Capítulo 1: O medo não está “lá fora”
1. O medo não está lá fora, está sempre no coração das pessoas
2. Não se pode escapar do medo: O medo não pode usar métodos externos para resolver problemas internos.
3. Sentimento (emoção) → interpretação (ideia) → pressão
4. O amor fortalece, o medo não fortalece.
5. Conscientização das vítimas
⑴ Originado de: fraco senso de autoestima e medo
⑵. Ocupar a superioridade moral e o senso de justiça, disfarçados de “eu sou melhor que você”, às custas de se tornar cada vez mais impotente.
Capítulo 2 É o medo que torna a vida tão cansativa
1. O medo afeta o bom fluxo do trabalho.
2. O medo da morte é superficial, o medo real é a sensação de aniquilação pessoal (experiência/capacidade de experiência)
3. Reduza a atenção à “forma” e concentre-se na essência/substância das coisas
4. A solução fundamental para o transtorno obsessivo-compulsivo: encontre o medo por trás dele e elimine-o
5. Sempre examine as motivações por trás de fazer as coisas e não fique ocupado por causa da culpa, da sensação de cometer erros, do medo, da ansiedade, da preocupação, etc.
Parte Três: Declare Guerra ao Seu Medo Interior
1. Razões para ter medo de enfrentar o próprio coração
⑵ Sensação de cometer um erro → rejeição/defesa.
⑶ Sentir-se inferior e sentir que tem grandes problemas.
⑷ Como uma vítima inocente, sem vontade de assumir a responsabilidade por coisas causadas por emoções
2. Enfrente seu coração
⑴.Não significa que o problema seja grande
⑵.A culpa e o medo consomem mais energia vital.
⑶. Decida-se: assuma 100% de responsabilidade por suas próprias emoções/vida.
3. A aceitação em si é a melhor mudança
4. Sempre examine o prazer: medo de sobreviver → encontrar prazer em lidar com o medo → prejudicar o corpo ao longo do tempo (álcool, comer demais, etc.)
5. Padrões para fazer coisas: Não faça coisas contra a sua vontade (por trás de fazer coisas contra a sua vontade estão emoções, como o medo da desaprovação dos outros, o medo da sobrevivência, etc.)
Capítulo 4: Superando o medo em seu coração
1. Quanto mais você tem medo de alguma coisa, mais fácil será para sua consciência se fixar nisso e mais fácil será para aquilo que você teme acontecer.
2. Elimine o medo
⑴.Permitir o medo em vez de negá-lo e suprimi-lo
⑵ Esteja ciente das emoções, aceite e sinta o corpo.
⑶.Não escape nem desabafe.
3. Aloque tempo e energia: não para lidar com o medo específico, mas para lidar com a sensação física real
4. O verdadeiro desapego é sem emoção. Como não há emoção, não haverá arrependimentos no futuro.
5. Quanto mais fundo o medo for, maior será a liberdade interior.
6. O senso de força e direção andam juntos: com o senso de força, existe o senso de direção.
7. O que acontece não é importante, o que importa é como você encara isso
Capítulo 5: Destruindo a “sensação de cometer um erro”
1. Autoculpa: Se você inconscientemente sente que cometeu um erro, acreditará que deveria ser punido.
2. Lide com a culpa: preste atenção nas sensações do seu corpo e transforme seus pensamentos em sensações físicas
3. Quando você se sentir culpado ou errado, lide primeiro com suas emoções e se acalme antes de decidir o que fazer e como fazer.
4. Ciclo vicioso: Novos erros e punições agravam a sensação original de cometer erros, colocando perigos ocultos para o próximo erro maior.
Algumas pessoas até cometem crimes deliberadamente ou fazem coisas ruins para aliviar seu profundo sentimento de culpa. Quando forem pegos pela polícia e punidos, ficarão aliviados porque, inconscientemente, desejam ser punidos.
Capítulo 6 Limpar emoções é o “caminho real”
1. Se a decisão é sábia depende do grau de limpeza emocional
2. O melhor presente não é quanto dinheiro você dá aos outros, ou ajuda material, mas é como você pode relaxar os outros, especialmente aqueles ao seu redor.
⑴.Não transmita suas próprias emoções negativas aos outros
Capítulo 7: Não seja duro consigo mesmo
1. A autoaceitação (a natureza humana tem fraquezas) tornará as emoções cada vez menores e a solução para o problema ficará mais clara.
