마인드 맵 갤러리 높은 요산으로 체중 감량하는 방법
고요산으로 체중을 감량하는 방법에 대한 마인드맵입니다. 주요 내용에는 비만의 위험, 채택할 수 없는 옵션, 체중 감량 옵션이 포함되어 있습니다.
2022-11-26 20:07:48에 편집됨이것은 (III) 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제에 대한 마인드 맵이며, 주요 함량은 다음을 포함한다 : 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제 (HIF-PHI)는 신장 빈혈의 치료를위한 새로운 소형 분자 경구 약물이다. 1. HIF-PHI 복용량 선택 및 조정. Rosalasstat의 초기 용량, 2. HIF-PHI 사용 중 모니터링, 3. 부작용 및 예방 조치.
이것은 Kuka Industrial Robots의 개발 및 Kuka Industrial Robot의 모션 제어 지침에 대한 마인드 맵입니다. 주요 내용에는 쿠카 산업 로봇의 역사, 쿠카 산업 로봇의 특성, 쿠카 산업 로봇의 응용 분야, 2. 포장 프로세스에서 쿠카 로봇은 빠르고 일관된 포장 작업을 달성하고 포장 효율성을 높이며 인건비를 줄입니다. 2. 인건비 감소 : 자동화는 운영자에 대한 의존성을 줄입니다. 3. 조립 품질 향상 : 정확한 제어는 인간 오류를 줄입니다.
408 컴퓨터 네트워크가 너무 어렵습니까? 두려워하지 마세요! 나는 피를 구토하고 지식 맥락을 명확히하는 데 도움이되는 매우 실용적인 마인드 맵을 분류했습니다. 컨텐츠는 매우 완전합니다. 네트워크 아키텍처에서 응용 프로그램 계층, TCP/IP 프로토콜, 서브넷 디비전 및 기타 핵심 포인트에 이르기까지 원칙을 철저히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 📈 명확한 논리 : Mindmas 보물, 당신은 드문 기회가 있습니다. 서둘러! 이 마인드 맵을 사용하여 408 컴퓨터 네트워크의 학습 경로에서 바람과 파도를 타고 성공적으로 해변을 얻으십시오! 도움이 필요한 친구들과 공유해야합니다!
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높은 요산으로 체중 감량하는 방법
비만 위험
요산 합성 증가
지방 조직
내인성 요산 합성
요산 배설 감소
인슐린 수치 감소
인슐린 저항성
인슐린은 혈당에 민감하지 않습니다.
체중이 증가하고 BMI가 높을수록 통풍의 위험이 커집니다.
과체중만으로도 전체 통풍 발병률의 31%에 영향을 미칩니다.
어떤 해결책도 취할 수 없음
1||| 저탄수화물 다이어트나 케톤 생성 다이어트를 채택할 수 없습니다.
2||| 특히 추운 날씨에는 격렬한 운동을 하지 마세요.
3||| 요산이 높아 체중 감량을 할 때 만지지 말아야 할 것은 체중 감량을 위한 빠른 다이어트다.
요산 수치가 높은 사람은 체중 감량 속도도 조절해야 하며, 체중을 너무 빨리 빼서는 안 되며, 한 달에 0.5~1kg씩 감량해야 한다.
체중 감량 프로그램
A. 영양적으로 균형잡힌 식습관이 선호됩니다
1||| 대시 다이어트
탄수화물 53%, 단백질 17%, 지방 30%
2||| 지중해 식단
탄수화물 53%, 단백질 17%, 지방 30%
3||| 4칸 디너 플레이트
주식 1/4 고기 1/4 야채 1/4 과일 1/4
B. 허리둘레 줄이기 운동에 협조해야
연구에 따르면 허리 둘레가 1cm 증가할 때마다 높은 요산으로 인한 통풍 발병 위험이 9% 증가하는 것으로 나타났습니다.
규칙적인 유산소 운동
일주일에 3회 이상 조깅, 자전거 타기, 수영, 하이킹, 빠르게 걷기
운동 시간은 매번 40분 이상이어야 합니다.
일정량의 근력 훈련과 결합
플랭크, 크런치, 글루트 브릿지