자신의 선택과 경험이 운명이나 행운, 타인에 의해 결정되기보다는 자신의 통제 하에 있다고 보는 경향을 말한다.

어떤 일에 능숙해지면 내부 통제 핵심을 개발하는 데 도움이 되며 (단기간이라도) 만족감을 얻을 수 있습니다.

하지만 이는 많은 시간과 에너지가 필요하고, 지속적인 정신적 훈련도 필요합니다.

사람들은 정신이 산만해지면 덜 행복하다고 느끼며, 이는 그들이 참여하는 활동에 관계없이 사실입니다.

다른 사람들은 가족이나 친구들과 함께 즐거운 시간을 보내는 반면, 우리를 계속 일하게 만드는 것은 현상 유지에 대한 불만입니다.

새로운 계획을 세우는 도파민의 능력을 극대화합니다.

사람들의 마음이 방황하면 행복이 줄어든다는 사실을 발견했는데, 이는 그들이 어떤 활동을 했는지에 관계없이 사실이었습니다.

식사를 하든, 일을 하든, TV를 보든, 사교 활동을 하든, 자신이 하는 일에 집중하면 더 행복해집니다.

연구자들은 다음과 같이 결론지었습니다. “인간의 생각은 일종의 방황하는 생각이며, 방황하는 생각은 사람들을 불행하게 만듭니다.

아이디어는 동시에 수행되기 위해 실제 활동과 결합되어야 함을 이해합니다.

그는 부유했지만 비참했고, 그 고통으로 인해 정신 건강 전문가를 만나게 되었습니다.

몇 달 후, 그는 수십 년 전에 포기했던 취미인 그림에 대한 열정을 재발견했습니다.

그는 의사에게 "하루가 끝나면 빨리 집에 가고 싶다"고 말했다. "어젯밤에 4시간 동안 그림을 그렸는데 시간이 지났다는 사실조차 깨닫지 못했습니다.

이러한 활동은 평생 지속될 수 있으며 유행을 벗어나지 않습니다.

그림 그리기, 고양이 쓰다듬기, 독서, 음악 듣기, 춤추기, 드라마 보기 등이 모두 흐름 경험입니다.

그림 그리기, 작곡, 모형 비행기 만들기 등

우리는 이런 일을 해야 할 실질적인 이유를 찾을 수 없습니다

적어도 처음에는 어렵고, 우리에게 돈을 벌지도, 명성을 가져다주지도, 더 나은 미래를 보장하지도 않을 수도 있습니다.

하지만 그들은 우리를 행복하게 만들 수도 있어요

하지만 이 분야 중 어느 분야도 사람들에게 가져다주는 행복 수준이 높지 않습니다. 왜냐하면 가장 행복한 사람들은 건설 노동자들이기 때문입니다.

어쩌면 이주노동자들이 IT 이주노동자들보다 더 행복한 것은 사실일지도 모른다.

고통도 고통의 일부라는 사실을 받아들이세요

우리를 계속 일하게 만드는 것은 현상 유지에 대한 불만입니다.

뇌의 잠재력을 최대한 활용하려면 감각적 현실과 추상적 사고의 결합이 필요합니다.

그것이 최고조에 달하면 행복과 만족, 부와 지식뿐 아니라 풍부한 감각 경험과 지혜도 낳는다.

새로운 것을 시도하다

일련의 작은 작업을 완료하세요.

음악을 듣다

심사 숙고

목표를 설정하는 습관: 실용적이고, 목표에 대해 계속해서 생각하고, 목표를 달성한 후 어떤 모습일지 상상해 보세요.

햇볕을 쬐다

심사 숙고

적절한 비타민 D 보충

스포츠

건강한 식단

감사를 실천하세요

누군가를 안아주세요

음악을 듣다

다른 사람에게 감사를 표현하다

친구들과 어울리다

사회 활동에 참여하세요

작은 동물들과 놀아보세요

적당한 강도의 운동을 하세요

요가나 명상을 연습하세요.

음악을 듣다

그림

웃다

다크 초콜릿을 소량 섭취하세요

매운 음식에 대한 보통 학점

그들은 지루함을 참지 못하기 때문에 새로운 경험을 추구하는 것을 좋아합니다.

