieren Sie sich 30–90 Minuten lang auf die Arbeit
Artikel 3
Teilen Sie Aufgaben auf
Teilen Sie die Aufgaben auf, die Sie nicht gerne erledigen
Teilen Sie Aufgaben ohne klare Fristen auf
Artikel 4
Sprint-Theorie
Finden Sie eine äußerst disziplinierte Aufgabe
Legen Sie einen Zeitplan fest und konzentrieren Sie sich darauf, ihn zu erledigen
Artikel 5
Korrekturlesen des Kalenders
Alle Aufgaben müssen erledigt sein
Nachdem Sie das Tagesziel erreicht haben, sollten Sie unbedingt aufhören
Artikel 6
Selbstdisziplin stärken
Wenn Sie mit der Arbeit aufhören möchten, warten Sie noch 10 Minuten
Setzen Sie sich ein Ziel für den nächsten Monat und konzentrieren Sie sich auf eine Sache
Artikel 7
Zauber verwenden
Stellen Sie ein „Mantra“ auf, das Sie inspiriert
Platzieren Sie es an einer prominenten Stelle, beispielsweise als Hintergrundbild oder Bildschirmschoner
Artikel 8
Beseitigen Sie mögliche Stolpersteine
Bestätigen Sie, ob das Ziel noch motivierend ist
Ist es überhaupt noch sinnvoll, Gründe für den Wunsch nach Effizienz zu identifizieren?
Prüfen Sie, ob Sie „Effizienz“ als Vorwand nutzen, um Ihre wahren Ängste und Träume zu vermeiden
Artikel 9
Leistungskatalysator
Machen Sie die Ziele in einer Tabelle und visualisieren Sie sie
Bekennen Sie sich öffentlich zu dem Plan
Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, um sich daran zu erinnern
Artikel 10
Aufsehen
Senken Sie die Standards und setzen Sie die Produktion fort, auch wenn das, was produziert wird, „Müll“ ist.
Erwarten Sie, dass die meisten Ergebnisse verloren gehen
Artikel 11
Schaffen Sie einen ablenkungsfreien Arbeitsplatz
Am Computer: Das Arbeitsdokument ist das Einzige, was auf dem Bildschirm zu sehen ist
Auf dem Schreibtisch: nichts, was Aufsehen erregen könnte
Blockieren Sie „Lärm“: Hängen Sie das „Bitte nicht stören“-Etikett aus
Teilen Sie den Leuten Ihre „Fokus“-Zeit mit
Artikel 12
„Sollte“ ablehnen
Finden Sie starke Verbindungen zwischen bestimmten Aufgaben und Zielen
Wenn ein „sollte tun“ auftaucht, überprüfen Sie das Warum
Artikel 13
vorbereiten, schießen, zielen
Ergreifen Sie zuerst Maßnahmen
Neubewertung, Feedback
Nach Abschluss des Plans
Artikel 14
Befreien Sie sich von der schlechten Angewohnheit des Aufschiebens
Eine Liste von Dingen, die Zeit kosten, aber keinen Wert haben
Unterdrücken Sie diese Gewohnheiten und gehen Sie vorsichtig vor
Beseitigen Sie diese Gewohnheiten
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Artikel 1
Organisation ist eine Fähigkeit
Die Organisation erfordert spezielles Design und Wartung
Erfordert regelmäßige Wartung
Artikel 2
Weniger Chaos, weniger Stress
Der Zweck der Organisation besteht darin, die geistige Anstrengung zu reduzieren, die zum Erinnern an Dinge erforderlich ist
Halten Sie die physische Umgebung in Ordnung
Lassen Sie Aufgaben und Arbeit ein System, einen Kalender und einen Plan bilden
Artikel 3
Aufnahmegerät
Entwerfen Sie eine Möglichkeit, immer bereit zu sein, nützliche Informationen aufzuzeichnen
Nehmen Sie zum Beispiel einen Stift und Haftnotizen mit
Artikel 4
Gib allem einen Platz
Klassifizierte Lagerung von Gegenständen
Nicht eindeutig klassifizierbar: Kann nach der Häufigkeit der Verwendung bzw. Zugabe klassifiziert werden
Artikel 5
einfaches Organisationssystem
Arbeitsinformationen sind in drei Kategorien unterteilt: Projekte, Aufgaben und Aktivitäten
Artikel 6
Einfaches Organisationssystem: Projekte
Ein Projekt ist eine Sammlung von Aufgaben mit einem gemeinsamen Ziel
Das Projekt ist relativ stabil und wird selten aktualisiert
Mithilfe von Projekten können Sie Ihr zukünftiges wöchentliches oder monatliches Leben planen
Artikel 7
Einfaches Organisationssystem: Aufgaben
Es handelt sich um relativ kleine, unabhängige Aktionen, die ausgeführt werden müssen
Es gibt drei Teile: allgemeine Aufgaben, wöchentliche Ziele und tägliche Ziele.
Der Gesamtrückstand gehört selten zu Projekten oder Aktivitäten.
