Artikel 1 Angst ist nicht „da draußen“
1. Angst ist nicht äußerlich, sie ist immer in den Herzen der Menschen
2. Der Angst kann man nicht entkommen: Angst kann keine externen Methoden nutzen, um interne Probleme zu lösen.
3. Gefühl (Emotion) → Interpretation (Idee) → Druck
4. Liebe stärkt, Angst schwächt.
5. Opferbewusstsein
⑴ Entstanden aus: schwachem Selbstwertgefühl und Angst
⑵ Besetzen Sie die moralische Überlegenheit und den Sinn für Gerechtigkeit, getarnt als „Ich bin besser als Sie“, auf Kosten der zunehmenden Machtlosigkeit
Artikel 2 Es ist die Angst, die das Leben so ermüdend macht
1. Angst beeinträchtigt den reibungslosen Arbeitsablauf.
2. Die Angst vor dem Tod ist oberflächlich, die wahre Angst ist das Gefühl der persönlichen Vernichtung (Erfahrung/Erfahrungsfähigkeit)
3. Reduzieren Sie den Fokus auf „Form“ und konzentrieren Sie sich auf das Wesen/die Substanz der Dinge
4. Die grundlegende Lösung bei Zwangsstörungen: Finden Sie die Angst dahinter und beseitigen Sie sie
5. Überprüfen Sie immer die Motivation, die dahinter steckt, Dinge zu tun, und seien Sie nicht zu beschäftigt, weil Sie sich schuldig fühlen, einen Fehler gemacht haben, Angst haben, sich Sorgen machen usw.
Teil drei: Erklären Sie Ihrer inneren Angst den Kampf
1. Gründe, warum Sie Angst haben, sich Ihrem inneren Selbst zu stellen
⑴. Panik: Angst vor Angst
⑵. Gefühl, einen Fehler gemacht zu haben → Ablehnung/Verteidigung
⑶ Das Gefühl, minderwertig zu sein und große Probleme zu haben
⑷.Als unschuldiges Opfer nicht bereit, Verantwortung für Dinge zu übernehmen, die durch Emotionen verursacht werden
2. Stelle dich deinem Herzen
⑴. Das bedeutet nicht, dass das Problem groß ist
⑵.Schuld und Angst verbrauchen die meiste Lebensenergie.
⑶ Entscheide dich: Übernimm 100 % Verantwortung für deine eigenen Gefühle/Leben
3. Akzeptanz selbst ist die beste Veränderung
4. Untersuchen Sie immer das Vergnügen: Angst ums Überleben → Freude daran finden, mit der Angst umzugehen → dem Körper mit der Zeit zu schaden (Alkohol, übermäßiges Essen usw.)
5. Standards für das Tun von Dingen: Tun Sie nichts gegen Ihren Willen (hinter dem Tun von Dingen gegen Ihren Willen stecken Emotionen wie Angst vor Missbilligung durch andere, Angst vor dem Überleben usw.)
Kapitel 4: Die Angst in deinem Herzen überwinden
1. Je mehr Angst Sie vor etwas haben, desto leichter kann sich Ihr Bewusstsein darauf fixieren und desto leichter kann das passieren, wovor Sie Angst haben.
2. Beseitigen Sie die Angst
⑴.Die Angst zulassen, statt sie zu leugnen und zu unterdrücken
⑵ Seien Sie sich der Emotionen bewusst, akzeptieren und spüren Sie den Körper
⑶. Nicht entkommen oder entlüften.
3. Planen Sie Zeit und Energie ein: Anstatt sich mit dem konkreten Ding auseinanderzusetzen, vor dem Sie Angst haben, beschäftigen Sie sich mit den tatsächlichen körperlichen Empfindungen.
4. Wahres Loslassen ist ohne Emotionen. Da es keine Emotionen gibt, wird es in Zukunft kein Bedauern geben.
5. Je tiefer die Angst dringt, desto größer ist die innere Freiheit.
6. Der Sinn für Stärke und Richtung gehen Hand in Hand: Mit dem Sinn für Stärke gibt es den Sinn für Orientierung.
7. Es ist nicht wichtig, was passiert, sondern wie Sie damit umgehen
Kapitel 5: Das „Gefühl, einen Fehler zu machen“ zerstören
1. Selbstvorwürfe: Wenn Sie unterbewusst das Gefühl haben, einen Fehler gemacht zu haben, glauben Sie, dass Sie bestraft werden sollten.
