이유: 피부 염증과 여드름을 유발할 수 있습니다.당도가 높은 과일도 마찬가지입니다.신진대사에는 많은 양의 비타민B가 필요합니다.비타민B가 부족하면 피부에 심각한 유분을 유발할 수도 있습니다.

흔한 음식: 사탕, 밀크티, 초콜릿, 아이스크림, 쌀국수, 꿀

이유: 카세인과 유청 단백질은 유분 생성을 악화시키고 모공을 막으며 여드름을 유발할 수 있습니다. 유제품 대신 두유를 사용할 수 있습니다.

일반적인 식품: 우유, 요구르트, 연유, 크림, 아이스크림

이유: 해산물은 자극적인 음식이며 섭취 후 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

일반적인 식품: 바다 물고기, 새우, 조개류, 게, 조류

이유: 쇠고기와 양고기에 류신이 너무 많으면 여드름이 붉어지고 붓는 현상이 악화되므로 여드름이 있는 동안에는 사용하지 마십시오.

일반적인 식품: 쇠고기와 양고기, 쇠고기와 양고기 내장, 국물

기능: 피부 신진대사를 조절하고 모공 막힘을 방지합니다.

일반적인 식품: 당근, 팽이버섯, 브로콜리, 시금치, 동물의 간

기능: 여드름을 예방하고 건조한 피부를 개선하며 피부 염증을 줄이고 여드름 제거에 매우 효과적입니다.

일반적인 음식: 여주, 땅콩, 계란, 살코기, 생선, 콩

기능 : 콜라겐 형성, 피부 조직의 성장과 회복을 돕고, 여드름으로 손상된 피부의 치유를 촉진하고, 멜라닌을 억제하고, 여드름 자국을 감소시킵니다.

일반적인 식품: 녹색 잎채소, 오이, 토마토, 레몬, 감귤류, 키위 등

기능: 위장 운동을 촉진하고 신체에서 과도한 지방과 대사 폐기물의 배출을 촉진합니다.

일반적인 식품: 시리얼, 시리얼, 밀기울, 콩 껍질, 야채 줄기 및 잎

기능: 오일 분비를 조절하고 모공을 깨끗하게 할 수 있습니다.

일반적인 음식: 살코기, 호박씨, 계란

기능: 코르티코스테로이드의 분비를 억제하고 여드름을 완화시킨다.

대표적인 식품 : 녹차, 홍차, 향차, 백차, 황차

기능: 안드로겐은 감소하고 에스트로겐은 증가하여 피부가 좋아집니다.위의 음식을 찌면 이소플라본이 최대한 유지됩니다.

대표적인 식품 : 두유, 콩껍질, 두부, 건두부, 콩나물

글루코코르티코이드 약물, 안드로겐 약물 등은 여드름을 유발하고 여드름을 더욱 심각하게 만들 수 있습니다.

여름, 주방, 헬멧 착용 등의 환경이나 상황, 오일 로션, 파운데이션 크림 등을 자주 바르는 경우 등 여드름이 생기기 쉽습니다.

기분이 좋지 않고 늦게까지 깨어 있으면 에스트로겐 수치가 저하되어 여드름이 발생할 수 있습니다. 학생이라면 시험 전날 여드름이 나기 쉽기 때문에 스트레스를 줄이고 충분한 수면과 운동, 휴식을 취하면 피부가 좋아질 것입니다.