心智圖資源庫 《静下来工作》修炼要点思维导图
此思维导图由edrawmind绘制,围绕《静下来工作》中的“七个内在的觉知修炼”展开。清晰呈现了作者马克·雷瑟的背景信息,详细罗列了热爱工作、身体力行等七个修炼要点及具体内涵,还说明了修炼后对企业领导人在同理心、心理压力等方面的成效。通过结构化的展示,能帮助读者快速把握书中关于内在觉知修炼的核心内容,为职场人士的自我提升提供清晰指引。
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靜下來工作
作者
馬克.雷瑟(Marc Lesser)
Google熱門課程「SIY搜尋內在自我」的共同開發者之一
修習正念多年的禪僧
七個內在的覺知修練
1.熱愛工作
你最熱愛什麼?你受到什麼啟發?什麼讓你精神振奮?你遵循的核心價值是什麼?
2.身體力行
規律靜觀,做正念練習。常見的練習方式有規律的靜坐、正念行走、正念呼吸、手寫日記。
3.別自以為專家
常保謙虛、好奇的態度,會觀察到更多有意思的細節
4.與自己的痛苦連結
面對脆弱,接納痛苦,化為勇氣
5.與他人的痛苦連結
培養「同理心」,然後建立起意圖幫他人減少痛苦的正向心態
6.依賴他人
透過賦權他人、他人賦權,打造良善的團體互動
7.簡單行事
接收到外在刺激後,透過正念察覺情緒、省思內心,做出依據自身價值觀的決定來回應:「做或不做?說或不說?罵或不罵?逃或不逃?」釐清思緒、簡化決定,你擁有決定回應方式的終極自由
成效
讓企業領導人更具同理心、減輕心理壓力、提高自我察覺、增進團隊溝通