Galerie de cartes mentales Les quatre hormones du bonheur du cerveau
Ce guide présente les quatre hormones du bonheur pour se débarrasser de Mercure rétrograde, notamment la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et les endorphines, et comment les obtenir. Stoppez les frictions internes et partez ensemble vers le bonheur ! Agir dès maintenant!
Modifié à 2022-09-13 10:57:32Il s'agit d'une carte mentale sur les activités des grandes institutions. Le contenu principal comprend : les pairs financiers, les clients institutionnels gouvernementaux, les sociétés cotées et les investisseurs institutionnels. (Private equity et autres gestionnaires).
Culture tissulaire, le système respiratoire comprend le nez, le pharynx, le larynx, la trachée, les bronches et les poumons. L'introduction est détaillée et les connaissances sont complètes. J'espère qu'elle pourra être utile à tout le monde !
Selon la culture tissulaire, le tube digestif est un tube continu allant de la bouche à l'anus, divisé en cavité buccale, pharynx, œsophage et estomac, intestin grêle et gros intestin. L'introduction est détaillée et les connaissances sont complètes. J'espère qu'elle pourra être utile à tout le monde !
Il s'agit d'une carte mentale sur les activités des grandes institutions. Le contenu principal comprend : les pairs financiers, les clients institutionnels gouvernementaux, les sociétés cotées et les investisseurs institutionnels. (Private equity et autres gestionnaires).
Culture tissulaire, le système respiratoire comprend le nez, le pharynx, le larynx, la trachée, les bronches et les poumons. L'introduction est détaillée et les connaissances sont complètes. J'espère qu'elle pourra être utile à tout le monde !
Selon la culture tissulaire, le tube digestif est un tube continu allant de la bouche à l'anus, divisé en cavité buccale, pharynx, œsophage et estomac, intestin grêle et gros intestin. L'introduction est détaillée et les connaissances sont complètes. J'espère qu'elle pourra être utile à tout le monde !
Quatre hormones heureuses pour se débarrasser du mercure rétrograde
dopamine
hormone de récompense
La dopamine peut rendre les gens heureux et affecter nos sentiments, nos émotions et même notre capacité à apprendre. Sans suffisamment de dopamine, elle peut affecter notre corps et notre cerveau. Parfois, notre alimentation et notre mode de vie peuvent jouer un rôle dans l’augmentation des niveaux de dopamine.
méthode d'obtention
accès à la nourriture
Aliments à base de tyrosine
Viande, fruits de mer, foie d'animaux, thé, café, agrumes, banane, ananas, poire.
aliments antioxydants
Tomates cerises, raisins, noyaux de jujube, agrumes, épinards, carottes, thé vert, noix.
Autres méthodes
écouter de la musique
Écouter de la musique que vous aimez ou qui vous passionne peut augmenter la production de dopamine.
assez de repos
Ne pas dormir suffisamment peut entraîner un déséquilibre dopaminergique.
Sérotonine
stabilisateur d'humeur
La sérotonine est un neurotransmetteur qui transporte des messages entre les cellules nerveuses du cerveau, faisant de la sérotonine une molécule importante pour la santé mentale et le fonctionnement cérébral et un stabilisateur naturel de l'humeur.
méthode d'obtention
accès à la nourriture
aliments tryptophane
Viande rouge, dinde, crustacés, produits à base de soja, produits laitiers, noix, bananes, etc.
aliments contenant de la vitamine B
Tomates, poires, bananes, raisins, agrumes, légumes à feuilles vertes, céréales, produits laitiers, etc.
Autres méthodes
méditation
La méditation augmente la sérotonine et améliore les circuits cérébraux essentiels à la régulation de l'humeur.
se dorer au soleil
L'exposition au soleil augmente la production de sérotonine et le port d'un écran solaire n'affecte pas la production de sérotonine.
L'ocytocine
hormone de l'intimité
L'ocytocine joue un rôle important dans le lien entre les gens, nous aidant à faire confiance aux autres, à établir des relations étroites, confiantes et saines avec les autres, et à stimuler notre sentiment d'appartenance et de dépendance à l'égard du groupe. Comparée au bonheur à court terme de la dopamine, l’ocytocine peut nous apporter une paix et une sécurité durables.
méthode d'obtention
accès à la nourriture
Pas d'ocytocine naturelle
Autres méthodes
la communication interpersonnelle
Faire des choses avec ses proches augmente les niveaux d’ocytocine.
caresser les animaux
Si vous avez des animaux de compagnie, caressez-les souvent et vous et votre animal augmenterez les niveaux d'ocytocine.
massage
Le massage peut augmenter les niveaux d’ocytocine en soulageant la fatigue, permettant ainsi aux gens de se sentir ancrés et calmes.
endorphines
analgésique naturel
Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui aident le corps à traiter la douleur, le stress et les émotions et sont responsables des sensations de plaisir.
méthode d'obtention
accès à la nourriture
aliments naturels à base d'endorphine
Chocolat noir, piment, ginseng, vanille, champignons shiitake, fèves, potiron, etc.
Autres méthodes
création
Lorsque vous créez ou exécutez une forme d’art, vous ressentez une libération d’endorphines.
des sports
L'activité physiologique stimule la production d'endorphines, qui procurent un sentiment de bonheur pendant ou après l'exercice.