심리치료의 초점은 방법을 찾는 것이 아니라 원인을 분석하는 데 있습니다.

어떤 사람들은 자신이 모든 일을 잘할 수 있고, 모든 사람과 좋은 관계를 맺고, 모든 사람으로부터 존경과 인정을 받을 수 있다고 상상합니다. 안타깝게도 그들은 항상 자신이 원하는 것을 얻지 못합니다.

어떤 사람들은 인생에서 완벽한 이미지를 유지하기 위해 최선을 다하고, 환상의 자아가 진짜 자아라고 생각하면서 자신의 견딜 수 없는 면을 드러내고 싶지 않습니다.

사람이 주관적이고 완벽한 자아상을 유지하면 현실의 자아를 두려워하게 마련이다.

사람이 자신에 대해 좋게 느낄수록 다른 사람의 부정을 두려워하게 됩니다.

이성적인 자아에 몰입할수록 궁극적인 완벽함에 더욱 집착하게 됩니다.

환상의 세계에 빠져드는 대가는 진정한 본성을 잃는 것입니다

'희망'과 '해야 한다'를 구별할 수 없다

자신이 "해야 할" 수준에 미치지 못하는 것을 두려워하고 계속해서 자신을 밀어붙일 것입니다.

온갖 종류의 '해야 한다'는 것은 사람들로 하여금 정상성을 잃게 만들고 결과적으로 어떤 일도 제대로 할 수 없게 만듭니다.

'해야 한다'는 것의 이면에는 진정한 자아에 대한 두려움과 거부감이 자리잡고 있으며, 자신의 능력을 키우고 싶지 않고, 본래의 자아를 죽이고 싶어한다.

고통은 있는 그대로의 세상에서 오는 것이 아니라, 세상의 "해야 할 일"에 부응하지 못하는 데서 오는 것입니다.

"해야 한다"는 잔학 행위의 예

"비범함"은 삶과 자기 정체성의 추구가 되었습니다.

모든 일이 잘될 때, 또는 인생에서 상상의 성취만 있을 때에도 부풀어오르기 쉽습니다.

병적인 자만과 진정한 자신감의 차이는 양적인 것이 아니라 질적인 것이다.

'완전한 성공과 행복'을 유지하는 것이 환자의 삶에서 최우선이지만, 이 세상에 절대적인 성공과 행복은 없습니다.

열등감은 당신이 정말 나쁘기 때문이 아니라 당신 자신에 대한 요구가 더 높기 때문입니다.

당신이 다른 사람보다 정말로 나쁘다는 것이 아니라 자신을 능가할 수 없고 모든 사람의 장점을 합칠 수 없기 때문에 고통받는 것입니다.

좋고 나쁨은 실제 소유에 달려 있는 것이 아니라 비교 대상에 달려 있습니다.

환자들은 실패하거나 비웃음을 당하지 않기 위해 탈출을 선택하는 경우가 많습니다.

나쁜 후천적 환경, 부모의 신경질적인 성격, 사랑의 결핍이 자라나는 환경은 성장을 방해하고 감정을 왜곡하며 자연을 죽이게 됩니다.

사랑을 지나치게 통제하면 아이들이 자신을 올바르게 보지 못하고 다른 사람들과 건강한 관계를 맺는 방법을 확립하지 못하게 됩니다.

문제가 있는 부모 유형

표면적으로 행복과 풍경은 실제로 내부가 건조합니다.

겉으로는 적극적으로 행동하는 것처럼 보이지만 사실은 자신의 인간성을 억압하고 속박하고 있을 뿐이다.

표면적으로 평범해 보이는 것이 더 이상 평범할 수는 없습니다. 사실 이 모든 것은 권력 있는 척하는 겉모습일 뿐입니다.

두려움에 맞서지 못하고 성공이 가져다주는 안정감에만 의지한다면, 두려움 때문에 인생 전체가 왜곡되는 비극을 깨닫지 못할 것입니다.

진정한 보안은 구름에서 나오는 것이 아니라 용감하게 땅을 밟는 데서 나온다

'사랑'을 안정의 주요 원천으로 삼는 사람들은

다른 사람의 수용을 통해 상처받지 않도록 자신을 보호하세요.

'좋은 남자'의 이미지를 유지하는 일반적인 방법

사랑은 무엇입니까

남에게 의지하고 사랑으로 구원받는 상상을 하기보다 자기 자신을 찾고 받아들이는 것이 진정한 사랑을 찾는 열쇠입니다.

소위 진정한 자아는 우리 자신 안에 존재하는 독특한 성격 센터이며, 성장할 수 있고 희망하는 유일한 부분이며 개인의 발전과 성취를 지향하는 "원시적인" 힘입니다.

자신을 버리고, 종종 자신의 감정, 소망, 신념 및 에너지에서 벗어나 자신의 삶을 책임지고 있다는 느낌을 잃고, 자신이 유기적인 전체라는 느낌을 잃습니다.

'진정한 자아'란 마음 속에 심각한 갈등과 분열이 없는 통합을 의미합니다.

