물에 용해됨

몸에 쉽게 흡수되고, 과잉량은 소변으로 배설되어 저장되지 않습니다.

비타민 C와 비타민 B

과일과 채소

티아민

티아민 피로인산염(TPP)

식물의 종자껍질과 세균이 풍부

보조효소

콜린에스테라제 활성을 억제합니다.

각기병, 식욕부진

리보플라빈

플라빈 단핵 뉴클레오티드(FMN)

플라빈 아데닌 디뉴클레오티드(FAD)

풍부하지만 제대로 요리하지 않으면 부족함

보철 베이스

각성 구내염, 구순염, 음낭 염증.

니아신(니아신)

니코틴아미드(니코틴아미드)

니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD)

니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드 인산염(NADP)

풍부한 소스

보조효소

펠라그라(항결핵제인 이소니아지드를 복용하는 사람은 이 질병에 걸리기 쉽습니다)

비타민 B5, 판단산

조효소 A(CoA/HsCoA), 아실 운반 단백질(ACP)

동물 및 식물 조직에 널리 존재

보조효소

위장 기능 장애 유발(드물게)

비타민H, 비타민B7, 코엔자임R

간, 신장, 효모, 계란, 땅콩, 우유, 생선 등의 식품에 함량이 상대적으로 높습니다. 맥주에도 함량이 높습니다.

보철 베이스

히스톤을 비오티닐화하여 세포 주기, 유전자 전사 및 DNA 손상 복구에 영향을 미침

피로, 메스꺼움, 구토, 식욕부진, 피부염, 박리성 홍피증

피리독신

피리독살

피리독사민

피리독살 인산염

피리독사민 인산염

동물성 및 식물성 식품에 널리 분포되어 있습니다.

보조효소

피리독살 인산염은 스테로이드 호르몬의 효과를 중단시킵니다.

결핍: 헤모글로빈 소구성 빈혈, 혈청 철분 증가, 지루성 피부염

중독: 말초 감각 신경병증으로 나타나는 신경 손상

비타민 B11, 프테로일글루타민산

테트라히드로엽산(FH4)

우유, 달걀 노른자, 효모, 간, 과일, 녹색 잎채소 등

보조효소

거대적아구성 빈혈, 고호모시스테인혈증, 죽상동맥경화증, 혈전증, 고혈압, 관상동맥심장병, 일부 암 위험 증가

임산부의 엽산 부족은 태아의 척추 이분증 및 신경관 결손을 유발할 수 있습니다.

코발라민

메틸코발라민

5'-데옥시아데노실코발라민

효모와 간이 풍부

보조효소

악성빈혈, 고호모시스테인혈증, 신경병증

L-아스코르빈산

신선한 과일 및 채소(녹색 채소, 산성 과일)

보조효소

신체의 다양한 수산화 반응에 참여

신체의 산화환원 반응에 참여

신체의 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.

괴혈병