세계 인구의 약 1/5이 7R 대립유전자를 가지고 있지만, 이는 장소에 따라 크게 다릅니다.

이는 그들을 불안하고 불만족스럽게 만들고, 더 나은 것을 갈망하게 만듭니다.

따라서 이 사람들은 기존 커뮤니티를 떠나 미지의 세계를 탐험합니다.

미국에 기술 기업가를 가장 많이 제공하는 국가는 인도입니다.

이 비율은 흡연과 거의 비슷하고, 비만이나 운동부족보다는 높은 비율이다.

살아남기 위해서라도 우리의 뇌에는 친화력이 필요하다

아이를 키우는 데는 돈이 많이 든다

독일, 시리아 난민 위기 상황에서 난민 수용 위해 국경 개방

출산 등 불편한 타이츠 없이 가상의 성생활을 경험하는 감각. 결국 사람들은 더 이상 아이를 갖고 싶어하지 않는다.

현재의 트렌드가 VR의 유혹과 만나면 인류의 미래는 매우 불투명해질 것입니다

진보주의는 전진의 화살이다

보수주의자들은 종종 변화에 회의적이다.

하이라이트 – 도파민

짧고 피상적인 기사가 눈에 띌 가능성이 더 높습니다.

도파민을 조절하면 이러한 경향이 멈출 수 있지만 인터넷의 화폐인 참신함과 화려함의 물결에 휩쓸리게 됩니다.

잠재적으로 보람있는 미래는 도파민으로부터 1을 얻었습니다

현재 시스템은 현재에만 관심이 있기 때문에 현재 시스템에서 0을 얻습니다.

손실도 미래에 관한 것이므로 도파민이 관련되어 -1을 얻습니다.

손실은 현재 우리가 갖고 있는 것에 영향을 미치기 때문에 현재 시스템에 관한 것이기도 합니다.

그러나 현 순간 시스템은 편도체를 활성화시켜 상실의 고통을 증폭시킨다.

최선의 위험 관리 방법을 결정할 때 우리의 판단이 바뀌게 됩니다.

욕망 도파민을 유발하는 것들도 두드러집니다.

그 이유는 단순히 주변 세계의 모든 세부 사항을 알아차리면 압도될 것이기 때문입니다.

미국정신의학회 명예회원, 컬렌재단 연구상 수상, 50여편 이상의 행동 연구 보고서 발표

그는 영화와 TV 드라마에 대한 많은 시나리오를 썼으며 슬랜댄스 영화제(Slandance Film Festival)에서 최우수 각본상 후보에 올랐습니다.

지방수를 마시면 행복한 분자가 생성됩니다

술을 마시면 도파민이 생성된다

여자친구가 가장 좋아하는 것은 남자친구의 예상치 못한 깜짝 선물이다

"이기적인 유전자"

뇌의 도파민 회로는 그것이 아무리 완벽하더라도 반짝이는 무언가의 가능성에 의해서만 자극됩니다.

도파민의 모토는 '더 원해'라 욕심도 난다.

마약 중독

정신 분열증

ADHD

운동 의지, 기분 저하 및 우울증

산 자체는 존재하지만 정상에 오르는 상상의 경험은 불가능합니다.

도파민은 우리가 유령을 계속 쫓도록 해줍니다.

참가자들은 도파민을 생산할 때 즐거움을 느끼기 때문에 이 희귀 세포를 활성화하기 위해 많은 노력을 기울입니다.

일부 과학자들은 도파민을 "쾌락 분자"라고 명명했으며 뇌에서 도파민을 생성하는 경로를 "보상 회로"라고 부릅니다.

행복은 무엇을 가지고 있기 때문이 아니라, 갖지 못한 것, 혹은 생각하지 않은 것 때문입니다.

이 간단한 아이디어는 사랑이 사라지는 이유에 대한 오래된 질문에 대한 화학적 설명을 제공합니다.