2. Umgang mit Schuldgefühlen: Achten Sie auf die Empfindungen in Ihrem Körper und verwandeln Sie Ihre Gedanken in körperliche Empfindungen
3. Wenn Sie sich schuldig fühlen oder Unrecht haben, beschäftigen Sie sich zuerst mit Ihren Emotionen und beruhigen Sie sich, bevor Sie entscheiden, was Sie tun und wie Sie es tun sollen.
4. Teufelskreis: Neue Fehler und Bestrafungen verstärken das ursprüngliche Gefühl, Fehler gemacht zu haben, und bergen versteckte Gefahren für den nächsten größeren Fehler.
Manche Menschen begehen sogar absichtlich Verbrechen oder tun schlimme Dinge, um ihr tiefes Schuldgefühl zu lindern. Wenn sie von der Polizei gefasst und bestraft werden, fühlen sie sich erleichtert, weil sie unterbewusst bestraft werden wollen.
Kapitel 6 Emotionen klären ist der „Königsweg“
1. Ob die Entscheidung klug ist, hängt vom Grad der emotionalen Reinigung ab
2. Das beste Geschenk ist nicht, wie viel Geld Sie anderen geben oder materielle Hilfe, sondern wie Sie andere, insbesondere Ihre Mitmenschen, entspannen können.
⑴. Übertragen Sie andere nicht mit Ihren eigenen negativen Emotionen
⑵. Verurteile andere nicht
Kapitel 7: Seien Sie nicht hart zu sich selbst
1. Selbstakzeptanz (die menschliche Natur hat Schwächen) lässt die Emotionen immer kleiner werden und die Lösung des Problems wird klarer.
2. Je mehr du du selbst bist, desto mehr möchtest du, dass auch andere glücklich leben.
3. Solange man sich in die allgemeine Richtung bewegt und sich immer mehr in eine gute Richtung entwickelt, ist es gut.
4. Das Wesen psychischer Probleme: Man kann nicht mit sich selbst leben
Konkurriere nicht mit dir selbst
5. Demut: Seien Sie bereit zuzugeben, dass Menschen dazu neigen, Fehler zu machen (die menschliche Natur hat Schwächen) und dass Sie weniger oder keine Fehler machen können.
6. „Vorgeben“, psychisch krank zu sein: Sie möchten zufrieden sein und gleichzeitig so tun, als wären Sie „unnötig“, was zu inneren Konflikten und Persönlichkeitsspaltungen führt und einen Heuchler bildet
7. Die Wahrheit zu sagen, echte Dinge zu tun und eine echte Person zu sein, wird die Menschen immer selbstbewusster machen und sich selbst mögen. Unwahrheit ist äußerst energieaufwendig, und eine Lüge erfordert neunundneunzig Lügen, um sie zu vertuschen.
Kapitel 8 Lass dein Herz stark werden
1. Bewusstsein, das Menschen daran hindert, aufzusteigen
⑴ Denken Sie, dass sie „betrogen“ wurden: Interpretieren Sie „gute“ Erfahrungen als „betrogene“ Erfahrungen, konzentrieren Sie sich auf die wahrgenommenen negativen Aspekte, ziehen Sie die Erfahrung des Betrogenwerdens an und stärken Sie ihr Bewusstsein dafür, „betrogen“ zu werden;
⑵. Opferbewusstsein: Sich an „moralischer Empörung“ erfreuen, sich herablassen, anderen die Schuld geben, sich der Verantwortung entziehen und zunehmend machtlos werden
⑶ Glauben Sie nicht, dass es Ihnen besser geht: Geben Sie vor, krank zu sein, um mehr Fürsorge und Aufmerksamkeit von anderen zu erhalten, und sagen Sie, dass es Ihnen schlechter geht als anderen, und Sie werden gewinnen und Energie „moralische Überlegenheit“ gewinnen
2. Der innere Teil bestimmt, was der äußere Teil sagt oder tut.
3. Innerer Heiliger und Äußerer König
⑴. Innerer Heiliger: Ein ausreichendes Selbstwertgefühl haben und den Wert der eigenen Existenz nicht auf die Bewertung anderer stützen müssen.
⑵ Äußerer König: Beeinflussen und infizieren Sie die Menschen um Sie herum, um sich entsprechend zu behandeln.
