마인드 맵 갤러리 아기를 위한 9가지 필수 영양소
아이의 건강한 성장을 위해 어떤 성분을 보충해야 하는지, 어떤 성분을 섭취하는 것이 아기의 몸에 어떤 해를 끼치는지 모르는 부모들이 많습니다. 아기가 먹어야 할 영양소, 어떤 영양소가 필요한지, 우리 아이에게 올바른 영양제를 주세요!
음식물이 쌓인 아기를 위한 식이요법
수용성 비타민
비타민
약-비타민 마인드맵
비타민과 보조효소
비타민 – 수용성 비타민
비타민 – 지용성 비타민
제3장 영양상담과 교육 2 마인드맵
아기를 위한 9가지 필수 영양소
비타민 A
기능: 눈 조직의 건강을 증진하고 어린이의 뼈와 치아 발달을 촉진합니다.
보조식품: 당근, 시금치, 대구 간유, 동물 간, 계란, 우유
추가 제안
생후 6개월 이후 또는 의사의 지시에 따라 보충제를 섭취하세요.
1세 이상 400μg/일
영향력 부족
야맹증, 안구건조증
거칠고 건조하며 각질이 일어나는 피부
발달지연, 호흡기질환에 대한 감수성
과도한 효과
식욕부진, 구토
건조하고 얇은 모발, 탈모
골절, 간 손상, 빈혈이 발생하기 쉽습니다.
비타민 B1
기능: 건강한 신경계와 정상적인 위장 기능을 유지합니다.
식품 보충제: 시리얼, 콩, 효모, 견과류, 계란, 동물 간
0~12개월 0.4mg/일
1~2세 0.6mg/일
2~4세 0.7~0.8mg/일
각기
약점, 피로, 두통
식욕 부진, 팔다리 마비
두통, 과민성
식욕부진, 설사, 부종
비타민 C
기능: 콜라겐 형성 촉진, 저항력 강화, 철결핍성 빈혈 치료
식품 보충제: 토마토, 콜리플라워, 피망, 짙은 잎 채소, 여주, 감귤류, 자몽, 사과
0~3세 40mg/일
4~6세 50mg/일
식욕부진, 건조하고 하얀 피부
잇몸이 쉽게 피가 나고 연골이 약해집니다.
면역력 저하, 괴혈병
뼈 세포 형성을 파괴
신체 신진 대사를 가속화
금단 반응이 일어나고 시스템이 산성이 됩니다.
비타민 B2
기능: 적혈구 생성을 돕고 체내 철분을 흡수 및 저장합니다.
식품보충제 : 동물간, 달걀노른자, 장어, 우유, 녹색채소, 콩
1~3세 0.7mg/일
구각염, 구각염, 설염
결막염
음낭 염증
몸이 가려워지고 코피가 난다.
신장 기능을 손상시킬 수 있는 장 장애
비타민 D
기능: 칼슘과 인의 흡수를 촉진합니다.
식품보충제 : 바다생선, 대구간유, 동물간, 난황, 크림
생후 15일 이후 보충
0~12개월 400iu/일
1세 이상 400-600iu/일
구루병, 테타니, 구루병
불면증, 이질, 설사
식욕부진, 과도한 갈증
변비와 설사가 교대로 나타남
신장 석회화, 심장 대동맥 석회화
DHA
기능: 신경 세포 성장 유지, 지능 및 시력 발달에 영향
식품 보충제: 모유, 바다 생선, 견과류, 조류, DHA 보충제
0.5~2세 100mg/일
2~4세 100~150mg/일
잠자는 것을 좋아하지 않음, 불면증
메모리가 부족하고 응답이 느림
언어발달이 지연되고 표현능력이 저하됨
면역 저하
소화 부담 증가
칼슘
기능: 뼈 성장을 촉진하고 신체 기능을 조절합니다.
식품 보충제: 생선, 새우, 우유, 콩, 콩 제품, 검은 참깨
7~12개월 250mg/일
1~4세 600~800mg/일
과민성, 밤에 울음, 과도한 발한 및 대머리 베개
닭가슴살, O자형 다리, X자형 다리
구루병, 성장지연
위장 부담을 증가시켜 변비를 유발합니다.
신장에 부담을 증가
아연 결핍, 철 결핍
철
기능: 신진대사 유지, 생리적 방어, 면역력 강화
식품보충제 : 고철분 쌀국수, 시금치, 붉은 고기, 달걀 노른자, 동물의 간
생후 4개월 이후에는 보충하거나 의사의 지시에 따라 섭취하세요.
4~6개월령 0.3mg/일
7~12개월 11mg/일
잠이 얕게 자고 쉽게 일어나며 화를 잘 낸다.
기억력, 인지력 저하, 반응 속도 저하
위장점막 부식, 구토, 설사
쇼크, 심부전
내부 장기 및 신경계 손상
아연
기능: 신진대사를 돕고 신체적, 지적 발달에 영향을 미치며 일부 병원성 미생물을 억제합니다.
식품보충제: 모유, 당근, 토마토, 달걀 노른자, 우유, 동물 간
6개월 이상은 하루 5~10mg
까다롭게 먹는 거식증 피카
발달지연, 면역력 저하
과잉행동, 느린 반응, 인지능력 저하
대사 장애, 면역력 저하
칼슘 결핍, 철 결핍
신부전증, 심혈관 및 뇌혈관 질환