신체와 가까운 공간에 있는 것들은 현재 순간에 경험할 수 있다

그 경험은 즉각적입니다. 우리가 무언가를 만지고, 맛보고, 쥐고, 쥐고 있을 때, 우리는 즉시 행복함, 슬픔, 분노, 기쁨을 느낍니다.

이것이 바로 먼 우주에 있는 사물의 정의입니다. 그곳에 도달하려면 노력과 시간이 필요하고 대부분의 시간을 계획해야 합니다.

인간의 마음은 사물을 이런 식으로 구별하도록 설계되어 있다는 것이 이해가 됩니다. 즉, 하나의 시스템을 사용하여 가지고 있는 것을 처리하고 다른 시스템을 사용하여 가지고 있지 않은 것을 처리합니다.

그러나 뇌가 먼 공간을 처리할 때 다른 모든 것보다 더 큰 영향을 미치는 화학 물질이 하나 있습니다. 바로 기대와 가능성과 관련된 도파민입니다.

추구부터 소유까지, 간절한 기대부터 세심한 배려까지. 이 스킬은 매우 다양합니다.

그리고 지속 가능한 사랑은 미래에 대한 기대를 현재의 경험으로, 가능성에 대한 환상에서 모든 불완전성을 지닌 현실을 포용하는 것으로 바꿉니다.

이러한 전환은 쉽지 않기 때문에 우리 중 누구도 어려움에서 벗어나는 쉬운 길을 거절하지 않을 것입니다.

초기 사랑은 다리 밑의 회전목마와 같다

도파민은 만족할 수 없는 감정을 조장하는 분자입니다. 누군가와 잠을 자면 그의 즉각적인 목표는 다음 파트너를 찾는 것입니다.

도파민의 관점에서 볼 때 소유는 지루하고 획득만이 흥미롭다

우리의 뇌는 미래 지향적인 도파민에서 현재 지향적인 특정 화학 물질, 즉 우리가 "현재 분자"라고 부르는 일련의 신경 전달 물질로 전환해야 합니다.

대부분의 사람들은 세로토닌, 옥시토신, 엔돌핀(뇌의 모르핀과 동일), 엔도칸나비노이드(뇌의 마리화나와 동일) 등의 이름을 잘 알고 있습니다.

초기 사랑 또는 "열정적인 사랑"은 12~18개월 동안만 지속됩니다. 그 후에도 부부가 서로의 애착을 유지하려면 다른 종류의 사랑, 즉 '동료애'를 발전시켜야 합니다.

도파민과 현재 분자의 회로는 함께 작동하지만 대부분의 경우 서로 반대 방향으로 작동합니다.

새로운 사랑을 추구하고 열정을 갈망하게 만드는 도파민 분비에 작별 인사를 하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 그렇게 할 수 있는 능력이 있다는 것은 성숙함의 표시이자 지속적인 행복을 향한 발걸음입니다.

도파민은 집착과 갈망을 나타내는 반면, 장기적인 관계와 가장 관련이 있는 화학 물질은 옥시토신과 바소프레신입니다.

바소프레신은 "좋은 남편 호르몬"과 같은 반면, 도파민은 그 반대입니다.

테스토스테론: 성적 매력의 촉매제

남성과 여성 모두의 성욕은 테스토스테론에 의해 촉발됩니다

여성은 난소에서 더 적은 양의 테스토스테론을 생성합니다.

테스토스테론과 도파민은 특별한 관계가 있습니다

거리감과 절제가 만들어내는 씁쓸한 느낌은 바로 이 화학반응의 결과다

왜 결혼 후까지 처음으로 저축해야합니까?

이는 불타오르는 상상 속에 존재하는 미래지만, 12~18개월 뒤 현실이 명확해지면 이 상상은 산산조각이 나게 된다. 다음에 무슨 일이 일어 날까

많은 경우 모든 것이 끝났습니다.

아니면 열정적인 사랑이 좀 더 지속되는 것으로 변할 수도 있습니다.

배고픔은 지금 당장 일어나는 일이다

'원한다'는 느낌, 대개는 설렘을 만들어 이 메시지를 전달합니다.

