Verschleierung und Verwirrung: Emotionaler Missbrauch ist oft nicht leicht zu erkennen.

Komplexität: Es manifestiert sich in verschiedenen Formen, nicht in einem einzigen Gewaltakt, und mehrere Formen des Missbrauchs können sich verflechten, was dazu führt, dass das Opfer hineinfällt.

"Gaslampe" -Stil-Manipulation: Der Missbraucher verzerrt die Tatsachen und verweigert die Erinnerungen und Gefühle des Opfers, so dass die Opfer Zweifel an ihrer eigenen Wahrnehmung haben und allmählich Vertrauen und Urteilsvermögen verliert.

Soziale Aktivitäten einschränken: Kontrolle der Verbindung zwischen Opfern und ihren Familien und Freunden, die Opfer in eine isolierte und hilflose Situation bringen und sich nur auf den Täter verlassen, wodurch ihre Kontrolle über die Opfer vertieft.

Verbaler Angriff: Verwenden Sie häufig beleidigende und abfällige Sprache, um die Opfer mental zu unterdrücken und ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstvertrauen zu beschädigen.

Emotionale Erpressung: Drohungen, Strafen und andere Mittel, um das Opfer zu zwingen, nach seinen eigenen Wünschen zu handeln, damit sich das Opfer aus Angst ergeben kann.

Erosion des Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens: Langfristiger emotionaler Missbrauch, das Opfer wird die negative Bewertung des Täters nach und nach verinnerlichen und glauben, dass er wirklich nutzlos ist, wie die andere Partei sagte, was das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein ernsthaft beschädigt.

Scham: Die Opfer beschuldigen sich oft für den Missbrauch und glauben, dass es sich um ihre eigenen Probleme handelt, die zu dieser Behandlung führen, und sie entwickeln dann ein starkes Gefühl der Schande und haben das Gefühl, dass sie beschämend und unwürdig sind, geliebt zu werden.

Überwinden Sie die Angst vor Wut: In einer Umgebung emotionaler Missbrauch können die Opfer ihren Ärger unterdrücken, indem sie die Reaktion des Täters befürchten. Es ist notwendig zu erkennen, dass Wut eine normale emotionale Reaktion ist und nicht an Angst gebunden sein sollte.

Gesunde Entlüftungsmöglichkeit: Sie können Ihren inneren Ärger sicher durch Bewegung freigeben, ein Tagebuch schreiben, Ihren vertrauenswürdigen Freunden usw. anvertrauen und die Ansammlung von Ärger in Ihrem Herzen vermeiden.

Die Macht zurückerobern: die Schande zurückgeben, die durch Missbrauch an den Täter verursacht wird, und klar zu erkennen, dass die Wurzel des Problems im Fehlverhalten des Täters liegt, nicht in er selbst.

Mitgefühl: Entwickeln Sie Mitgefühl für sich selbst, behandeln Sie sich wie Ihren verletzten Freund und verstehen Sie Ihren Schmerz und Ihren Kampf in einer missbräuchlichen Umgebung.

Lernen Sie relevante Fähigkeiten: wie tiefes Atmen, Meditation, positives Selbstgespräch usw., um sich selbst zu helfen, ruhig und vernünftig zu bleiben, wenn sie negative Emotionen haben.

Verständnis und Vergebung: Verstehen Sie die verschiedenen Entscheidungen, die Sie getroffen haben, um während des Missbrauchs zu überleben, und vergibt Ihre vergangene Schwäche und Hilflosigkeit.

Vergebung der Missbrauchserfahrung: Selbstbeschuldigung durch Missbrauch loslassen, verstehen, dass Sie das Opfer sind und nicht für das Verhalten des Täters verantwortlich gemacht werden sollten.

Vergebung für die Aufrechterhaltung von Beziehungen: Vergeben Sie sich selbst, dass Sie sich aus verschiedenen Gründen entscheiden, obwohl Sie wissen, dass die Beziehung ungesund ist, und erkennen, dass dies durch Ihre Situation und Ihr psychologischer Zustand zu dieser Zeit verursacht wird.

Verzeihen Sie sich selbst Schaden: Akzeptieren Sie den Schaden, den Sie während des Missbrauchs verursacht haben, wie Selbstverleugnung, Selbstmessung usw., und ermutigen Sie sich, von vorne zu beginnen.

Ändern Sie Ihre Sichtweise: Geben Sie die negativen Bilder auf, die sich selbst vom Täter einfließen lassen, Ihre Stärken, Werte und Fähigkeiten überprüfen und ein positives Selbstbewusstsein festlegen.

Praktisch und Freundlichkeit: Kaufen Sie im täglichen Leben Dinge, die Sie mögen, arrangieren Sie die Freizeit und tun Sie Dinge, an denen Sie interessiert sind, und reflektieren Ihre Fürsorge für sich selbst in Aktion.