2. Quanto mais você for você mesmo, mais desejará que os outros também vivam felizes.
3. Enquanto você estiver se movendo na direção geral e se desenvolvendo cada vez mais em uma boa direção, isso será bom.
4. A essência dos problemas psicológicos: você não consegue viver consigo mesmo
Não compita consigo mesmo
5. Humildade: Disposto a admitir que as pessoas são propensas a cometer erros (a natureza humana tem fraquezas) e que você pode cometer menos erros ou nenhum erro.
6. “Fingir” ser doente mental: Querer ficar satisfeito, mas também fingir ser “desnecessário”, causando conflito interno e divisão de personalidade, formando um hipócrita
7. Dizer a verdade, fazer coisas reais e ser uma pessoa real tornará as pessoas cada vez mais confiantes e parecidas com elas mesmas. A falsidade consome muita energia, e uma mentira requer noventa e nove mentiras para encobri-la.
Capítulo 8 Deixe seu coração se tornar poderoso
1. Conscientização que impede as pessoas de ascender
⑴. Pense que eles foram "enganados": interpretem experiências "boas" como experiências "enganadas", concentrem-se nos aspectos negativos percebidos e atraiam a experiência de serem enganados e fortaleçam e fortaleçam sua consciência de serem "enganados";
⑵. Consciência da vítima: Desfrutar de "indignação moral", condescender, culpar os outros, fugir da responsabilidade, tornar-se cada vez mais impotente.
⑶. Não acredite que você vai melhorar: finja que está doente para ganhar/se beneficiar, receba mais cuidado e atenção dos outros e tenha um motivo para não trabalhar, diga que você é mais infeliz que os outros e você vencerá; e ganhar energia "superioridade moral"
2. A parte interna determina o que a parte externa diz ou faz.
3. Santo Interior e Rei Exterior
⑴. Santo Interior: Tenha um senso suficiente de autoestima e não precise basear o valor de sua existência na avaliação dos outros.
⑵. Outer King: Influencie e contagie as pessoas ao seu redor para que se tratem adequadamente.
4. Aproxime-se conscientemente da energia positiva e das coisas bonitas e fique longe da energia negativa.
5. Só quero “cara”, não “lizi”: brinque com o vazio, a aparência, a vaidade, gaste muito dinheiro para comprar bens de luxo para se exibir e não esteja disposto a gastar algum dinheiro para proteger seu coração
6. Melhore o seu eu interior e reduza o tempo que você gasta tentando descobrir a psicologia de outras pessoas.
Capítulo 9 Encontre o que você realmente gosta
1. Determine se o trabalho é o que você deseja
⑵ Interesses, hobbies, talentos
⑶. Sensação de prazer e realização.
2. O crescimento/prática de concentração (atenção) que mais cresce: concentre-se no que você gosta de fazer e transforme isso em sua própria carreira
3. Necessário para iniciar um negócio
⑴. Acalme sua mente e evite se perder.
⑵.Capacidade de autocura/ajuste
⑶.Ouse começar tudo de novo
Capítulo 10 Repare seu relacionamento emocional
1. O segredo para melhorar o relacionamento interpessoal
⑴. Apoio emocional: Deixe de lado o ar de dar desculpas e dê apoio emocional à outra pessoa.
⑵.Confirmação de valor: você é digno de ser amado e valioso
2. Senso de autoestima: sentimento de “digno” ou “indigno”
Fraco senso de autoestima: acreditar subconscientemente que alguém "não é digno" de um membro notável do sexo oposto e procurar membros do sexo oposto que sejam mais fracos do que eles, mantendo assim a superioridade psicológica.
3. Razões pelas quais mulheres boas caem nas mãos de homens maus
⑴. A dor de ser “abandonado” na infância ou na primeira infância: não ser levado a sério pelos adultos desde a infância, não ter senso de valor próprio, ou mesmo ser considerado um fardo.
⑵.Falta de amor e sensação de segurança do pai desde a infância
4. Na escolha do cônjuge, o nível de saúde mental da outra parte está diretamente relacionado com a qualidade do relacionamento de longo prazo entre as duas partes.