대체로 말하면, 어떤 것이 "중요하다"고 말하는 것은 그것이 도파민과 관련이 있다고 말하는 것과 거의 같습니다.

우리의 지속적인 생존에 도움이 되는 어떤 것이 나타나면 다시 생각하지 않고 도파민은 우리가 좋든 싫든, 지금 필요하든 그것을 지금 얻도록 만듭니다.

"내일 우리는 무엇을 할까?" 그들은 음식을 씹으면서 그 사실을 잊어버린 채 스스로에게 물었다.

사람들은 가능한 최고의 미래를 상상하는 경향이 있습니다.

이 두 가지 감정은 뇌의 서로 다른 두 시스템에 의해 생성되므로 우리가 원하는 것은 종종 우리가 좋아하지 않는 것입니다.

'좋아요'는 욕구 회로와는 다른 뇌 회로를 포함하며 메시지를 보내기 위해 도파민이 아닌 현재 화학 물질을 사용합니다.

원하는 것과 좋아하는 것을 혼동하는 것은 당연하다

절대 만족하지 못하는

천연 도파민 유발물질과 근본적으로 다른 약물

도파민 시스템이 정지 상태일 때는 초당 3~5회 속도로 활성화됩니다.

하지만 흥분하면 발사 속도가 초당 20~30회까지 치솟는다.

기대한 보상이 실현되지 않으면 도파민 발화율이 0으로 떨어지고 기분이 나빠진다

중독은 약함이나 의지력 부족의 징후가 아닙니다.

물건을 쉽게 얻을 수 있는지 여부는 중독되기 쉬운지 여부를 결정하는 중요한 요소입니다.

욕망 회로와 반대되는 회로를 '도파민 조절 회로'라고 부를 수도 있다.

욕망 회로는 흥분과 열정을 불러일으키는 뇌 부분에서 끝난다

제어 회로는 논리적 사고를 담당하는 뇌 부분인 전두엽으로 연결됩니다.

이는 우리 주변 세계를 이해하고, 분석하고, 모델링할 수 있는 도구를 제공합니다.

사람들이 몸을 쭉 뻗고 많은 공간을 차지하면 그들은 지배적이거나 통제권을 갖고 있는 것으로 간주됩니다.

대신, 팔다리를 조이고 가능한 한 적은 공간을 차지하면 복종적인 것으로 간주됩니다.

한 사람이 얼굴을 만지거나 제스처를 취하면 다른 사람도 똑같이 할 것입니다.

하지만 이번에는 다르다

우리는 그들의 의지에 복종합니다. 도파민 조절에 의해 그들의 자기효능감이 완전히 표현됩니다.

우리의 두뇌가 진화한 데에는 그럴 만한 이유가 있습니다. 이길 수 없는 게임에서 경쟁하는 것은 현명하지 않습니다.

상대방이 성공에 대한 기대치가 높다고 생각되면 승리하기가 쉽지 않을 것입니다.

또한 계획, 전략 및 추상화 기능을 사용할 수도 있습니다.

"유혹에 저항하는 것은 참가자들이 나중에 좌절에 직면할 때 포기할 가능성이 더 높다는 점에서 심리적 비용을 초래하는 것으로 보입니다."

다이어트 중이라면 유혹에 저항할수록 다음에 실패할 확률이 높아진다

동기 부여 치료(MET)에서 환자는 분노와 박탈감, 일명 실망에 대한 도파민 처벌을 참으려고 노력합니다. 왜냐하면 그것이 더 나은 결과로 이어질 것이라는 것을 알기 때문입니다.

더 나은 삶에 대한 열망을 표현하게 해주세요

옛말에 있듯이, “우리는 듣는 것을 믿지 않지만, 말하는 것은 믿습니다.”

욕망은 약물, 알코올, 중독자에게 약물과 알코올을 상기시키는 물질 등의 신호에 의해 촉발됩니다.

인지 행동 치료를 받은 알코올 중독자는 다양한 방법으로 단서로 인한 갈망에 맞서 싸우는 법을 배웁니다.

순간의 죄책감은 강력한 동기가 됩니다. (아마 당신의 어머니도 이것을 이용했을 것입니다.)