Schwere des Missbrauchs: Bewerten Sie die Häufigkeit, die Intensität des emotionalen Missbrauchs und das Ausmaß der Auswirkungen auf das eigene Leben und die Psychologie.

Die Haltung des Täters: Beachten Sie, ob der Täter das Willen und die Handlungen zu ändern hat, ob er seine Fehler zugibt und bereit ist, Hilfe zu suchen.

Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse: Klären Sie, was Sie in dieser Beziehung wirklich wollen und ob Ihre psychologischen und emotionalen Bedürfnisse erfüllt werden können.

Setzen Sie Grenzen: Drücken Sie dem Täter Ihre Fazit und Prinzipien eindeutig aus, so dass die andere Partei weiß, welche Verhaltensweisen inakzeptabel sind, und sobald die Grenzen berührt sind, werden entsprechende Maßnahmen ergriffen.

Kommunikation und Beratung: Ehrlich gesagt mit dem Missbraucher kommunizieren, Ihre Gefühle und Bedürfnisse ausdrücken, besprechen, wie Sie Beziehungen verbessern und Lösungen suchen, die für beide Parteien akzeptabel sind.

Suchen Sie nach externer Unterstützung: Sie nehmen mit psychischen Beratern mit psychischen Beratungsberatungskursen teil, um beide Parteien zu helfen, sich gegenseitig besser zu verstehen und Probleme zu lösen.

Entwickeln Sie einen Sicherheitsplan: In Situationen, in denen der Missbraucher rächen oder verstrichen kann, entwickeln Sie im Voraus einen Sicherheitsplan, einschließlich der Suche nach Hilfe von Verwandten und Freunden, Änderungen des Wohnort- oder Kontaktinformationen usw.

Emotionale Unterstützung: Im Prozess der Beendigung einer Beziehung werden Sie verschiedenen komplexen Emotionen wie Traurigkeit, Angst, Angst usw. ausgesetzt sein. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie emotionale Unterstützung von Ihrer Familie, Freunden oder professionellen psychologischen Beratern suchen, um Ihnen in dieser schwierigen Zeit zu helfen.

Das Leben wieder aufbauen: Nach dem Ende der Beziehung ein neues Leben einbinden, einen sozialen Kreis wieder aufbauen, neue Interessen und Hobbys kultivieren, allmählich Ihr verlorenes Selbst wiedererlangen und Ihr selbstbewusster Leben neu verändern.

Früher familiäres Umfeld: Überprüfen Sie die Beziehungsmuster in der Familie in der Kindheit, unabhängig davon, ob es ähnliche emotionale Vernachlässigung oder Missbrauch gibt, und analysieren deren Auswirkungen auf die eigene Persönlichkeit und Werte.

Vergangene zwischenmenschliche Beziehungen: Sortieren Sie vergangene romantische Beziehungen, Freundschaften usw., finden Sie mögliche ungesunde Faktoren heraus, fassen Sie Erfahrungen und Lektionen zusammen und vermeiden Sie es, dieselben Fehler in zukünftigen Beziehungen zu wiederholen.

Selbsterklärungsübungen: Durch verschiedene im Buch bereitgestellte Selbstreflexions- und Erkundungsübungen können Sie ein umfassendes Verständnis Ihrer inneren Welt erlangen, einschließlich Ihrer emotionalen Bedürfnisse, Ängste, Träume usw.

Übungen für emotionale Freisetzung: Verwenden Sie die Methoden im Buch, wie z. B. Körperentspannungsübungen, emotionale Ausdrucksübungen usw., um negative Emotionen freizusetzen, die seit langem im Herzen akkumuliert wurden und den psychischen Druck lindern.

Selbstakzeptanzübungen: Lernen Sie die Selbstakzeptanzfähigkeiten in Büchern, lernen Sie, alles über sich selbst bedingungslos zu akzeptieren, einschließlich Stärken und Schwächen, und verbessern Sie Ihr Gefühl der Selbstidentität.

Selbstbewusstsein kultivieren: Achten Sie immer auf Ihre emotionalen Veränderungen, Denkmuster und Verhaltensreaktionen, entdecken Sie mögliche Probleme rechtzeitig und nehmen Sie Anpassungen vor.

Kontinuierliches Lernen und Wachstum: Lernen Sie kontinuierlich Wissen über emotionale Gesundheit, zwischenmenschliche Beziehungen usw. durch das Lesen von Büchern, die Teilnahme an psychischen Gesundheitsvorlesungen und die Kommunikation mit anderen und die Verbesserung Ihrer psychologischen Alphabetisierung und Ihren Bewältigungsfähigkeit.

Regelmäßige Selbsteinschätzung: Bewerten Sie regelmäßig Ihren psychologischen Zustand und Ihre Lebensbedingungen, testen Sie Ihren Fortschritt und führen zu dem Heilungsprozess, passen Sie die Heilungsstrategien und -methoden anhand der Bewertungsergebnisse an und stellen Sie sicher, dass Sie sich weiterhin in Richtung Heilung und Wachstum bewegen können.