Alfredo Adler

Freud

Jung

Psicologia Adleriana

As pessoas podem mudar e todos podem alcançar a felicidade

A psicologia andleriana não é a causa do passado, mas a finalidade do presente ☞

❗O que nos determina não são nossas experiências passadas, mas o significado que damos às nossas experiências passadas.

A raiva é um meio que pode ser liberado ou recuperado

Não realizamos ações sob o controle de nossas emoções ou do passado ☞

As pessoas podem mudar e não são influenciadas por razões passadas, mas avançam em direção aos seus próprios objetivos.

O primeiro passo para mudar é entender e descobrir por si mesmo as perguntas e respostas da conversa

Aceite-se como você é

A infelicidade é porque você não se ama

O que importa não é o que é dado, mas como usar o que é dado

Pense que “infeliz” é um “bom” para você (ou seja, é bom para você)

O estilo de vida é o resultado da própria escolha ativa

A razão pela qual você não pode mudar é porque decidiu não mudar. ☞ É mais confortável manter o status quo.

É preciso muita coragem para mudar seu estilo de vida

Pense → Faça →

ex.: Um amigo sonha em ser romancista, mas sempre procrastina porque não tem tempo para escrever. ☞ Ele procrastina de propósito porque não quer enfrentar a realidade de ser criticado ou rejeitado.

É bom você não gostar de si mesmo

por exemplo: Uma estudante fica vermelha sempre que vê alguém. Ela quer curar sua fobia de rubor e depois confessar para a pessoa que ela gosta. ☞ Ela dá desculpas e se evita porque tem medo de ser rejeitada.

Somente em um ambiente social as pessoas podem se tornar “indivíduos”

Os problemas das pessoas originam-se das relações interpessoais e haverá fatores de outras pessoas em qualquer problema.

Complexo de inferioridade: não ter valor ou ter pouco valor

Os fatos objetivos não podem ser alterados, mas as interpretações subjetivas podem ser alteradas

Complexo de inferioridade: um estado de usar o complexo de inferioridade como algum tipo de desculpa

O uso correto do complexo de inferioridade: complexo de inferioridade → livrar-se da impotência → buscar a superioridade

trama superior

Não concorra com ninguém, apenas compare com o seu “eu ideal”

Se houver competição, haverá vitória ou derrota → Problemas nas relações interpessoais (todos são inimigos do “eu”) → Incapaz de sentir felicidade

A raiva privada dura pouco tempo, enquanto a raiva pública tem o efeito oposto.

Reconheça o propósito das pessoas irritadas e evite ser enganado ou provocado

As relações interpessoais chegam ao estágio da vingança: um reprime a outra parte e sofre retaliação.

Não confie em “ficar com raiva”

Obcecado em ganhar ou perder → Estou certo e a outra parte está errada → Torna-se uma “luta pelo poder” ☞

Alvo

Tópico de trabalho: trabalho que requer cooperação com outras pessoas

Tópico de amizade: Amizades fora do trabalho

Tópicos amorosos: relacionamento amoroso/marido e mulher;

por exemplo: Pessoas que estão entediadas há muito tempo primeiro têm a ideia de odiar a outra pessoa e depois descobrem as deficiências dela.

Buscar a aprovação de outras pessoas → Querer ser elogiado → Influenciado pela educação de recompensa e punição (Adler criticou esse comportamento)

Buscar cegamente a aprovação dos outros ☞ Viver de acordo com as expectativas dos outros

conflitos interpessoais

❗“Você pode levar um cavalo para beber água, mas não pode forçá-lo a beber água”

Os filhos são indivíduos independentes e não viverão exatamente de acordo com as ideias dos pais.

A aprendizagem é um assunto para crianças e os pais podem fornecer ajuda correspondente

Escolha o caminho que você acha melhor. Como avaliá-lo é assunto de outros.

Aprenda a se separar dos problemas de outras pessoas

A separação de temas é o ponto de partida das relações interpessoais. Construir boas relações interpessoais requer manter uma certa distância.

Aprenda a separar tópicos e simplificar as relações interpessoais

Para obter a aprovação dos outros → agradar aos outros → tornar-se não-livre

Tendência: desejo instintivo

A coragem de ser odiado: não importa mesmo se você for odiado

Decida-se a mudar e você terá controle sobre seus relacionamentos interpessoais

"Eu" mudou, apenas "eu" mudou

por exemplo: Batimento cardíaco acelerado devido ao nervosismo, tremores de mãos e pés, etc.

Buscando a aprovação dos outros (obsessão consigo mesmo)

Egocentrismo: os outros são apenas pessoas que servem “a mim”

Quanto maior a expectativa, maior a decepção

Você é apenas uma parte da comunidade, precisa encontrar um sentimento de pertencimento à comunidade

Quando não vemos saída em nossos relacionamentos, podemos considerar ingressar em uma comunidade maior e mais numerosa.

O elogio é a avaliação feita por pessoas capazes às incompetentes.

Elogio/Crítica: Use doces/chicote para manipular os outros

Incentivo: Não critique nem elogie, estabeleça uma relação horizontal de igualdade

Somente quando “sou útil para a comunidade” as pessoas podem sentir seu próprio valor

Não use o padrão de “comportamento”, mas use o padrão de “existência” para olhar os outros P285-287

Estabeleça relacionamentos iguais com as pessoas → mudanças no estilo de vida → todas as relações interpessoais se desenvolverão “horizontalmente”

Autoaceitação: aceite o que você não pode fazer e então trabalhe para alcançar o que pode alcançar.

Confie nos outros: Confie nos outros incondicionalmente ☞ Construa relacionamentos profundos com as pessoas

Contribuição dos outros: influenciar e contribuir para os outros como parceiros

Ao participar de uma comunidade, você pode refletir o valor do “eu” e ganhar um sentimento de pertencimento.

Autoaceitação → Confiança dos outros → Dedicação dos outros ☞ Reflete a autoestima

Compreender os pensamentos de Adler contribui para melhorar a vida

Como estou ocupado no trabalho, não tenho tempo para cuidar da minha família ☞ Use o trabalho como desculpa para evitar outras responsabilidades

❗O maior infortúnio para as pessoas é que elas não gostam de si mesmas

Felicidade é o sentido de contribuição ☞ “Sou útil para os outros”

Espero que seja excelente

Espero que seja particularmente ruim

Objetivo: atrair a atenção de outras pessoas e tornar-se uma “existência especial”

Comum ≠ incompetente

A vida é apenas uma série de pontos, só podemos viver “neste momento”

Vida potencial: querer chegar ao destino

Vida real: cada momento pulsante (incerteza)

Movimento realista: um movimento que considera o próprio processo como o resultado

O passado não pode ser mudado e o futuro não pode ser previsto. Concentre-se no “agora”.

Focar no “aqui e agora” significa fazer o que você pode fazer agora com cuidado e cuidado

A maior mentira da vida: não viver no “aqui e agora”

Não é ontem nem amanhã que desempenha um papel decisivo, mas “este momento”