Галерея диаграмм связей Способ еды
Заметки из книги Зенджи Макиты «Искусство диеты». В этой книге в основном изложены идеи и взгляды автора на китайскую диету.
Отредактировано в 2022-02-16 18:49:55Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Способ еды
новый здравый смысл
Главный виновник: высокий уровень сахара
Предпосылки эффективной работы
Поддерживайте уровень сахара в крови стабильным
Причины набора веса
Чрезмерное потребление сахара, низкая корреляция с энергией и жирами
Слишком много сахара преобразуется в триглицериды и откладывается в виде жира.
Большая часть съеденного жира выводится из организма.
сахар = углевод
Шлифованный рис, макароны и т. д. – табу, гречневая лапша тоже не годится.
Плохой рейтинг
Консервированные напитки, функциональные напитки, соки
Десерты
Полированный рис и макароны
отравление сахаром
Пристрастие к сладкому, часто усталость, сонливость, головные боли и другие симптомы, пристрастие к сахару
Причина: Скорость преобразования сахара в крови из продуктов с низким ГИ очень высока. Когда уровень сахара в крови у людей быстро повышается, выделяются такие вещества, как серотонин и дофамин, и мозг чувствует себя счастливым, счастливым и удовлетворенным. Однако из-за чрезмерного уровня сахара в крови. Это опасно, и мозг станет мудрым. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин для снижения уровня сахара в крови. Уровень сахара в крови резко упадет, и люди почувствуют сонливость, беспокойство, раздражительность, головные боли и другие симптомы.
реактивная гипогликемия
Частое употребление продуктов, быстро повышающих уровень сахара в крови, таких как консервированные напитки, ослабляет способность поджелудочной железы и замедляет секрецию инсулина. Если она слишком медленно выделяет большое количество инсулина, это приведет к чрезмерному снижению уровня сахара в крови, что приведет к чрезмерному снижению уровня сахара в крови. к гипогликемии.
диабет
Уровень сахара в крови часто нестабильен, и способность поджелудочной железы вырабатывать инсулин нарушается. Когда уровень сахара в крови высокий, она не может нормально выделять инсулин для снижения уровня сахара в крови. Уровень сахара в крови резко возрастет, вызывая такие опасности, как обмороки и шок.
Свежий сок
Искусственный протеиновый порошок и аминокислоты трудно метаболизируются и вредны для почек.
Есть сладкое, когда устал, — это пить яд, чтобы утолить жажду.
Во фруктах высокое содержание фруктозы, которая преобразуется непосредственно в жир. В конце завтрака лучше есть меньше.
Простые упражнения, такие как ходьба, растяжка и приседания через 20 минут после еды, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Еда влияет на уровень холестерина лишь на одну десятую
Старайтесь не есть пищу, которая предположительно канцерогенна или подверглась интенсивной обработке.
Похудение во многом зависит от диеты
Улучшение основного обмена (мышечного) требует постоянных тренировок.
Только когда углеводы потребляются организмом, организм начинает потреблять жир. Когда жир потребляется, наступает очередь белка.
Полезен ли пероральный коллаген?
Здоровая диета
3 5; 2 утром, в полдень и вечером, 5-6 раз в день;
Порядок питания: овощи-белки-углеводы.
рано
хлеб
Натуральные дрожжи, цельнозерновая мука, короткий срок хранения.
Соевое молоко, йогурт, козье молоко
яйцо
Фрукты едят в последнюю очередь
полдень
Жуйте медленно
Гуляйте 20 минут после еды.
оливковое масло
ночь
Ешьте только овощи и легкоусвояемый белок, а не основные продукты.
Выпейте немного сухого белого или красного вина.
Заканчивайте прием пищи за 4 часа до сна
Пейте травяной чай перед сном
Розмарин, ромашка, мята перечная, лаванда
Ешьте меньше соли
закуска
орехи темный шоколад
фрукты
черника
сыр сухой белый
Здоровая пища
белок
сыр
Соевые продукты
говядина
Против старения
Диета с низким содержанием сахара и низким возрастом
антиокислительный
белое вино
Чай
черника
соевые продукты
Натуральный какао-порошок-шоколад
белое сухое вино
Корица
антоциан
Карнозин
угорь, курица, тунец
Против старения
уксус
Витамин В1, В
Полифенолы
антоциан
красное вино
черника
Изофлавоны
Соевые продукты
Танин
Черный чай, кофе, красное вино
Катехин
зеленый чай
Рутин
лук, цитрусовые
полифенолы какао
темный шоколад
какао порошок
специи
контролировать уровень сахара в крови
2л воды в день
Ешьте оливковое масло с сахаром
Пищевые волокна
водоросли и грибы
фрукты
хороший
киви
авокадо
черника
Есть меньше
банан,
Свежий сок
Никакого обработанного мяса
мед вместо сахара