마인드 맵 갤러리 과학적인 신체 훈련을 어떻게 수행합니까
과학적인 체육수련을 어떻게 하느냐에 관한 글인가요? 마인드맵의 주요 내용은 음식, 훈련 방법, 훈련 계획 등으로 구성됩니다.
2022-07-31 15:37:57에 편집됨이것은 (III) 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제에 대한 마인드 맵이며, 주요 함량은 다음을 포함한다 : 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제 (HIF-PHI)는 신장 빈혈의 치료를위한 새로운 소형 분자 경구 약물이다. 1. HIF-PHI 복용량 선택 및 조정. Rosalasstat의 초기 용량, 2. HIF-PHI 사용 중 모니터링, 3. 부작용 및 예방 조치.
이것은 Kuka Industrial Robots의 개발 및 Kuka Industrial Robot의 모션 제어 지침에 대한 마인드 맵입니다. 주요 내용에는 쿠카 산업 로봇의 역사, 쿠카 산업 로봇의 특성, 쿠카 산업 로봇의 응용 분야, 2. 포장 프로세스에서 쿠카 로봇은 빠르고 일관된 포장 작업을 달성하고 포장 효율성을 높이며 인건비를 줄입니다. 2. 인건비 감소 : 자동화는 운영자에 대한 의존성을 줄입니다. 3. 조립 품질 향상 : 정확한 제어는 인간 오류를 줄입니다.
408 컴퓨터 네트워크가 너무 어렵습니까? 두려워하지 마세요! 나는 피를 구토하고 지식 맥락을 명확히하는 데 도움이되는 매우 실용적인 마인드 맵을 분류했습니다. 컨텐츠는 매우 완전합니다. 네트워크 아키텍처에서 응용 프로그램 계층, TCP/IP 프로토콜, 서브넷 디비전 및 기타 핵심 포인트에 이르기까지 원칙을 철저히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 📈 명확한 논리 : Mindmas 보물, 당신은 드문 기회가 있습니다. 서둘러! 이 마인드 맵을 사용하여 408 컴퓨터 네트워크의 학습 경로에서 바람과 파도를 타고 성공적으로 해변을 얻으십시오! 도움이 필요한 친구들과 공유해야합니다!
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과학적인 신체 훈련을 어떻게 수행합니까?
음식
3대 에너지 공급원
탄수화물
흔히 '설탕'이라고 부르며, 에너지를 공급할 때 가장 먼저 소모됩니다.
지방
탄수화물이 다 소모되면 지방을 에너지로 사용하기 시작합니다.
단백질
마지막 공급, 단백질이 에너지로 소비되면 생명을 위협할 수 있음
식사 준비
아침
점심
저녁
소화하기 쉽다
낮은 GI 식품
너무 많이 먹지 마세요
식사 지원 계획
근육을 만들다
지방 감량
가소성
훈련 방법
육상 경기
달리기 전 워밍업
팔
대퇴골
송아지
허리와 복부
다리 들어올리기 40초
실행 중인 작업
호흡 패턴
코 호흡
입 호흡
겨울철에 달리는 경우 혀를 윗니 뒤쪽에 대고 눌러 공기가 혀 사이의 틈을 통해 호흡기로 들어가도록 하여 입이 마르는 것을 예방할 수 있습니다.
흉복부 복합호흡
발 착지 방법
앞발이 땅에 닿는다
1. 조심스럽게 속도를 높이세요
뒤꿈치가 닿는다
포스트모던 착지방식은 운동화의 쿠셔닝 능력이 필요하다 1. 너무 큰 발걸음을 떼지 마세요 2. 착지 지점은 몸 바로 아래에 있어야 합니다. 3. 허벅지 근육을 자주 풀어주세요 4. 주행거리를 조심스럽게 늘리세요
지장 선생님의 관점
보폭
작은 걸음, 높은 케이던스
무릎을 보호하려면 이 방법을 권장합니다.
큰 걸음
달리기 기술 분석
젖산염 역치LT
신체의 대사 에너지 공급 모드가 유산소에서 무산소로 전환되는 임계점을 반영합니다. 젖산 역치를 결정하기 위해 얼마나 오랫동안 달리나요?
최대 산소 섭취량 VO2max
인체의 유산소 운동 능력을 반영하는 중요한 지표 달리는 속도는 최대 산소 섭취량에 따라 달라집니다.
지표개선 포인트 : 점진적이고 안정적인 런닝볼륨 축적 기본 트레이닝, 근력 트레이닝, 스피드 트레이닝을 실시합니다.
최대 심박수
이 한계에 자주 또는 오랫동안 근접하면 신체가 이 압력에 적응하는 데 어려움을 겪게 되며 이는 위험의 신호입니다.
평시 심박수
운동 회복 심박수
달리기 리프팅 동작
스모 스쿼트
천천히 해
피로 X3 세트 달성
일주일에 두번
줄넘기
맨발
무선 줄넘기
발과 발목 근력 향상
오르막길을 달리다
폼롤러 마사지
휴식과 훈련도 똑같이 중요합니다. 일반적인 권장 사항은 이틀 동안 달리고 하루는 쉬는 것입니다.
달리기 후 스트레칭
팔
대퇴골
송아지
근막 총 이완
체력 단련
스쿼트, 종아리 들어올리기
허벅지와 종아리 근육에 좋은 운동 2가지
핵심
훈련 계획
주 4일 연습하고 이틀 쉬어요
이틀의 휴식은 근력 운동과 결합될 수 있습니다.
식이지원 프로그램에 대한 이해도 높이기