Галерея диаграмм связей Карта знаний по тренировкам для похудения
Эта карта поможет вам получить знания о тренировках для похудания, включая тренировку груди, тренировку плеч, аэробные упражнения, тренировку спины и талии, тренировку бедер и ног, тренировку рук и т. д. Соберите картинку ниже и двигайтесь!
Отредактировано в 2021-09-12 21:29:16Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
тренировка для похудения
в понедельник
Тренировка груди
Разогрейтесь и растянитесь в течение пяти минут.
Т-образный удлинитель 12*4
Отжимания 6*4 группы
Жим лежа 6ПМ (максимальное количество раз до отказа)*2 группы
Прыжки 30с/4 группы
Растянуться на пять минут
1 минута отдыха между подходами
Плечи
Растягивайтесь и разогревайтесь в течение пяти минут.
Жим штанги от груди 6/2
Жим штанги из-за шеи 6/2
Разведение гантели в наклоне 6/2
Подъём гантели в стороны 6/2
потягиваться
Вторник
Прыжки на скакалке, аэробные упражнения, больше получаса, меньше часа
Среда
Спина и поясница (новички, занимающиеся поясницей, склонны к травмам, поэтому потренируйтесь позже)
Растяжка спины, открытый позвоночник дракона, 10 минут.
Тяга штанги сверху вниз 10/2
Тяга штанги наотмашь 10/2
Высокое опускание 10/2
Отведите назад 10/2 из вертикального положения.
Становая тяга 10/2
потягиваться
Четверг
Тот же вторник
Пятница
Тренировка ног и бедер
растяжка ног
Колени двигаются
Приседания с весом тела 10/2
Приседания с гантелями 10/2
Приседания со штангой 10/2
Фермер идет 20/2
Приседания с собственным весом 10/1
потягиваться
Суббота
Тот же вторник
Воскресенье
тренировка рук
Распростертые объятия, разминка, растяжка.
Две головы
Поочередное сгибание рук с гантелями 12/4
Сгибание рук со штангой 10/2
Три головы
Сгибание рук со штангой на трицепс 12/2
предплечье
В Интернете все в порядке