Wenn es neue Aufgaben gibt, werden diese in Wochenziele oder Tagesziele eingeordnet.
Tagesziele sind das Einzige, was Sie jeden Tag überprüfen müssen
Artikel 8
Einfaches Organisationssystem: Aktivitäten
Dinge, die nur zu bestimmten Zeiten erledigt werden können
Verwenden Sie den Kalender, um Aktivitäten aufzuzeichnen, und übertragen Sie sie, wenn der Aktivitätstag kommt, in die tägliche Arbeitsliste
Die tägliche Arbeitsliste besteht ausschließlich aus isolierten Aufgaben
Artikel 9
Schreiben Sie Ihre Ziele auf
Schreiben Sie Ihre Ziele eigenhändig auf und schließen Sie einen Vertrag ab
Archivieren Sie abgeschlossene Ziele, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken
Artikel 10
Verzweigungsmethode
Überprüfen Sie das System regelmäßig, damit es sich jederzeit an neue Änderungen anpassen kann
Gibt es Kategorien, die zu viel Inhalt haben? Wenn ja, teilen Sie es in Unterkategorien auf
Gibt es Kategorien, die nicht verwendet werden? Wenn ja, klassifizieren Sie neu
Können neue Kategorien erstellt werden? Wenn es einen neuen Job gibt, trennen Sie ihn separat
Artikel 11
Kommunikationsaufzeichnungen
Führen Sie eine Liste der von Ihnen kontaktierten Informationen
Stellen Sie sicher, dass das, was versprochen wurde, auch erreicht werden kann
Kontaktzeiten ansehen
Integrieren Sie Kommunikationsaufzeichnungen in Organisationssysteme
Artikel 12
Tu, was du versprochen hast
60 % der Dinge, die Sie versprechen, aber nicht einhalten, sind darauf zurückzuführen, dass Sie es vergessen haben
Zeichnen Sie alles, was auf dem Aufnahmegerät gesagt wird, auf und kategorisieren Sie es in Aufgaben, Aktivitäten oder Projekte
Legen Sie für vage Punkte einen Zeitplan fest, der in wöchentliche und tägliche Ziele unterteilt werden kann.
Artikel 13
Ordentlich vs. organisiert
Platzieren Sie neue Dinge dort, wo sie hingehören
Es dauert nicht lange, bis Sie gefunden haben, was Sie brauchen
Artikel 14
Notizen lesen
Machen Sie sich Notizen in einem Ordner/Notizbuch
Artikel 15
digitale Organisation
Geben Sie allem einen Platz, pflegen Sie es regelmäßig und achten Sie auf Veränderungen
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Speichern halten live Gewalt
Artikel 1
Morgengebet
Stehen Sie zu einer am Abend zuvor festgelegten Zeit auf
Verbringen Sie nach dem Aufwachen 30–60 Minuten mit einer Reihe von Aktivitäten
Jeden Tag wiederholen
Artikel 2
nimm dir einen Tag frei
Arbeitszeiten verkürzen und Arbeitsfähigkeit verbessern
Ein Urlaub regeneriert ein müdes Gehirn
Artikel 3
tägliche Bewegung
Energie ist begrenzt, nicht Zeit
Bewegung kann die Energie steigern und die Arbeitseffizienz verbessern
Morgenjoggen ist eine einfache Übungsmethode, die auch mit Morgengebeten kombiniert werden kann
Artikel 4
Essen Sie für Ihre körperliche Fitness
Essen Sie Vollkornprodukte mit niedrigem glykämischen Index
Essen Sie öfter kleine Mahlzeiten
Artikel 5
Machen Sie Ihre Zeit kopflastig
Platzieren Sie die wichtigste Arbeit nach dem Fajr-Gebet
Setzen Sie am Montag mehr Arbeit ein
Artikel 6
Arbeiten Sie in Zyklen
Stellen Sie sich Arbeit als eine Reihe von Sprints vor, nicht als Marathon
Korrekturlesen des Arbeitsplans gemäß Zyklus
Legen Sie Regeln fest und legen Sie Pausenzeiten fest
Artikel 7
Offenen Kreislauf schließen
Geben Sie Aufgaben einen klaren Endpunkt
Artikel 8
Multitasking: Die achte Sünde
Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Aufgabe
Gönnen Sie sich ununterbrochen Zeit „allein“.
Artikel 9
15-Minuten-Regel
Wann immer Sie das Gefühl haben, aufgeben zu wollen, machen Sie es noch 15 Minuten lang
Nachdem Sie 15 Minuten durchgehalten haben, machen Sie eine Pause, um sich auszuruhen und Ihre Aufmerksamkeit vorübergehend zu verlagern.