5. Antes de iniciar um novo relacionamento, esclareça as questões remanescentes das experiências emocionais passadas.
6. Relacionamentos anteriores deixarão para trás problemas emocionais
⑴.Tristeza "Nunca mais poderei encontrar uma coisa tão boa"
⑵.Desespero "Não tenho nenhuma chance de amar"
⑶. Zangado "Nenhum homem/mulher é bom em nada"
⑷. Autoculpa “Sinto muito por ele/ela”
⑸.Envergonhado “Eu não mereço”
Capítulo 11 O Sutra do Coração da Riqueza
1. Coisas grátis são as mais caras
⑴. Consciência fraca, interessada apenas em conseguir. Com o tempo, as pessoas vão ficar longe e evitá-los.
⑵ Os provedores que há muito tempo fazem coisas de graça para outras pessoas terão inevitavelmente um desequilíbrio interno, tornando o relacionamento entre as duas partes sutil e complicado.
2. O dinheiro não vem de fora “de fora para dentro”, mas é atraído “de dentro para fora” pela consciência da abundância interior.
3. Consciência de abundância → abundância econômica → liberdade financeira
4. Coloque a qualidade do trabalho em primeiro lugar (sensação de realização/prazer, sensação de solidez/poder) → ganhar dinheiro dura mais
Capítulo 12: Conectando-se à Inspiração Interior
1. faça coisas
⑴.Inspiração/intuição
Não há necessidade de pensar muito
A intuição que não sofreu interferência de emoções e pensamentos perturbadores é particularmente precisa.
Sem esforço, sem esforço, eficiente e com economia de energia
⑵.Pensando/Pensando
Depois de amanhã, não tenho certeza
Consome muita energia. Muitas vezes tenho que pensar nas coisas e não consigo me decidir.
Problemas simples tornam-se complicados
Ineficiente e não necessariamente preciso
2. Ler milhares de livros não é tão bom quanto viajar milhares de quilômetros não é tão bom quanto ler inúmeras pessoas não é tão bom quanto mostrar o caminho por um professor famoso. professor não é tão bom quanto se esclarecer.
3. Crescimento espiritual
⑴. Direção: conceito → realização/realização; siga o cérebro → siga o coração
⑵.Método: Resolva o problema de integração de conhecimento e ação; não aprenda coisas avançadas, mas irrelevantes, que não possam ser utilizadas.
Capítulo 13: Viva a vida naturalmente
1. Deixe a natureza seguir seu curso: ampliar as limitações individuais → natureza (desapego)
2. A habilidade natural da própria vida (sabedoria natural): os problemas serão naturalmente resolvidos de alguma forma
3. Abandonar o controle sobre o cumprimento dos objetivos (ritmo/método/processo), o que significa abandonar o “apego” e a “obsessão”. Você não se sentirá frustrado e evitará a depressão.
4. Num estado de relaxamento, a capacidade de autorregulação do corpo assume o controle.
5. Encontre um equilíbrio entre trabalho e entretenimento
6. Viva no processo
⑴. Trate a vida como um resultado e viva no “presente” e olhe para o “futuro”, cheio de tensão e ansiedade.
⑵. Trate a vida como um processo e cada momento será completo.
⑶. Não há libertação aqui e agora e pode não ser possível no futuro.
7. Evite a necessidade de obter o reconhecimento dos outros devido a um fraco senso de autoestima. Inconscientemente, você deseja obter o prazer de ser condescendente.
Capítulo 14 Do “inconsciente” ao “consciente”
1. O significado da dor: Despertar a capacidade de salvar-se (autoajuste, autorreparação, autotranscendência)
2. O núcleo da mudança psicológica: inconsciente → consciente
3. Evite ser enganado – motivos para ser explorado
⑵ Veja apenas as vantagens, mas não as desvantagens.
⑶ Vacância emocional, especialmente entre os idosos
⑷. Não percebendo que foram enganados e, por sua vez, enganam amigos e parentes.
⑸. Pense que é real quando você vê
⑹. Admirar a vaidade e ficar confuso com coisas elevadas
⑺.Cobiçando ganhos mesquinhos
⑻.Incapacidade de recusar
4. Penetrar nos mecanismos de defesa psicológica das pessoas
⑴. A arrogância se deve à inferioridade.
⑵. A raiva é causada pelo medo.
⑶ Enfatizar deliberadamente o que realmente está faltando.
5. Ser realmente estúpido e fingir ser estúpido
⑴. É realmente estúpido porque você não percebe a verdadeira motivação e força motriz.
⑵. Fingir ser estúpido é uma expressão madura de consciência.
6. Estabeleça bem as metas
⑴. Se o posicionamento for no topo, o resultado pode estar no meio.
⑵ Posicionado como médio, o resultado pode ser removido.
7. Sentimento→Experiência
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