'거짓 자아'는 종종 갈등과 분열의 상태에 있어서 사람들이 평화를 느낄 수 없게 만듭니다.

사회공포증이 있는 사람에게 중요한 것은 해결책을 찾는 것이 아니라 태도를 바꾸는 것입니다.

심리상담은 평범한 상품이나 서비스가 아닙니다. 환자에게 너무 많은 서비스를 제공하면 치료의 본질을 잃게 됩니다.

치료란 무작정 증상을 없앨 수 있는 방법을 찾는 것이 아니라, 증상을 없애려는 자신의 끈기를 이해하고, 자신이 계속해서 핍박하고 모든 일을 잘한다는 착각에 대해 반성하는 것입니다.

박해와 환상을 멈춰야만 우리는 증상, 우리 자신, 현실과 화해할 수 있습니다.

심리치료는 성공의 과학이 아닙니다. 사람이 더 성공하거나 더 나은 사람이 되도록 도울 수는 없습니다.

"자신이 되는 것"이 ​​반드시 더 나은 자신이 되는 것은 아닙니다.

진정한 치유는 증상을 극복하는 것이 아니라 모든 것을 '더 좋게' 만들려는 집착을 버리는 것입니다.

정상적인 야망은 일종의 '희망'인 반면, 병적 야망은 일종의 '힘'이다.

정상적인 자기 동기 부여는 관심이지만, 병리적 자기 동기 부여는 수단입니다.

병적인 야망은 거짓이다

병적인 야망은 눈이 먼 것이다

"동기 부여"에는 아무런 문제가 없습니다. 현실을 도피하고, 환상을 유지하고, 안전을 찾기 위해 야망을 이용하는 것은 실수입니다.

환자들은 눈에 보이는 증상에만 관심을 갖고 성격의 병리를 전혀 알아차리지 못하는 경우가 많습니다.

치료는 표면적인 증상이 아닌 원인을 찾는 데 중점을 둡니다.

심리치료는 치료사가 환자를 잘 치료할 수 있느냐가 아니라 환자가 스스로 치료하기를 원하는가에 달려 있습니다.

환자가 환상을 선택할지 현실을 선택할지는 오직 환자 자신만이 결정할 수 있습니다.

두려움에 직면하는 것이 치료의 기초입니다

환자들이 두려움에 직면할 때, 그들의 일반적인 반응은 회피하고 위장하는 것입니다.

회피는 마비를 가져온다

현실을 직시하고 더 이상 도망치지 않는 것은 행동의 문제일 뿐만 아니라, 자신을 살아가는 용기이기도 하다.

더 많이 굴복하고 탈출할수록 인생에서 가장 소중한 것, 즉 자유와 자아를 더 많이 잃게 될 것입니다.

탈출만이 유일한 선택은 아니다, 용기만이 유일한 선택이다

성실과 자유는 인간의 가장 소중한 감정이자 권리이다

이 가장 기본적인 인간성을 잃으면 인생의 의미도 잃게 됩니다.

고통 자체는 뭔가 잘못되었으며 이해가 필요하다는 신호입니다.

고통을 줄이고 고통을 피하려고만 한다면 문제를 피하는 것이며 영혼의 성장에 도움이 되지 않습니다.

고통을 겪는 인내심이 적을수록 고통을 제거하는 것이 더 어려워집니다.

정상적인 통증은 실제 해로움에서 비롯되는 반면, 병리학적 고통은 자신의 자아에 대한 손상에서 더 많이 발생합니다.

현실을 직시하는 것은 고통스럽더라도 현실과 고통만이 환상을 조금씩 벗겨낼 수 있다.

당신은 자신이 죽을 운명이라는 사실을 직시하고 싶지 않기 때문에 환자가 됩니다.

심리적 갈등의 핵심은 '나는 누구인가?'의 갈등이다.

문제의 핵심은 '당신'이고, 모든 '집착'은 당신에게서 나온다

자신을 아는 것이 모든 이론과 치료의 기초이다

자신에 대한 이해에는 여러 수준이 있다

머리 대신 마음을 사용하라

자신을 아는 것은 단지 지적인 것일 수는 없다

자신을 아는 궁극적인 목표는 자신을 해방하는 것이고, 자신을 해방하는 것은 자신이 되는 것이다.

진정한 자아는 사람의 핵심 강점이다

분석치료의 길은 자기이해와 재조정의 길이다

사회적 불안은 어떤 느낌인가요?

사회공포증의 심리진단

사회 공포증의 "증상" 분류

사회공포증의 원인

마주할 용기

부정적인 생각

자연과 함께 가세요

해야 할 일을 해라

사실은 사실이다

집착을 버리세요

모리타의 오해

난징선지 심리상담센터 원장, 국가 2급 심리상담사

우울증, 강박장애, 불안장애, 사회공포증 등 다양한 신경증에 대한 심리상담 및 치료를 전문으로 합니다.

"사회불안증을 극복하는 방법"

"Lian Da: 사회의 달인이 되는 방법"