Artikel 10
Wasser trinken
Stellen Sie ein Glas Wasser auf Ihren Schreibtisch
Überprüfen Sie die Wassergläser regelmäßig und füllen Sie sie mit Wasser
Artikel 11
Tanken Sie neue Motivation
Überprüfen Sie Ziele und Gründe für deren Festlegung
Seien Sie sich Ihrer eigenen Fortschritte bewusst
Artikel 12
bleib scharf
Verwerfen Sie Informationsquellen, die keine neuen Ideen liefern
Lesen Sie weiter und schauen Sie sich Sendungen an, die Ihnen neue Ideen geben
Führen Sie ein mentales Training durch und bleiben Sie im Lernzustand (Arbeit ist kein Studium).
Artikel 13
Arbeits-/Spielplan
Richten Sie einen Zyklus aus Ruhe und Arbeit ein, anstatt ihn gleiten zu lassen
Artikel 14
Bringen Sie Kreativität ins Gleichgewicht
Wenn Ihre körperliche Fitness für eine bestimmte Aufgabe gering ist, ersetzen Sie sie durch eine andere Aufgabe auf der Aufgabenliste
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Bündeln Ding Zuneigung über werden
Artikel 1
Erledigen Sie Projekte, keine Aufgaben
Passen Sie jedes spezifische Ereignis in einen größeren Rahmen oder Entwurf ein
Konzentrieren Sie sich auf Projekte und nicht darauf, wie viele Aktivitäten abgeschlossen sind
Empfohlene Bücher „Die Kunst des Finishens“
Artikel 2
Legen Sie Fristen fest
Legen Sie Fristen für das Projekt und jede Phase fest
Notieren Sie sich Fristen, damit Sie diese jederzeit zur Kenntnis nehmen können
Artikel 3
Wochenrückblick
Gönnen Sie sich alle 7 Tage 90 Minuten unabhängiges Denken
Bewerten Sie die geleistete Arbeit anhand der Fristen
Bewerten Sie Fehler und Schwächen und versuchen Sie, diese zu beheben
Artikel 4
Vermeiden Sie harte Fristen
Harte Fristen sind von anderen gesetzte Fristen, weiche Fristen sind von Ihnen selbst festgelegte Fristen
Legen Sie Ihre eigene Frist vor der offiziellen Frist fest und verwandeln Sie harte Fristen in weiche Fristen
Artikel 5
Parkinson-Gesetz
Bedeutung: „Solange Zeit vorhanden ist, wird sich die Arbeit weiter ausdehnen, bis alle Zeit aufgebraucht ist.“
Bevor Sie ein Projekt planen, nutzen Sie das Parkinson-Gesetz, um Fristen festzulegen
Legen Sie Fristen fest, die auf dem Wert des Plans basieren
Artikel 6
Hofstadter-Gesetz
Das heißt: „Selbst unter Berücksichtigung des Hofstadterschen Gesetzes verbringt man immer mehr Zeit damit, etwas zu tun, als man denkt.“
Legen Sie eine Frist für das Projekt fest, abhängig vom Wert des Projekts und der zu erwartenden Zeit.
Legen Sie Fristen fest, aber erwarten Sie nicht, dass Projekte wie geplant abgeschlossen werden
Artikel 7
dankbar für Faulheit
Tun Sie nichts Unnötiges
Erledigen Sie keine großen Aufgaben, die wertlos sind
Vereinfachen Sie komplexe Projekte und machen Sie sie einfacher zu bedienen
Artikel 8
Rahmenplanung
Planen Sie nur die unbedingt notwendigen Elemente, bevor Sie Maßnahmen ergreifen
Eine flexible Entscheidungsfindung mit mehreren Optionen bleibt später vorbehalten
Artikel 9
Erfinden Sie das Rad nicht neu
Finden Sie Verknüpfungen in Projekten
Lagern Sie eine Funktion mit geringem Wert aus oder entfernen Sie sie
Stellen Sie sicher, dass Verknüpfungen legal und zulässig sind
Artikel 10
Schnelle Musterproduktion
Je einfacher das erste Produkt des Projekts ist, desto besser: Erstellen Sie nur die notwendigen Funktionen, um die Idee zu demonstrieren
Verschwenden Sie keine Zeit mit Überarbeitung und Präsentation
Artikel 11
Lassen Sie sich nicht nach Zeitaufwand bezahlen
Konzentrieren Sie sich bei der Arbeit an unabhängigen Projekten auf die abgeschlossene Arbeit
Artikel 12
Erzwungene Produktivität
Ordnen Sie mehr Arbeit und verbessern Sie die Arbeitseffizienz
Machen Sie zunächst Urlaub und unternehmen Sie entspannende Dinge, um Ihre Arbeitszeit zu verkürzen
Artikel 13
Tagesmarke
Erstellen Sie eine Liste mit guten Gewohnheiten, auf die Sie sich jeden Tag konzentrieren sollten, und streichen Sie sie ab, nachdem Sie sie erledigt haben.
Artikel 14
Entwickeln Sie eine Exportstrategie
Wenn das Projekt abgeschlossen ist, erstellen Sie einen Plan für die nächsten Schritte
Machen Sie klar, was Sie nach dem Ende tun werden, damit Sie nicht stagnieren.
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