4. Gehen Sie bewusst mit positiver Energie und schönen Dingen um und halten Sie sich von negativer Energie fern.
5. Will nur „Gesicht“, nicht „Lizi“: Spielen Sie mit Leere, Aussehen, Eitelkeit, geben Sie viel Geld aus, um Luxusgüter zu kaufen, um anzugeben, und sind Sie nicht bereit, etwas Geld auszugeben, um Ihr Herz zu schützen
6. Verbessern Sie Ihr inneres Selbst und reduzieren Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, die Psychologie anderer Menschen herauszufinden.
Kapitel 9 Finden Sie heraus, was Ihnen wirklich gefällt
1. Stellen Sie fest, ob der Job Ihren Wünschen entspricht
⑵. Interessen, Hobbys, Talente
⑶. Gefühl von Freude und Erfolg
2. Die am schnellsten wachsende/Übungskonzentration (Aufmerksamkeit): Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerne tun, und machen Sie es zu Ihrem eigenen Beruf
3. Notwendig für die Gründung eines Unternehmens
⑴. Beruhige deinen Geist und vermeide es, dich selbst zu verlieren.
⑵.Selbstheilungs-/Anpassungsfähigkeit
⑶.Wage es, noch einmal von vorne anzufangen
Kapitel 10 Reparieren Sie Ihre emotionale Beziehung
1. Das Geheimnis zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen
⑴ Emotionale Unterstützung: Machen Sie Schluss mit Ausreden und geben Sie der anderen Partei emotionale Unterstützung.
⑵.Wertbestätigung: Sie sind es wert, geliebt und wertvoll zu werden
2. Selbstwertgefühl: Gefühl von „würdig“ oder „unwürdig“
Schwaches Selbstwertgefühl: Glauben Sie unbewusst, dass man eines herausragenden Mitglieds des anderen Geschlechts „nicht würdig“ ist, und suchen Sie nach Mitgliedern des anderen Geschlechts, die schwächer sind als man selbst, um so die psychologische Überlegenheit aufrechtzuerhalten
3. Gründe, warum gute Frauen in die Hände schlechter Männer fallen
⑴. Der Schmerz, in der Kindheit oder frühen Kindheit „verlassen“ zu werden: von Erwachsenen seit der Kindheit nicht ernst genommen zu werden, kein Selbstwertgefühl zu haben oder sogar als Last behandelt zu werden
⑵.Mangelnde Liebe und Geborgenheit des Vaters seit seiner Kindheit
4. Bei der Wahl eines Ehepartners steht der psychische Gesundheitszustand der anderen Partei in direktem Zusammenhang mit der Qualität der langfristigen Beziehung zwischen den beiden Parteien.
5. Bevor Sie eine neue Beziehung beginnen, klären Sie die verbleibenden Probleme vergangener emotionaler Erfahrungen.
6. Frühere Beziehungen werden emotionale Probleme hinterlassen
⑴.Traurigkeit „So etwas Gutes kann ich nie wieder finden“
⑵.Verzweiflung „Ich habe überhaupt keine Chance auf Liebe“
⑶ Wütend „Kein Mann/keine Frau ist in irgendetwas gut“
⑷ Selbstvorwürfe „Es tut mir leid für ihn/sie“
⑸.Beschämt „Ich habe es nicht verdient“
Kapitel 11 Das Herz-Sutra des Reichtums
1. Kostenlose Dinge sind am teuersten
⑴. Schlechtes Bewusstsein, nur daran interessiert, sie zu bekommen. Mit der Zeit werden die Leute ihnen fernbleiben und sie meiden.
⑵ Wenn der Anbieter längere Zeit kostenlos Dinge für andere erledigt, ist es unvermeidlich, dass sein Herz aus dem Gleichgewicht gerät, was die Beziehung zwischen den beiden Parteien subtil und kompliziert macht.
2. Geld wird nicht von außen „von außen nach innen“ beschafft, sondern aus dem inneren Füllebewusstsein „von innen nach außen“ angezogen.
3. Bewusstsein für Überfluss → wirtschaftlicher Überfluss → finanzielle Freiheit
4. Stellen Sie die Qualität der Arbeit an die erste Stelle (Erfolgserlebnis/Vergnügen, Gefühl von Solidität/Macht) → Geld verdienen hält länger an
Kapitel 12: Verbindung zur inneren Inspiration
1. Dinge tun
⑴.Inspiration/Intuition
angeboren, Gefühl der Gewissheit
Sie müssen nicht zu viel nachdenken
Besonders präzise ist eine Intuition, die nicht durch Emotionen und ablenkende Gedanken beeinträchtigt wird.
