Pesquisa descobriu que pessoas que acordam entre 5h20 e 7h da manhã Existe um alto teor de uma substância no sangue que pode causar doenças cardíacas. Portanto, acordar depois das 7 horas é mais benéfico para a saúde.

Beba um copo de água para repor líquidos, o que é melhor para a saúde intestinal

Escovar os dentes antes do café da manhã pode prevenir cáries. Porque após a escovação, uma camada protetora contendo flúor pode ser aplicada na parte externa dos dentes.

Espere meia hora depois do café da manhã antes de escovar os dentes

O pequeno-almoço é essencial para fornecer energia e manter a estabilidade dos níveis de açúcar no sangue.

Nossos cérebros precisam de energia para permanecerem afiados e ativos

De manhã cedo não é o melhor momento para fazer exercícios porque a função do sistema imunológico está relativamente fraca neste horário. Você pode optar por caminhar ou correr adequadamente.

Você pode caminhar uma curta distância para o trabalho

A pesquisa mostra que a maioria das pessoas fica mais alerta entre 9h e 12h. Organize tarefas difíceis neste momento e obtenha alta eficiência

Faça uma pausa de dez minutos a cada hora que usar os olhos e observe as árvores verdes ao longe. Deixe seus olhos descansarem e sua mente relaxar

O açúcar no sangue cairá um pouco ao meio-dia, então a fruta é o melhor lanche.

Coma uma fruta laranja ou vermelha para suplementar vitamina C e oligoelementos

Adicionar mais proteína no almoço pode adicionar energia ao seu corpo

Garanta as necessidades energéticas do corpo e esteja totalmente preparado para o trabalho da tarde

Faça uma pausa para o almoço cerca de 30 minutos depois do almoço e durma de 15 a 30 minutos.

Uma longa pausa para o almoço pode levar a um suprimento insuficiente de sangue para o cérebro e deixá-lo mais sonolento

A tarde é um horário em que o pensamento das pessoas está muito ativo. Muito adequado para fazer algum trabalho criativo

Experimente algumas inovações no trabalho, Mesmo pequenas melhorias podem levar a grandes conquistas se acumuladas lentamente.

Coma alguns lanches para repor as energias durante os intervalos de trabalho à tarde. Por outro lado, você também pode fazer uma pausa para aliviar o estresse e o cansaço.

Neste momento, o corpo e o cérebro estão no auge do dia

Neste momento, um trabalho detalhado e intensivo deve ser organizado, como relatórios resumidos de trabalho

Coma mais refeições leves e fáceis de digerir no jantar e coma até ficar sete vezes saciado

Coma alimentos menos estimulantes e com alto teor calórico

Comece a se exercitar meia hora depois do jantar

Escolha uma caminhada, corrida ou natação relativamente suave e rápida

Você pode queimar calorias do jantar e perder peso facilmente

Assistir TV neste horário para relaxar o ajudará a dormir. Ou leia um livro para recarregar as energias

Não deite na cama e assista TV, pois isso afetará a qualidade do seu sono

Mergulhar os pés meia hora antes de ir para a cama todos os dias no inverno irá ajudá-lo a dormir bem

Todos os órgãos do corpo humano estão começando a descansar. Não vá contra as leis naturais do seu corpo

Tentando reverter o horário do relógio biológico, Deixará marcas indeléveis no corpo