Английская аббревиатура: Пилатес (/Pilates Method)

Основатель: немец Йозеф Хубертус Пилатес

Название: Метод упражнений и навык, названный в честь фамилии «Пилатес», псевдоним: «Контрология».

Навыки: Пилатес еще при жизни создал этот набор уникальных тренировочных движений и спортивных навыков.

Область применения: Супруги Пилатес создали в общей сложности более 500 движений, а также движения на коврике и студийном оборудовании, изобретенном г-ном Пилатесом.

Концепция: упражнение, скоординированное для всего тела, с использованием правильных методов дыхания.

Эффективность: Уникальная и волшебная комбинированная система упражнений.

В 1883 году г-н Пилатес с детства был хилым и болезненным. Он был полон решимости укрепить свое тело и изучал различные упражнения. Он постоянно занимался спортом и стал сильным в возрасте 14 лет. После этого он постепенно сформировал свой организм. систематическая ЛФК через практику.

В 1912 году 32-летний Джозеф Пилатес переехал в Англию и использовал уникальную и эффективную лечебную физкультуру Пилатеса, чтобы помочь большому количеству заключенных выздороветь во время Первой мировой войны, что привлекло внимание общественности. .

В 1926 году супруги Пилатеса основали студию Пилатеса для проведения целенаправленных тренировок по спортивной реабилитационной терапии для известных танцоров, актеров и спортсменов. Благодаря своим замечательным эффектам, пилатес стал хорошо известен в Соединенных Штатах и ​​постепенно стал более популярным в Соединенных Штатах. Это было признано и подтверждено странами и представителями всех слоев общества во всем мире.

Примерно в 1960 году г-н Пилатес и его жена все еще управляли студией, преподавая лично, а студией по-прежнему управляла на прежнем месте его главная ученица, г-жа Романа Крыжановская.

Введение: Пилатес — это курс, который успокаивает мышцы всего тела и улучшает способность тела контролировать туловище.

Персональная тренировка по пилатесу: индивидуальная тренировка, проводимая инструктором для устранения конкретной травмы, мышечного дисбаланса или другой физической проблемы.

Групповой курс тренировок по пилатесу: специально разработан для людей, которые работают в офисе. Их мышечное развитие нарушено из-за длительной работы за столом и компьютером. Этот курс в основном нацелен на мышцы живота, мышц бедер, плеч и спины. . Тренировка мышц других частей.

Преимущества занятий пилатесом: регулярные занятия пилатесом позволяют исправить осанку, расслабить поясницу и шею, решить проблемы с плечами и подтянуть ослабленные мышцы рук и живота. Особо профессиональные спортсмены также используют упражнения пилатеса, чтобы избежать спортивных травм.

Восточная гибкость: хорошие примеры — тренировки, направленные на дыхание и концентрацию ума, медитацию, йогу и тай-чи.

Западная сила духа: фокусируется на тренировке мышц тела, таких как талия, живот, спина, грудь и т. д.

Пилатес сочетает в себе лучшее из обоих миров в одном:

Скорость движения: Это относительно плавное и статичное движение, практически не причиняющее вреда суставам и мышцам.

Сочетание движения и неподвижности: позволяет телу быть одновременно напряженным и расслабленным, меняя шаги и регулируя дыхание во время медитации, что облегчает тренирующимся контроль над своим телом и снижает негативные последствия, вызванные неправильными позами.

Тренажерное оборудование: в пилатесе используется очень простое оборудование, которое дает вашему телу комплексную тренировку.

Условия для занятий: пока есть тихое место и мягкий ковер, вы можете практиковать и достигать единства тела и разума.

Интенсивность упражнений: она не особенно высока, но подчеркивает контроль, растяжку и дыхание. Она очень хорошо влияет на формирование талии, живота, ягодиц и других ключевых частей женщины и больше подходит для реальных требований к физической красоте женщин. жизнь.

Простое упражнение. Самая большая особенность пилатеса заключается в том, что ему легко и просто научиться. Движения не только мягкие, но их также можно использовать для целенаправленной и одновременной тренировки рук, груди и плеч. это может повысить гибкость тела.

Ограничения по упражнениям: упражнения не ограничены местом проведения. Их можно практиковать в профессиональном тренажерном зале или в гостиной.

Упражнения с легким оборудованием: следуйте принципу небольшого веса и многократного повторения, чтобы мышцы были полны эластичности, не делая мышцы слишком выпуклыми и комбинированными.

правильная осанка

хорошее дыхание

естественная художественная концепция

специализированные действия

Путь расширения семьи в Китае однолинейный – патрилинейный. Сообщество, образованное по такому монолинейному принципу родства, называется кланом.

В состав семьи входит семья, и к семье можно приравнять и самую маленькую семью.

функции клана

В Китае и главная, и второстепенная оси лишены обычных эмоций из-за семейной карьеры. Семейное право, три женских послушания и четыре добродетели, ответственность и послушание между родителями и детьми и т. д. — все это характеристики, порождаемые карьерной эффективностью.