Mühelos, mühelos, effizient und energiesparend
⑵.Denken/Denken
Es verbraucht viel Energie. Ich muss oft über Dinge nachdenken und kann mich nicht entscheiden.
Einfache Probleme werden kompliziert
Ineffizient und nicht unbedingt genau
2. Tausende von Büchern zu lesen ist nicht so gut wie Tausende von Kilometern zu reisen, ist nicht so gut wie unzählige Menschen zu lesen, wie sich von einem berühmten Lehrer den Weg weisen zu lassen Der Lehrer ist nicht so gut, wie sich selbst aufzuklären.
3. Spirituelles Wachstum
⑴. Richtung: Konzept → Erkenntnis/Erkenntnis; Folge dem Gehirn → Folge dem Herzen
⑵.Methode: Lösen Sie das Problem der Integration von Wissen und Handeln. Lernen Sie keine fortgeschrittenen, aber irrelevanten Dinge, die nicht verwendet werden können.
Kapitel 13: Lebe das Leben natürlich
1. Der Natur ihren Lauf lassen: individuelle Grenzen erweitern → Natur (Loslösung)
2. Die natürliche Fähigkeit des Lebens selbst (natürliche Weisheit): Probleme werden auf natürliche Weise auf irgendeine Weise gelöst
3. Lassen Sie die Kontrolle über die Zielerreichung (Rhythmus/Methode/Prozess) los, was bedeutet, dass Sie „Anhaftung“ und „Besessenheit“ loslassen. Sie werden sich nicht frustriert fühlen und Depressionen vermeiden.
4. Im entspannten Zustand übernimmt die Selbstregulationsfähigkeit des Körpers.
5. Finden Sie eine Balance zwischen Arbeit und Unterhaltungsleben
6. Lebe im Prozess
⑴. Behandeln Sie das Leben als Ergebnis und leben Sie in der „Gegenwart“ und freuen Sie sich voller Spannung und Angst auf die „Zukunft“.
⑵. Behandeln Sie das Leben als einen Prozess, und jeder Moment ist vollständig
⑶ Es gibt keine Befreiung hier und jetzt und möglicherweise auch in Zukunft nicht.
7. Vermeiden Sie es, aufgrund eines schwachen Selbstwertgefühls Anerkennung von anderen zu erhalten. Helfen Sie anderen bewusst, Sie möchten das Vergnügen haben, herablassend zu sein.
Kapitel 14 Von „unbewusst“ zu „bewusst“
1. Die Bedeutung von Schmerz: Erwecken der Fähigkeit, sich selbst zu retten (Selbstanpassung, Selbstreparatur, Selbsttranszendenz)
2. Der Kern psychologischer Veränderungen: unbewusst → bewusst
3. Verhindern Sie, getäuscht zu werden – Gründe für die Ausbeutung
⑵ Sehen Sie nur die Vorteile, nicht aber die Nachteile
⑶. Emotionale Leere, insbesondere bei älteren Menschen
⑷. Sie merken nicht, dass sie getäuscht wurden und täuschen wiederum Freunde und Verwandte.
⑸.Denken Sie, dass es echt ist, wenn Sie es sehen
⑹. Eitelkeit bewundern und sich von hohen Dingen verwirren lassen
⑺. Gier nach kleinen Gewinnen
⑻.Unfähigkeit, sich zu weigern
4. Durchdringen Sie die psychologischen Abwehrmechanismen der Menschen
⑴. Arroganz ist auf Minderwertigkeit zurückzuführen
⑵. Wut entsteht durch Angst
⑶ Bewusst hervorheben, was wirklich fehlt
5. Wirklich dumm sein und so tun, als wäre man dumm
⑴ Es ist wirklich dumm, weil man die wahre Motivation und treibende Kraft nicht erkennt.
⑵ Vorzutäuschen, dumm zu sein, ist ein reifer Ausdruck des Bewusstseins.
6. Setzen Sie sich Ziele gut
⑴. Wenn die Positionierung oben ist, kann das Ergebnis in der Mitte liegen.
⑵ Als mittel positioniert, kann das Ergebnis entfernt werden.
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